Ako si spevniť bruško po cisárskom reze?

Brucho po cisárskom reze môže ženu trápiť dlhší čas - či už ide o bolesti brucha alebo estetické problémy. Existujú však javy, ktoré sú veľmi charakteristické pre stav brušných svalov po cisárskom reze. Je dôležité vedieť, kedy vyhľadať pomoc lekára a kedy si môžete vzhľad napraviť a brušné svaly napnúť sami.

Charakteristiky porúch po cisárskom reze

Cisársky rez je chirurgický zákrok, pri ktorom sa vykoná rez cez brušnú dutinu a maternicu, aby sa dieťa narodilo. Tento zákrok sa zvyčajne neplánuje vopred, pokiaľ nie je indikovaný inak, a lekári ho zvyčajne používajú v prípadoch núdze, keď prirodzený pôrod nie je možný. Lekári odporúčajú cisársky rez z niekoľkých dôvodov, napríklad ak je vaše dieťa v nesprávnej polohe alebo ak je plod príliš veľký na bezpečný prirodzený pôrod. Medzi ďalšie možné dôvody použitia cisárskeho rezu patria problémy s pupočnou šnúrou, placentou a krčkom maternice. Okrem toho, ak máte vy alebo vaše dieťa určité zdravotné problémy, cisársky rez môže byť najlepšou voľbou.

Počas cisárskeho rezu sa urobia dva rezy - jeden vonkajší na koži a svaloch brucha a jeden na maternici. Po pôrode sa zašije maternica aj brucho. Vnútorné stehy na maternici sa rozpustia v priebehu niekoľkých dní. U niektorých žien sa však stehy na maternici môžu hojiť dlhšie ako vonkajšie stehy na koži, preto je potrebné byť opatrná, pretože to môže spôsobiť bolesť. Bolesť brucha po cisárskom reze sa môže vyvinúť z dvoch hlavných dôvodov: bolesť nervov a bolesť svalov. Brušné svaly po cisárskom reze sa môžu zotavovať dlho, pretože svalové vlákna nemusia byť prepletené tak, ako boli predtým. To môže spôsobiť nepohodlie a bolesť. Bolesť svalov je v skutočnosti najčastejšou príčinou chronickej bolesti po cisárskom reze vo všeobecnosti. Takáto bolesť sa môže vyskytnúť spontánne, ale môže byť spôsobená aj traumou (napríklad počas operácie alebo pôrodu). Je potrebné pripomenúť, že hormonálne zmeny z tehotenstva a pôrodu, ako aj nedostatok spánku a stres zo starostlivosti o novorodenca, môžu prispieť k pocitu neustálej chronickej bolesti.

Bolesť v podbrušku po cisárskom reze sa vyskytuje, keď sa svaly príliš napnú a sťahujú, čím vznikajú oblasti lokálneho kŕča. Kŕče spôsobujú znížený prietok krvi do oblasti a stláčajú nervy, čo ďalej zvyšuje bolesť.

Po cisárskom reze môže tento typ myofasciálneho bolestivého syndrómu postihnúť brušnú stenu alebo môže postihnúť svaly panvového dna. A to môže byť dôvod, prečo po cisárskom reze bolí brucho aj po mesiaci, najmä pri fyzickej aktivite.

Veľké brucho po cisárskom reze je tiež častým problémom, ktorý je spojený s porušením integrity a koordinácie svalových vlákien. To dokazuje potrebu cvičenia na zlepšenie svalového tonusu a funkcie.

Kŕče v bruchu po cisárskom reze môžu byť spôsobené aj poruchou nervového vedenia. Keď bolesť pretrváva niekoľko mesiacov, signál v nervovom systéme sa začína meniť, čo môže bolesť zosilniť. Keď po cisárskom reze žalúdok znecitliví, najčastejšie je to spôsobené poruchami nervového vedenia. Počas epidurálnej anestézie sa mohli vyskytnúť problémy, ktoré môžu poškodiť nervové vlákna s dlhou rekonvalescenciou.

Proces obnovy pokožky má niekoľko fáz.

V prvom týždni dochádza k zápalovým zmenám. V tejto aktívnej fáze sa bunky spojivového tkaniva a makrofágy ponáhľajú do poškodenej oblasti, aby začali s opravou tkaniva. Práve tu sa neskôr prejaví nepríjemná bolesť alebo brnenie.

