Bol zostavený zoznam účinných potravín, ktoré spaľujú tuk

Vynechávanie raňajok, sprchovanie studenou vodou a pitie kávy vám môžu pomôcť schudnúť za 6 týždňov bez akýchkoľvek problémov a výrazne zlepšiť stav vlasov, nechtov a pokožky, hovorí Venice A. Fulton, tvorca výživového programu Six Weeks To OMG. Svoje myšlienky zdieľa na stránkach svojej rovnomennej knihy.

Dodržiavaním odporúčaného režimu je celkom možné minimalizovať výskyt celulitídy a stratiť až 9 kilogramov tuku. Fulton je proti všeobecnému presvedčeniu, že časté, malé jedlá sú prospešné. Verí, že najlepšou možnosťou sú tri jedlá denne.

Je pravda, že namiesto bežných raňajok navrhuje zorganizovať si jedlo neskôr – o 10. hodine ráno, čím sa zrýchli metabolizmus. „Ešte v roku 2000 francúzski odborníci na výživu dokázali, že jednoduché raňajky, ktoré pozostávajú z toastu, jogurtu a ovocia, zabraňujú spaľovaniu tukov počas nasledujúceho dňa,“ vysvetľuje Fulton.

Ale s celulitídou je možné sa vysporiadať aj pomocou studených kúpeľov a kávy. Je presvedčený, že studená voda má pozitívny vplyv na metabolizmus. Za zmienku stojí, že v zozname „nebezpečných produktov“, ktoré spôsobujú obezitu, sú ovocné šťavy, koktaily a dokonca aj brokolica.

A tu sú produkty, ktoré spaľujú tuk a sú zahrnuté v zozname:

Červená ryba

Červená ryba je vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre normálnu funkciu srdca, znižujú zápaly v tele a pomáhajú zbaviť sa nadváhy reguláciou hormónu „hladu“ leptínu. Snažte sa jesť jedlo s červenou rybou aspoň raz týždenne.

Káva

Štúdie ukázali, že kofeín v rannej šálke kávy nám môže pomôcť pri intenzívnejšom cvičení, čo nám pomáha zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Káva je bohatá na antioxidanty a tiež znižuje riziko Parkinsonovej choroby, cukrovky a rakoviny.

Vajcia

Vajcia obsahujú veľa živín, vitamíny B a C. Ľudia, ktorí uprednostňujú vajcia na raňajky, schudnú dvakrát toľko kilogramov a sú plní energie na celý nasledujúci deň v porovnaní s tými, ktorí ich nejedia.

Vlašské orechy

Vlašské orechy majú vysoký obsah bielkovín, omega-3 mastných kyselín a nenasýtených tukov. Zasýtia vás dlhšie ako bežné pochutiny, ktoré neobsahujú toľko bielkovín a „zdravých“ tukov. Potrebujete len hrsť orechov.

Grapefruit

Nerobte z grapefruitu základ svojho jedálnička. Pamätajte však, že obézni ľudia, ktorí každý deň zjedli pol grapefruitu alebo vypili pohár grapefruitovej šťavy, schudli za 12 týždňov približne 1,5 kg.

Zelený čaj

Zelený čaj zlepšuje metabolizmus a pomáha vám schudnúť.

Voda

Voda hydratuje ľudské telo a eliminuje mylné vnímanie smädu za hladom – bežný problém pre tých, ktorí držia diétu. Ak nedokážete presne určiť, či máte hlad alebo smäd? Najprv vypite pohár vody a potom sa rozhodnite.

Čili paprička

Čili papričky obsahujú látku nazývanú kapsaicín, ktorá zvyšuje metabolizmus a spaľuje prebytočné kalórie.

Fazuľa

Fazuľa je bohatá na rastlinnú vlákninu a bielkoviny, je nízkokalorická a nízkotučná potravina, ktorá pomáha udržiavať zdravú hmotnosť a hladinu glukózy v krvi.

Tofu

Tofu je nízkokalorický vegetariánsky zdroj bielkovín, ktorý vám pomôže schudnúť zrýchlením metabolizmu, a to aj v prípade, že vaše stravovacie návyky zostanú rovnaké.

Jablká

Zvyk „jedno jablko každý deň“ vám pomôže schudnúť. Jedenie jablka po akomkoľvek jedle stabilizuje hladinu glukózy v krvi, takže nebudete dlho cítiť hlad.

Ostružina

Nasypte šálku cereálií do misky a pridajte šálku černíc. Pozrite sa, aké je to lahodné. Černice sú bohaté na rastlinnú vlákninu a veľmi rýchlo pomôžu uhasiť hlad. Ďalšia výhoda: černice obsahujú viac antioxidantov ako akékoľvek iné ovocie.

Ľanové semienko

Ľanové semienko má chemickú štruktúru podobnú estrogénu. Preto stabilizuje hladinu inzulínu v krvi, čím znižuje riziko obezity a cukrovky. Posypte 1 polievkovou lyžicou ľanového semienka krajec chleba alebo do jogurtu.

Dobrú chuť!

[ 1 ], [ 2 ]