Masáž zadnej časti krku

Masáž zadnej časti krku je povinným krokom klasickej masáže. Pomáha normalizovať odtok žilovej krvi a lymfy a arteriálny tlak. Účinok masáže sa zvýši, ak pacient vykonáva rovnomerné, hlboké, ale nie nútené dýchacie pohyby. Vykonáva sa buď na mastenec, alebo na masážny prostriedok (krém, olej). Trvanie masáže je 5-7 minút. Pacient je buď v sede, hlava je mierne znížená, ramená uvoľnené; alebo je poloha pacienta polosediaca, s mierne zaklonenou hlavou opretou o opierku hlavy pohovky pre najlepšie uvoľnenie krčných svalov.

Masážna technika

1. Hladenie bokov krku.

Počiatočná poloha - Prsty sú umiestnené pod mastoidnými výbežkami; zvyšok prilieha k rohom dolnej čeľuste. Poloohnuté dlane obopínajú krk a plynulo padajú na ramená, chrbát, spájajú sa v rohoch lopatiek. Počítajte do 4.

Pohyb sa opakuje 3-4 krát.

2. Hnetenie svalov krku zozadu. Vykonáva sa palmárnymi plochami prvých prstov oboch rúk, začínajúc na úrovni tŕňového výbežku siedmeho krčného stavca, druhý a tretí prst sú fixované v oblasti stredu kľúčnych kostí.

Pohyb začína od 7. krčného stavca pozdĺž chrbtice (vo vzdialenosti 2 cm od chrbtice) miesením krúživými pohybmi smerom nahor k spodnej časti lebky. Počítajte do 8.

Pohyb môžete vykonávať striedavo palmárnymi plochami druhých prstov.

V oblasti, kde vychádza veľký okcipitálny nerv, vykonávajte miesenie krúživými pohybmi prstami II-V. Počítajte do 4.

Potom s menšou silou masírujte oblasť mastoidného výbežku. Počítajte do 4.

Pohyb zopakujte 3-krát.

3. Hladenie bočných plôch krku. Po miesení opakujte 3-krát (1. pohyb).
4. Kruhové miesenie krčných svalov zozadu

Pohyb sa vykonáva s ohnutými strednými interfalangálnymi plochami II-V prstov v rovnakom smere ako pohyb 2. Počítajte do 8.

V oblasti výstupu veľkého okcipitálneho nervu a mastoidného výbežku sa vykonáva miesenie ohnutými strednými falangami II-III prstov. Počítajte do 4.

Ďalej, od mamilárnych výbežkov, dlane objímajú krk a hladiacimi pohybmi klesajú k ramenám pozdĺž jugulárnej žily. Počítajte do 4.

5. Hladenie bočných plôch krku. Opakujte 3-krát a prejdite na ďalší pohyb.
6. Naťahovanie svalov ramenného pletenca.

Kruhové hnetacie pohyby sa vykonávajú chrbtom prstov ohnutých do päste pozdĺž trapézového svalu, začínajúc od ramenných kĺbov, smerom nahor pozdĺž bočných plôch krku až k cisárovým výbežkom. Smerom nadol - hladiaci pohyb. Počítajte do 8.

Opakujte 3-krát.

Hnetenie svalov krku by malo byť jemnejšie ako hnetenie svalov ramenného pletenca.

7. Hladenie bočných plôch krku. Opakujte 3-krát.
8. „Pílenie“ svalov ramenného pletenca.

Pomocou rebier ľavej a pravej ruky, rovnobežne vedľa seba, „pílte“ svaly, začnite od pravého ramenného kĺbu, dosiahnite cisárové výbežky a vráťte sa späť. Počítajte do 8.

Potom sa presuňte pozdĺž chrbta k ľavému ramenu. Počítajte do 8.

Z ľavého ramenného kĺbu opakujte pohyb „pílenia“ ako na pravej strane. Počítajte do 8.

Potom sa vráťte pozdĺž chrbta k pravému ramenu a všetko zopakujte 3-krát.

9. Hladenie bokov krku.

Pohyb sa opakuje 3-krát.

10. „Sekanie“ svalov ramenného pletenca.

Ťahy vykonávajte bočnými plochami rúk v rovnakých smeroch ako pri „pílení“. Počítajte do 8.

Pohyb sa opakuje 3-krát.

