Problémy so spánkom vyvolávajú úzkosť

Sme zvyknutí veriť, že duševný stres a stresujúce situácie vedú k poruchám spánku. Ukazuje sa, že samotné problémy so spánkom môžu spôsobiť duševné poruchy.

Pocity neopodstatnenej úzkosti a rýchlej únavy naznačujú, že sa jednoducho potrebujete dobre vyspať. Podľa výskumníkov z Berkeleyho inštitútu v Kalifornii nedostatok spánku spôsobuje nadmernú úzkosť. Deje sa to v dôsledku aktivácie amygdaly, ktorá hrá kľúčovú úlohu pri formovaní emócií, a ostrovčekovej oblasti mozgovej kôry.

Vedci testovali osemnásť mladých ľudí. Počas experimentu im boli zobrazované neutrálne a rušivé obrazy, ako aj ich kombinácie. Subjekty si obrazy prezerali dvakrát – najprv po celonočnom spánku a potom po nespavosti. Na posúdenie kvality spánku bola použitá encefalografia. Účastníci štúdie mali opísať svoje pocity z toho, čo videli. Pred testovaním bola u každej osoby skontrolovaná úroveň úzkosti, v dôsledku čoho sa u žiadneho zo subjektov nezistili žiadne kritické hodnoty.

Každý obrázok bol podporený komentárom, akoby ladil psychiku na určitú náladu. Napríklad ilustrácia s veľkým červeným mínusom bola charakterizovaná negatívnou situáciou (predznamenávala strach zo smrti) a pred zobrazením žltého kruhu boli subjekty naladené na pozitívne vnímanie. Obrázok bieleho otáznika bol označený za najstresujúcejší symbol, pretože nebolo známe, aký obrázok bude po ňom nasledovať (pozitívny alebo negatívny).

Práve otáznik najviac vyvolával emocionálne oblasti mozgu u mladých ľudí po prebdenej noci. Najsilnejšie reagovala amygdala, bežne známa ako centrum strachu, a insulárna kôra. Emocionálny nárast bol pozorovaný u všetkých mladých ľudí bez ohľadu na ich počiatočnú úroveň úzkosti. Intenzita emocionálneho prejavu sa samozrejme líšila a bola vyššia u tých subjektov, ktorých počiatočné čísla tiež vyčnievali z davu.

Vedci dospeli k jednoznačnému záveru, že panická úzkosť je spôsobená poruchami spánku alebo jeho nedostatkom. Treba poznamenať, že medzi rizikové faktory patria: zlý alebo nepokojný spánok, časté prebúdzania, neschopnosť spať v dôsledku dráždivých faktorov (hluk, svetlo, žalúdočné poruchy atď.). To všetko vedie k zvýšeniu úzkosti, čo je spojené so závažnejšími problémami - depresiou, inými psychoneurologickými ochoreniami.

Súvislosť medzi dostatočným spánkom a duševným zdravím bola zaznamenaná už skôr. Choroby ako panické ataky alebo bipolárne poruchy boli a sú liečené metódou korekcie stavu spánku, ktorá prináša pozitívny účinok. Neurologický priebeh procesu a charakteristiky súvislosti medzi spánkom a stavom psychiky zostali doteraz záhadou. Existovali len predpoklady o poruche spánku ako symptóme vznikajúcom v dôsledku duševnej nerovnováhy. Až teraz, po experimente, môžu lekári hovoriť o opačnom procese a interakcii.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]