Počas prvých troch mesiacov po operácii dochádza k aktívnej proliferácii spojivového tkaniva a buniek epidermy. Súčasne sa tvorí nový kolagén a kapiláry. Počas tohto obdobia môžete pociťovať, že hojenie v oblasti jazvy spôsobuje napätie pokožky a svrbenie.

Do konca prvého roka dochádza k fáze prestavby kože a tvorbe finálnej jazvy. Kolagén sa reformuje a jazva začína dozrievať. Celkové pocity v tomto období fázy zotavenia kože sú svrbenie alebo občasná bolesť okolo jazvy po aktívnych pohyboch. To naznačuje, že jazva je nevyhnutným dôsledkom operácie a hustejšie okolité tkanivá môžu spôsobiť hromadenie tukových buniek okolo jazvy, pretože samotná oblasť jazvy je vyplnená kolagénom a nie je tam miesto pre tukové bunky. Keďže po tehotenstve dochádza k zmenám hmotnosti a ochabnutej koži, všetky tieto faktory môžu ovplyvniť tvorbu záhybu na bruchu po cisárskom reze. Tento záhyb vzniká práve hromadením tukových buniek, ktoré sa nachádzajú v oblasti poddajných oblastí kože a podkožného tkaniva okolo jazvy. Brucho nad stehom po cisárskom reze sa môže tiež zvýšiť, ak žena po tehotenstve rýchlo nezmizne alebo ak neexistujú určité opatrenia, ktoré by zabránili takýmto nepríjemným následkom.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Čo očakávať po cisárskom reze?

Opuch brucha po cisárskom reze je bežný stav. Najčastejšie ženy pociťujú opuch tváre, brucha a členkov, ako aj končatín vrátane rúk a nôh. Tento opuch často pretrváva týždeň alebo dva po pôrode. Podobne môže opuchnúť aj miesto rezu. Všetky tieto opuchy môžu spôsobiť brnenie a bolesť, čo môže byť zdrojom nepohodlia a nepríjemností.

K tomuto opuchu dochádza preto, lebo počas tehotenstva sa objem cirkulujúcej tekutiny zvyšuje v dôsledku 50 % nárastu objemu krvi, ktorá vyživuje a chráni dieťa. Okrem toho nízka koncentrácia bielkovín a zriedenie krvi vedú k nízkej koncentrácii hemoglobínu a hromadeniu tekutín. Počas pôrodu nie všetka krv opúšťa telo. Najčastejšou príčinou popôrodných opuchov sú hormóny. Počas tehotenstva telo produkuje veľké množstvo progesterónu. Nadbytok progesterónu spôsobuje, že telo zadržiava vodu a sodík, čo vedie k opuchom po narodení dieťaťa. Ako sa maternica s rastúcim dieťaťom rozširuje, vyvíja tlak na žily dolných končatín, čím obmedzuje prietok krvi do dolnej časti tela. Keďže sa tekutina hromadí počas celého tehotenstva, po pôrode bude trvať určitý čas, kým sa tekutina odčerpá. Kombinácia tohto dodatočného objemu krvi, hormonálnych zmien a zadržiavania tekutín spôsobí opuch brucha a končatín po pôrode.

Žalúdočné a črevné problémy po cisárskom reze sú veľmi častou príčinou komplikácií a nepohodlia. Väčšina anestetík výrazne spomaľuje gastrointestinálny systém matky. Vedú k zníženiu tonusu črevných svalov a stagnácii potravy. A keďže účinok anestetík trvá určitý čas, matka môže po zákroku trpieť hromadením plynu v črevách, a teda nadúvaním. Nadúvanie po cisárskom reze môže byť spôsobené práve hromadením plynu. Je to veľmi nepríjemný pocit, pretože môže spôsobiť bolesť a pocit napätia v bruchu.

Cisársky rez sa považuje za relatívne bezpečný, ale táto metóda pôrodu predstavuje vyššie riziko niektorých komplikácií ako pri fyziologickom pôrode. Po cisárskom reze sú pre matku najčastejšie komplikácie: infekčné choroby, silná strata krvi, nevoľnosť, vracanie a silné bolesti hlavy po pôrode (spojené s anestéziou a brušným zákrokom). Tvrdé brucho po cisárskom reze je jednou z najnebezpečnejších komplikácií, pretože naznačuje rozvoj závažných infekčných procesov. Ak sa mikroorganizmy dostanú do oblasti pooperačného stehu, môžu sa rýchlo rozšíriť po celej brušnej dutine. Baktérie sa môžu dostať aj dovnútra cez prerezanú maternicu. Postupom času aktívne rozmnožovanie mikroorganizmov spôsobuje zápalovú reakciu postihujúcu peritoneum, čo je znakom rozvoja peritonitídy. Ide o vážny stav, ktorý si vyžaduje aktívny zásah. Pri peritonitíde je brucho také tvrdé, že pripomína dosku a nedá sa ho dotknúť. Ak je brucho jednoducho tvrdé bez akýchkoľvek iných príznakov, môže sa to vyvinúť s pooperačnou zápchou.