Ruky by mali byť čo najviac uvoľnené, ruka sa pohybuje v zápästnom kĺbe. Ak je ruka napätá, pacient môže pociťovať bočné pocity.

11. Hladenie boku krku.

Opakujte 3-krát.

Technika masáže tváre

Masáž tváre sa vykonáva postupne, v smere masážnych línií na tvári.

Masážne línie tváre:

1. Pozdĺž prednej plochy krku - zdola nahor, po stranách - zhora nadol.
2. Od stredu brady až po ušné lalôčiky.
3. Od kútikov úst po stred uší (tragus).
4. Od krídel nosa až po spánkové dutiny.
5. Od vnútorného kútika oka k vonkajšiemu pozdĺž horného viečka a v opačnom smere pozdĺž dolného viečka.
6. Od stredu čela po spánkové priehlbiny.
7. Pohyby, ktoré zvyšujú venózny odtok.

Počiatočná poloha - dlaňové plochy II-V prstov rúk sú upevnené pod dolnou čeľusťou. Prvé prsty sú umiestnené na oboch stranách koreňa nosa.

• A. Súčasne prsty I klesajú nadol a prsty II-V idú hore ku kútiku dolnej čeľuste, kde sa spoja v „štipke“. Potom presuňte ruky k ušnému lalôčiku (v „štipke“). Počítajte do 4.
• B. Hladenie dlaňovými plochami prstov II-V po bočných plochách krku do stredu kľúčnej kosti, oblasti dekoltu a potom do východiskovej polohy k ušnému lalôčiku. Pohyb ukončite ľahkou fixáciou. Počítajte do 4.

Pohyb sa opakuje 3-krát.

NB! Je dôležité zabezpečiť, aby pohyb prvých prstov prebiehal s ohľadom na anatomický priebeh žilových ciev, teda vedľa nazolabiálneho záhybu vo vzdialenosti približne 0,5 cm, ale nie pozdĺž neho.

2. Hladenie prednej plochy hrudníka a krku.

Východisková poloha: II-V prsty pri ušnom lalôčiku.

• A. Dlaňové plochy prstov II-V sa posúvajú k sebe pod spodnou čeľusťou do stredu brady, potom ju uchopia a ľahkým tlakom zafixujú, zatiaľ čo prsty II sa nachádzajú pod spodnou perou a prsty III-V pod bradou („vidličkou“) a potom sa opäť vracajú k ušnému lalôčiku. Počítajte do 4.
• B. Hladenie dlaňovými plochami prstov II-V po bočných plochách krku, do stredu kľúčnej kosti, oblasti dekoltu, potom do východiskovej polohy k ušnému lalôčiku. Na konci pohybu - ľahká fixácia. Počítajte do 4.

Cvičenie sa opakuje 3-krát.

3. Hladenie brady („dvojitá vidlička“). Pokračovanie predchádzajúceho cvičenia.

Východisková poloha: II-V prsty pri ušnom lalôčiku.

Dlaňové plochy prstov II-V sa pohybujú smerom k sebe pod dolnou čeľusťou, uchopia bradu a hornú peru tak, že prsty II sa nachádzajú na hornej pere, prsty III - v mentálnej jamke, prsty IV a V - pod bradou s ľahkou fixáciou („dvojitá vidlica“), potom sa ruky vrátia do stredu ušných boltcov (k tragusu). Počítajte do 4.

Cvičenie zopakujte 3-krát.

Poznámka: Neohýbajte ruku do tvaru „domčeka“, hladenie sa vykonáva celou plochou dlane.

4. Hladenie kruhového ústneho svalu.

Východisková poloha: II-V prsty v strede ušnice (tragus). Striedavo vykonávajte pohyby okolo úst pravou a ľavou rukou. V tomto prípade II prst hladí kožu nad hornou perou a III prst pod spodnou perou a potom sa spája v kútikoch úst. Počítajte do 4.

Cvičenie zopakujte 3-krát.

Poznámka! Hladenie sa vykonáva celou dlaňou, nie končekmi prstov.

Potom sa ruky z kútikov úst súčasne opäť nasmerujú k tragusu ušných boltcov.

5. Hladenie suborbitálnej oblasti.

Východisková poloha: vankúšiky tretieho a štvrtého prsta sú pri koreňu nosa.

