Časté prezeranie e-mailov vedie k stresu

Dnes je veľa ľudí skutočne závislých od moderných elektronických zariadení (počítačov, smartfónov atď.). Takíto ľudia majú tendenciu čakať na listy z práce alebo od kolegov a neustále kontrolovať svoju poštovú schránku, aby nezmeškali dôležitú správu, a to je podľa odborníkov skutočný zdroj stresu. Psychológovia sa domnievajú, že určitý vzorec správania môže pomôcť znížiť úroveň stresu, inými slovami, vedci odporúčajú kontrolovať pracovnú poštu maximálne trikrát denne. Odborníci sa domnievajú, že je lepšie odpovedať na niekoľko listov naraz, ako odpovedať na jednotlivé listy zakaždým.

Vedci zistili, že ľudia, ktorí odpovedajú na telefonáty svojho šéfa mimo pracovnej doby (večer alebo cez víkendy), častejšie trpia poruchami spánku, bolesťami hlavy, zlým trávením a únavou. Takýto životný rytmus, keď je osobný život narušený pracovnými chvíľami, je nebezpečný pre fyzické aj duševné zdravie človeka.

Na štúdiu tejto témy sa podieľalo viac ako 100 dobrovoľníkov, z ktorých 2/3 tvorili študenti vysokých škôl a zvyšok pracoval v medicíne, financiách, počítačoch a iných oblastiach.

V prvej skupine si dobrovoľníci museli kontrolovať pracovný e-mail maximálne trikrát denne počas jedného týždňa. V druhej skupine si účastníci mohli pristupovať k e-mailom tak často, ako považovali za potrebné. Po týždni experti zmenili podmienky experimentu a v druhej skupine znížili prezeranie e-mailov na trikrát denne, zatiaľ čo v prvej skupine si mohli e-maily čítať podľa vlastného uváženia.

Počas experimentu účastníci každý deň odpovedali na otázky o úrovni stresu. V dôsledku toho skupina, ktorá si kontrolovala doručenú poštu maximálne trikrát denne, mala nižšiu úroveň stresu. Nie všetci účastníci však mali ľahké vzdať sa častej kontroly doručenej pošty.

Podľa odborníkov by práve zamestnávatelia mali venovať pozornosť tomuto bodu a zmeniť pracovné podmienky svojich zamestnancov.

V posledných rokoch ľudia začali viac používať rôzne elektronické zariadenia, najmä smartfóny, a nedávna štúdia ukázala, že čím menej ľudia používajú rôzne gadgety, tým viac sú vyvinuté ich sociálne zručnosti.

Štúdie sa zúčastnili žiaci šiesteho ročníka, ktorí boli rozdelení do dvoch skupín. Približne polovica detí navštevovala tábor, kde bolo používanie elektronických zariadení zakázané, zatiaľ čo zvyšní žiaci boli do toho istého tábora poslaní po skončení výskumného projektu.

Počas prvých dní pobytu v tábore bolo pre školákov mimoriadne ťažké zaobísť sa bez svojich bežných elektronických zariadení. Na začiatku a na konci experimentu vedci hodnotili schopnosť dobrovoľníkov rozpoznať emocionálny stav človeka z fotografie alebo videa.

Deťom ukázali približne 50 obrázkov so šťastnými, nahnevanými, smutnými alebo vystrašenými výrazmi tváre a museli identifikovať emocionálny stav osoby na fotografii. Študenti dostali aj video interakcií medzi ľuďmi (napríklad absolvovanie skúšky s učiteľmi) a študenti museli opísať pocity, ktoré ľudia na videu prežívali.

Vedci vďaka tomu zistili, že už po piatich dňoch bez elektronických zariadení sa schopnosť detí rozpoznávať emocionálne stavy ľudí výrazne zlepšila, na rozdiel od skupiny detí, ktoré naďalej využívali výdobytky moderných technológií.

Odborníci tiež hodnotili počet chýb, ktorých sa školáci dopustili pri určovaní svojho emocionálneho stavu z fotografie alebo videa. Na začiatku štúdie bol počet chýb 14,02 % a na konci sa znížil na 9,41 % (výsledky štúdie nezáviseli od pohlavia dieťaťa).

Deti, ktoré sa zúčastnili experimentu, hrali videohry alebo pozerali televízne programy v priemere približne 5 hodín denne. Odborníci sa domnievajú, že rozvoj sociálnych zručností si vyžaduje priamy kontakt medzi ľuďmi, inými slovami, tvárou v tvár, a elektronické zariadenia túto možnosť eliminujú. Vedci odporúčajú pravidelne upúšťať od virtuálnej komunikácie v prospech skutočných stretnutí.

[ 1 ], [ 2 ]