Ako sa vyhnúť silvestrovskému prejedaniu: najlepšie tipy

Aj keď ste šťastným majiteľom železnej vôle a viete, ako ovládať svoju chuť do jedla, novoročné sviatky sa pre vás môžu stať príliš veľkým pokušením a zdržať sa jedenia všetkých možných lahodných vecí môže byť príliš náročná úloha. Ak sú však po sviatkoch novoročné ozdoby a girlandy schované v krabici, potom sa nadbytočné kilogramy, ktoré sa usadili na páse, budú ťažko skrývať a zbaviť sa ich je ešte ťažšie.

Nutričná poradkyňa a autorka mnohých kníh o výžive Eliza Zid hovorí, že z tejto situácie existuje východisko. Štíhla postava a novoročné sviatky môžu koexistovať, ak budete dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.

Váženie

Váhanie sa počas sviatkov je nevyhnutným opatrením, ak si chcete udržať svoju postavu. Takto môžete kontrolovať priberanie na váhe.

Začnime deň aktívne

Podľa výskumu Louisianskej štátnej univerzity sa ženy, ktoré začínali svoj deň skoro a boli aktívne, nielenže cítili skvele počas celého dňa, ale tiež prejavovali menej emócií, keď im boli ukázané fotografie chutných jedál. Ak teda začnete svoj deň skoro a energickým cvičením, môžete znížiť svoju chuť na jedlá s vysokým obsahom tuku.

Buďte selektívni

Aj keď je na stole veľa chutných jedál, vyberte si len tie, ktoré naozaj chcete zjesť. Ak si na tanier dáte trochu všetkého, len aby ste všetko vyskúšali naraz, povedie to k prejedaniu sa a len priberiete kilá navyše.

Pestujte si silu vôle

Naučte sa odopierať si a rozvíjajte si silu vôle. Predstavte si, že ste uviazli v dopravnej zápche a musíte niekoľko hodín stáť. Prirodzene, budete nervózni, ale dokážete sa spamätať a umierniť svoj temperament. Približne to isté možno povedať o jedle, pretože existujú situácie, ktoré si vyžadujú sebakontrolu a vytrvalosť.

Vyhnite sa prejedaniu sa večer

Toto je relevantné každý deň, a najmä počas sviatkov, keď necháme svoje žalúdky plynúť. Nezanedbávajte raňajky a obed a čakajte na večernú hostinu. Ak nebudete jesť celý deň a večer to dobehnete, všetko úsilie o udržanie štíhlej postavy pôjde dolu vodou.

[ 1 ]

Nezabudnite na tréning

Ľahko sa to povie, ale ťažšie sa to urobí. Pravdepodobne vynecháte tréningy v posilňovni – kto by chcel tvrdo pracovať v predvečer sviatkov? Pamätajte však, že kým odpočívate a netrénujete, nezanedbávajte aspoň chôdzu. 15 minút denne vám bude stačiť na to, aby ste sa udržali vo forme.

Dôkladne žujte jedlo

Všetko pomaly a dôkladne žujte, aby ste sa rýchlo cítili sýti, čo je vždy trochu neskoro, aby mal človek čas nakŕmiť sa všelijakými jedlami.

[ 2 ]

Alkoholické nápoje

Len málo ľudí sa počas sviatkov zaobíde bez alkoholu, ale silné nápoje môžu znížiť sebakontrolu, čo môže viesť k zadržiavaniu tekutín v tele, opuchom a prejedaniu sa.