Ľahké hladiace pohyby sa vykonávajú 3. a 4. prstom od koreňa nosa pod zygomatickým oblúkom až po spánkové dutiny, kde sa tiež pridávajú prsty a vyvíja sa ľahký tlak - fixácia.

Pohyb sa vykonáva ľahko, bez tlaku. Počítajte do 4.

Cvičenie zopakujte 3-krát.

6. Hladenie horných a dolných viečok.

Východisková poloha: vankúšiky štvrtých prstov sú v oblasti spánkových dutín.

• A. Hladivé pohyby sa vykonávajú súčasne oboma rukami, od spánkov pozdĺž dolného viečka k vnútornému kútiku oka a potom pozdĺž horného viečka k vonkajšiemu kútiku oka. Pohyb je plynulý. Počítajte do 4. Opakujte 3-krát.
• B. „Osem“. Striedavo hladkajte viečka v tvare „ôsmičky“ vankúšikmi štvrtého prsta pravej a ľavej ruky. Počítajte do 8.

Pohyb zopakujte 3-krát.

7. Hladenie kruhových očných svalov.

Tento pohyb sa vykonáva vankúšikmi štvrtých prstov súčasne na oboch rukách.

Z časovej dutiny sa prsty pohybujú pozdĺž dolného viečka do vnútorného kútika oka, potom sa pod obočím v mieste výstupu orbitálnej vetvy trojklanného nervu vyvinie ľahký tlak, po ktorom sa pripevní tretí prst, ktorý sa nachádza nad obočím, a ruky sa opäť vrátia do časovej dutiny.

Pohyb dokončite jemným zafixovaním III. a IV. prsta v spánkovej oblasti. Počítajte do 4.

Cvičenie sa opakuje 3-krát.

Poznámka: Je potrebné vyhnúť sa tlaku na pokožku tretím prstom, aby sa obočie neposunulo smerom nadol.

8. Vlnovité ťahanie kruhového očného svalu. Pohyb sa vykonáva podobne ako predchádzajúci, ale namiesto tlaku na začiatku obočia sa vykonáva vlnovité ťahanie smerom k spánkovej jamke bez zastavenia alebo fixácie. Počítajte do 4. Cvičenie sa opakuje 3-krát.

9. Hladenie čelových a spánkových svalov. Pohyb začína pravou dlaňou od stredu čela doprava do spánkovej oblasti a späť doľava. Potom sa z spánkovej oblasti ruky presunú k koreňu nosa, kde sa stretnú v oblasti medzi obočím, odkiaľ dlane striedavo vykonávajú ľahké hladenie čela až po líniu vlasov. Potom sa ruky od seba oddelia do spánkových priehlbín.

V oblasti kútikov očí, kde sa tvoria vrásky, striedavo hladkajte vankúšikmi štvrtých prstov. Počítajte do 4.

Pohyb zopakujte 3-krát.

10. Vlnovité priečne hladenie svalov čela.

Pomocou dlane poloohnutých prstov II-V striedavo hladíme ľavou a potom pravou rukou od ľavej spánkovej oblasti doprava a naopak. Voľná ruka je upevnená na opačnom spánku.

Po treťom opakovaní sa ruky odtiahnu k spánkom. Pohyb sa končí fixáciou v oblasti spánkových dutín. Počítajte do 4. Pohyb zopakujte 3-krát.

Poznámka! Je potrebné zabezpečiť, aby dlaň úplne zakrývala čelo, nielen končeky prstov.

11. Vlnovité hladiace pohyby pozdĺž masážnych línií. Vykonáva sa palmárnymi povrchmi rúk (obe ruky súčasne):
    • od stredu čela po spánkové priehlbiny,
    • od koreňa nosa až po spánky,
    • od kútikov úst po tragus ušných boltcov,
    • od stredu brady po ušné lalôčiky,
    • Od ušných lalôčikov pokračujte dlaňami po stranách krku až k dekoltu. Počítajte do 4.

Pohyb sa vykoná raz.

12. Trenie hrudníka a bočných svalov krku.

Začína sa na dolnom okraji hrudnej kosti. Špirálovými pohybmi sa prsty II-V smerujú do stredu kľúčnej kosti (4 slučky), pozdĺž bočných plôch krku k ušným lalôčikom (4 slučky), potom prsty klesajú pod spodnú čeľusť do stredu brady (4 slučky) a pozdĺž okraja spodnej čeľuste sa menšími slučkami vracajú k ušným lalôčikom (8 slučiek).

