10 účinných spôsobov, ako si udržať svieži dych

Bohužiaľ, zápach z úst je problém, s ktorým je oboznámených veľa ľudí a zbaviť sa ho môže byť ťažké.

Nepríjemný zápach môže mať rôzne príčiny. Človek môže zneužívať potraviny so špecifickým zápachom, ako je cibuľa a cesnak, ktoré počas trávenia uvoľňujú enzýmy, ktoré sa pri dýchaní vylučujú spolu s oxidom uhličitým. Príčinou môže byť aj alkohol a fajčenie, ktoré dehydratujú telo, čím podporujú množenie baktérií.

Choroby ako tuberkulóza, syfilis, rakovina, zápal žlčníka, mandlí a pečene, ako aj respiračné ochorenia sú ďalšou príčinou zápachu z úst. Niekedy môže byť človek celkom zdravý, ale dych je stále zlý. Čo robiť v tomto prípade?

Niekedy môže byť príčinou nepríjemného zápachu jedlo, ktoré ste zjedli na obed. V tomto prípade vám ponúkame 10 jednoduchých tipov, ktorými sa zbavíte tohto chúlostivého problému.

Zubná kefka a niť

V ľudských ústach sa nachádzajú milióny baktérií, ktoré tam celkom dobre žijú a ktoré uvoľňovaním produktov svojej životne dôležitej činnosti „dochucujú“ našu ústnu dutinu. Pamätajte, že jedlo, ktoré jeme, je aj potravou pre baktérie, takže po jedle nezabudnite nechať ústa čisté. Na pomoc príde zubná kefka a zubná niť. Ak sa v priestoroch medzi zubami zadržiavajú čiastočky jedla, nepríjemný zápach bude zaručený.

Jasný jazyk

Vedci naznačujú, že baktérie nachádzajúce sa na vrchu jazyka, bližšie k hrdlu, v skutočnosti chránia pred zápachom z úst, zatiaľ čo iné baktérie sa aktívne množia, naopak, produkujú ho. Bohužiaľ, zatiaľ nás odborníci nemôžu potešiť žiadnym objavom týkajúcim sa sviežeho dychu a rovnováhy medzi baktériami. Môžete to však urobiť sami. Čistenie jazyka by sa malo stať zvykom, ako napríklad umývanie zubov.

[ 1 ], [ 2 ]

Voda, voda, ešte raz voda

Prečo je ranný dych taký zlý, že sa ponáhľame do kúpeľne, aby sme sa ho konečne zbavili zubnou pastou a zubnou kefkou? Je to preto, že v noci produkujeme výrazne menej slín, ktoré obsahujú kyslík a bránia rastu baktérií, a sucho v ústach – či už o polnoci alebo napoludnie – môže rýchlo viesť k zápachu z úst. Zostaňte hydratovaní pitím dostatočného množstva vody počas celého dňa.

Žuvačka

Mimochodom, ak ste si mysleli, že žuvačka môže pomôcť vyriešiť problém sucha v ústach stimuláciou slinenia, mýlite sa. Toto je len dočasné riešenie. Žuvačka je niečo ako osviežovanie dychu sprejom, účinok tejto metódy bude dočasný a problém iba zamaskuje.

Potraviny, ktoré spôsobujú nepríjemný zápach

Jedlo, ktoré jeme, môže mať veľký vplyv na náš dych, takže v prvom rade sa dobre pozrite na to, čo máte na tanieri. Prirodzene, na vrchole nášho zoznamu je cibuľa a cesnak, ale niektoré jedlá vás môžu naozaj prekvapiť, napríklad mäso. Chutný steak vám môže stále zanechať zápach z úst, aj keď ste ho zapili vodou a potom zjedli dezert. Častice mäsa sa zhromažďujú na línii ďasien, zasekávajú sa medzi zubami a „lezú“ pod plomby a korunky – je to skutočná pochúťka pre baktérie. Zápach z úst môžu ovplyvniť aj potraviny s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov. Môžu byť dobré pre vašu postavu, ale neprispievajú k zdravému a sviežemu dychu. Konzumácia menej ako 100 gramov sacharidov denne vás dostane do stavu známeho ako ketóza – metabolického stavu, ktorý spôsobuje, že telo spaľuje tuky namiesto cukru. Je známe, že ketóza spôsobuje zápach z úst.

Po jedle a pití si vypláchnite ústa

Aj keď vám po jedle zostávajú v ústach čiastočky jedla, nemyslite si, že nápoje sú len voda, ktorá po sebe nezanecháva žiadne stopy. To nie je pravda. Pitie kyslých nápojov, sódy, kávy a alkoholu sa prejaví vo vašom dychu – tieto zlúčeniny sa dostanú do krvného obehu a uvoľnia sa s vydychovaným vzduchom. Kyslé nápoje s nízkou úrovňou pH navyše umožňujú množenie baktérií, čo nás následne odmeňuje zápachom „zhnitých vajec“ (sírovodík). Preto sa po každom vypitom nápoji snažte vypláchnuť ústa vodou.

Liečivo z prírody

Zelený čaj, ktorý má antibakteriálne vlastnosti, vám pomôže udržať svieži dych. Na zlepšenie chuti môžete do kanvice pridať škoricovú tyčinku, ktorej éterické oleje tiež pôsobia proti tvorbe nepríjemného zápachu. Dočasný účinok môže mať aj žuvanie mäty, petržlenovej vňate, bazalky, kôpru a koriandra.

Ochucovacie výrobky

Tak ako existujú produkty, ktoré majú nepriaznivý vplyv na naše dýchanie, existujú aj také, ktoré ho naopak zlepšujú. Ide o ovocie s vysokým obsahom vitamínu C, ako sú citrusové plody, melóny, bobule. Namiesto toho, aby sa baktérie množili, začnú vymierať. A čím viac ich zjete, tým väčšie straty spôsobíte baktériám. Zdravé dýchanie strážia aj zeler, jablká a mrkva. Je užitočné ich jesť po jedle, pretože pôsobia ako zubná kefka a odstraňujú všetky zvyšky jedla. Do tohto procesu sa zapájajú aj sliny, ktoré sa začínajú produkovať vo väčšom množstve.

Prestaňte fajčiť

Ak fajčíte, pravdepodobne poznáte problém zápachu z úst. Dym, ktorý fajčiar vdychuje, pokrýva ústnu dutinu kokteilom chemikálií. Okrem zápachu z úst majú fajčiari trikrát vyššiu pravdepodobnosť, že trpia infekciami a chorobami ústnej dutiny. Usadeniny na zuboch fajčiara sú ideálnym prostredím pre patogénne mikróby.

Návšteva zubára

Ak ste prestali jesť cesnak a cibuľu, odmietate kyslé šťavy a vyplachujete si ústa po každom nápoji alebo jedle, ale zápach stále nezmizne? Potom je čas ísť k zubárovi. Podľa Americkej zubnej asociácie sú nepravidelné návštevy zubára takmer hlavným dôvodom všetkých zubných problémov.