Cirkulačné poruchy nôh: príčiny a metódy liečby

Problémy s krvným obehom v nohách môžu signalizovať ochorenia, ktoré sú latentné a o ktorých človek ani netuší. Aké príznaky môžu naznačovať problémy s krvným obehom v nohách a aké sú príčiny týchto abnormalít?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Problémy s krvným obehom - problémy s pohodou

Keď je narušený krvný obeh v nohách, človek môže mať vážne problémy s pohodou. Kŕče sa môžu objaviť náhle. Z ničoho nič, kedykoľvek počas dňa, môžu človeka prepadnúť kŕče.

Môže sa vyskytnúť znížená (najčastejšie) alebo výrazne znížená teplota nôh a rúk súčasne (lekári to nazývajú „studené nohy“ alebo „studené ruky“). V dôsledku zlého krvného obehu sa na nohách môžu objaviť pavučinové žilky z malých žíl, siete týchto žíl – to už naznačuje počiatočné štádium kŕčových žíl. A dôvodom je zlý krvný obeh v nohách.

Hypodynamia

Prečo vznikajú problémy s krvným obehom v nohách? V prvom rade je to sedavý spôsob života, keď krv stagnuje v žilách a tie sa ochladzujú, môžu sa rýchlo unaviť, bolieť. Poznáte situáciu, keď vám je neustále zima, ale hneď ako rýchlo kráčate alebo bežíte, chcete sa okamžite vyzliecť, pretože je horúco? Niet divu: zrýchlili ste prietok krvi a tým ste sa zbavili syndrómu studených nôh a rúk.

Čo robiť?

Prirodzene, choďte do posilňovne alebo jednoducho nahraďte sedenie na jednom mieste chôdzou a behom. Takto môžete aktivovať prietok krvi bez akýchkoľvek liekov a zároveň sa vyrovnať s nadváhou.

Metabolické poruchy

Toto je vážna príčina problémov s krvným obehom. Nie je také ľahké sa s tým vyrovnať. Keď má človek endokrinné poruchy, môže byť tiež obézny alebo jednoducho nadváha. A keďže nohy nesú najväčšiu záťaž zo všetkých častí tela, nesú váhu tela, prietok krvi sa môže spomaliť, obehový systém nemusí odolávať neustálej záťaži a vznikajú zdravotné problémy: opuchy nôh, kŕčové žily, tromboflebitída a iné ochorenia nôh.

Čo robiť?

Nechajte si skontrolovať hladinu hormónov a v prípade potreby podstúpte hormonálnu substitučnú liečbu. Počas tohto obdobia by ste mali pre účinnejšiu liečbu vykonávať mierne cvičenie a cviky na posilnenie chodidiel a členkov.

Takéto cvičenia posilnia steny ciev, zvýšia odolnosť nôh a uľavia im od záťaže. Plávanie je ideálnym prostriedkom na zmiernenie ťažkostí v nohách (najmä na posilnenie obehového systému).

Viac o syndróme studených nôh

Často sa stáva, že aj v horúčave má človek studené nohy a ruky. Po prvé, je to veľmi nepríjemné, najmä pri milovaní alebo jednoduchom podávaní rúk. Po druhé, mali by ste byť opatrní, pretože syndróm studených nôh a rúk nevzniká z ničoho nič - je to dôsledok chorôb, ktoré si telo nevšimne. Najmä o nedostatkoch obehového systému a jeho zlom fungovaní.

Syndróm studených nôh sa môže prejaviť aj ako zvýšená citlivosť končatín na chlad. Aj pri miernom ochladení človek trpí, pretože má veľmi studené prsty na nohách a chodidlách, a to spôsobuje veľké nepríjemnosti. Sú potrebné ďalšie otepľovacie prostriedky, ktoré iní ľudia nepoužívajú: zateplená obuv, superteplé ponožky, neustály horúci čaj alebo káva a práca v chladnej miestnosti neprichádza do úvahy.

Príčiny studených nôh

Keď má človek nedostatočnú elasticitu žilových stien, žily sú tenké, krv nimi prúdi pomaly, môže trpieť syndrómom studených nôh. Hneď ako klesne okolitá teplota, cievy sa stiahnu, čo spomaľuje prietok krvi. A krv je v ľudskom tele veľmi dôležitá látka: akonáhle sa spomalí jej obeh, môže sa zvýšiť teplota celého tela, aby sa človek mohol zahriať. To znamená, že sa zapnú prirodzené termoregulátory ľudského tela. A akonáhle sa nohy príliš ochladia, je tu - nádcha.

