Syndróm podvodníka

Psychologická patológia, pri ktorej človek nedokáže prijať svoje úspechy, je syndróm podvodníka. Pozrime sa na príčiny a príznaky tohto javu a metódy jeho liečby.

S touto patológiou sa stretáva približne 70 % ľudí, najčastejšie je diagnostikovaná u žien. Tento jav sa prejavuje vo forme pohŕdania vlastnými úspechmi a úspechmi. Človek sa vyhýba chvále a uznaniu, bolestivo reaguje na kritiku a neustále sa porovnáva s ostatnými. Pre niektorých je tento syndróm prekážkou normálneho života a budovania vzťahov a pre iných je podnetom k sebazdokonaľovaniu a dosiahnutiu niečoho nového.

„Podvodníci“ sú si istí svojou vlastnou slabosťou a svoje úspechy vysvetľujú takto: bola to jednoduchá úloha, len šťastie alebo šťastná náhoda. To znamená, že v každej situácii sa úspech vysvetľuje nejakou náhodou, zatiaľ čo úloha vlastnej práce a úsilia sa znižuje.

Ak vezmeme do úvahy význam slova podvodník, potom ide o niekoho, kto sa vydáva za niekoho iného. Pri tomto komplexe sa pozoruje diametrálne opačná situácia, inými slovami „podvodník naopak“. Pacienti nie sú schopní rozpoznať svoje vlastné úspechy a pozitívne pracovné výsledky. Majú dojem, že všetko, čo majú, získali omylom. Takíto ľudia žijú v neustálom strese, pretože sa obávajú odhalenia. Pacient si myslí, že môže urobiť chybu a všetci sa dozvedia o jeho neschopnosti a hlúposti. Najväčším strachom však je, aby ostatní nevideli podvod.

Epidemiológia

Syndróm podvodníka nemá jasný vzorec výskytu. Epidemiológia tejto poruchy súvisí skôr s jej príčinami a provokujúcimi faktormi. Podľa nedávnej psychologickej štúdie sa dvaja z piatich úspešných ľudí považujú za podvodníkov. Zároveň sa so syndrómom podvodníka stretáva približne 70 % respondentov z času na čas.

Podľa dostupných informácií sú s týmto komplexom oboznámení takí známi ľudia ako vedec Albert Einstein, scenárista Chuck Laurie, herec Tommy Cooper, herečka Emma Watson a ďalší. Niektorí vedci tvrdia, že syndróm je častejší u žien, zatiaľ čo iní poukazujú na jeho emocionálny aspekt. To znamená, že pod vplyvom emócií, napríklad keď sa človek cíti úplne bezmocný, sa kognitívne ukazovatele zhoršujú. To vedie k tomu, že pocit sociálneho odcudzenia dočasne ovplyvňuje sebaponímanie.

Ak vezmeme do úvahy demografický aspekt patológie, najviac prípadov je zaznamenaných medzi Afroameričanmi, nadanými deťmi a sexuálnymi menšinami. V dôsledku diskriminácie sú ľudia z viditeľných menšín náchylnejší pochybovať o svojich vlastných schopnostiach. Veľmi často sa tento jav pozoruje u študentov a ľudí vo vedúcich pozíciách.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Príčiny syndróm podvodníka

Rovnako ako u väčšiny psychologických porúch, príčiny syndrómu impostora treba hľadať v detstve. Tento jav je reakciou na určité vzorce správania iných a rodičov. Najčastejšie faktory, ktoré vyvolávajú patológiu, sú:

1. Rivalita a nadmerné nároky. Porucha sa môže vyskytnúť u ľudí vyrastajúcich v rodinách s viacerými deťmi. Napríklad najstaršie dieťa musí súťažiť s mladšími o rodičovskú pozornosť a lásku.
2. Chybné vnímanie rodičov. Syndróm sa vyskytuje, keď rodičia vnímajú dospelého takého, aký bol v detstve. V podvedomí sa ukladajú neustále frázy: „robíš to zle“, „nebudeš mať úspech“, „nevieš, ako hospodáriť s peniazmi“ a mnoho ďalších vecí. Aj keď človek prekonal všetky svoje detské nedostatky, ale rodičia ho vidia ako hlúpe dieťa, potom sa všetky úspechy zdajú byť fiktívne. Pacient vníma svoj úspech ako ilúziu a zásluhy iných.
3. Nadmerná idealizácia. Ak je dieťa často chválené za svoju krásu a roztomilosť, potom v dospelosti všetky úspechy môžu byť vnímané nie ako osobné úspechy a profesionalita, ale ako niečo, čo sa dosahuje šarmom a krásou. V tomto prípade sú ženy náchylnejšie na syndróm podvodníka ako muži. Ďalšou možnosťou je, keď je dieťa chválené a vychvaľované za smiešne činy, kvôli ktorým sa dieťa začína považovať za lepšieho ako ostatní, za génia. Ako vyrastajú, takíto ľudia čelia realite a uvedomujú si, že nie sú takí talentovaní, ako ich rodičia odhadovali. V tomto bode dochádza k uvedomeniu si a prehodnoteniu vlastných schopností a úspechov, ktoré sú najčastejšie vnímané ako sebaklam.
4. Perfekcionizmus vo všetkom. Deti, ktoré vyrastajú v rodinách, kde rodičia venujú príliš veľa pozornosti úspechom a dosiahnutiu dieťaťa, sú náchylné na tento syndróm. V tomto prípade existuje deficit rodičovského porozumenia, prijatia, tepla a starostlivosti. Emocionálna trauma získaná v detstve im neumožňuje plne vnímať svoje úspechy a dosiahnuté výsledky v dospelosti. Takéto deti vyrastajú ako neistí workoholici, ktorí si stanovujú nedosiahnuteľné ciele a neustále sa trápia kvôli neúspechom.
5. Kultúrne postoje. Tento faktor najčastejšie postihuje ženy. Je to spôsobené zabehnutými základmi spoločnosti. To znamená, že žena musí byť skromná a nemá právo vyhlasovať svoje úspechy. To spôsobuje pocit bezcennosti pred mužmi. Tento kultúrny stereotyp sa však môže vyskytnúť aj u mužov. Porucha je spojená s tradičnou predstavou mužnosti. To znamená, že muž nemá právo hovoriť o svojich vlastných zlyhaniach, pocitoch alebo zraniteľnosti.

