Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
6 spôsobov, ako zmierniť bolesť pri artritíde
Posledná kontrola: 01.07.2025
Artritída je ochorenie, ktoré znižuje kvalitu života ľudí, ktorí ňou trpia. Pri artritíde je možné zastaviť rozvoj niektorých príznakov a zmierniť bolesť kĺbov. Na to je potrebné dodržiavať určité pravidlá vo výžive a životnom štýle.
Nadbytočné kilá
Nadváha môže ochorenie zhoršiť. Ak však k chudnutiu pristupujete seriózne a schudnete, môže vám to pomôcť výrazne zmierniť bolesť a napätie v chodidlách, bokoch, členkoch, chrbtici a kolenách. Čím viac vážite, tým viac zaťažujete kĺby. Váha vyvíja tlak na chrupavku, ktorá následne vyvíja väčší tlak na kosti, čo zvyšuje bolesť, spôsobuje opuch a zápal.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť pri artritíde, preto sa pacientom odporúča konzumovať viac mastných rýb a užívať špeciálne doplnky stravy. Rybí olej môže pomôcť zmierniť bolesť vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam – znižuje množstvo prostaglandínov, ktoré spôsobujú zápal. Medzi zdroje omega-3 patrí tuniak, losos, makrela a sardinky.
Stredomorská diéta
Švédski vedci dospeli k záveru, že stredomorská strava má najväčší účinok na zmiernenie bolesti pri artritíde. Medzi potraviny zahrnuté v tomto type diéty patria ryby, zelenina, ovocie, obilniny a olivový olej. Konzumácia červeného mäsa je však obmedzená. Po 12 týždňoch dodržiavania diéty väčšina pacientov hlásila 15 % zníženie bolesti.
Vegetariánska strava
Vegetariánska strava má podobný účinok. Špeciálna diéta, ktorá vylučuje živočíšne tuky, môže znížiť hladinu zlého cholesterolu a znížiť riziko srdcových ochorení.
Vitamín E
Podľa výskumu britských vedcov je vitamín E rovnako účinný proti artritíde ako bežné protizápalové lieky, ktoré sa používajú na zníženie opuchu, bolesti a stuhnutosti kĺbov, ku ktorým dochádza ráno. Telo využíva vitamín E na boj proti útokom voľných radikálov, ktoré napádajú kĺby.
Alergia
Potravinové alergie, najmä na mliečne výrobky a krevety, môžu zhoršiť reumatoidnú artritídu a zhoršiť jej príznaky. Ak chcete zistiť, či máte potravinovú alergiu na nejaké potraviny, môžete si urobiť testy na stanovenie špecifických protilátok proti potravinovým alergénom. Doma sa pacienti môžu pokúsiť viesť si denník, do ktorého si budú zaznamenávať pocity, ktoré pociťujú pri konzumácii potravín.
[