[ 7 ], [ 8 ]

Dôvod studených nôh je aj v ich štruktúre

Človek so slabo vyvinutými svalmi na nohách má oveľa slabší prietok krvi ako niekto, kto si svaly posilňuje. Preto má nohy chladnejšie.

Anatomicky sú nohy navrhnuté tak, že im chýba dostatok tukového tkaniva pod kožou – zásoba vytvorená na zahrievanie tela. Koža na nohách však zaberá veľký povrch. Preto nohy studia. Slabý prietok krvi môže byť spôsobený aj prirodzenou tenkosťou žíl a slabosťou ich stien.

Fajčenie môže tiež prispievať k zlému prekrveniu, pretože zvyšuje krehkosť ciev, čo spôsobuje zúženie periférnych tepien. A ak nohy zaťažujete zvýšenou záťažou alebo im úplne odopierate pohyb, prietok krvi do nôh a rúk sa ešte viac zníži, aby sa v tele zvýšil a tým sa udržala tepelná rovnováha tela.

Existujú aj iné dôvody studených nôh - ide o kyslíkové hladovanie tepien v dôsledku prechladnutia: bronchitída, zápal pľúc. Môže to byť aj deformácia a poškodenie tepien, ako aj Raynaudov syndróm (stláčanie nervových zväzkov).

Ak človek navyše nosí tesnú obuv, tesné pančuchy alebo ponožky, alebo je dlhodobo v chlade, zhoršuje sa zlý prietok krvi a syndróm studených nôh. Okrem toho podchladenie nôh vedie k tonzilitíde, cystitíde, bronchitíde a dokonca aj k zápalu pľúc. To je obzvlášť nebezpečné pre ženy: môže byť narušená ich plodnosť (schopnosť otehotnieť a porodiť dieťa).

Prvými príznakmi zlého krvného obehu v nohách nie sú len pocit chladu v končatinách, ale aj červené alebo tmavočervené uzlíky na nohách a rukách. Nazývajú sa zimnica. Tieto uzlíky veľmi svrbia a môžu bolieť.

Čo je potrebné na celkové posilnenie ciev v nohách?

Ak vaši príbuzní trpeli poruchami krvného obehu, mali by ste to vziať do úvahy a byť opatrní, starať sa o zdravie vlastných nôh. A ak máte príznaky porúch krvného obehu v nohách, ako sú opuchy, cievne zhluky, zvýšená únava nôh, bolesť v nohách, mali by ste sa ešte viac venovať prevencii.

Produkty na starostlivosť o nohy – mali by sa používať na zvýšenie elasticity pokožky a posilnenie stien ciev v nohách. Môžu to byť upokojujúce balzamy, masti, spreje proti nadmernému poteniu nôh, baktericídne púdre, masážne gély.

Počas tehotenstva sú nohy vystavené zvýšenej záťaži a žena môže mať zhoršený krvný obeh v nohách. Vtedy budete potrebovať obväz, pančuchy s kompresným účinkom, špeciálnu posilňovaciu gymnastiku na nohy a pohodlnú ortopedickú obuv.

Nabitý pracovný program. Ak práca človeka vyžaduje veľa chôdze (kuriéri, poštári), behu (vojaci, športovci), státia (učitelia, kaderníci), sedenia (kancelárske pracovníci), potom je po pracovnom dni nevyhnutné oddychovať. V opačnom prípade vám nohy dlho nevydržia a „poďakujú“ sa vám zvýšenou únavou, ochoreniami kĺbov a šliach a vybočenými valcami. Preto si musíte neustále sledovať polohu pri sedení (žiadne „prekrížovanie nôh!“), nosiť topánky na vysokých podpätkoch maximálne 4 hodiny bez prestávky a nenosiť tesné pančuchy ani ponožky. Topánky by nemali sťahovať chodidlo tesným šnurovaním, zapínaním alebo remienkami – to spomaľuje prietok krvi a prispieva k opuchu nôh.

Vedieť, ako sa odľahčiť, znamená vedieť striedať rôzne druhy aktivít: sedenie, chôdzu, státie, beh. Vaše nohy potom znesú primeranú záťaž a nebudú sa tak unavovať ako pri monotónnom režime. Keď prídete z práce domov, každý deň robte jednoduché odľahčovacie cvičenie: ľahnite si na chrbát. Zdvihnite nohy nad úroveň srdca a ležte tak 10-15 minút. Prietok krvi sa odľahčí, nebude taký intenzívny.

