Aby ste zlepšili svoje zdravie, stačí sa vzdať niekoľkých ranných návykov.

Mnoho ľudí si to nevšimne, ale niektoré ranné návyky neskôr negatívne ovplyvňujú nielen ich náladu, ale aj zdravie.

Analyzujte, ako začínate svoje ráno? Určite má každý človek viac ako jeden zvyk, ktorý sa u neho vyskytuje už mnoho rokov. Zdravotnícki experti sa pýtali, či určité činnosti môžu ovplyvniť naše zdravie. V dôsledku toho boli vymenované najškodlivejšie zvyky spojené so začiatkom dňa.

1. Nemali by ste prudko vyskakovať z postele – ani keď budík zvoní nečakane. Vedci tvrdia, že v takejto situácii dochádza k prudkému zvýšeniu hladiny stresových hormónov v tele, čo vedie k rôznym problémom: patria sem prudké zvýšenie krvného tlaku, srdcové problémy a výskyt podráždenosti alebo agresie. Okrem iného môže prudké vstávanie vyvolať ochorenia chrbtice, zmeny mozgového obehu. Odporúčania lekárov si ľahko zapamätáte: je vhodné nastaviť budík o niekoľko minút skôr, aby ste si ráno mohli pokojne ľahnúť do postele, prispôsobiť sa a až potom vstať – bez zhonu.
2. Keď sa zobudíte, nemali by ste sa hneď upierať na tablet alebo smartfón. Ranné myšlienky o nadchádzajúcich úlohách a starostiach, ostré sústredenie sa na problémy, namáhanie očí – všetky tieto faktory podkopávajú psychické zdravie, zhoršujú zrakové funkcie a prinášajú nerovnováhu do nervového systému. A ranné surfovanie na sociálnych sieťach vo väčšine prípadov zvyšuje hladinu stresu a celkové napätie. Nie práve najlepšie emócie ráno, však?
3. Ranná hygiena je nevyhnutnosťou. Lekári však odporúčajú vyhnúť sa umývaniu horúcou vodou – na to je lepšie použiť mierne studenú vodu. Vysoké teploty vysušujú pokožku, dehydratujú ju a vedú k predčasnému starnutiu a vráskam.
4. Ranná káva je pre mnohých ľudí akýmsi povinným rituálom, bez ktorého ráno nie je ráno. Lekári však varujú: nemali by ste piť kávu na lačný žalúdok, pretože to môže viesť k vzniku gastritídy alebo iných problémov v tráviacom systéme. Preto je najlepšie najprv raňajkovať a až potom vypiť svoj obľúbený nápoj.
5. Mnoho ľudí má po prebudení ďaleko od veselých myšlienok, pretože nový deň môže priniesť nové problémy. Takto si myslia pesimisti a mimochodom, je ich dosť. Psychológovia neodporúčajú začínať deň negativitou, pretože, ako vieme, myšlienky majú tendenciu sa zhmotňovať. Najlepšie riešenie: ak vás ráno premôžu pesimistické nálady, môžete si zapnúť svoju obľúbenú hudbu, dať si chutné raňajky a len sa usmiať na svoj odraz v zrkadle. Deň bude oveľa lepší!

Ráno bez zhonu, nespokojnosti a podráždenosti je skvelý štart, ktorý vám umožní zlepšiť si náladu a stať sa zdravšími – fyzicky aj psychicky.

Vyššie uvedené odporúčania sú uvedené na stránkach Healthystyle.