Cvičenie je dobré pre mozog, ale zlepšenie jeho ciev môže trvať dlhšie

Ľudia s menej stabilnými vzorcami prietoku krvi v mozgu môžu byť vystavení väčšiemu riziku demencie a cerebrovaskulárnych ochorení. Vedci z Iowskej štátnej univerzity vykonali pilotnú štúdiu, ktorej výsledky boli nedávno publikované v časopise Journal of Applied Physiology, aby zistili, či by pravidelné aeróbne cvičenie mohlo pomôcť.

„Hlavným poznatkom je, že cvičenie je dobré pre tepny a mozog, ale jeho účinky sú zložité a ich akumulácia trvá určitý čas,“ povedal Wes Leffers, hlavný autor a docent kineziológie.

Leffers skúma tuhosť veľkých tepien a prietok krvi do mozgu u ľudí stredného veku a ako to ovplyvňuje zdravie srdca a mozgu v neskoršom živote.

Povedal, že účastníci cvičiacej skupiny v pilotnej štúdii preukázali zlepšenie kognitívnych funkcií a maximálneho VO2 – miery aeróbnej zdatnosti a schopnosti tela využívať kyslík počas cvičenia. Na prekvapenie výskumníkov sa však v cvičiacej skupine zvýšila nestabilita prietoku krvi mozgom. Hoci to nebolo štatisticky významné, Leffers poznamenal, že toto zistenie je v súlade s inými nedávnymi štúdiami.

„Je možné, že cievnemu systému mozgu trvá dlhšie, kým sa prispôsobí tréningu v porovnaní so srdcom a centrálnymi cievami, ako je aorta,“ dodal Leffers s tým, že iné štúdie s rokom tréningu preukázali zlepšenie nepretržitého prietoku krvi do mozgu.

Doplňujúce informácie o pilotnej štúdii Pilotnej štúdie na Iowskej štátnej univerzite sa zúčastnilo 28 účastníkov vo veku 40 až 64 rokov. Všetci boli považovaní za neaktívnych a mali vysoký krvný tlak alebo hypertenziu 1. štádia.

Devätnásť ľudí bolo náhodne rozdelených do 12-týždňových aeróbnych cvičebných programov trikrát týždenne. Účastníci nosili monitory srdcovej frekvencie synchronizované s ich cvičebnými strojmi, ktoré automaticky upravovali rýchlosť, sklon alebo odpor, aby sa ich srdcová frekvencia udržala v vopred určenom rozsahu pre dané cvičenie.

Účastníci, vrátane tých, ktorí necvičili, boli požiadaní, aby si dodržiavali svoj bežný fyzický a stravovací životný štýl.

Výskumníci merali pulzácie prietoku krvi pomocou neinvazívneho Dopplerovho ultrazvuku a tonometrie, ktorá meria tlak vo vnútri očí, na začiatku, v strede a na konci pilotnej štúdie. Na začiatku a na konci štúdie boli zozbierané údaje o kardiorespiračnej zdatnosti a kognitívnych funkciách z troch testov.

Leffers poznamenal, že úlohy sa zameriavali na „pamäť a výkonné funkcie, ktoré sú najviac ovplyvnené starnutím a kognitívnymi ochoreniami“.

Konkrétne výsledky Vrcholový VO2 sa v skupine s aeróbnym tréningom zvýšil o 6 % a v kontrolnej skupine sa znížil o 4 %. Pulzatilita prietoku krvi mozgom mala v skupine s aeróbnym tréningom tendenciu sa zvyšovať. Odozva pracovnej pamäte sa zlepšila pri aeróbnom tréningu, ale nie v kontrolnej skupine. Spoluautorkami článku sú Marian Kohut, profesorka kineziológie na Barbare E. Forkerovej; Angelique Brellenthin, odborná asistentka kineziológie; doktorandky Krista Reed a Quinn Keleher; a študentka bakalárskeho štúdia Abby Freskoln.

Leffers uviedol, že výskumný tím má záujem o opakovanie a rozšírenie pilotnej štúdie, ale so zameraním na ženy prechádzajúce menopauzou.

„Existujú dôkazy o tom, že cievne prínosy cvičenia po menopauze klesajú, ale nevieme, čo sa stane s mozgovou vaskulatúrou a potenciálnymi prínosmi pre mozog,“ povedal Leffers.

Pochopením účinkov a obmedzení cvičenia a základných cievnych mechanizmov demencie a cerebrovaskulárnych ochorení dúfajú výskumníci, že objasnia behaviorálne intervencie, ktoré môžu zlepšiť zdravie a kvalitu života.