Pozorovanie vtákov zlepšuje duševné zdravie a pohodu

Výhody pobytu v prírode pre duševné zdravie sú už dlho známe, či už prostredníctvom aktivít, ako je počúvanie spevu vtákov alebo prechádzka v parku.

Hoci pozorovatelia vtákov sú často považovaní za nudných, ukázalo sa, že mali po celý čas pravdu. Štúdia publikovaná v roku 2024 ukazuje, že aj polhodina pozorovania vtákov nás môže urobiť šťastnejšími, zdravšími a pomôcť nám posilniť naše spojenie s prírodou.

Už vieme, že počúvanie vtákov počas dňa má pozitívny vplyv na našu pohodu. Dokonca aj počúvanie vtákov v interiéri cez otvorené okno môže zlepšiť váš emocionálny stav, aj keď len krátkodobo.

Štúdia naznačuje, že pozorovanie vtákov nielenže prináša viac výhod ako len počúvanie ich spevu, ale je tiež účinnejšie pri zvyšovaní pohody a znižovaní stresu ako prechádzka v prírode.

Prečo je pre nás pozorovanie vtákov také prospešné?

Jedným z dôvodov by mohla byť biofília. Biofília je presvedčenie, že ľudia majú vrodené spojenie s prírodou – niektorí tvrdia, že by sme sa mali vnímať ako súčasť prírody – takže pobyt v prírodnom prostredí nám prináša dobrý pocit. Svoju úlohu však môže zohrávať aj biodiverzita. Výskum ukazuje, že biodiverzita je pre ľudí liekom prírody, pomáha znižovať stres a podporuje fyzickú aktivitu.

Môj výskum sa však zameriava na pozitívnu psychológiu a prírodu. Študujem, aké zdroje sú základom pre zlepšenie pohody a pomáham ľuďom prejsť zo stavu „úplne v poriadku“ do prosperity – najvyššej úrovne pohody. Týmto spôsobom môže môj výskum pomôcť vysvetliť, prečo je pozorovanie vtákov také prospešné pre duševné zdravie.

Radosť z pozorovania vtákov

Pozorovanie vtákov môže zvýšiť pozitívne emócie, ktoré sú základom pohody. Výskum ukazuje, že vedomé prežívanie emócií má pozitívnejší vplyv na pohodu. Napríklad v jednej štúdii boli účastníci požiadaní, aby buď spočítali, koľko vtákov videli, alebo ohodnotili svoje šťastie pri každom druhu vtáka; obe skupiny hlásili zvýšenú pohodu. Skupina, ktorá hodnotila svoje šťastie, však zaznamenala najvýznamnejšie zlepšenie, čo naznačuje, že vedomé prežívanie pozitívnych emócií pri pozorovaní vtákov môže zvýšiť prínos tejto aktivity.

Vtáky a včely

Na rozdiel od stereotypu „nudného pozorovateľa vtákov“, ktorý je taký populárny v televízii a filmoch, pozorovanie vtákov nie je nudná, pasívna činnosť. Je to pútavá a zdĺhavá činnosť. S kolegom sme nedávno vykonali štúdiu o vplyve včiel na duševné zdravie včelárov a ich kolónií.

Našli sme paralely medzi včelármi a pozorovateľmi vtákov: obaja zažívali hlboké zapojenie a pocit pokoja počas hodín pozorovania svojho objektu. Rovnako ako pozorovatelia vtákov, aj včelári sa môžu tak ponoriť do svojich pozorovaní, že stratia pojem o čase a okolí a úplne sa ponoria do dynamiky úľa. Toto ponorenie vytvára psychologický tok, ktorý je dôležitý pre celkovú duševnú pohodu.

Psychologický flow je stav hlbokého ponorenia sa do činnosti. Vyznačuje sa intenzívnou koncentráciou, plynulým pocitom zapojenia a pocitom majstrovstva. Tento duševný stav nie je len znakom zvýšenej produktivity, ale aj kľúčom k celkovej pohode. Často sa prirovnáva k stavu „v zóne“, keď sa cítime čo najlepšie a podávame vrcholné výkony.

Vpred k prírode

Jedným z dôvodov, prečo je pozorovanie vtákov pre nás také prospešné, je to, že dokáže vyvolať stav psychologického plynutia. Pozorovatelia vtákov sa úplne ponoria do identifikácie druhov vtákov, dešifrovania ich správania a pozorovania ich činov. Tento stav plynutia nastáva prirodzene, poháňaný zvedavosťou, zvýšenou koncentráciou a trvalým zapojením sa. Po pobyte v „plynulom prúde“ môžu pozorovatelia vtákov zažiť nával endorfínov a hlboký pocit uspokojenia a pohody.

Nedávne štúdie včelárov a pozorovateľov vtákov potvrdzujú silu prírodných terapií na zlepšenie duševného zdravia. Takže si vezmite ďalekohľad a vydajte sa do prírody pozorovať vtáky a zlepšiť si pohodu. Užívajte si každý okamih.