Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Riziko vzniku cukrovky 2. typu je vyššie u ľudí, ktorí pravidelne trpia nedostatkom spánku
Posledná kontrola: 29.06.2025
Ľudia, ktorí pravidelne spia päť hodín alebo menej za noc, sú vystavení vyššiemu riziku vzniku cukrovky 2. typu bez ohľadu na ich stravu, vyplýva z novej štúdie publikovanej v časopise jAMA Network Open.
Výskumníci použili údaje od 247 867 účastníkov vo veku 38 až 71 rokov s priemerným vekom 56 rokov z britskej biobanky na preskúmanie súvislosti medzi dĺžkou spánku, stravovacími návykmi a cukrovkou 2. typu. Priemerná doba sledovania štúdie bola 12 rokov. Počas tohto obdobia sa u 3 % (7 905) účastníkov vyvinula cukrovka 2. typu.
Výskumníci zistili, že dlhé obdobia nedostatočného spánku môžu prispieť k rôznym zdravotným problémom vrátane zvýšeného rizika vzniku cukrovky 2. typu. Zistili, že ľudia, ktorí spali 5 hodín alebo menej denne, mali vyššie riziko cukrovky 2. typu v porovnaní s tými, ktorí mali normálnu dĺžku spánku.
„Nie je to pre mňa prekvapujúce,“ povedala Dr. Puja Shafipourová, špecialistka na obezitu v zdravotnom stredisku Providence Saint John's v Kalifornii, ktorá sa na štúdii nezúčastnila.
„Keď nespíte dobre alebo dostatočne, vaša hladina inzulínu sa môže narušiť. Na druhý deň môžete mať väčší hlad ako zvyčajne, takže je narušený aj váš príjem potravy. Z dlhodobého hľadiska to môže prispieť k cukrovke,“ povedal Shafipour.
Riziko cukrovky 2. typu, strava a cvičenie
Výskumníci zistili, že zdravý životný štýl môže znížiť riziko cukrovky.
V roku 2021 vykonali malú štúdiu, ktorá preukázala, že vysokointenzívne cvičenie znižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Okrem toho poznamenali, že populačná kohortová štúdia, ktorá využívala aj účastníkov z UK Biobank, ukázala, že jedinci s krátkou dobou spánku, ktorí sa pravidelne venujú fyzickej aktivite, môžu znížiť riziko vzniku cukrovky.
„Cvičenie priamo ovplyvňuje kostrové svaly, ktoré sú dôležité pre reguláciu hladiny glukózy v krvi. Stimuluje expresiu glukózových transportérov v týchto svaloch, čím zlepšuje príjem glukózy z krvného obehu,“ povedal Dr. Christian Benedikt, jeden z autorov štúdie a odborný asistent na Katedre farmaceutickej biológie na Univerzite v Uppsale vo Švédsku. „Hoci udržiavanie zdravej stravy, ako je konzumácia komplexnejších sacharidov, má tiež pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi, jej účinky nemusia byť také významné ako účinky cvičenia pri potlačovaní zhoršenej kontroly hladiny glukózy v krvi spôsobenej nedostatkom spánku.“
Ale nie všetci s týmto hodnotením súhlasia.
„Nespochybňujem, že intenzívne cvičenie môže znížiť riziko cukrovky – možno krátkodobo – ale neverím, že môže nahradiť pravidelný spánok,“ povedal Shafipour. „Strava a cvičenie sú dôležité – ale rovnako dôležitý je aj spánok.“
Obmedzenia štúdie týkajúcej sa cukrovky 2. typu a spánku
Výskumníci sa nezaoberali rôznymi typmi diét, takže nie je jasné, či by diéta, ako je stredomorská, znížila riziko cukrovky u ľudí s krátkou dobou spánku.
Okrem toho sa táto štúdia nezaoberala makroživinami a mikroživinami, takže nie je známe, či dokážu kompenzovať účinky...