Pohyb zopakujte 3-krát.

13. Trenie brady a kruhového ústneho svalu.

Vykonáva sa vankúšikmi III. a IV. prsta. Spod brady sa od stredu pod bradou pozdĺž línie kútikov úst až po bradovú jamku robia malé kruhové špirálovité pohyby. Potom sa od kútikov úst do stredu hornej pery presúvajú ku krídlam nosa. Z krídel nosa sa kĺzavými pohybmi III. a IV. prsta ruky smerujú do spánkovej dutiny. Počíta sa do 4 (4 slučky na každej časti).

Pohyb zopakujte 3-krát.

14. Trenie svalov nosa.

Počiatočná poloha - prsty II-V oboch rúk uchopia a fixujú bradu. Vankúšiky prstov I sa nachádzajú na krídlach nosa.

Krúživými pohybmi prstami robte najprv krídla nosa (4 slučky), potom stred koreňa nosa (4 slučky) a koreň nosa (4 slučky).

Pohyb sa vykoná raz.

Potom sa pomocou posuvných pohybov presuňte na čelo v oblasti koreňa nosa (pozdĺž nasolabiálneho záhybu).

15. Trenie svalov na čele.

Pomocou dlane II-V prstov, od stredu čela, vykonávajte špirálovité trecie pohyby od obočia k línii vlasov a do strán k spánkovým oblastiam (4 slučky). Masírujte spánkové priehlbiny (4 slučky), zostupujte do stredu ušnice (4 slučky), odtiaľ kĺzavými pohybmi stúpajte do stredu čela a opakujte pohyb. Počítajte do 4.

Poznámka! Keď ruky idú dole, pohyb je ľahší, keď idú hore, je silnejší.

16. Údery do tváre („staccato“).

Vankúšikmi ohnutých prstov II-V vykonajte špirálovité poklepávanie od stredu čela k spánkovým dutinám, od nich - okolo očí a opäť do spánkových dutín, potom - ku krídlam nosa - tragusu ušných boltcov - ku kútikom úst - lalokom ušných boltcov - k brade - okolo a pod bradou. Potom sa ruky vrátia opačným smerom do stredu čela. Všetky pohyby sa vykonávajú v 4 slučkách na počítanie 4.

Vykonané raz.

17. Trenie svalov čela a líc.

Pohyb sa vykonáva prstami II-IV od stredu čela špirálovito nahor k línii vlasov k spánkovým priehlbinám (4 slučky), kde sa tiež vykonávajú 4 slučky. Odtiaľto, v opačnom smere (ruky sa pohybujú smerom k vám - proti smeru hodinových ručičiek), vykonávajú vankúšiky prstov IV špirálovité pohyby ku krídlam nosa (8 malých slučiek). Na krídlach nosa sa po pripojení prstov III vykonávajú 4 pohyby podobné slučkám, potom sa prsty pohybujú k hornej pere (4 slučky). Potom sa po pripojení prstov II vykonávajú energickejšie pohyby smerom k stredu dolnej čeľuste v smere hodinových ručičiek. Od stredu dolnej čeľuste sa prsty II-IV (4 slučky) dvíhajú pozdĺž bočnej časti líca k spánkovým priehlbinám (4 slučky).

Pohyb zopakujte 3-krát.

18. Vibračné hladenie líc.

Pohyb sa vykonáva súčasne dlaňovými plochami oboch rúk. Druhý prst sa nachádza nad hornou perou, tretí pod spodnou perou, štvrtý a v. prst pod spodnou čeľusťou. Ruky sa najprv smerujú do spánkových oblastí, potom k tragusu ušných lalôčikov. Pohyby končia v ušných lalôčikoch. Mäkká fixácia sa vykonáva vo všetkých koncových bodoch.

Pohyb sa opakuje raz pri počte 4.

19. Vlnovité hladenie brady a líc.

Z laloku ľavého ušného boltca napoly ohnutou dlaňou pravej ruky pevne uchopte ľavé líce, vlnovitými pohybmi spustite pod bradu, uchopte ju aj vy a po pravom líci hore k pravému ušnému lalôčiku; to isté robte striedavo s ľavou rukou. Od stredu brady sa ruky rozbiehajú k lalokom ušných boltcov. Počítajte do 4.

