Stalo sa známe, ako si udržať dokonalú pamäť až do vysokého veku

Vedci identifikovali niekoľko účinných metód, ktoré pomôžu ľuďom udržať si a dokonca zlepšiť pamäť napriek veku. Riaditeľ Bechterevovho inštitútu ľudského mozgu Ruskej akadémie vied, Svjatoslav Medvedev, sa domnieva, že jasnú pamäť možno trénovať – a na to existuje niekoľko jednoduchých odporúčaní.

1. Musíte sa snažiť zapamätať si informácie - napríklad sa denne učiť jeden štvorverší. Zložitejšou metódou je prestať používať zošity a snažiť sa zapamätať si telefónne čísla, mená, dátumy. Podstatou tohto odporúčania je, že prítomnosť zošitov, počítačov atď. umožňuje mozgu relaxovať a v dôsledku toho informácie, ktoré potrebujeme, vnímame ako zbytočné na zapamätanie.
2. Je vhodné venovať sa nejakej kreatívnej činnosti, pretože iba takáto činnosť umožňuje stimulovať mozog. V tomto prípade by sa kreativita nemala zamieňať s bežnou intelektuálnou prácou. Kreativita nemá algoritmus - je to úplná sloboda mysle, let fantázie, čo je druh „masáže mozgu“.
3. Nemenej užitočné je študovať cudzie jazyky - presne ako koníček, bez toho, aby ste sa nútili. Tento typ duševnej činnosti sa považuje za vynikajúcu prevenciu senilnej demencie - človek počuje nové zvuky, hovorí nové slová, pamätá si, kombinuje a - dosiahne výsledok!
4. Pre dostatok spánku je potrebné vytvoriť si správny denný režim. Vedci tvrdia, že počas spánku mozog triedi informácie prijaté počas dňa a presúva ich z krátkodobej pamäte do dlhodobej pamäte. Tieto procesy však prebiehajú iba vtedy, keď je spánok hlboký a dostatočný.
5. Ak radi hráte počítačové hry, musíte to robiť správne a vyberať si vzdelávacie a „mysliace“ programy. Hry s primitívnymi zápletkami, banálne „strieľačky“ a opotrebované schémy ničia mozog.
6. Samozrejme, pre kvalitnú mozgovú prácu sa odporúča čítať knihy. Faktom je, že iba knihy umožňujú človeku „dokončiť“ dej, mentálne nakresliť obrazy, analyzovať činy a charaktery postáv. To pomáha rozvíjať predstavivosť a logiku.

7. A ešte jedna rada: buďte spoločensky aktívni. Bolo zaznamenané, že osamelí ľudia sú náchylnejší na rozvoj vekom podmienenej demencie ako ostatní. Kontakt so spoločnosťou je veľmi dôležitý pre normálnu mozgovú činnosť človeka. Komunikácia nie je len výmena informácií, ale aj účasť na neštandardných situáciách, plnenie spoločenských povinností a predvídanie konania iných ľudí. Ľudská interakcia je komplexný psychofyzikálny jav, ktorý dokáže zachovať a dokonca obnoviť psychiku.

Vedci trvajú na tom, že pamäť je potrebné trénovať. Toto je obzvlášť dôležité v modernom svete, keď existuje množstvo zariadení, ktoré „zaťažujú“ ľudský mozog. Otázkou ako celok nie je len naučiť sa pamätať si, ale aj „vyloviť“ potrebné informácie z vlastnej hlavy, keď je to potrebné.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]