Zrak Ukrajincov trpí počítačovým syndrómom

Vo svete vysokorýchlostného internetu a vysokých technológií si nikto nevie predstaviť prácu ani voľný čas bez počítača. Ukazuje sa teda, že moderný človek trávi pred obrazovkou minimálne 8 hodín denne (štandardný pracovný deň). Voľný čas sa tiež nezaobíde bez technológií: elektronické knihy, tablety, virtuálni priatelia... už dávno sme si zvykli na komunikáciu s počítačom, čo nemôže mať pozitívny vplyv na zdravie tela.

Oftalmológovia vykonali štúdiu a zistili, že v poslednej dobe čoraz viac obyvateľov Ukrajiny trpí takzvaným „počítačovým syndrómom“, ktorý ovplyvňuje zrak. Počítačový syndróm ohrozuje ľudí, ktorí trávia pri počítači viac ako tri hodiny denne, teda viac ako 50 % populácie našej krajiny.

Prvé príznaky počítačového syndrómu sú: začervenanie očí, náhla bolesť očí, bolesť hlavy v oblasti koreňa nosa, pálenie alebo svrbenie, suchosť očí. Po týchto príznakoch nasleduje okamžité zhoršenie zraku: ak si všimnete, že sa vám zhoršil zrak, že sa vám ťažšie sústredí na malé detaily, doprajte svojim očiam odpočinok. Ak už nosíte okuliare a spozorujete zhoršenie, poraďte sa s odborníkom predtým, ako si objednáte iné šošovky.

Odborníci zistili dôvod zhoršenia zraku, výskytu problémov s očami u ľudí, ktorí trávia pracovný deň pri počítači. Faktom je, že keď je človek pred obrazovkou v sústredenom stave (napríklad počas práce alebo štúdia), žmurká 10-12-krát menej často v porovnaní s časom, ktorý netrávi pri počítači. Z tohto dôvodu vonkajšia škrupina oka vysychá a nie je dostatočne zvlhčená slznými žľazami. Vynaliezavejší ľudia zachraňujú situáciu „umelými slzami“, zatiaľ čo ostatní trpia najprv nepohodlím vyplývajúcim zo sucha a potom tým, že zrak nezvratne klesá.

Ďalším dôvodom zhoršovania zraku je namáhanie očí. Keď pracujeme za počítačom, očné svaly sú neustále napäté a to trvá osem hodín. V dôsledku toho sa svaly preťažujú, vznikajú nepríjemné pocity bolesti a v dôsledku toho sa znižuje zraková ostrosť.

Aby ste predišli počítačovému syndrómu, ktorý vedci klasifikovali ako chorobu, dodržiavajte niekoľko odporúčaní:

• Znížte čas, ktorý trávite pred obrazovkou. Ak ste nútení pracovať na počítači, skúste si nájsť inú aktivitu vo svojom voľnom čase.
• Správne si zorganizujte pracovný priestor: uistite sa, že je dobré osvetlenie, upravte jas monitora, aby sa vám neunavovali oči. - eliminujte odlesky na monitore: uistite sa, že denné svetlo a svetlo z lámp nedopadá na obrazovku.
• Kúpte si špeciálne okuliare na prácu na počítači. Spravidla majú ochranný a antireflexný účinok.
• skúste sa každú hodinu aspoň na päť až sedem minút vzdialiť od obrazovky. Uvoľnite si oči, choďte k oknu, žmurkajte, robte očné cvičenia. Jedno z najjednoduchších cvičení, ktoré pomôže obnoviť zrakovú ostrosť: choďte k oknu, niekoľkokrát presuňte pohľad z bodu na okne do najvzdialenejšieho bodu za oknom.