Poruchy pohybu nôh

Pri rýchlom behu alebo chôdzi môže byť chodidlo preťažené. Chodidlo bolí, zle slúži a rýchlo sa unaví. Nedávne štúdie ukazujú, že mnohé ochorenia chrbtice sú spojené so zlým stavom chodidiel. Preto si zdravie chodidiel vyžaduje veľkú pozornosť.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Odchýlky počas pohybov

Naše chodidlá sú vystavené veľkej fyzickej záťaži, ktorá môže vyvolať mnoho ochorení. Napríklad vedecký výskum dokazuje, že zlý zdravotný stav chodidiel môže viesť k ochoreniu kolenného kĺbu alebo iných častí nohy. A nielen nohy, ale ktorejkoľvek časti tela.

Odchýlky počas pohybov nôh môžu narušiť rovnováhu človeka a zvýšiť riziko pádov, zlomenín a zranení. Deformácie kostí a kĺbov spôsobené zraneniami sa potom veľmi ťažko liečia. Sú potrebné komplexné metódy ovplyvňovania - lieky, ortopedická obuv, telesná výchova a v niektorých prípadoch - chirurgický zákrok.

Dysfunkcie chodidiel

Chodidlo má niekoľko dôležitých funkcií, ktoré nám umožňujú pohybovať sa rýchlejšie alebo pomalšie, rýchlo sa unavovať alebo sa vôbec neunavovať. Porušenie týchto funkcií má vážne následky nielen pre samotné chodidlo, ale aj pre holeň, lýtko a akúkoľvek časť tela. Tu sú niektoré z najdôležitejších funkcií chodidla.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Pohyb na rôznych povrchoch

Naše chodidlá sa musia bezpečne pohybovať po rôznych povrchoch. Tieto povrchy nie sú vždy dokonale hladké a majú aj rôzny stupeň tvrdosti.

Napríklad je oveľa ľahšie chodiť po hladkom asfalte ako po sypkom piesku. Keď noha stúpi na akýkoľvek povrch, tlmí nárazy, a preto si nohu neporaníme ani nespadneme, čím si udržíme rovnováhu.

Ak je chodidlo poškodené alebo slabé, nedokáže zabezpečiť rovnováhu celého tela. Pri páde môže byť postihnutá a zranená ktorákoľvek časť tela. Preto je také dôležité, aby chodidlá boli silné a schopné nám zabezpečiť normálny pohyb na akomkoľvek povrchu. Nemali by na nich byť žiadne mozole ani kurie oká, preto sa musíme starať o pohodlnú obuv.

Pohyb tela v priestore

Vďaka chodidlu sa celé telo pohybuje rôznymi smermi. Ak sú funkcie chodidla narušené, človek nemá schopnosť koordinovať pohyby celého tela. Ak porovnáme rôzne časti nohy – stehná, kolená, lýtka – chodidlo je najpohyblivejšie. Zbavenie chodidla tejto mobility neumožňuje človeku využívať jeho motorické schopnosti.

Zníženie zaťaženia iných orgánov

Chodidlo preberá všetku záťaž, čím ju znižuje pre ostatné orgány. Táto schopnosť je obzvlášť cenná pri rýchlych a prudkých pohyboch, ako je beh a skákanie. Chodidlo pruží, preberá záťaž a znižuje ju pre kolenné kĺby, chrbtové svaly, krk a chrbtové stavce.

Ak by chodidlo nepreberalo všetky tieto záťaže, chrbtica by sa opotrebovávala oveľa rýchlejšie.

Fázy pohybu chodidla

Krokový cyklus, ak je kompletný, sa delí na dve hlavné fázy: fázu letu a fázu opory. Prvá fáza - noha je zdvihnutá nad zem a nedotýka sa povrchu - to je fáza letu. Druhá fáza - noha sa dotýka povrchu, čo znamená, že vstúpila do fázy opory. AŽ 65 % celého času chôdze je vo fáze opory, 35 % - vo fáze letu. To znamená, že 35 % času noha visí vo vzduchu a 65 % času chodidlo spočíva na povrchu.

Fáza opory chodidla je veľmi dôležitá, pretože určuje, do akej miery človek dosiahne svoj cieľ pri pohybe a aké je zdravie jeho nôh. Ak človek v fáze opory urobí niečo zle, noha sa môže vykrútiť, poškodiť, zraniť a môže trpieť celé telo. Najmä chrbtica.

Počas fázy opory musí mať chodidlo správny kontakt so zemou, aby nebolo vystavené väčšiemu zaťaženiu, než dokáže vydržať. V opačnom prípade môže dôjsť k zraneniam.

Plynulosť pohybu chodidla

Až 100 % všetkých telesných poranení je spôsobených pronáciou. Ide o pohyb chodidla, pri ktorom sa vonkajší okraj chodidla zdvihne a chodidlo sa otočí smerom von. Toto je správna poloha pri chôdzi.

