Štruktúra a funkcia nôh

Štruktúra nôh je od prírody veľmi zložitá. Kosti vo vnútri nôh sú najväčšie kosti v celom tele. Príroda to však takto navrhla z nejakého dôvodu, pretože nohy nesú najväčšiu záťaž zo všetkých častí tela – podopierajú celú ľudskú hmotu. Ak je človek obézny, kosti a kĺby nôh dostávajú dvojnásobnú záťaž. Viac o štruktúre a úlohe kostí a kĺbov.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Ako rastú kosti?

Dievčenské kosti rastú do 16 rokov a chlapčenské do 17 rokov. Postupne tvrdnú. Keď je dieťa malé, jeho kosti sú mäkké a krehké, ľahko sa lámu a poškodzujú, pretože kosti sú tvorené prevažne chrupavkou. Ako človek rastie, chrupavka tvrdne, je skôr ako kosť, nie je tak ľahké ju zlomiť alebo poškodiť.

Keď človek vyrastie, chrupavka zostáva iba v kĺboch. Bez chrupavkového tkaniva v kĺboch by sa kosti nemohli ľahko posúvať, dotýkať sa a človek by nemohol ohýbať ruky, nohy a iné časti tela, kde sú kĺby. Napríklad otáčať krk. Vďaka kĺbom sa kostné tkanivo neopotrebováva, ako by to bolo bez nich.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Štruktúra nohy

Skladajú sa z troch najväčších kostí panvy - sedacej kosti, bedrovej kosti a lonovej kosti. Tieto kosti poskytujú oporu trupu a podopierajú nohy. Do 18 rokov sa tieto kosti zrastú u chlapcov aj dievčat. Toto zrastenie troch kostí sa nazýva acetabulum.

Hlava stehennej kosti je vložená do tejto dutiny, podobne ako do stavebnice. Otáča sa a umožňuje tak človeku voľne a ľahko otáčať končatinu. Stehenná kosť je taká pevná, že ľahko znesie záťaž v podobe hmotnosti osobného automobilu.

Kolenný kĺb má misku, ktorá sa spája so stehennou kosťou, ale nie je spojená s holennou kosťou. Preto sú dolná časť nohy a koleno spojené kosťou a kĺbmi a táto časť nohy je vďaka kĺbom pohyblivá.

Čo sa týka kolenného kĺbu, je to najzložitejšia a najodolnejšia štruktúra zo všetkých kĺbov v tele.

[ 7 ]

Štruktúra chodidla

Ako sme už písali v materiáli o štruktúre chodidla, skladá sa z 26 kostí - obrovské množstvo na takú malú nohu. Kosti chodidla sa delia na falangy a metatarzálne kosti. Kosti, ktoré sa nachádzajú v chodidle, tvoria dva oblúky chodidla. Sú umiestnené pozdĺžne. Umožňujú chodidlu byť ohybné a dynamicky sa pohybovať v rôznych smeroch. Pri chôdzi chodidlo funguje ako pružina. Ploché nohy sa diagnostikujú u osoby, ak je funkcia pružiny narušená, to znamená, že oblúk chodidla je znížený rovnakým spôsobom ako pod prstami a pätami.

[ 8 ]

Prečo potrebujeme chrupavku?

Pomáhajú kĺbom neopotrebovávať sa a nezapaľovať sa, keď sa kĺby o seba trú. Preto sú kosti mimo kĺbov pokryté chrupavkovým tkanivom, ktoré je elastické a umožňuje hlavičkám kostí posúvať sa po sebe. A úlohu mazania medzi hlavičkami kĺbov s chrupavkou na nich plní synoviálna tekutina. Túto tekutinu produkuje membrána nazývaná synoviálna. Akonáhle sa tekutina začne produkovať nedostatočne, kĺby sa už nemôžu po sebe posúvať, a preto je človek v pohybe značne obmedzený.