Dlhodobé riziká cisárskeho rezu sa môžu vyvinúť po niekoľkých týždňoch. Medzi tieto komplikácie patrí zápal kože v oblasti stehov. Začervenanie brucha po cisárskom reze v oblasti chirurgického zákroku sa môže vyvinúť v dôsledku lokálneho zápalu kože. To platí aj pre nebezpečné stavy, pri ktorých by ste mali okamžite kontaktovať lekára.

Ako sa zotaviť po cisárskom reze?

Zotavenie po cisárskom reze zvyčajne trvá niekoľko týždňov. Maternica sa zahojí približne za šesť až osem týždňov. Úplné zotavenie po operácii môže trvať tri až sedem týždňov. Ženy, ktoré podstúpili nekomplikovaný cisársky rez, strávia v nemocnici približne tri dni.

Môžem po cisárskom reze ležať a spať na bruchu? Vždy, keď si chcete ľahnúť alebo sa otočiť z chrbta na brucho, najprv si musíte ľahnúť na bok, chvíľu si ľahnúť, aby sa vyrovnal tlak v brušnej dutine. Až potom si môžete na pár minút ľahnúť na brucho. Ihneď po operácii si môžete na pár minút ľahnúť na brucho, aby ste predišli vzniku prietrží. Mesiac po cisárskom reze už môžete spať na bruchu.

Mnoho mladých žien, najmä ak sa stali matkami prvýkrát, sa zaujíma o otázku, ako odstrániť a stiahnuť brucho po cisárskom reze a kedy brucho po cisárskom reze zmizne? To všetko závisí od genetických vlastností kože a podkožného tkaniva, ako aj od samotnej ženy a jej túžby čo najrýchlejšie sa zotaviť.

Najúčinnejšími metódami na odstránenie všetkých následkov cisárskeho rezu sú gymnastika a masáže.

Keď sa vaše telo úplne zotaví z operácie, môžete sa vážne venovať svojej fitness rutine. Pamätajte, že je dôležitejšie zostať zdravá, ako schudnúť na úkor svojho zdravia. Vaše telo potrebuje po operácii dostatočný odpočinok, aby sa zotavilo a malo vám možnosť starať sa o seba a svoje dieťa. Počas prvých mesiacov si doprajte pokoj a užívajte si blaženosť materstva. S cvičením môžete začať po 4 – 6 týždňoch, ak sa nevyskytli žiadne komplikácie a váš lekár to dovolí.

Existuje niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu obnoviť telo po tehotenstve a vyhnúť sa priberaniu.

1. Zvýšte príjem vody. Voda je elixír pre vaše telo. Nielenže hydratuje vašu pokožku, ale ju aj robí pružnejšou. To vám pomáha efektívnejšie spaľovať kalórie a je to skvelý spôsob, ako udržať vašu pokožku zdravú a pevnú.
2. Dojčenie je dôležité. Okrem toho, že je zdrojom výživy pre vaše dieťa, je dojčenie veľmi dôležité aj pre vás. Keď dieťa konzumuje materské mlieko, nielenže vynakladá energiu, ale aj matka vynakladá energiu na syntézu nového mlieka. Matka teda vynakladá veľa energie, čo zrýchľuje jej metabolizmus a zabraňuje hromadeniu nadváhy.
3. Jedzte bielkoviny: Bielkoviny sú dobré pre rast svalov. Obsahujú tiež dôležitú živinu nazývanú kolagén, ktorá pomáha posilňovať pokožku. Príjem bielkovín ovplyvňuje vašu hmotnosť a to, ako ste aktívni. V priemere by ste mali zjesť 50 gramov bielkovín.
4. Ďalším dobrým spôsobom, ako si spevniť pokožku, je použiť exfoliačný peeling na brucho pri sprchovaní. Pomáha to zlepšiť krvný obeh zvýšením prietoku krvi v danej oblasti. Zároveň to vytvára novú, zdravšiu a pružnejšiu pokožku.
5. Používanie krémov a pleťových mliek s obsahom kolagénu, ako aj vitamínov E, C, A a K, pomáha zlepšiť stav pokožky a znížiť viditeľnosť jazvy. Takéto krémy aplikujte na ochabnutú pokožku, pretože to pomôže s jej spevnením po tehotenstve.