Na základe vyššie uvedených dôvodov môžeme konštatovať, že syndróm podvodníka je súčasťou osobnostnej štruktúry neurotického spektra. Najčastejšie sa vyskytuje u ľudí, ktorí si nie sú istí svojimi schopnosťami a vedomosťami. To vyvoláva túžbu skrývať svoje pocity, skrývať sa pod maskou „podvodníka“ a obávať sa odhalenia.

Rizikové faktory

Mnoho úspešných ľudí v živote čelí určitým psychologickým zážitkom spôsobeným preceňovaním vlastných silných stránok a schopností. Tento jav sa nazýva syndróm podvodníka. Rizikové faktory pre túto poruchu sú spojené s obdobím formovania osobnosti, teda s detstvom, konkrétne s rodinou a prostredím.

Veľmi často sa s touto poruchou stretávajú tí, ktorí vyrastali v rodinách s nízkymi príjmami alebo v dysfunkčných rodinách. Takíto ľudia vyrastali podľa modelu, ktorý im vštepili rodičia: žiť v chudobe, pracovať na nízko platenom mieste, netúžiť po lepších veciach. Po dosiahnutí kariérnych výšin sa človek začne cítiť nemiestne.

[ 4 ]

Patogenézy

Mechanizmus vzniku a rozvoja neschopnosti internalizovať vlastné úspechy je spojený s faktormi, ako sú:

• Duševné a fyzické stavy spôsobené psychotraumatickými udalosťami.
• Osobnostné črty.
• Nepriaznivé rodinné a iné sociálne faktory.
• Dedičná predispozícia k psychickým poruchám.
• Rôzne neurodynamické zmeny.

Patogenéza syndrómu impostora je spojená s kognitívnym skreslením. Jeho podstata spočíva v neschopnosti správne posúdiť svoje schopnosti a kvalifikáciu. Časté chyby v minulosti a negatívny vplyv iných vedú k podceňovaniu vlastných schopností a niekedy aj práv.

Príznaky syndróm podvodníka

Psychosomatické príznaky syndrómu impostora sa konvenčne delia do nasledujúcich kategórií:

• Cítim sa ako pretvárkar.

Zdá sa, že všetky úspechy sú nezaslúžené a profesionálne úspechy sú falošné. Podvodníci spravidla žijú so strachom z odhalenia, napríklad, že kolegovia alebo nadriadení pochopia úroveň ich neschopnosti. Strach z odhalenia výrazne zvyšuje strach zo zlyhania a strach zo úspechu. Dosiahnutie akýchkoľvek cieľov je vnímané ako veľká zodpovednosť.

• Pripisovanie úspechu šťastiu alebo vonkajším faktorom.

Ľudia nevnímajú svoje úspechy ako výsledok dlhodobej práce, ale ako šťastie. Ženy si svoje povýšenie veľmi často nevysvetľujú vlastnou profesionalitou a znalosťami, ale pekným vzhľadom a ďalšími faktormi.

• Znehodnocovanie vlastných úspechov.

Všetky úspechy sú vnímané ako nehodné pozornosti. Podvodník verí, že úspech bol dosiahnutý príliš ľahkou cestou. Takíto ľudia bežne nedokážu vnímať chválu a komplimenty.

Všetky vyššie opísané príznaky si vyžadujú podrobnejšiu diagnostiku. Zároveň syndróm podvodníka nie je absolútnou diagnózou, pretože niektorí ľudia môžu pociťovať niektoré príznaky, ale iné nie.

Prvé príznaky

Psychologička Gail Matthewsová vytvorila dotazník, ktorý pomáha identifikovať prvé príznaky syndrómu predstierateľa. Podľa výskumu vedkyne väčšina úspešných ľudí priznala, že sa v určitom okamihu svojho života cítili ako podvodníci.