Veľmi zriedkavo, ale existujú prípady, keď chrupavkové tkanivo začne tvrdnúť a prechádzať do kostí. Vtedy sa kĺby už nemôžu otáčať a pohybovať, pretože kosti k sebe rastú. Noha človeka sa stáva nehybnou, akékoľvek pohyby v smere ohýbania-nakláňania, otáčania spôsobujú bolesť. Je potrebné vopred zabrániť rastu kĺbov do kostí, aby sa neskôr nestratila pohyblivosť nohy.

Úloha väzov nôh

Väzy majú tú vlastnosť, že sú pripevnené ku kostiam nôh. Väzy pozostávajú z spojivového tkaniva, je dosť silné. Väzy sú potrebné na fixáciu kĺbov v určitej polohe, aby ich pohyb, pokojový stav a akékoľvek iné funkcie boli stabilné a spoľahlivé.

Väzy sa môžu natrhnúť (to je športovcom dobre známe), ak sú vystavené prílišnému stresu. Keď sa väzy natrhnú, je to veľmi bolestivé a ich hojenie trvá veľmi dlho. Ak sa na hojenie kostí vrátane rehabilitácie poskytne 21 dní, hojenie natrhnutých väzov môže trvať dvakrát dlhšie.

Aby sa zabránilo natrhnutiu väzov, je dôležité ich precvičovať: naťahovať ich, zahrievať cvičeniami.

Ak si človek spevní väzy, kĺby fungujú oveľa ľahšie a lepšie. Čo sa týka šliach, ich štruktúra je podobná štruktúre väzov, ale líšia sa od nich svojou úlohou. Väzy spájajú kosti a šľachy spájajú kosti a svaly.

Svaly na nohách

Nohy potrebujú svaly na ukotvenie kostí a umožnenie ich pohybu. Svaly sú rozdelené do skupín a tieto skupiny sú často viacsmerové. To umožňuje človeku pohybovať sa podľa plánu a vylúčiť pohyby, ktoré sú v opačnom smere.

Predná časť stehna sa skladá zo štyroch svalov. Sú najsilnejšie zo všetkých ostatných kostí v ľudskom tele. Ide o najvýraznejšiu skupinu svalov, ktoré sa súhrnne nazývajú štvorhlavý stehenný sval. Má veľmi dôležitú úlohu - je zodpovedný za ohýbanie holene.

Takzvaný krajčírsky sval je zodpovedný za ohýbanie holene a stehna. Vďaka nemu sa holenná kosť môže otáčať iba dovnútra, zatiaľ čo stehno sa otáča smerom von. Ostatné svalové skupiny – adduktory a mediálne svaly – umožňujú otáčanie stehna dovnútra a vďaka nim sa stehno môže od tela oddialiť a priblížiť k nemu.

Svaly chodidla

Chodidlo sa zdvíha a klesá vďaka svalom dolnej časti nohy, ktoré to umožňujú. Svaly majú tú vlastnosť, že sú pripevnené šľachami ku kostiam, ktoré sa nachádzajú v chodidlách. Vďaka dvom vonkajším svalom má dolná časť nohy schopnosť spustiť nohu nadol, vďaka týmto svalom sa chodidlo ohýba. Svaly, ktoré sa nachádzajú na zadnej strane dolnej časti nohy, pomáhajú zdvíhať pätu, ako aj stúpať na špičky.

Chodidlo má nie viac a nie menej ako 11 svalov, malých čo do veľkosti a objemu. Tieto svaly pomáhajú narovnávať a ohýbať prsty na nohách, zdvíhať chodidlo z podlahy, teda chodiť. 11 svalov nie je všetko, na to, aby človek mohol chodiť, je potrebných celkovo 38 svalov s rôznymi funkciami.