Zvyčajne trvá najmenej šesť týždňov, kým sa z hlavnej operácie dostatočne zotavíte, aby ste mohli začať cvičiť. Rýchla chôdza, možno s dieťaťom v kočíku, ako aj plávanie alebo bicyklovanie sú príkladmi jemných foriem cvičenia s nízkou záťažou. Možno budete chcieť začať s týmito formami, aby ste si zvykli na stres a vyhli sa prílišnej aktivite, pretože to môže spôsobiť stratu mlieka. Po chôdzi môže byť možnosťou aj beh.

Zdvíhanie dieťaťa je niekedy samo o sebe cvičenie, ale nestačí na sploštenie bruška. Venujte tomu len 30 minút, niekoľkokrát týždenne, aby ste precvičili všetky svaly trupu, zrýchlili metabolizmus a stimulovali spaľovanie tukov.

Začnite s jednou sériou 8-12 opakovaní cvikov, ako sú drepy a výpady. Môžete robiť jednoduché drepy, hoci tie precvičujú horné brušné svaly, nie dolné brušné svaly. Príliš veľa drepov môže tiež vyvíjať tlak na maternicu a vnútorné orgány. Nemali by ste robiť viac ako 10 drepov naraz a nerobte viac ako tri série po 10 drepov denne. Počas cvičenia vždy dýchajte a súčasne napínajte panvové svaly a svaly dolnej časti brucha.

Skúste začať s dvoma 15-minútovými tréningami týždenne a postupne ich zvyšujte, ak chcete. Každé dva týždne predlžujte trvanie tréningu o päť minút. Ak pocítite bolesť alebo sa unavíte, okamžite prestaňte cvičiť.

Cvičenia na brucho po cisárskom reze sa môžu začať po ľahkom zahriatí. Existujú rôzne typy cvičení a tu sú niektoré z nich:

1. Ľahnite si na chrbát na mäkkú podložku s nohami od seba a kolenami pokrčenými v uhle 45 stupňov.

Pri zdvíhaní bokov z podlahy stlačte svaly dolných stehien.

Zdvihnite boky, kým nebudú v úrovni hornej časti tela. V tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd.

Pomaly spustite boky späť na podlahu.

2. Postavte sa na podlahu s nohami na šírku ramien a položte si ruky v bok.

Zdvihnite ruky nad hlavu. Začnite sa pomaly predkláňať bez toho, aby ste prehýbali chrbát.

Pokračujte v nakláňaní dopredu, kým horná časť tela nebude rovnobežná s podlahou, pričom chrbát držte rovný.

Pomaly sa vráťte do stojacej polohy.

Opakujte tri série po štyroch až ôsmich opakovaniach (alebo toľko, koľko vám vyhovuje).

3. Zaujmite polohu na kliky (kolená a dlane na zemi).

Spustite sa na lakte a súčasne zdvihnite kolená zo zeme.

Narovnajte telo. Vaše nohy, boky a ramená by mali tvoriť priamku.

Vydržte v tejto polohe 30-60 sekúnd a držte svaly napäté.

4. Postavte sa na podlahu s nohami na šírku ramien a rukami úplne natiahnutými pozdĺž tela.

Robte najmenšie kruhy s rukami vo vzduchu a ruku len minimálne zdvihnite z bokov.

Pomaly zväčšujte šírku kruhu počas piatich minút. Keď väčšie kruhy začnú ovplyvňovať vašu rovnováhu, použite svaly na nohách na stabilizáciu.

Keď dosiahnete najplnší kruh, začnite zmenšovať jeho veľkosť a otáčajte ho opačným smerom.

5. Ľahnite si na podlahu, na chrbát a natiahnite ruky a nohy pozdĺž tela.

Zdvihnite nohy a hlavu niekoľko centimetrov nad podlahou, zatiaľ čo vaše telo leží na podlahe, ako keby ste vykonávali kyvadlový pohyb.

Cvičenie opakujte niekoľkokrát.

Posilňovanie svalov panvového dna pomáha udržiavať zdravie dolnej časti chrbta a posilňuje hlboké brušné svaly. Niektoré ženy si tiež všimnú, že koža okolo a pod jazvou je napnutejšia ako koža nad ňou. Pomalé chudnutie a cvičenie panvového dna a dolnej časti brucha môže pomôcť tento problém znížiť.