Pohyb sa vykonáva 2-krát.

20. Vlnovité miesenie brady.

Východisková poloha: prsty I rúk sú umiestnené pod spodnou perou. Prsty II a V uchopia bradu zospodu.

Zároveň sa zdá, že prsty I a II-V vytáčajú mäkké tkanivá brady, pričom prsty II-V smerujú nahor a prsty I striedavo smerujú nadol.

Pohyb sa opakuje 2-3 krát.

Dokončite vlnovitým pohybom dlane pozdĺž okraja dolnej čeľuste až k ušnému lalôčiku.

21. Hnetenie svalov brady a líc („tvarovanie“).

Pohyb sa vykonáva pozdĺž masážnych línií, začínajúc od stredu brady. Prsty ľavej ruky uchopia kožu a pod ňou ležiace tkanivá a „prejdú“ doprava, potom ľavá ruka uchopí ďalšiu oblasť smerom k ušnému lalôčiku. Potom sa ľavá ruka presunie do ľavého kútika úst, pričom sa pohyby opakujú smerom k tragusu ucha, potom sa pohyb začína od krídel nosa a končí sa v strede ušnice.

Potom sa rovnaké pohyby vykonajú na pravej strane.

Počítajte všetky riadky do 8, pohyby opakujte 3-krát na každom riadku.

Poznámka! Pohyby sú podobné ako pri výrobe knedlí, bez zvierania alebo naťahovania kože, viac sa pritláča. V tomto prípade sa vreckovky, akoby presúvali z jednej ruky do druhej.

22. Kruhové miesenie svalov brady.

Východisková poloha: prsty pokrčené; zadnou stranou pokrčených prstov vykonávajte nepretržité krúživé pohyby:

• pod bradou (4 slučky), na jednom mieste;
• potom od stredu brady pozdĺž spodného okraja dolnej čeľuste až po ušný lalôčik (8 hnetení).

Potom sa päste „zovrú“ pod bradou. Pohyb zopakujte ešte 2-krát.

23. Zovretie brady a líc myši („leštenie“). Pohyby sa vykonávajú narovnaným prvým prstom a ohnutým druhým (opálové prsty sú ohnuté do päste) súčasne oboma rukami:

1. Pozdĺž troch masážnych línií.
2. V troch vertikálnych smeroch:
   • od okraja dolnej čeľuste až po kútik úst;
   • od pod uhlom dolnej čeľuste po stred líca;
   • od pod uhlom dolnej čeľuste po stred bočnej plochy líca.

Na každom riadku sa pohyb opakuje 3-krát, počíta sa do 4 a 8.

3. „Slimák“. Kruhové štipľavé pohyby sa vykonávajú na lícnej oblasti smerom ku kútikom úst, pričom sa kruh postupne zužuje, vo forme slimáka - 16 štipľavých pohybov. Pohyb sa vykonáva 1-krát.

Poznámka! Východisková poloha prstov sa počas celého cvičenia nemení.

24. Kruhové trenie pokožky a svalov v oblasti vonkajších kútikov očí, spánkov, čela a úst („vidlička“).

Východisková poloha: II a III prsty ľavej ruky tvoria „vidličku“, mierne sa narovnajú a fixujú pokožku v oblasti pravého vonkajšieho kútika oka, pričom II prst sa nachádza na úrovni konca obočia a III - na vonkajšom dolnom okraji očnej jamky.

Blúžičkou štvrtého prsta pravej ruky jemne krúživými pohybmi trieť pokožku medzi druhým a tretím prstom ľavej ruky (počítajte do 8).

Bez nadvihnutia pokožky priložte II. a III. prst ľavej ruky na čelo. Na čele pritlačte II. prstom pokožku k línii vlasov a III. prstom k úrovni obočia a pomocou vankúšika IV. prsta pravej ruky vykonajte ľahké krúživé trenie (počítajte do 8). Ďalej:

• fixácia a trenie oblasti medzi obočím (počítajte do 8);
• čelo (8 vtierok);
• „vidlička“ fixuje pokožku ľavého vonkajšieho kútika oka (8 vtierok);
• ľavý kútik úst.

Vo všetkých oblastiach pozdĺž pohybu „vidličky“ s II a III prstami ľavej ruky vykonajte krúživé trenie vankúšikom IV prsta pravej ruky do počtu 8. Potom pravá ruka ľahko zasunie pod bradu do pravého kútika úst a „vidlička“ sa tam prenesie. Vo všetkých bodoch medzi „vidličkou“ vykonajte 8 krúživých pohybov.

