Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Šťava z červenej repy a cvičenie: optimálny tandem pre činnosť mozgu
Posledná kontrola: 02.07.2025
Obrovské množstvo štúdií ukázalo, že fyzické cvičenie zlepšuje kvalitu myslenia, najmä u ľudí nad 40 rokov.
Najnovšia štúdia priviedla vedcov k novému objavu: ukazuje sa, že šálka čerstvo vylisovanej šťavy z červenej repy, vypitá pred tréningom, ďalej optimalizuje mozgové procesy.
Americkí neurológovia vykonali experiment so staršími dobrovoľníkmi. Boli požiadaní, aby pravidelne pili šťavu z červenej repy bezprostredne pred fyzickou aktivitou. Výsledkom bolo zistenie, že pravidelná konzumácia zdravého nápoja viedla k zvýšeniu spojení medzi neurónmi a rôznymi oblasťami mozgu: skupina dobrovoľníkov milujúcich šťavy preukázala rádovo vyššiu fyzickú a duševnú výkonnosť ako ich rovesníci, ktorí šťavy nepili.
Štúdiu viedol profesor Jack Rejdesky z Katedry zdravia a cvičebnej vedy na Wake Forest University v Severnej Karolíne.
Ako vysvetľujú autori experimentu, aktivita mozgových oblastí u starších účastníkov po fyzickom tréningu a pití šťavy z červenej repy je blízka aktivite mladých ľudí. Fyzická aktivita zase stimuluje mozgovú aktivitu a cvikla túto vlastnosť zosilňuje.
V našej krajine je repa obľúbená iba na výrobu boršču alebo vinaigrette. Len zriedka niekoho napadne použiť túto koreňovú zeleninu na výrobu športových kokteilov. A úplne márne: v poslednej dobe nám odborníci často pripomínajú jedinečné vlastnosti repného produktu.
Napríklad cvikla dokáže stabilizovať krvný tlak a zvýšiť vytrvalosť športovcov. Cvikla obsahuje značné množstvo prírodných dusičnanových zlúčenín, ktoré sa v tele premieňajú na oxid dusnatý – silný vazodilatátor, ktorý zlepšuje krvný obeh nielen v končatinách a orgánoch, ale aj v mozgu.
Fyzické cvičenie zase zrýchľuje prietok krvi a súčasne aktivuje procesy zapamätávania a myslenia. Po tréningu sa neuróny lepšie regenerujú, čím sa znižuje riziko vzniku senilnej demencie.
Na overenie výsledkov profesor Regeschi vykonal ďalší experiment, v ktorom vybral 26 dobrovoľníkov vo veku 55 rokov a viac, z ktorých všetci mali hypertenziu.
Dobrovoľníci boli rozdelení do dvoch skupín a trikrát týždenne po dobu 50 minút vykonávali cvičenie strednej intenzity.
Účastníci prvej skupiny pili 60 minút pred tréningom čistú vodu, zatiaľ čo účastníci druhej skupiny pili šťavu z červenej repy. Žiaden z účastníkov predtým necvičil.
Experiment trval mesiac a pol, po ktorom dobrovoľníci podstúpili dôkladnú diagnostiku.
Podľa zobrazovacích metód mozgu vykazovali ľudia, ktorí pili šťavu, silnú štrukturálnu aktiváciu somatomotorickej kôry, oblasti, ktorá pomáha ovládať vlastné telo.
Okrem toho šťava pomohla posilniť spojenie medzi somatomotorickou kôrou a blízkymi oblasťami mozgu a zlepšiť funkciu insulárnej kôry, oblasti zodpovednej za myšlienkové procesy, emocionálny stav a motorickú kontrolu.
[ 1 ]