Lenivé svaly

Ak si netrénujete svaly na nohách, ochabnú a pokryjú sa tukovými usadeninami, čo znižuje ich funkčnosť. Tuk z bokov odchádza posledný, aj keď človek drží prísnu diétu. Je dôležité neustále posilňovať svaly, ale správne ho precvičovať. Osobitnú pozornosť treba venovať zadku a stehnám a ich tréningu. Potom vám nohy budú slúžiť dlho a efektívne.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Krvný obeh v nohách

Krv prúdi cez veľké tepny, malé tepny a kapiláry. Aby mohli normálne zásobovať nohy živinami, krv potrebuje kyslík. A musí byť o kyslík obohatená.

Existujú rôzne typy tepien na nohách: podľa umiestnenia sa nazývajú femorálne, predné a zadné tibiálne, popliteálne, dorzálne (slúžia na prekrvenie chodidla), laterálne a mediálne (nachádzajú sa na chodidle). Prietok krvi v týchto tepnách je veľmi silný, takže pohyb krvi možno cítiť aj položením prsta na kožu nad tepnu.

Steny tepien závisia od veľkosti týchto tepien. Ak je veľkosť veľká, steny sú hrubé a krv prúdi rýchlejšie, pretože takáto tepna má väčší priemer. Zloženie stien je spojivové tkanivo. Menšie tepny majú tenšie steny, ktoré pozostávajú z hladkého svalového tkaniva. Keď sa steny tepien sťahujú, krv prúdi tepnami rýchlejšie a aktívnejšie.

[ 13 ]

Kapiláry

Najmenšie a najužšie cievy v nohe (a v celom tele) sa nazývajú kapiláry. Ich steny sú veľmi tenké, hrubé ako jedna bunka tela. Takéto steny nie sú príliš hrubé, aby proces výmeny kyslíka a živín v kapilárach prebiehal rýchlejšie. Kapiláry sú veľmi citlivé na zmeny tepla a chladu. Ak sa človek dostane do chladného prostredia, kapiláry sa zúžia a v tele sa zadrží viac tepla. A ak je v horúcom prostredí, kapiláry sa rozšíria. Telo potom dokáže regulovať teplotu a znižovať ju.

Produkty metabolizmu vstupujú do venúl (malých žíl) z krvných kapilár a následne sa prenášajú do žíl. Tieto látky sa krvným obehom dostávajú do srdca a potom do pľúc. Tam sa obohacujú o kyslík a uvoľňujú oxid uhličitý.

V nohách sa nachádza 8 hlavných veľkých žíl. Zbiehajú sa do jednej femorálnej žily. Tieto žily majú špeciálne chlopne, ktoré pomáhajú pumpovať krv správnym smerom. Táto krv sa pohybuje pomocou svalov nôh, ktoré ju pumpujú do srdca, keď sa svaly sťahujú. Z tohto dôvodu lekári odporúčajú chôdzu a prechádzky, najmä pred spaním, aby si udržali zdravé srdce.

[ 14 ], [ 15 ]

Nervy umiestnené v nohách

Všetky pohyby, ktoré naše nohy vykonávajú, sú spôsobené motorickými nervami. Tie prenášajú povely z mozgu. Okrem motorických nervov sa v nohe nachádzajú aj senzorické nervy, ktoré prenášajú signály do mozgu, že sa človek zranil, že noha narazila na ľad alebo stúpila na horúci asfalt.

Nervy nôh pochádzajú z bedrovej oblasti a krížovej kosti (rovnaké časti chrbtice). Najväčšia oblasť stehna prijíma a prenáša signály prostredníctvom femorálneho nervu, nervu hrádze, ako aj tibiálnych a podkožných nervov, ktoré sú zodpovedné za impulzy dolnej časti nohy. Mediálny, lýtkový a laterálny nerv ovládajú chodidlo.

Tieto nervy samozrejme neexistujú samostatne. Sú vzájomne prepojené a impulz prenášaný jedným nervom sa môže prenášať na iné. Preto bolesť v jednej časti tela môže byť cítiť v inej časti. Okrem toho, prepojený systém nervov v rôznych častiach nohy vám umožňuje pohybovať končatinami podľa vlastného uváženia.

