Diéta na stratu 40 kg za 1 mesiac

Schudnúť 40 kg za mesiac je skutočné dobrodružstvo, za ktoré budete musieť zaplatiť zdravím, ak nie životom. O výhodách takejto diéty sa nedá povedať nič. Bezpečná strata je 5 % z celkovej hmotnosti za krátky čas. Zbaviť sa 40 kg bude trvať viac ako mesiac, hoci je to celkom dosiahnuteľné. Príkladom je diéta Poliny Gagarinovej, ktorá sa z tučnej ženy sformovanej po pôrode zmenila na štíhlu a krásnu „labuť“.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Podstata diéty Poliny Gagariny

Speváčke sa podarilo schudnúť 40 kg a triumfálne sa vrátiť na pódium. Ako základ pre chudnutie si zvolila prísnu diétu striedajúcich sa monodiét. Jej podstatou je, že denne konzumuje iba 1 druh povolených produktov.

Čo môžete jesť? Prvý deň pozostáva strava iba z varenej ryže, druhý deň z diétneho vareného kuracieho mäsa bez kože, tretí deň zo surovej a dusenej neškrobovej zeleniny alebo zeleninových polievok. Potom sa cyklus opakuje od začiatku. Posledné jedlo končí o 18:00 ^. Obmedzenia v stravovaní musia byť kombinované s fyzickou aktivitou.

Čo nemôžete jesť? Úplne zakázané sú rýchle občerstvenie, sladké sódy, pečivo, klobásy, údené mäso, majonéza, káva, čaj s prísadami.

Trvalo mi pol roka, kým som schudol 30 kg, a potom, jednoducho dodržiavaním zdravej stravy a intenzívneho tréningu, zmizlo ďalších 10.

Podrobné menu na každý deň

V monodiétach dominuje jeden produkt, ale existujú aj iné. Hlavnou výhodou ryže je, že táto obilnina je vynikajúcim enterosorbentom. Absorbuje obsah žalúdka a čriev, čím ich čistí.

Na pultoch obchodov vidíme veľa rôznych odrôd, ktoré sa líšia tvarom, farbou a cenou. Ktorý si vybrať pri diéte? Biely leštený je na tento účel najmenej vhodný, pretože je zbavený otrubovej škrupiny, v ktorej sú sústredené najcennejšie látky, obsahuje veľa škrobu.

Najlepšie je používať nerafinované obilniny. „Ryžový“ deň môžete doplniť zeleninou alebo rybami, ktoré si môžete oddeliť podľa času: ryža na raňajky, ryba na večeru alebo naopak.

Niekedy si môžete zariadiť prísne dni pôstu s ryžou, pozostávajúce z pohára vareného zrna, rozdeleného na 5 jedál.

Druhý deň diéty je viac „zábavný“ – mäsový. Bielkoviny uspokoja pocit hladu. Budete potrebovať až 300 g vareného diétneho mäsa, rozloženého počas celého dňa. Ako príloha je povolená zelenina, napríklad biela kapusta, varený zelený hrášok.

Zeleninový deň môžete začať pohárom čerstvo vylisovanej mrkvovej a jablkovej šťavy, zriedenej napoly vodou. Na druhé raňajky si pripravte šalát zo sladkej papriky, paradajok a uhorky, jemne pokvapkajte olivovým olejom. Obed bude zeleninová polievka, popoludňajšie občerstvenie - varený karfiol, večera - zeleninový guláš bez pridania rastlinného tuku.

A tak sa točte v kruhu, kým nebudete mať dostatok sily vôle alebo kým sa neobjaví negatívna reakcia zo strany vášho zdravia.

Počas celej diéty je potrebné piť dostatok vody, 2-2,5 litra, vrátane nálevu zo šípok a bylinkových čajov.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Recepty

Vzhľadom na navrhovanú diétu si môžete pripraviť jedlá pomocou nasledujúcich receptov:

• V predvečer „ryžového“ dňa sa pohár zŕn namočí cez noc do vody. Ráno sa scedí a ryža sa zaleje 1,5 pohárom vriacej vody, varí sa na ohni štvrť hodiny. Toto množstvo sa rozdelí na celý deň. Raz si môžete do porcie pridať lyžicu medu;
• Zeleninové jedlá môžete spestriť kaviárom z červenej repy: cibuľu zľahka orestujte na malom množstve slnečnicového oleja, pridajte nastrúhanú červenú repu na hrubom strúhadle, duste pod pokrievkou na miernom ohni, 10 minút pred uvarením pridajte paradajkovú šťavu alebo paradajku pretlačenú cez mlynček na mäso;
• šampiňóny sa varia, plnia zmesou nízkotučného tvarohu, nasekaných byliniek a strúhaného tvrdého syra a pečú sa v rúre;
• uvarené zelené fazuľky, nakrájané na 2-3 kusy, posypané tvrdým syrom, vložené do mikrovlnnej rúry, kým nezmäknú;
• Ružičky karfiolu uvaríme, nakrájame na kocky, pridáme nasekané varené vajce, nadrobno nakrájanú cibuľu, dochutíme nízkotučnou kyslou smotanou s lyžicou horčice;
• Aby ste sa vyhli únave z vareného alebo pečeného mäsa, odporúčame ho niekedy nahradiť nakrájanými rezňami. Na to nakrájajte kuracie filé na kocky, pridajte cibuľu, trochu soli, surové vajce, lyžicu kyslej smotany a premiešajte. Z výslednej hmoty vytvarujte rezne, poukladajte ich na papier na pečenie a upečte;
• Ryba sa dobre varí so zeleninou: filet nakrájaný na kúsky sa vloží do hrnca s krúžkami cibule, baklažánu, paradajok a repy. Zaleje sa malým množstvom vody a varí sa na miernom ohni, kým nie je hotová;
• Môžete si dopriať takýto dezert: uvarte koncentrovaný kompót z rôzneho sušeného ovocia, preceďte, spojte s ogar-ogarom rozpusteným vo vode, nalejte do foriem a nechajte stuhnúť v chladničke.

[ 9 ]

Kontraindikácie

Akákoľvek diéta je pre telo stresom, najmä taká prísna. Preto je kontraindikovaná pre každého, kto nie je mladý, má rôzne chronické ochorenia, cukrovku, novotvary, je tehotný, dojčí dieťa, ktorého telo stále rastie.

Ignorovanie týchto kontraindikácií predstavuje vážne riziká spojené s

So stavom obličiek, pečene, kardiovaskulárneho systému. Možné zhoršenie tráviaceho traktu, komplikácie skrytých a doteraz nezistených patológií.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]