Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Čerešňová šťava zlepšuje kvalitu a dĺžku spánku
Posledná kontrola: 30.06.2025
Vedci z Veľkej Británie (Northumbria University) tvrdia, že čerešňová šťava zlepšuje kvalitu a trvanie spánku.
Štúdie sa zúčastnilo 20 zdravých ľudí, ktorí pili buď 30 ml čerešňovej šťavy, alebo placebo šťavy dvakrát denne počas jedného týždňa. Pred a po experimente vedci stanovovali hladinu melatonínu v moči - hormónu produkovaného epifýzou v mozgu, ktorý je zodpovedný za cirkadiánne rytmy ľudského tela. Okrem toho všetci účastníci nosili aktigrafický senzor, ktorý sledoval cyklus spánku a bdenia, a viedli si denník, do ktorého zaznamenávali charakteristiky svojho spánku.
Po analýze získaných údajov vedci zistili, že „terapia čerešňovou šťavou“ zvýšila hladinu melatonínu v moči účastníkov o 15 – 16 %. Výsledky aktigrafie ukázali, že ľudia, ktorí pili čerešňovú šťavu, strávili v posteli o 15 minút dlhšie ako tí, ktorí šťavu nepili. Celkový čas a účinnosť spánku sa navyše zvýšili o 25 minút, respektíve 5 %.
Vedúci projektu Glen Howatson zhrnul výsledky tým, že uspávací účinok čerešňovej šťavy sa vysvetľuje vysokým obsahom melatonínu v nápoji. A hoci šťava zlepšuje kvalitu spánku, nemá vedľajšie účinky, na rozdiel od liekov používaných na liečbu porúch spánku a nespavosti.
Výsledky štúdie boli publikované v Európskom časopise výživy.
[ 1 ]