Existuje aj niečo ako supinácia chodidla. Všetky ostatné zranenia vznikajú v dôsledku nesprávnych pohybov počas supinácie. Čo je supinácia? Je to zdvihnutie vnútorného, nie vonkajšieho okraja chodidla, pri ktorom sa chodidlo otáča dovnútra. Človek veľmi zriedkavo zlyhá v procese supinácie - iba v prípade zhoršenej koordinácie pohybov v dôsledku ochorení nervov a svalov. V tomto prípade človek potrebuje konzultáciu s lekárom a dlhodobú liečbu.

Problémy s pronáciou sa vyskytujú, keď má človek choré alebo deformované kĺby. Tieto kĺby vtedy nie sú schopné uniesť veľkú záťaž a môžu človeka počas pohybu zlyhať. Ako reťazová reakcia dochádza k natiahnutiu svalov a väzov a môže sa objaviť bolesť v nohe.

Často ani lieky nedokážu s touto bolesťou zabrať. Je potrebné uchýliť sa k špeciálnej korekčnej gymnastike, ale až po vykonaní operácie a uplynutí rehabilitačného obdobia.

Nesprávna poloha chodidla

Pri správnej chôdzi človek kráča pozdĺž pomyselnej čiary. Má presné umiestnenie. Táto rovnovážna čiara prebieha pozdĺž celej dĺžky chodidla od päty a rovnomerne až k priestoru medzi palcom na nohe a k nemu priľahlým. Ak človek kráča pozdĺž tejto čiary správne, hmotnosť a záťaž sú rovnomerne rozložené po celom povrchu chodidla.

Ak človek pri chôdzi viac šliape inou časťou chodidla, záťaž sa prerozdeľuje a noha sa môže vykĺbiť alebo dokonca zlomiť. Trpí tým celé telo, najmä chrbtica, časť záťaže dopadá na ňu, čo spôsobuje preťaženie a zápal.

Prečo by ste si nemali odstrihávať mozole

Presnosť vašich chôdzových pohybov, koordinácia týchto pohybov a ich trvanie budú závisieť od toho, aké zdravé sú vaše chodidlá a prsty na nohách. Mozole a kurie oká sťažujú chôdzu, preto je dôležité im predchádzať.

Ak sa už objavili mozole, mnohí ľudia robia chybu, že ich režú čepeľou. Je to však veľmi zlý spôsob, pretože do rany sa môže dostať infekcia a potom sa nakazí svalové tkanivo. Keď človek chodí, pridávajú sa vírusy a baktérie, ktoré sa dostávajú do otvorenej rany, pretože noha je v neustálom vlhkom prostredí.

Ak sa tento proces nekontroluje, rana z prerezania kalusu sa infikuje a môže byť potrebný chirurgický zákrok.

Najviac ohrození sú ľudia s cukrovkou, pretože ich rany sa zle hoja a krv sa im zle zráža.

Preto, ak sa tvoria mozole, musíte navštíviť lekára, aby vás mohli liečiť od mozoľov v nemocničnom prostredí.

Ako sa chrániť pred mozoľmi

Kurie oká sa zvyčajne objavujú v dôsledku nesprávneho nosenia obuvi. Aby ste tomu predišli, musíte si vybrať topánky s oporou klenby a pevnou, kvalitnou podrážkou. Ortopedické vložky budú tiež dobré.

Ako fungujú? Týmto spôsobom sa znižuje tlak na chodidlo. Z miest, ktoré nesú dodatočnú záťaž, sa vďaka vložkám znižuje a prerozdeľuje do iných oblastí. Preto je oveľa jednoduchšie chodiť v topánkach s vložkami a ortopedickými vložkami. Aby boli vložky kvalitné, musia byť vyrobené z materiálov tlmiacich nárazy. Keď sa chodidlo trie o vložky a zvršok topánky, vložky vyrobené zo špeciálneho materiálu toto trenie znižujú a pohyb je pohodlnejší.

Preventívne opatrenia

Ak nenosíte špeciálnu ortopedickú obuv, vyberte si aspoň topánky s priestrannou špičkou. Tým sa minimalizuje tlak na prsty a zníži sa pravdepodobnosť vzniku pľuzgierov. Môžete nosiť podpätky, ale je potrebné zladiť ich výšku.

Ak máte podpätok vyšší ako 12 cm, môžete ho nosiť krátko - nie viac ako 2-3 hodiny po sebe. Potom by ste si mali oddýchnuť a prezliecť sa do pohodlnejších topánok s nízkym podpätkom. Na každodenné nosenie potrebujete nízky a stabilný podpätok - do výšky 4 cm.

Ak nosíte športovú obuv a samozrejme ponožky, mali by byť vyrobené iba z prírodnej látky. Ideálne sú ľan alebo bavlna. Dobre absorbujú vlhkosť a nedovoľujú, aby pot stagnoval a dráždil chodidlo. Okrem toho sa v kvapalnom prostredí veľmi rýchlo množia baktérie a je možná infekcia chodidla.

Ak máte problémy s pohybom chodidiel a trápia vás bolesti v chodidle alebo prstoch, mali by ste sa poradiť s traumatológom, špecialistom na infekčné choroby alebo reumatológom.