Pohyb sa opakuje 2-krát.

25. Priečne zovretie nasolabiálnych záhybov (vrások), koreňa nosa, čela a vonkajších kútikov očí (epidermálne zovretie „vtáčika“).

Pohyb sa vykonáva vankúšikmi prvého a druhého prsta, ostatné prsty sú ohnuté do päste. Rovné prsty I a II sa nachádzajú v spodnej časti nasolabiálneho záhybu a zdvíhajú sa smerom nahor malými štipkami, pričom priečne uchopujú nasolabiálny záhyb (druhý prst zdvíha kožu a prvý ju pritlačí k druhému prstu).

Pohyb sa opakuje 3-krát do počtu 8.

Ďalej, pomocou posuvných pohybov, prsty stúpajú pozdĺž bočných plôch nosa k koreňu nosa a vykonávajú priečne zovretie záhybov koreňa nosa (počítajte do 4).

Potom prsty posúvajú do stredu čela k línii vlasov. Odtiaľto prostredníky s nechtami otočenými dovnútra zvierajú záhyby čela v troch líniách: hornej, strednej a dolnej.

Ďalší smer je od stredu čela k spánkom, pohyby sa vykonávajú 1-krát na 8 opakovaní.

Po dosiahnutí spánkov sa rovnaké zovretie vykoná na záhyboch obvodových kútikov očí pozdĺž troch línií: dole, do strán a hore.

Pohyb zopakujte 3-krát do počtu 4.

26. Stlačenie kože a svalov tváre v miestach výstupu vetiev trojklanného nervu.

A. Pohyb sa vykonáva oboma rukami. Bundličkami II-V prstov spod brady nahor pozdĺž troch línií sa vyvíja hlboký tlak v nasledujúcich bodoch:

• Prvý riadok:
  • v mieste výstupu mentálnej vetvy trojklanného nervu (mierne pod kútikmi úst);
  • potom sa tlak vyvíja nad a mierne smerom von od krídel nosa (druhá infraorbitálna vetva);
  • ďalší tlak sa aplikuje na prvú tretinu obočia (frontálna vetva trojklanného nervu);
  • potom sa ruky zdvihnú k línii vlasov.

Pohyb sa opakuje 2-krát do počtu 4 (celkovo 16 stlačení)

• Druhý riadok - rovnaký tlak sa vyvíja spod brady diagonálne smerom k spánkom. Tlak sa vyvíja:
  • pod kútikmi úst,
  • v strede líca (pod lícnou kosťou),
  • na spánkových dutinách
• Tretia línia – tlak sa vyvíja aj spod brady pod kútikmi úst až po ušný lalôčik.

Pohyb sa opakuje 2-krát do počtu 4.

B. Zmiernenie tlaku - ľahké hladenie zdola nahor pozdĺž tlakových čiar dlaňovými plochami prstov II-V. Počítajte do 4, opakujte 2-krát.

27. Trhavé pohyby pri stláčaní. Vykonajte hlboký tlak dlaňovými plochami prstov II-V oboch rúk súčasne:

• Stlačenie brady - II prsty sú umiestnené pod spodnou perou, III-V - pod bradou. Stlačte 4-krát. Potom zdvihnite ruky a znova stlačte na masírovanú oblasť.
• Stlačenie na kruhový ústny sval - II prsty sa umiestnia na hornú peru, III prsty sa umiestnia pod spodnú peru, IV a V prsty sa umiestnia pod bradu a vykonávajú rovnaké pohyby (4 stlačenia).
• Tlak pozdĺž tretej masážnej línie sa vykonáva tak, že IV a V prsty sú pod zygomatickým oblúkom, zvyšok je nad ním (4 malé tlaky, obchádzajúce kostné výbežky).
• Tlak na temporálnu jamku - palmárnymi povrchmi prstov II-IV (4 tlaky).

Pohyb sa vykoná raz.

28. Údery do tváre („staccato“).

Vyrobené s narovnanými prstami:

• od spánkových priehlbín do stredu čela a späť k spánkom,
• od spánkov pozdĺž horného okraja zygomatického oblúka po krídla nosa, potom do stredu ušnice,
• od stredu ušnice až po kútiky úst,
• od kútikov úst až po ušný lalôčik,
• od ušného lalôčika po stred brady a chrbát.

