Lekársky expert článku
Nové publikácie
Diéta: 10 kg za týždeň
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Je možné vynechať 10 kg za týždeň? Ukázalo sa to, áno. Taká strava je. Je pravda, že je krátka a má svoje vlastné charakteristiky. Teraz vám o nich poviem.
[1]
Stratiť 10 kilogramov za týždeň za skutočné
Strava 10 kg za týždeň je veľmi pohodlné menu, s ktorým môžete naozaj stratiť 10 kg nadváhy. Je to tak pohodlné, že môžete vykonávať túto metódu chudnutie na týždeň každý mesiac. A vy budete bojovať s nadváhou.
Avšak, strata hmotnosti o 10 kg bude iba v prvom týždni. A v druhom a treťom týždni takéhoto úbytku hmotnosti, hmotnosť už nebude tak intenzívna. Áno, nemusí to telo vyčerpať.
Menu pre 10 kg stravu
1. Diéta na stratu hmotnosti
1 fľaša minerálnej vody bez plynu - 1 liter. Pite túto vodu po celý deň v takých častiach, koľko si myslíte, že je to potrebné. Môže to byť 4-6 dávok vody.
2. Diéta pre chudnutie
Rozdelte 800 g mlieka na 4 porcie a pijte celý deň. O 21:00 môžete jesť jedno zelené jablko. Prestávka medzi jablkom a mliekom by mala byť aspoň 2-3 hodiny.
Deň 3 diéty na zníženie hmotnosti
1 liter fľaša minerálnej vody bez plynu
4. Diéta pre chudnutie
Zelenina a šalát z nich. Zelenina musí byť vlhká. Jedná sa o zelený šalát, petržlen, kôpru, mrkvu, kapustu, uhorku a cibuľu. V zelenom šaláte môžete pridať 1 lyžicu rastlinného oleja.
Šalát jesť v 3 rozdelených dávkach za 2-3 hodiny. A môžete piť čaj bez cukru alebo minerálnej vody bez plynu.
5. Deň diéty na stratu hmotnosti
Vezmite 800 gramov mlieka a rozdeľte ho na porcie počas celého dňa. To je deň, kedy ste pre toto mlieko a nič viac nemôže jesť.
6. Diéta pre chudnutie
Tu sa už vraciame k normálnej výžive, ale samozrejme obmedzujeme škodlivé potraviny.
Raňajky
Vaječné vajce - 1 kus
Čaj je pol pohára (pijeme bez cukru)
Raňajky №2
Varíme vývar na zelenine s kapustou. Jedli sme ju, ochladili sme ho bez chleba. Servírovanie nie je väčšie ako 250 gramov
Obed
Hovädzie varené mäso - 100 g
Zelený hrášok - 100 g
Popoludňajšie občerstvenie
1 zelené jablko
Večera
1 zelené jablko
Hodinu pred spaním
1 jablko
7. Diéta pre chudnutie
Nízkotučný tvarohový syr - 100 g
Mlieko - 250 g
Na večeru 1 hodinu pred spaním - 1 pohár čaju bez cukru
Čo je dôležité vedieť pre túto diétu
Je ťažké udržať takýto energetický systém, dokonca aj čítať o ňom. Ale ak je dodržiavaná, je to týždenný diéta s hmotnosťou 10 kg. Rozhodne stratíte váhu.
Samozrejme, poraďte sa so svojím lekárom a zistite, či máte takéto potravinové systémy kontraindikácie. Znížte hmotnosť ľahko a efektívne!