Prevencia Alzheimerovej choroby: cvičenia, lieky, ľudové prostriedky

Alzheimerova choroba je nebezpečná patológia, ktorá vedie k poruchám nervového systému. Trpia ňou starší ľudia. Je to spôsobené tým, že mozgové bunky časom atrofujú a strácajú sa kognitívne funkcie. Aby sa predišlo rozvoju ochorenia, mala by sa vykonávať prevencia Alzheimerovej choroby.

Bohužiaľ, medicína je dnes bezmocná v boji proti tejto chorobe. Existuje veľa liekov, ale tie len spomaľujú vývoj patológie. Nie je možné chorobu úplne vyliečiť. Preto sa osobitná pozornosť venuje prevencii.

Aké sú charakteristiky Alzheimerovej choroby?

Ide o ochorenie nervového systému. Sprevádzajú ho poruchy pamäti, reči a logického myslenia. V dôsledku toho človek stráca sociálne a intelektuálne zručnosti. Prvé príznaky ochorenia sa často objavujú u ľudí starších ako 60 rokov.

Riziková skupina zahŕňa:

• ľudia s genetickou predispozíciou;
• tí, ktorí utrpeli traumatické poranenia mozgu;
• drogovo závislí, alkoholici, fajčiari.

Ako sa patológia vyvíja, v ľudskom mozgu sa hromadí proteín, čo vedie k tvorbe "kyanidových plakov". Ich vzhľad prispieva nielen k úplnej strate pamäti, ale aj k rýchlemu zničeniu nervových dráh mozgu.

Prevencia senilnej demencie a Alzheimerovej choroby zahŕňa množstvo pravidiel a odporúčaní, ktoré pomôžu udržať správne fungovanie mozgu a centrálneho nervového systému.

Ako sa vyhnúť chorobe?

Podľa štatistík majú ľudia, ktorí sa venujú duševnej práci, oveľa vyššiu šancu vyhnúť sa Alzheimerovej chorobe. Mentálne schopnosti zohrávajú obrovskú úlohu. Ak povolanie alebo koníček človeka nesúvisí s logickým myslením, pozornosťou a nevyžaduje si špeciálnu koncentráciu, spadá do rizikovej skupiny.

Vďaka aktívnej a nepretržitej mozgovej aktivite sa posilňuje spojenie medzi neurónmi. Aby ste predišli vzniku ochorenia, mali by ste si nájsť zaujímavý koníček, viesť aktívny a zdravý životný štýl a rozvíjať sa.

Je potrebné prehodnotiť svoje názory na život a urobiť úpravy:

• Tréning mozgu. Je veľmi dôležité, aby ľudský mozog neatrofoval. Na to sa odporúča čítať viac zaujímavej literatúry. Čítanie pomáha rozvíjať predstavivosť. Časť mozgu je zodpovedná za písanie. Preto si môžete zapisovať svoje myšlienky alebo zaujímavé fakty, udalosti. Na rozšírenie obzorov stačí začať sa učiť cudzie jazyky. Aj keď nie na profesionálnej úrovni, toto cvičenie pomôže vytvoriť si nový systém. Pomáhajú aj hádanky a krížovky. Trénujú pamäť a inteligenciu;
• Zdravý životný štýl. Dnes existuje obrovské množstvo informácií, ktoré umožňujú človeku stať sa zástancom zdravého životného štýlu, učia ho správne jesť a povzbudzujú ho, aby sa vzdal zlých návykov. Medzi základné pravidlá patria: zdravý 8-hodinový spánok, prechádzky na čerstvom vzduchu, správna výživa, cvičenie;
• odmietnutie škodlivých produktov. To, čo ľudia jedia každý deň, ovplyvňuje ich vzhľad a stav tela ako celku. Strava by mala byť plná užitočných vitamínov, minerálov, mikroelementov, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém, cievy a odstraňovať cholesterol. Produkty obsahujúce omega-3 mastné kyseliny pomôžu predchádzať rozvoju Alzheimerovej choroby.

Vedci vykonali sériu štúdií a dospeli k záveru, že ženy sú voči tejto chorobe menej odolné.

Prevencia Alzheimerovej choroby u žien

Podľa štatistík ženy ochorejú častejšie ako muži, približne dvakrát častejšie. Táto skutočnosť má niekoľko vysvetlení:

1. Alzheimerova choroba je neoddeliteľne spojená s dĺžkou života. Keďže ženy žijú dlhšie, je u nich väčšia pravdepodobnosť, že sa s týmto problémom stretnú;
2. Apolipoproteín sa nachádza v ženskom tele. Ide o špecifický gén. Práve tento gén zvyšuje riziko vzniku ochorenia;
3. Zvýšená citlivosť. Nie je žiadnym tajomstvom, že ženy sú častejšie vystavené stresu, sú ovplyvniteľnejšie a zraniteľnejšie. Stresové situácie tiež zvyšujú riziko;
4. Časté hormonálne zmeny.

Aby sa znížilo riziko, ženy sa musia starať o svoje zdravie. V prvom rade by sa mali vzdať zlých návykov, pretože majú deštruktívny vplyv na mozgové bunky.

