Pre obyvateľov miest môže už 15 minút v prírode zlepšiť duševné zdravie

Zelené plochy zlepšujú duševné zdravie – najmä v rušných mestách. Nový výskum z Leidenskej a Stanfordskej univerzity ukazuje, ako príroda podporuje pohodu v mestách a ponúka nízkonákladové spôsoby, ako urobiť mestský život zdravším pre všetkých.

Očakáva sa, že do roku 2050 bude 70 % svetovej populácie žiť v mestách a problémy s duševným zdravím spojené s mestským životom – ako sú úzkosť a poruchy nálady – sa stávajú čoraz bežnejšími. Nová štúdia Projektu prírodného kapitálu (NatCap) Stanfordskej univerzity a Leidenskej univerzity ukazuje, že aj krátke obdobia strávené v prírode môžu tieto problémy s duševným zdravím zmierniť. Zistenia publikované v časopise Nature Cities ponúkajú odporúčania pre urbanistov, tvorcov politík a ďalšie zainteresované strany, ako využiť zelený priestor ako riešenie duševného zdravia, ktoré zároveň znižuje teploty a emisie uhlíka.

Ďalšie skúmanie súvislosti medzi prírodou a duševným zdravím

„Predchádzajúce štúdie dokumentovali silné prepojenie medzi kontaktom s prírodou a duševným zdravím,“ hovorí Anne Guerrie, hlavná strategická riaditeľka a vedúca výskumníčka v NatCap a hlavná autorka článku. „Väčšina štúdií však nedokáže preukázať príčinnú súvislosť, je zle zovšeobecniteľná alebo nie je navrhnutá tak, aby rozlišovala medzi účinkami rôznych typov prírody. Táto analýza pomáha túto medzeru vyplniť.“

Výskumníci analyzovali údaje od takmer 5 900 účastníkov 78 terénnych štúdií vrátane randomizovaných kontrolovaných štúdií a štúdií pred/po intervencii. Všetky formy mestskej prírody zlepšili duševné zdravie, ale mestské lesy vynikali – najmä v znižovaní depresie a úzkosti.

Mladí dospelí zaznamenali ešte väčšie výhody, čo je pozoruhodné vzhľadom na to, že väčšina duševných porúch začína pred 25. rokom života. Je zaujímavé, že samotné sedenie alebo relaxácia v zelených priestoroch znížila negatívne symptómy duševného zdravia ešte viac ako fyzická aktivita, hoci obe faktory zvýšili pozitívne pocity, ako je bdelosť a všímavosť.

Výskumník z Leidenu Roy Remme hovorí: „Naše výsledky ukazujú, že aj krátkodobý kontakt (menej ako 15 minút) s prírodou môže priniesť významné duševné výhody. Navyše, dlhšie vystavenie sa prírode (viac ako 45 minút) je spojené s ešte väčším znížením stresu a zvýšením vitality.“

Na základe svojich zistení výskumníci odporúčajú nielen ochranu veľkých mestských parkov a lesov, ale aj pridanie menších „vreckových parkov“ a väčšieho počtu stromov na uliciach s cieľom zlepšiť prístup k prírode v mestách. Jednoduché zmeny – ako napríklad viac okien so zeleňou, tiché zákutia s prírodou alebo komunitné programy, ako sú meditácie so sprievodcom v parkoch – môžu mať tiež významné výhody pre duševné zdravie. Ide o nízkonákladové spôsoby podpory verejného zdravia v mestách.

„Nie je to dobré len pre mestá, je to dobré aj pre nás.“

Yingjie Li, postdoktorandský pracovník NatCap a hlavný autor štúdie, na osobnej úrovni hovorí, že práca na projekte zlepšila jeho vlastný životný štýl. Častejšie chodí do práce pešo a začal sa viac zaujímať o pozorovanie vtákov a rastlín po ceste.

„Tieto skúsenosti zdieľam aj s priateľmi a povzbudzujem ich, aby si všimli, ako aj krátke chvíle v prírode môžu zmeniť ich pocity. Táto práca mi pomohla pochopiť, že mestská príroda nie je dobrá len pre mestá – je dobrá aj pre nás.“