Ako súvisí stres a hladina hormónov v ženskom tele?

Stres a hormonálna nerovnováha môžu spôsobiť veľmi nepríjemné veci: pribrať, zmeniť správanie a zhoršiť pohodu. Prečítajte si viac o hormonálnej nerovnováhe a strese.

[ 1 ], [ 2 ]

Ako funguje hormón kortizol pri silnom strese?

Porušenie produkcie hormónov vo vaječníkoch a stresujúce okolnosti môžu spustiť stav, o ktorom žena nemusí ani tušiť. Keď sa hladina hormónu estradiolu v jej tele zníži (deje sa to pred menopauzou alebo počas nej), nastáva stav stresu.

Keď ste v strese, hladina hormónu kortizolu v krvi sa zvyšuje a ďalšie hormóny – serotonín, dopamín, acetylcholín a norepinefrín – znižujú svoje priaznivé účinky.

Hormonálna nerovnováha

Pri zvýšených dávkach kortizolu v tele sa narúšajú pomery iných hormónov a hmotnosť sa stáva veľmi ťažko kontrolovateľnou. Koniec koncov, tieto hormóny sú zodpovedné za normalizáciu hmotnosti, množstva tukových usadenín na bokoch a v páse, ako aj v oblasti hrudníka a chrbta.

Funkcia svalov je narušená, svalové vlákna sú zničené v dôsledku hormonálnej nerovnováhy, spánok sa stáva nepokojným a nerovnomerným, pamäť je slabá a libido sa znižuje.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Stres spôsobuje zlé trávenie potravy

Keď sme v strese, jedlo sa veľmi zle trávi, čo prispieva k ukladaniu tuku v tele. Prečo sa to deje?

Hormón kortizol, ktorý sa pri strese uvoľňuje v nadmernom množstve, spomaľuje metabolizmus. Navyše, keď máme obavy, bunky sú zle nasýtené kyslíkom, živiny sa k nim nedostávajú, čo znamená, že nedostávame dostatok životne dôležitej energie.

[ 7 ], [ 8 ]

Trocha stresu plodí ešte viac stresu

Ak v tomto čase nevenujeme pozornosť hormonálnemu pozadiu nášho tela, produkcia hormónu estrogénu je potláčaná kortizolom, čo znamená, že stav stresu sa ešte viac zhoršuje.

A štítna žľaza tiež začína zle fungovať. To všetko spolu vytvára začarovaný kruh, z ktorého sa dá vymaniť iba vykonaním hormonálnych testov a konzultáciou liečby s endokrinológom.

V opačnom prípade môžeme stres a nadváhu považovať za nesúvisiace veci, čo znamená, že nebudeme schopní odstrániť skutočné príčiny, ktoré vedú k nadbytočným kilogramom a zlému zdraviu.

Ako stres spôsobuje choroby?

Keď v tele pôsobia hormóny prevratne, neprispieva to k nášmu vynikajúcemu zdraviu. Práve naopak: stres môže viesť k chorobám, ktoré by nás v normálnom a pokojnom prostredí nikdy netrápili.

Hormonálna nerovnováha sama o sebe predstavuje pre telo dodatočný stres, ktorý zhoršuje a dopĺňa psychický stres. Aby sa telo dostalo z tejto pasce a vrátilo sa k normálnemu zdraviu a hmotnosti, je čo najsofistikovanejšie a prispôsobuje sa všetkým zmenám, ktoré sa s nami dejú.

Samozrejme, to si od neho vyžaduje dodatočnú životne dôležitú energiu. A ak táto energia nestačí, zlý zdravotný stav sa len zhoršuje. Preto pri najmenších príznakoch depresie, výkyvoch nálad, ktoré sú sprevádzané hromadením kilogramov, kontaktujte endokrinológa na vyšetrenie.

Prečo stúpajú hladiny kortizolu?

Jeden dôvod sme už zistili – je to stres. Čo ešte vyvoláva zvýšenú produkciu kortizolu?

• Porucha funkcie vaječníkov, ktoré produkujú menej pohlavných hormónov
• Problémy so štítnou žľazou, ktoré tiež znižujú produkciu autoimunitných hormónov
• Užívanie liekov so steroidmi (týka sa to najmä športovcov, ktorí sa snažia zvýšiť svalovú hmotu)
• Alkohol bez akejkoľvek kontroly
• Znížená odolnosť voči infekciám
• Zlé environmentálne podmienky
• Narkotické látky
• Stresové stavy (fyzický alebo psychický stres vrátane zvýšeného pracovného zaťaženia, úzkosti o rodinu, nedostatku spánku)

Pokles hladiny kortizolu vedie k potlačeniu produkcie hormónov vaječníkov a štítnej žľazy (na to si pamätáme). V dôsledku toho sa naruší hormonálny cyklus a žena môže trpieť nepravidelnou menštruáciou, príliš slabou alebo príliš silnou.