Pri plochých nohách a veľkej záťaži nôh masáž veľmi dobre pomáha. Dá sa to urobiť. Pokiaľ vám lekár neodporučí, aby ste sa masáže zatiaľ zdržali. Môžete si dať všeobecnú masáž nôh, samomasáž, masáž horúcimi kameňmi na holene a chodidlá, masáž terapeutickou metlou v salóne, masáž v salóne po pedikúre, ako aj základnú, ale veľmi účinnú masáž každého prsta na nohe a lýtok. To výrazne zlepší krvný obeh, zvýši flexibilitu chodidiel a prstov a zlepší elasticitu kĺbov nôh.

Tipy pre slabý krvný obeh v nohách

Tieto metódy sa môžu používať v kombinácii alebo jednotlivo. Komplexná terapia je však samozrejme účinnejšia.

Alkoholový obklad – pomáha zlepšiť krvný obeh v nohách. Dá sa to urobiť veľmi jednoducho. Navlhčite ponožky alkoholom a oblečte si ich. Môžete si ich vyzliecť, keď sa alkohol odparí a ponožky vyschnú. Táto jednoduchá metóda zlepší krvný obeh v nohách a ochráni ich pred chladom, ak je človek omrznutý.

Magnetické vložky sú pomerne účinné v boji proti zlému prekrveniu nôh. Predávajú sa v lekárňach a majú dobrý vplyv na chodidlá. Magnetické vložky sa dajú používať 4-5 hodín denne alebo aj viac, môžete v nich dokonca spať. Postupuje sa takto: pred spaním si vložte magnetické vložky do ponožiek a spite v nich. A ráno si ich vyzlečte. Počas noci si nohy oddýchnu a obnoví sa v nich krvný obeh.

Menu pre dobrý krvný obeh

Aby bol krvný obeh aktívny, aby krv bola menej hustá a rýchlejšie prúdila cievami, musíte do svojho jedálnička zaradiť špeciálne potraviny.

Ako si zostaviť správny jedálniček pre dobrý krvný obeh? V prvom rade musíte do svojho jedálnička zaradiť potraviny, ktoré stimulujú krvný obeh v nohách. Sú to mrkva, ryža a pohánkové obilniny varené ako kaša, jablká, červená ryba, cvikla. Tieto potraviny vám prečistia cievy od cholesterolu.

Mimochodom, cholesterolové plaky sa objavujú práve kvôli mastným jedlám, ktoré by sa mali dávkovať rozumne, nie prejedať. Keď krv kvôli mastným jedlám príliš zhustne, nemôže sa dostatočne rýchlo pohybovať cievami, čím ich zbavuje kyslíka a živín, a preto nohy prechladnú.

Je veľmi dobré z času na čas piť nápoje so zázvorom. Pol čajovej lyžičky zázvoru, jedna čajová lyžička medu, čierne korenie na špičke noža - to všetko zalejte pohárom prevarenej horúcej vody. Takýto nápoj zahreje a stimuluje prietok krvi v nohách. A tiež pomôže predchádzať podchladeniu.

Červená a čierna paprika v strave sú tiež dobré pre krv, rovnako ako horčica a chren. Stimulujú krvný obeh, pomáhajú bojovať proti syndrómu studených nôh a zabraňujú nadmernému hustnutiu krvi.

Surový cesnak, cesnak v kapsulách alebo vo forme suchého prášku aktívne zlepšuje krvný obeh.

Ginkgo biloba je exotická rastlina, ktorá tiež pomáha proti spomalenému krvnému obehu. Tento liek sa predáva v lekárňach.

Nálev z hlohu nielen nasýti krv vitamínmi, ale tiež pomáha v boji proti prechladnutiu a posilňuje imunitný systém. Čistý nálev z hlohu sa môže užívať 2-krát denne - ráno a večer 20 minút pred raňajkami. Do hlohu môžete pridať komplexné zloženie škorice a zázvoru, čo ešte viac obohatí krv o užitočné látky a pomôže posilniť imunitný systém.

Vodný melón je veľmi účinný pri zlepšovaní kvality krvi. Obsahuje lykopén, ktorý pomáha obohacovať krv o užitočné látky. Lykopén tiež znižuje hladinu zlého cholesterolu v krvi a pomáha aktivovať krvný obeh. Preto ich počas sezóny melónov jedzte viac pre svoje zdravie. Každý malý kúsok melónu obsahuje až 14 miligramov lykopénu.