Všetky pohyby sa opakujú pozdĺž rovnakých línií zdola nahor a končia v strede čela. Vykonáva sa 1-krát. Počíta sa do 4.

29. Hladenie tváre („motýľ“).

Vykonáva sa bočnými plochami prstov II-V. Ruky sú mierne otočené zadnou plochou k sebe, prsty I ležia pod ostatnými štyrmi prstami ruky. Začnite od stredu čela a hladte pozdĺž všetkých masážnych línií.

Všetky pohyby sa vykonávajú do počtu 8, raz.

Masáž krku spredu

Masáž tváre končí masážou prednej časti krku.

Masáž prednej plochy krku zahŕňa nasledujúce kroky:

1. Hladenie krku a brady (pozri pohyb č. 2 masáže tváre)
2. Trenie svalov hrudníka a krku (pozri pohyb č. 13 masáže tváre).
3. Priečne štipky na krku.

Pohyby začínajú na spodnej časti krku od stredovej čiary smerom dozadu. Pohyby sa vykonávajú s narovnanými prvými prstami a nechtovými falangami prstov. Zvyšné prsty sú ohnuté do päste.

Pohyby sa vykonávajú pomocou:

A. Pozdĺž troch vodorovných čiar (na spodnej časti krku, v strednej časti krku a na vrchu) - 4 štipky pozdĺž každej čiary

B. Pozdĺž troch zvislých čiar: na prednej ploche krku, pozdĺž strednej bočnej a zadnej bočnej čiary. Štyri zovretia na čiaru. Cvičenie opakujte 3-krát.

4. Kruhové miesenie krčných svalov. Pohyb sa vykonáva zadnou stranou ohnutých prstov. Začnite od spodného okraja hrudnej kosti (4 miesenia), prsty smerujte do stredu kľúčnej kosti a stúpajte pozdĺž bočnej plochy krku (4 miesenia). Ďalej - od ušného lalôčika k brade a od brady - k uhlu dolnej čeľuste (4 miesenia každým).

Pohyb zopakujte 3-krát.

5. Trenie brady. Pohyb sa vykonáva bočnými plochami narovnaných prstov oboch rúk vo forme pílenia pod bradou v oboch smeroch (pri počte 4). Pohyb začína od stredu brady, pokračuje doprava, potom do stredu brady, doľava a končí v strede brady (pri počte 4).
6. Poklepávanie na bradu.

Uvoľnenými prstami robte trhavé pohyby od stredu brady doľava a doprava. Opakujte 3-4 krát do počtu 4.

Poznámka! Ruka je uvoľnená a mierne zaoblená, pohyb je v zápästnom kĺbe.

7. Poklepávanie na oblasť brady („staccato“). Pomocou brušiek narovnaných prstov vykonajte prudké poklepávanie na oblasť brady sprava doľava. Opakujte 3-4 krát do počtu 4.
8. Tlakové pohyby brady.

Vykonáva sa s napoly ohnutými dlaňami (jedna nad druhou). Dlane pevne zvierajú bradu a tlačia na ňu. V strede brady sa ruky od seba od seba odtiahnu (počítajte 4) a s tlakom sa zdvihnú do kútikov úst. Pohyb opakujte od stredu brady do stredu dolnej čeľuste (počítajte 4) a od stredu brady sa ruky od seba od seba odtiahnu k ušným lalôčikom (počítajte 8). Pohyb končí hladením brady oboma dlaňami.

9. Ľahký, šľahavý pohyb pod bradou.

Vykonáva sa striedavo II., III. a IV. prstami oboch rúk každou rukou. Začína sa od ľavého rohu k pravému rohu dolnej čeľuste. Pohyb sa opakuje 2-krát a končí sa v ľavom rohu dolnej čeľuste (počítajte 4).

10. Hladivé pohyby brady a krku.

Dlaňami oboch rúk striedavo od spodnej časti krku vykonávajte hladiace pohyby smerom k dolnej čeľusti (sprava doľava); po dosiahnutí stredu brady sa dlane od seba oddialia smerom k ušným lalôčikom a po bočných plochách krku smerom ku kľúčnym kostiam. Pohyb sa opakuje 2-3 krát.