Stres a plodnosť

Ako stres ovplyvňuje plodnosť? Prirodzené obranné mechanizmy sú také, že tehotenstvo je počas období silného stresu extrémne zriedkavé. Matka, ktorá má obavy, nemôže porodiť zdravé dieťa. Príroda to zabezpečila. A to je pravda, pretože týmto spôsobom je menej pravdepodobné, že žena porodí dieťa s abnormalitami.

Prečo stres tak veľmi znižuje schopnosť počať a mať dieťa? Pretože estrogén, ženský hormón, je potláčaný mužskými hormónmi. Potom sa v ženskom tele takmer neuvoľňuje hormón progesterón, takzvaný tehotenský hormón. A bez neho nie je možné otehotnieť.

A tak žena, ktorá už raz zažila stres, riskuje, že jej stav sa bez riadnej liečby len zhorší a v konečnom dôsledku môže viesť k neplodnosti.

Čo sa týka žien, ktoré sa nachádzajú v neistom období medzi nástupom menopauzy a plným menštruačným cyklom, aj tie riskujú skorší nástup menopauzy.

Aké sú príznaky, ktoré naznačujú stratu kontroly hmotnosti?

Bez ohľadu na to, aké slabé a neviditeľné sú tieto príznaky, dajú sa identifikovať. Takto sa môžete vyhnúť priberaniu nadbytočných kilogramov, ktorých sa potom bude mimoriadne ťažké zbaviť. Tu sú tieto nepríjemné príznaky.

1. Začnete si obľúbiť jeden konkrétny produkt a jete ho vo veľkých dávkach.
2. Vaše obľúbené jedlo - sladkosti alebo niečo mastnejšie
3. Zrazu zažijete chvíle úzkosti a obáv, ktoré potom zrazu nahradí stav radosti.
4. Pred menštruáciou máte pocit, že vám srdce bije nerovnomerne, často
5. Vaša nálada sa mení tak rýchlo, že nemáte čas ju sledovať. Ľudia okolo vás - ešte menej.
6. Mávate záchvaty nekontrolovateľnej chuti do jedla?

Buďte opatrní a pozorní: všetky tieto príznaky môžete pozorovať dlho (aj pár mesiacov) predtým, ako začnete priberať na váhe. Preto nepočúvajte ľudí, ktorí váš stav pripisujú životným okolnostiam alebo niečomu inému.

Skontrolujte si hladinu hormónov, najmä hormónov štítnej žľazy a vaječníkov. Ak dôjde k nerovnováhe, okamžite začnite s liečbou, aby ste neskôr neplatili ochabnutou postavou a zlým zdravotným stavom.

[ 9 ]

Zapamätaj si to alebo si to zapíš!

Keď ste v strese a k tomu sa pridá hormonálna nerovnováha, lieky môžu len zhoršiť deštruktívne procesy v tele a zákerné ukladanie tuku.

Ide o to, že pri strese a hormonálnej nerovnováhe sedatíva len na krátky čas zmiernia úzkosť. Ak však záchvaty brutálneho hladu a zbožňovania konkrétneho produktu neustúpia, spustite poplach: s najväčšou pravdepodobnosťou máte nízku hladinu hormónu estradiolu a kortizolu vyššiu ako normálne.

S najväčšou pravdepodobnosťou je to sprevádzané aj intoleranciou glukózy a inzulínu a tiež zvýšením hladiny cukru v krvi.

Rada „upokojiť sa trankvilizérmi“ je zlá rada, najmä pre ženy nad 35 rokov. Vašou prvou prioritou by mala byť kontrola hladiny hormónov a až potom všetko ostatné.

Ďalšie príznaky stresu a hormonálnej nerovnováhy

Spánok. Čo by malo liečiť a obnovovať energiu, už neprináša žiadne potešenie. Poznáte ten pocit, keď sa zobudíte dolámaní, akoby ste vyložili vagón uhlia? Alebo tehál - na tom nezáleží.

Dôležité je, že váš spánok je narušený a už vás nezachráni pred únavou a zlou náladou.

Tento stav sa vysvetľuje jednoducho. Keď má telo viac kortizolu ako normálne, hladina estradiolu klesá. To ďalej aktivuje produkciu kortizolu, stresového hormónu. A potom začnete mať skutočnú nočnú moru: ste neustále hladní, zle spíte, bolí vás hlava a nenávidíte ľudí okolo seba.

Bez toho, aby ste si to uvedomovali, sa vydávate na vratkú cestu hromadenia tuku a nepríjemného pocitu, akí ste sami k sebe nechutní. Nie je to dobrý obraz. Takže si nespájajte zlú náladu len so stresom, starajte sa o seba a nebuďte leniví ísť k lekárovi.