Ženšen je rastlina, ktorá je užitočná nielen pre potenciu. Tento starodávny liek pomôže krvi v nohách pohybovať aktívnejšie. Ženšen, užívaný vo vitamínovom komplexe alebo tinktúrach, pomôže zrýchliť prietok krvi a zabezpečí jej prítok do nôh. Zároveň sa výrazne zvýši celkový tonus tela - stanete sa oveľa veselšími.

Iné prostriedky na studené nohy

Ak má človek syndróm studených nôh a je sprevádzaný zimnicou (uzlíky na prstoch), môže použiť masť s nechtíkom lekárskym alebo masť s červenou paprikou. Takéto masti sa môžu aplikovať na nohy, ak nie je poškodená pokožka.

Naparovanie nôh je stáročia starý a účinný spôsob, ako zlepšiť krvný obeh. Je to tiež dobrý spôsob, ako znížiť vysoký krvný tlak. Aby bol tento postup ešte účinnejší, môžete do horúcej vody pridať polievkovú lyžicu suchého horčičného prášku (veľmi účinný pri prechladnutí), rozmarínu alebo oregana (tieto bylinky sa predávajú v lekárňach). Ďalšou možnosťou pre takýto horúci kúpeľ je pridať mleté čierne korenie s drveným zázvorom. Tento prostriedok výrazne zlepšuje krvný obeh, tonizuje cievy a posilňuje ich.

Teplé obklady sú dobrým spôsobom, ako aktivovať krvný obeh v nohách pred odchodom do chladu. Na chodidlá by sa mal priložiť obklad namočený v horúcej vode. Držte 3 minúty - priložte ľad. Potom opäť - horúci obklad na tri minúty. Táto metóda je skvelá na aktiváciu prietoku krvi. Druhou možnosťou je striedanie teplých a studených spŕch. Zlepší sa tým krvný obeh v celom tele vrátane nôh.

Nemali by ste stláčať cievy. To povedie k problémom s krvným obehom. Nemali by ste sa nechať uniesť tesným športovým oblečením, príliš tesnými legínami, pančuchami, pančuchami, ponožkami. Ak takéto oblečenie nosíte neustále, môže spôsobiť riziko upchatia ciev, pretože ich stláča a bráni normálnemu prietoku krvi.

Pomôžte svojim cievam kúpou špeciálnych ponožiek. Nie sú to obyčajné ponožky, ale elastické. Môžu sa obliecť, keď musíte dlho sedieť na jednom mieste a keď je prietok krvi obzvlášť zaťažený. Táto situácia môže nastať počas letu. Tieto ponožky sú vyrobené zo špeciálnych elastických materiálov. Dajú sa kúpiť v lekárni. Pomáhajú krvi nestagnovať, členky a chodidlá sú odľahčené aj vtedy, keď človek sedí na jednom mieste. Znižujú riziko trombózy a zabraňujú upchatiu ciev.

Správne držanie tela pri sedení. Toto je nevyhnutná podmienka pre to, aby sa nenarušil prietok krvi v nohách. Chodidlá by mali byť na podlahe, nie visieť nad podlahou. Jednu nohu môžete mierne predsunúť a druhú nechať stáť rovno. Na jednom mieste nemôžete sedieť dlhšie ako 45 minút – musíte sa prechádzať a meniť polohu nôh.

Používanie esenciálnych olejov veľmi dobre zlepšuje prietok krvi. Aromaterapia je uznávaným prostriedkom nielen na zlepšenie krvného obehu, ale aj na dobrú náladu. A ak použijete masáž s esenciálnymi olejmi, pomôže to aktivovať krvný obeh v nohách.

Tu je dobrý recept na aromamasáž. Zmiešajte mleté čierne korenie a 3 kvapky rozmarínového oleja. Pridajte olivový olej, tiež 3 kvapky, a masírujte si touto zmesou chodidlá. Jediná vec je, že takúto masáž s rozmarínom nemôžete používať počas tehotenstva, najmä v prvých týždňoch. Môže to zvýšiť riziko potratu.

Reflexoterapia je skvelý spôsob, ako sa vysporiadať s chorobami nôh a slabým prietokom krvi. Keď odborník masíruje správne body na chodidlách, prietok krvi sa výrazne zlepší. Je to tiež dobré preventívne opatrenie proti chorobám nôh.