Cvičenia na kŕčové žily

Liečba kŕčových žíl zahŕňa nielen užívanie liekov a vykonávanie rôznych chirurgických zákrokov, ale aj vykonávanie špeciálnej sady cvičení. Fyzické cvičenia na kŕčové žily môžu zabrániť ďalšiemu progresu ochorenia. Plávanie je veľmi užitočné, najmä pre tých, ktorí majú nekomplikovanú formu ochorenia. Je dobré používať teplé kúpele nôh s teplotou vody 30 - 35 stupňov (nie vyššou).

Tu sú niektoré z nich:

• sediac na podložke, zdvíhajte a spúšťajte prsty na nohách. Nedvíhajte päty z podlahy;
• vykonávajte pohyby nohami v rôznych smeroch;
• dajte nohy k sebe a „prevaľujte sa“ z prstov na päty (môžete to urobiť aj v stoji);
• v stoji sa postavte na špičky a snažte sa dosiahnuť na strop, potom sa spustite na nohy;
• ležať na chrbte s pokrčenými kolenami a robiť rotačné pohyby doprava a doľava;
• rovné nohy by mali byť položené na stoličke, potom narovnané a opäť ohnuté chodidlá. Urobte to najprv jednu po druhej, potom s oboma nohami pri sebe;
• „bicykel“;
• V polohe „breza“ vykonávajte švihy nohami.

Aqua aerobic a plávanie sú tiež veľmi užitočné pre kŕčové žily. Kurzy fitness sa neodporúčajú všetkým pacientom, preto je potrebná konzultácia s lekárom. Pri cvičení jogy by ste sa mali zdržať pozícií „lotos“, „strom“ a „diamant“.

Prečítajte si tiež:

• Výživa a diéty pre kŕčové žily
• Diéta pre kŕčové žily
• Masti na kŕčové žily
• Krémy na kŕčové žily
• Tabletky na kŕčové žily

Cvičenie na kŕčové žily

Aktívny pohyb počas dňa je kľúčom k úspešnému boju proti kŕčovým žilám. Každý už od detstva vie, že šport posilňuje telo, zlepšuje náladu a aktivuje proces krvného obehu. Nie každý sa však chce alebo môže držať tejto pravdy.

Športovanie je samo o sebe dobré, ale je ešte užitočnejšie, ak kombinujete šport a čerstvý vzduch. Na cvičenie na čerstvom vzduchu nemusíte nevyhnutne ísť do lesa alebo do najbližšieho parku, stačí len vyjsť na balkón, cvičiť pred otvoreným oknom.

V zime sú bazén a posilňovňa skvelé na športovanie. V lete trávte viac času vonku, plávajte v bezpečnej otvorenej vode. Plávanie v morskej vode je skvelé na liečbu kŕčových žíl.

Môže sa to zdať zvláštne, ale pre pacientov trpiacich kŕčovými žilami je veľmi užitočné ísť korčuľovať. Táto metóda je však vhodná len pre tých, u ktorých sa ochorenie práve začalo prejavovať. Pravidelné korčuľovanie učí nohy chodiť v každodennom živote uvoľnenejšie, a to následne vedie k zníženiu kŕčov v cievach dolných končatín.

Tí, ktorí trávia väčšinu svojho pracovného dňa na nohách, by si mali pravidelne, najlepšie každú hodinu, zahrievať nohy. Stačí si na to párkrát drepnúť a prevrátiť sa z päty na špičku.

Tanec je ďalší spôsob boja proti kŕčovým žilám. Tanec je skvelý spôsob, ako trénovať svaly na nohách, pomáha v boji proti nadváhe a to všetko nemôže inak ako mať pozitívny vplyv na celkovú pohodu všetkých ciev.

[ 1 ]