Ako sa chrániť pred jesennými recidívami chronických ochorení

Lekári varujú: podchladenie, prechladnutie, preťaženie tela a stres môžu spôsobiť zhoršenie takmer akéhokoľvek chronického ochorenia. „Najčastejšie sa pacienti sťažujú na slabosť, časté bolesti hlavy, zmeny krvného tlaku, rýchly srdcový tep. V niektorých prípadoch sa medzi sťažnostiami vyskytuje aj dýchavičnosť a bolesť na hrudníku. Väčšina pacientov navyše vyhľadá lekára až vtedy, keď je ochorenie už na vrchole exacerbácie, bez toho, aby prijali akékoľvek predbežné preventívne opatrenia.“ Lekári radia: aby sa ochorenie neprejavilo s prvým jesenným ochladením, stačí dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel. Napríklad na jeseň je pre človeka najdôležitejší dobrý spánok a odpočinok. Musíte ísť spať včas a počas dňa sa častejšie prechádzať na čerstvom vzduchu, jesť vyváženú stravu. Niektorí odborníci odporúčajú s príchodom jesene užívať multivitamínové prípravky na prevenciu – na podporu imunitnej obrany. Lekári poznamenávajú: zdravie je silnejšie u tých ľudí, ktorí trávia menej času pred počítačovým monitorom alebo televízorom. Ak je vaša profesionálna činnosť neoddeliteľne spojená s počítačom, tak sa aspoň nedotýkajte počítača, keď ste doma. Prejdite sa po ulici, stretnite sa s priateľmi, prečítajte si zaujímavú literatúru alebo sa venujte nejakej inej, rušivej činnosti. Praktizujúci lekári ponúkajú množstvo „jesenných“ tipov, ktoré obstáli v skúške času:

• Vyhýbajte sa akémukoľvek preťaženiu počas náhlych zmien počasia. A táto rada platí nielen pre ľudí citlivých na počasie, ale pre všetkých bez výnimky. V takýchto obdobiach by ste si mali dávať obzvlášť pozor na stres, fyzickú námahu atď. Robte veci, ktoré vám prinesú morálne uspokojenie a zlepšia vašu náladu.
• Odpočívajte, kedykoľvek je to možné. Ak ste unavení, požiadajte člena rodiny, aby vám pomasíroval oblasť krku a ramien. Môžete si dať teplý kúpeľ s aromatickým olejom alebo kontrastnú sprchu. Nemali by ste piť silné alkoholické nápoje, ale môžete si dovoliť 1-2 poháre dobrého suchého vína.
• Na jeseň by ste nemali „držať“ prísne diéty. Aby ste sa cítili dobre, vaša strava by mala byť vyvážená. V opačnom prípade môžete pociťovať necitlivosť v končatinách, bolesti chrbta alebo migrénu.
• Nemali by ste sa úplne vzdať fyzickej aktivity: mierne cvičenie posilní vaše cievy, zlepší prietok krvi a zlepší náladu. A pre tých, ktorí trpia ochoreniami kĺbov, sú takéto cvičenia jednoducho nevyhnutné.

Ak sa poveternostné podmienky zhoršia, môžete prijať opatrenia na prevenciu depresie a bolestí hlavy. S problémom sa môžete vyrovnať pitím lipového čaju. Ak sa zlý zdravotný stav vlečie a neustupuje niekoľko dní, potom má zmysel navštíviť lekára. Odborníci tiež poznamenávajú, že zmeny teploty a atmosférického tlaku ovplyvňujú nielen dospelých, ale aj malé deti, ktorých telo ešte nie je úplne prispôsobené negatívnym vonkajším vplyvom. Preto sa o svoje zdravie musí starať každý - od bábätiek až po starých ľudí. S tým pomôže zdravý životný štýl, kvalitný odpočinok a výživa.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]