Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Kofeín: vyvrátenie mýtov
Posledná kontrola: 01.07.2025
Ľudia často hovoria, že sú „závislí“ od kofeínu. Kofeín nie je návykový v konvenčnom zmysle. Kofeín je stimulant a jeho pravidelné užívanie spôsobuje miernu závislosť.
Prečítajte si tiež: Energetické nápoje nie sú o nič účinnejšie ako káva
Kofeín je návykový
Ľudia často hovoria, že sú „závislí“ od kofeínu. Kofeín nie je návykový v konvenčnom zmysle. Kofeín je stimulant a jeho pravidelné užívanie spôsobuje miernu závislosť. Ukončenie jeho užívania môže spôsobiť únavu, bolesti hlavy, podráždenosť a úzkosť. Toto však netrvá dlhšie ako jeden deň. Kofeín nevyvoláva antisociálne správanie ako drogy alebo alkohol a nespôsobuje závažné abstinenčné príznaky. Preto ho odborníci neklasifikujú ako drogu.
Kofeín je príčinou kardiovaskulárnych ochorení
Niektorí ľudia môžu mať zvýšenú citlivosť na kofeín, čo môže spôsobiť zrýchlený srdcový tep a krvný tlak. Výskum vedcov však dokazuje, že kofeín nespôsobuje srdcovú arytmiu, nezvyšuje cholesterol ani riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.
Kofeín a rakovina
Existujú vedecké dôkazy o tom, že kofeín nespôsobuje rakovinu. Dokázali to dve rozsiahle štúdie, do ktorých bolo zapojených 20 000 ľudí, obyvateľov Nórska a Havaja.
[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]
Kofeín je rizikovým faktorom osteoporózy
Vo veľkých dávkach – viac ako 744 mg/deň, môže kofeín urýchliť stratu horčíka a vápnika. Podľa odborníkov to však neovplyvňuje úbytok kostnej hmoty, najmä ak človek prijíma dostatok vápnika. Stratu vápnika môžete kompenzovať pridaním mlieka do kávy.
[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]
Tehotné ženy alebo tie, ktoré sa snažia otehotnieť, by sa mali kofeínu vyhýbať.
Štúdie o účinkoch kofeínu na počatie, vrodené chyby, potraty, nízku plodnosť a predčasné pôrody ukazujú, že neexistuje žiadna súvislosť, ktorá by podporovala negatívny účinok konzumácie kofeínu.
Kofeín negatívne ovplyvňuje zdravie detí
Deti majú rovnakú schopnosť spracovať kofeín ako dospelí. V miernom množstve nie je nebezpečný. Deti citlivé na kofeín by ho však nemali nadmerne užívať. Môže u dieťaťa viesť k nepokoju a podráždenosti.
[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]
Kofeín spôsobuje nespavosť
Ľudské telo sa kofeínu rýchlo zbavuje. Má krátky polčas rozpadu a vylučuje sa prevažne pečeňou. Po 8-10 hodinách sa z tela vylúči 75 % kofeínu. Väčšina ľudí môže piť kávu o 2:00 ráno - nezabráni im to zaspať, ale ak pijete kávu počas dňa, bude pre nich ťažké zaspať.