[ 16 ], [ 17 ]

Zaťaženie chodidiel a ich veľkosť

Predtým mohol človek používať prsty na nohách rovnakým spôsobom, ako teraz používa prsty na rukách. Prstami na nohách sa mohol chytiť konára a zavesiť sa naň alebo si vziať nejaký potrebný predmet, napríklad palicu. Teraz sú funkcie chodidla menej rozmanité, obmedzujeme naše nohy iba na chôdzu.

Chodidlo sa stalo oveľa širším a väčším ako pred niekoľkými storočiami, pretože teraz ľudia nelezú po stromoch, ale podopierajú svoju telesnú hmotnosť nohami. V súlade s tým sa zvýšila aj ich záťaž. A vždy je jednoduchšie oprieť sa o väčšiu plochu chodidla ako o menšiu. Preto sa priemerná minimálna veľkosť topánky každý rok zvyšuje. Svedčia o tom štatistiky.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Aká noha sa považuje za ideálnu?

Keďže najdôležitejšou úlohou chodidla je niesť váhu tela, musí mať optimálny tvar. Od toho závisí tvar, pevnosť, elasticita a veľkosť chodidiel, a teda aj ich zdravie. Ako skontrolovať tvar vlastných chodidiel?

Pripravte si čistý biely list papiera a ceruzku. Položte ho na tvrdý povrch. Postavte sa s nohami na tento list a ceruzkou obkreslite obrys chodidla. Teraz sa naň pozorne pozrite, aby ste vizuálne určili, aká správna je stavba vašich chodidiel.

Venujte pozornosť palcu na nohe. Ideálny prst je rovný, väčší ako ostatné prsty. Ostatné prsty smerujú k palcu na nohe. Venujte pozornosť chodidlu. Nemalo by mať hrboľ ani hrbolček.

Pozrite sa na obvod päty. Mal by byť okrúhly, rovnomerný, bez hrbolčekov alebo prehĺbení. Samotné päty by sa mali navzájom zodpovedať. Venujte pozornosť klenbe chodidiel a výške ich zdvihu. Ak je klenba chodidla príliš nízka, mali by ste navštíviť ortopéda – mohlo by ísť o ploché nohy.

Vady chodidiel

Ak pri skúmaní tvaru vašich chodidiel zistíte chyby na ich povrchu, určite by ste sa mali poradiť s lekárom. Ploché nohy môžu byť spôsobené genetickými zmenami, ktoré sa ťažko riešia. Ak však v detstve venujete pozornosť abnormálnemu tvaru vašich chodidiel, stále sa to dá napraviť. V detstve sú kosti stále veľmi mäkké a krehké, takže s chybami môžete bojovať cvičením a špeciálnymi ortopedickými tvarovacími tvarovačmi chodidiel.

Niektoré oblasti chodidla sú zraniteľnejšie. Napríklad deformácia prvého prsta (najmä metatarzálneho kĺbu). Môže ísť aj o pätovú kosť, ako aj o kladivkové prsty.

Ortopedické pomôcky vám s tým pomôžu. Stačí sa aspoň raz ročne poradiť s traumatológom alebo ortopédom, aby ste predišli ďalšiemu rozvoju deformácie chodidla.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ]

Včasná liečba nôh

Ak včas vyhľadáte lekársku pomoc, môžete deformáciu chodidla napraviť v počiatočnom štádiu, keď človek ani len netuší abnormálny vývoj. Postupom času, ak nevenujete pozornosť abnormálnemu vývoju chodidla, situácia sa pod tlakom mechanických faktorov - chôdze, trenia, tlaku, zvýšeného zaťaženia - zhorší.

Preto by ste mali vždy venovať pozornosť aj tým najzdanlivo najbezvýznamnejším zmenám v štruktúre chodidla. Napríklad hrčka na päte, vypadávanie vlasov na nohách, kosť na chodidle, ktorá rastie alebo bolí, dokonca aj mozole, ktoré sa predtým nepozorovali. A okamžite sa poraďte s lekárom ohľadom zdravia chodidiel.