• Na začiatok si ľahnite na chrbát a pokrčte kolená.
• Pri výdychu stlačte svaly panvového dna.
• Súčasne vtiahnite a natiahnite pupok.
• Skúste udržať kontrakciu 10 sekúnd bez zadržiavania dychu.

Je možné po cisárskom reze vtiahnuť žalúdok? Je zrejmé, že vákuové cvičenia na žalúdok po cisárskom reze tiež pomáhajú zlepšiť tonus vnútorných brušných svalov a zlepšiť stav maternice. Takéto cvičenia sa však môžu začať mesiac po operácii, aby sa predišlo odchýlkam stehov a tvorbe hernií. Na to, ležať na podlahe, stačí vtiahnuť a nafúknuť žalúdok a zároveň rovnomerne dýchať.

Kompresia, masáž jaziev a silikónová terapia sú tri prirodzené, nechirurgické spôsoby, ako minimalizovať vonkajší, nekozmetický vzhľad jazvy. Silikónová terapia tiež pomáha zmierniť svrbenie, pálenie a začervenanie. Na tento účel možno použiť špeciálne krémy, ale iba ak nie je prítomná alergia. Pooperačná kompresia by mala byť lokalizovaná čo najviac v oblasti rezu a okolo neho. Na tento účel možno použiť špeciálnu kompresnú spodnú bielizeň.

Masáž brucha po cisárskom reze, rovnako ako všetky masáže, má mnoho výhod. Upokojuje bolesť, uvoľňuje napäté svaly a regeneruje fyzicky aj emocionálne. Je však dôležité vybrať si masážneho terapeuta, ktorý má skúsenosti s masážami po tehotenstve.

Približne po 5-6 týždňoch sa okolo oblasti chirurgického rezu vytvorí jazvové tkanivo. Dovtedy sa v tejto oblasti opäť budete cítiť pohodlne, nebudete pociťovať pálenie ani brnenie. V tomto bode bude bezpečné vykonať špeciálnu masáž jazvového tkaniva. Vyžaduje si to jemnú masáž pokožky okolo jazvy. Táto masáž môže pomôcť zmenšiť jazvu a zahojiť hlbšie vrstvy rany. Môže tiež pomôcť zabrániť tvorbe zrastov na orgánoch. Masáž po cisárskom reze je veľmi dôležitá na prevenciu komplikácií. V niektorých prípadoch môžete pociťovať bolesti chrbta a dokonca aj panvy, ak ste nedostali správnu popôrodnú masáž. Môžu sa vyskytnúť problémy s močením.

Hoci je popôrodná masáž prospešná, mali by ste sa jej vyhýbať, ak máte vyrážku, ekzém alebo inú kožnú infekciu. Masáž infikovanej oblasti to len zhorší. Masáži sa tiež vyhýbajte, ak ste mali komplikácie počas pôrodu, alebo ak máte prietrž alebo vysoký krvný tlak.

Môžete si tiež skúsiť masírovať brušné svaly sami. Použite na to končeky prstov. Pri masáži nepoužívajte olej ani pleťové mlieko, pretože by ste nemali po koži posúvať, mali by ste ju len pripínať a jemne ňou pohybovať. Pohybujte pokožkou prstami a keď sa prestane pohybovať a pocítite natiahnutie alebo mierne pálenie, vydržte v tomto natiahnutí 30 – 90 sekúnd. Môžete tiež pripínať jednu stranu rezu prstami jednej ruky a druhou rukou ťahať opačným smerom. Pozdĺž rezu robte malé kruhy a ťahy hore/dole (uchopte približne 1 cm kože) a potom opakujte 2 – 3 minúty, 2 – 3-krát denne.

Dobrá výživa a emocionálny stav tiež významne pomáhajú pri zotavení celého tela po cisárskom reze.

Brucho po cisárskom reze môže žene priniesť veľa nepríjemností, ale všetky problémy sa dajú veľmi efektívne vyriešiť. Je veľmi dôležité, aby po operácii nevznikli žiadne komplikácie, potom sa môžete starať nielen o dieťa, ale aj o obnovu svojho tela. Pre dosiahnutie dobrého výsledku je veľmi dôležitý komplexný prístup, ktorý využíva nielen lieky, ale aj fyzické cvičenie, správnu výživu, pravidelné prechádzky a odpočinok.