10 návykov, ktoré udržia váš úsmev biely

Žiarivý úsmev je ukazovateľom zdravia. Ale časom sa sklovina opotrebúva a zuby strácajú snehobielu farbu. Zubní lekári zostavili zoznam produktov a návykov, ktoré pomôžu udržať si zdravé zuby.

Hlavnými nepriateľmi zubnej skloviny sú samozrejme červené víno, káva a cigarety. Ale aj keď nefajčíte ani nepijete farebné nápoje, vaše zuby si stále vyžadujú starostlivú starostlivosť.

Denné čistenie zubov kefkou, dentálnou niťou a pravidelné návštevy zubára sú nevyhnutnosťou a odporúča sa, aby ste si osvojili nasledujúce dobré návyky:

Znížte príjem sacharidov

Obmedzte konzumáciu sladkostí, pretože cukor, ktorý obsahujú, je obľúbenou potravou baktérií. Zvyšky sladkostí sa nakoniec premenia na lepkavý film, ktorý pokrýva zuby, a to sa stáva vynikajúcim prostredím pre reprodukciu patogénnej mikroflóry. Nebezpečné sú aj výrobky ako chlieb, sušienky a krekry – „lepia sa“ do škár medzi zubami a ťažko dostupných miest – práve tam dochádza k premnoženiu baktérií.

Kedy by ste si nemali umývať zuby

Ak ste pili kyslé nápoje, nemali by ste si zuby ihneď čistiť. Kyselina nahlodáva povrch zubov a ak si ich ihneď čistíte, môžete poškodiť vrchnú vrstvu skloviny. Časté opakovanie takýchto situácií – pitie kyslého jedla alebo nápojov a ihneď si čistiť zuby – môže vyvolať vznik erózie, ktorá je viditeľná voľným okom.

Zvýšte príjem vitamínu C

Vitamín C je stavebným kameňom tela, ktorý pomáha držať všetky bunky pohromade. Navyše tým urobíte láskavosť aj svojej pokožke. Zubná lekárka Paula Shannon Jonesová, členka Akadémie všeobecného zubného lekárstva, hovorí, že ľudia, ktorí konzumujú menej ako 60 mg vitamínu C denne, majú o 25 percent vyššiu pravdepodobnosť vzniku ochorenia ďasien. Skúste jesť viac citrusových plodov, ktoré majú vysoký obsah tohto vitamínu.

Čaj

Antioxidanty sú dobré pre vaše ďasná. Čierny a zelený čaj obsahujú polyfenoly, antioxidačné rastlinné zlúčeniny, ktoré zabraňujú priľnutiu zubného povlaku na zuby a znižujú riziko zubného kazu a ochorení ďasien. Čaj môže tiež pomôcť predchádzať zápachu z úst tým, že potláča rast baktérií, ktoré ho spôsobujú.

Pite cez slamku

Farebné nápoje ako káva a víno zafarbujú zubnú sklovinu, preto sa snažte, ak sa ich konzumácie úplne nevzdať, tak ju aspoň obmedziť a piť cez slamku, aby ste obmedzili ich kontakt so zubami. To isté platí pre sýtené nápoje obsahujúce cukor a kyseliny, ktoré nahlodávajú sklovinu.

[ 1 ]

Zvýšte príjem vápnika

Vápnik je nevyhnutný pre silné kosti. Aj zuby potrebujú tento prvok. Ľudia, ktorí prijímajú aspoň 800 mg vápnika denne, majú menšiu pravdepodobnosť vzniku závažného ochorenia ďasien a zubného kazu. Nevzdávajte sa mliečnych výrobkov, pretože sú hlavným zdrojom vápnika.

Starajte sa o zuby v bazéne

Znie to trochu zvláštne, ale výskum v oblasti zubného lekárstva naznačuje, že nadmerne chlórovaná voda v bazéne môže ohroziť zdravie zubov. Chlór môže oslabiť obranyschopnosť proti baktériám a spôsobiť eróziu skloviny. Snažte sa preto vyhnúť sa vode v ústach a neumývajte si zuby hneď po plávaní, pretože chlór zmäkčuje sklovinu a vaša zubná kefka ju môže poškodiť.

Jedzte jablká

A tiež zeler a mrkva, ktoré nahrádzajú zubnú kefku a čistia zuby od zubného povlaku. Zubní lekári tvrdia, že pravidelná konzumácia týchto produktov môže zlepšiť farbu zubov.

[ 2 ]

Bozkávanie je dobré pre vaše zuby

Toto je pravdepodobne najpríjemnejší postup. Vášnivé bozky zvyšujú tok slín, ktoré následne neutralizujú kyseliny z čiastočiek jedla a chránia pred zubným kazom. Sliny tiež pomáhajú regenerovať sklovinu, vďaka čomu je odolná voči chorobám.

Jedzte celozrnné obilniny

Celozrnné výrobky obsahujú železo a vitamín B, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé ďasná. Vedci vykonali štúdie, do ktorých bolo zapojených 34 000 ľudí, ktorí boli sledovaní 14 rokov. Tí, ktorí denne konzumovali aspoň tri porcie celozrnných výrobkov, mali o 23 % nižšiu pravdepodobnosť vzniku parodontitídy.