Zdravie žien a tréning intímnych svalov

Spolu s pohodlím a komfortom, ako je neustále cestovanie autom a počítačové pracovisko, technický pokrok priniesol aj sedavý spôsob života, zlú výživu a nedostatočný spánok. Výsledkom je strata tonusu intímnych svalov, stagnácia žilovej krvi v panve, prolaps orgánov a nespokojnosť so sexuálnym životom. Možno práve preto si centrá pre tréning intímnych svalov získavajú neuveriteľnú popularitu?

Titulky lesklých časopisov a internetových článkov sú plné sloganov – „Odhaľte svoju sexualitu“, „Zlepšite kvalitu svojho sexuálneho života“, „Staňte sa jedinečným milencom“. A ako pochopiť túto masu informácií, ako sa nestať obeťou falošných inštruktorov a nepoškodiť si zdravie?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Názory odborníkov

Fyzický tréning pre intímne svaly zaviedol americký gynekológ Arnold Kegel, ktorý čelil problému chronickej močovej inkontinencie. Okrem zbavenia sa nepríjemného syndrómu pomohla vyvinutá sada cvičení zlepšiť kvalitu intímneho života pacientok.

Podľa výskumov má dnes iba jedna zo štyroch žien spevnené vaginálne svaly. Je známe, že iba silné svaly dokážu obom partnerom poskytnúť živé pocity a nezabudnuteľné potešenie počas sexu.

Gynekológovia potvrdzujú priamy vzťah medzi elasticitou vaginálnych svalov a bezbolestným, ľahkým pôrodom bez sĺz. Trénované svaly znižujú bolesť počas menštruácie alebo vedú k jej úplnému odstráneniu, regulujú krvný obeh v panvových orgánoch, predlžujú mladosť a chránia pred mnohými gynekologickými ochoreniami.

Prvé kroky

Niektorí ľudia uprednostňujú špeciálne cvičenia a pravidelný sex, čo má pozitívny vplyv na ich náladu a zdravie žien. Iní vyhľadávajú pomoc inštruktorov.

Predtým, ako začnete s tréningom, si musíte preštudovať štruktúru svojho tela. Venujte zvláštnu pozornosť svalom panvového dna, brucha a bránice, ako aj panvovým kostiam. Preskúmajte sa. Väčšina žien netuší, kde sa všetko nachádza a prečo je to všetko potrebné. A čo je to za „beštiu“ tento zdvihač, o tom nemajú ani tušenie. Získanie anatomických znalostí vám pomôže lepšie pochopiť princípy tréningu intímnych svalov.

V ďalšom kroku zistite, čo je brušné dýchanie a bránicové dýchanie. Vedieť, ako rozlišovať medzi typmi dýchania, vám pomôže dosiahnuť rýchle výsledky v ovládaní intímnych svalov.

Ak sa rozhodnete kúpiť tenisky, nezabudnite si ich vizuálne skontrolovať a použiť čuchové receptory. Žiadne srandovanie. Všetky hladké povrchy by mali byť bez vonkajšieho poškodenia - odštiepení, prasklín, výmoľov. Gumové časti tenisiek môžu vydávať špecifický zápach, ale nepreháňajte to. Starostlivo skontrolujte upevňovacie body, mali by mať estetický vzhľad, bez gumičiek z bankoviek atď.

Poraďte sa s gynekológom o infekčných chorobách a nádoroch, ktoré sú kontraindikáciami pre tréning intímnych svalov.

[ 4 ]

Ako neurobiť chybu?

Pri výbere školy na štúdium budete už maximálne pripravené a gramotné. Milé dámy, len nestrácajte čas na všemožných školeniach a seminároch, kde sľubujú, že vás naučia umeniu lásky. Verte v seba, vnímajte svojho partnera, zapojte svoju fantáziu. Všemožné „highlighty“ pre spoločný život sa dajú načerpať z iných zdrojov a zároveň si zachovať rozpočet domácnosti a čo je najdôležitejšie, aj duševné zdravie.

Nezáleží na tom, aký cieľ ste si stanovili: schopnosť udržať päť kilogramov na intímnych svaloch, zbaviť sa komplexov, stať sa jediným milencom pre svojho muža, oddialiť menopauzu – cesta k jeho dosiahnutiu vedie cez prácu na sebe a tréning intímnych svalov.