Nezabúdajte na seba. Pravidelné cvičenie pomôže predchádzať progresii choroby. Nemusí to byť len silový tréning. Stačí denné cvičenie.

Záujem o všetko, čo sa deje, tiež pomáha zlepšiť fungovanie mozgu. Nové knihy, učenie sa cudzích jazykov, aktivity, ktoré vyžadujú pozornosť a zapamätanie, pomôžu vyhnúť sa tomuto problému.

Na precvičenie pamäte si môžete pred spaním analyzovať uplynulý deň. Stačí si ľahnúť do postele, zavrieť oči a snažiť sa spomenúť si na všetko, čo sa stalo od okamihu, keď ste sa zobudili. Musíte si pamätať všetko do najmenšieho detailu.

Počúvanie klasickej hudby, jazzových skladieb, etnických melódií a zvukov prírody pomáha zlepšiť tón nervového systému a myslenia. Okrem toho táto aktivita pomôže relaxovať po náročnom dni, zmierniť únavu a podráždenosť. Je vhodné pravidelne meniť repertoár.

Prevencia Alzheimerovej choroby v strednom veku sa môže vykonávať rôznymi spôsobmi. V súčasnosti neexistujú žiadne oficiálne opatrenia, ktoré by mohli ľudstvo pred touto chorobou ochrániť. Mnohí sa uchyľujú k ľudovej medicíne, iní hľadajú účinné lieky.

Prevencia Alzheimerovej choroby liekmi

Účinnosť moderných liekov na prevenciu chorôb je stále predmetom diskusií medzi odborníkmi. V Carolina Institute (Švédsko) vedci pracujú na vytvorení špeciálnej vakcíny. Jej hlavnou úlohou je zničiť proteín, ktorý ochorenie spôsobuje. V budúcnosti plánujú očkovať aj ľudí, ktorí sú predisponovaní k astme.

Na zníženie rizika vzniku ochorenia je potrebné trénovať pamäť. Môžete tiež použiť lieky, ktoré zvyšujú koncentráciu. V súčasnosti sú najúčinnejšie:

1. Glycín;
2. Piracetam;
3. Pamäť Vitrumu;
4. Tanakan.

Tieto lieky majú pozitívny vplyv na úroveň pozornosti. Zvyšujú efektivitu a zlepšujú pamäť. Nemali by ste sa však uchyľovať k samoliečbe, aby ste si nepoškodili telo. Lieky by ste mali užívať po konzultácii s lekárom. Povie vám, ako dlho a v akých dávkach lieky užívať.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Prevencia Alzheimerovej choroby ľudovými prostriedkami

Správna výživa a zdravý životný štýl sú zárukou dobrého zdravia. Od staroveku ľudia veria v silu tradičnej medicíny. Na prevenciu Alzheimerovej choroby používajú:

• čierne ríbezle. Čaj sa varí z ríbezľových listov. Mal by sa konzumovať dvakrát denne;
• nálev z lapacho beľového dreva. Na 1 liter vriacej vody stačia dve čajové lyžičky. Premiešajte a nechajte lúhovať 15-20 minút. Malo by sa užívať denne;
• malpighia. Obsahuje veľké množstvo vitamínu C. Na prevenciu Alzheimerovej choroby by ste mali denne zjesť dve alebo tri bobule.

Odborníci sú skeptickí voči ľudovým metódam a odporúčajú venovať pozornosť strave, fyzickému cvičeniu a tréningu mozgu.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Cvičenia na prevenciu Alzheimerovej choroby

Neurovedec Lawrence Katz tvrdí, že bez tréningu ľudský mozog atrofuje ako svaly. Aby mohol správne fungovať a zvýšiť svoju schopnosť odolávať chorobám, musí byť trénovaný.

Vedec ponúka zoznam vysoko účinných a zároveň jednoduchých cvičení:

1. „Hľadanie nových ciest.“ Ide o to, aby sme opustili zaužívané chodníky a cesty. Aj pri pravidelných prechádzkach je potrebné voliť si nové trasy. Je veľmi dôležité zmeniť prostredie, usilovať sa o nové dojmy;
2. „Vymeňte si ruky.“ Ak je človek pravák, mal by nejaký čas pracovať ľavou rukou. Je lepšie zvoliť si jednoduché úlohy. Napríklad zazvoniť na zvonček, otvoriť zámok, zapnúť gombíky;
3. „Nový interiér“. Cvičenie zahŕňa premiestňovanie interiérových predmetov na nové miesta;
4. „Peniaze na dotyk“. Musíte si do vrecka vložiť niekoľko mincí a bankoviek. Potom sa pokúste určiť ich hodnotu na dotyk. Toto cvičenie vám nielen pomôže precvičiť mozog, ale tiež vám pomôže skrátiť čas v rade alebo vo verejnej doprave;
5. „Konverzácia“. Mali by ste nájsť nové odpovede na banálne otázky a čo najviac komunikovať s blízkymi na rôzne témy.

Práca na sebe nebude márna. Pravidelným tréningom sa vaša pamäť a pozornosť citeľne zlepšia. Aby ste sa v starobe vyhli Alzheimerovej chorobe, je lepšie vopred vynaložiť maximálne úsilie na prevenciu vzniku senilnej demencie.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]