"Ťažké kosti": realita alebo fikcia?

Keď sa stretnú s problémom nadváhy, mnohí ľudia ospravedlňujú svoje kilogramy tým, že majú „ťažké kosti“. Vedci vykonali experiment, aby zistili, či je to pravda, alebo či je to len „výhovorka“ pre to, že sa o seba nestarajú.

U normálnej zdravej osoby váži kostra približne 8,5 % celkovej hmotnosti. To znamená, že ak žena váži 75 kg, potom podiel kostrového systému bude iba 7 kg. Samozrejme, takéto číslo pravdepodobne nebude významné pre celkový ukazovateľ hmotnosti. Preto je pripisovanie nadbytočných kilogramov hmotnosti kostí prinajmenšom nelogické.

Bolo zistené, že hmotnosť kostí priamo závisí nielen od ich veľkosti, ale aj od ich hustoty. Zároveň je kostný systém žien spočiatku ľahší ako u mužov. Samozrejme, vplyv majú aj faktory, ako je motorická aktivita človeka a genetické vlastnosti. Tieto faktory však môžu zmeniť hmotnosť kostného systému maximálne o 10 %, čo je celkovo maximálne 1 kg celkovej telesnej hmotnosti.

Len nedávno kanadskí lekárski experti vykonali štúdiu a určili dôvody, prečo sa hustota ľudských kostí môže líšiť.

Bol vykonaný experiment s cieľom pozorovať mladých ľudí vo veku 14 – 16 rokov. Lekári vyšetrili a vypočuli viac ako tristo tínedžerov, predovšetkým s cieľom určiť intenzitu fyzickej aktivity počas obdobia aktívneho vývoja pohybového aparátu.

Na základe získaných výsledkov odborníci zistili, že tí ľudia, ktorí v mladosti aspoň mierne cvičili, mali neskôr vyššiu hustotu kostí ako tí, ktorí neboli fyzicky aktívni.

Ako vedci poukazujú, hustota kostí u mladých ľudí v posledných rokoch neustále klesá. Je to spôsobené tým, že tínedžeri venujú malú pozornosť fyzickej aktivite a sú prevažne zaneprázdnení počítačmi, mobilnými telefónmi a všetkými možnými zariadeniami. Fyzická kondícia preto postupne začína ustupovať do úzadia. Pravdepodobne nie je ďaleko hodina, keď lekári začnú biť na poplach ohľadom fyzického zdravia mladšej generácie.

Samozrejme, je veľmi dôležité zabezpečiť normálnu hustotu kostí v detstve a dospievaní. Koniec koncov, v priebehu rokov každý človek stráca kostnú hmotu. Kosti sa z prirodzených dôvodov stenčujú a v medicíne sa to nazýva osteopénia. S pribúdajúcim vekom sa zvyšuje riziko zlomenín: kostná hmota stráca vápnik a ďalšie minerály, stáva sa menej ťažkou, menej hustou a pórovitou.

Čo by ste mali urobiť pre zlepšenie kvality svojich kostí? Odborníci odporúčajú: cvičiť, užívať vápnik a vitamín D, častejšie chodiť na čerstvé vzduch (najmä za slnečného počasia). Ak budete dodržiavať navrhované odporúčania, vaše kosti skutočne „ťažšie“ – je však nepravdepodobné, že by to spôsobilo nadváhu: telesná hmotnosť človeka závisí hlavne od množstva tukového a svalového tkaniva v tele.