Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Potraviny, ktoré pomáhajú pri nespavosti
Posledná kontrola: 01.07.2025
Len málo ľudí vie, že v skutočnosti môžu bežné potraviny v istom zmysle slúžiť ako lieky a tiež plniť svoje funkcie, ale s jediným rozdielom, že nespôsobujú telu žiadnu škodu. Napríklad od staroveku je dobre známe, že väčšina korenín má liečivé vlastnosti.
Nedávno americkí experti uskutočnili prieskum o tom, aké potraviny pomáhajú ľuďom zaspať a zlepšiť kvalitu spánku. Povedzme, že jeden zo slávnych španielskych kuchárov verí, že existujú určité druhy potravín, ktoré človeku pomôžu rýchlejšie zaspať a podľa toho zlepšia jeho spánok.
Palma patrí morským plodom. Tieto dary obsahujú špeciálnu látku nazývanú tryptofán. Tryptofán je aminokyselina, ktorá podporuje najaktívnejšiu produkciu serotonínu a ten je zase prírodnou látkou, ktorá človeka upokojuje. Tryptofán sa nachádza vo veľkom množstve v nasledujúcich potravinách: mastné prírodné mlieko a celozrnné obilniny, orechy a banány, ako aj tofu.
Skupina profesorov z Centra pre výskum spánku Harvardskej univerzity tvrdí, že najúčinnejším liekom na nespavosť je šafran, čo je druh prírodného korenia. Ako dôkaz svojho tvrdenia vedci uvádzajú výsledky štúdií na laboratórnych zvieratách.
Vždy je však dôležité pamätať na to, že bez ohľadu na to, ako veľmi vám určité potraviny pomáhajú zaspať, nemali by ste sa nimi v noci prejedať. Taktiež je potrebné vyhnúť sa pitiu alkoholických nápojov, kávy a silného čaju pred spaním.
[ 1 ]