Na identifikáciu prvých príznakov poruchy stačí odpovedať na nasledujúce otázky:

• Veríte, že váš úspech je výsledkom chyby, súhry okolností alebo šťastia.
• Súhlasíte s tvrdením: „Ak to dokážem ja, dokáže to aj ktokoľvek iný?“
• Drobné nedostatky alebo problémy v práci spôsobujú pocity viny a utrpenia.
• Konštruktívna kritika vo vás vyvoláva pocit nedostatočnosti a depresie.
• Akýkoľvek úspech vo vás vyvoláva pocit viny a vytvára dojem, že klamete ostatných.
• Neustále cítite strach z „odhalenia“ a považujete to za otázku času.

Pozitívna odpoveď na ktorékoľvek z vyššie uvedených tvrdení je prvým príznakom kognitívneho skreslenia. Jeho hlavným znakom je však to, že ním trpia úspešní ľudia, ktorí nedokážu prijať svoje úspechy. Je to spôsobené tým, že je narušený problém transformácie vlastnej kompetencie na vnútorný pocit.

Etapy

Tak ako každá neurotická porucha, aj syndróm impostora má určité štádiá. Na určenie závažnosti poruchy je potrebné odpovedať na nasledujúce otázky:

1. Veľmi často sa vzdávam projektov, ktoré som začal, aj keď sú úspešné a sľubné.
2. Ak mám v niečom šťastie, tak to v budúcnosti znamená problémy a sériu smoly.
3. Vždy mi niečo chýba k dosiahnutiu mojich cieľov a úspechu.
4. Keď sa mi všetko darí, nastávajú problémy vo vzťahoch s rodinou a priateľmi.
5. Snažím sa nepreberať na seba zbytočnú zodpovednosť, aby som nedával ostatným nádej.
6. Viac premýšľam o tom, ako sa vyhnúť neúspechu, než o dosiahnutí pozitívnych výsledkov.
7. Nesnažím sa ukázať úspech a nechválim sa svojimi schopnosťami.
8. Je pre mňa dôležité riadiť si svoj vlastný čas.
9. Snažím sa nerobiť vážne rozhodnutia, najmä ak by mohli mať nezvratné následky.
10. Chvála a komplimenty od cudzích ľudí vyvolávajú pocity trápnosti, strachu a hanby.
11. Ako dieťa sa ku mne správali veľmi náročne.
12. Hneď ako dosiahnem osobný alebo profesionálny úspech, všetko si sám pokazím.
13. Súhlasím s tvrdením, že je lepšie žiť potichu, vyhýbať sa zmenám a nepriťahovať na seba pozornosť.
14. Niekedy mám chuť niečo vo svojom živote zmeniť, zvyčajne k diametrálnemu opaku.
15. Úspech ma núti strácať záujem o život, cítiť sa depresívne, melancholicky. Vytvára pocit rutiny.

Ak máte 3 až 5 pozitívnych odpovedí, potom ide o počiatočnú fázu, ktorá sa dá ľahko napraviť. 5-7 tvrdení - strach z úspechu má významný negatívny vplyv na váš život a profesionálnu činnosť. 7 alebo viac pozitívnych odpovedí naznačuje závažnú psychologickú patológiu, na liečbu ktorej je potrebné kontaktovať psychoterapeuta.

[ 5 ]

Formuláre

Syndróm podvodníka má niekoľko štádií a typov, ktoré určujú symptómy patologického stavu a možnosť jeho korekcie. Pozrime sa na hlavné typy neurotických porúch:

• Profesionálna neschopnosť

V akejkoľvek oblasti činnosti je úroveň kompetencie obzvlášť dôležitá. Na posúdenie kariérneho rastu sa používa Petrov princíp, podľa ktorého v hierarchickom systéme nemôže každý zamestnanec prekročiť svoju úroveň kompetencie. To znamená, že každý bude stúpať po kariérnom rebríčku, kým sa nedostane do pozície, kde si nedokáže splniť svoje povinnosti. Pri syndróme uchádzača sa však táto teória porušuje, pretože aj profesionálne zdatní ľudia v dôsledku vnútorného nepohodlia strácajú svoju kompetenciu a nemôžu sa pohybovať v hierarchickom systéme.

• Komunikačná neschopnosť

Tento typ poruchy naznačuje neschopnosť budovať vzťahy s inými ľuďmi. Existuje mnoho dôvodov pre takúto neschopnosť. Najčastejšie je spojená s vnútenými stereotypmi, teda nesprávnymi úsudkami o určitých situáciách alebo ľuďoch. To vedie k nepochopeniu iných a iných. Porucha môže byť spojená so zaujatým postojom k sebe samému a tendenciou odmietať všetko nové alebo nezvyčajné. Vo väčšine prípadov tieto faktory vedú k nemožnosti normálneho kontaktu s ľuďmi. To negatívne ovplyvňuje profesionálnu činnosť a osobný život.

• Emocionálna pretvárka

Tento typ syndrómu je spojený s nedostatkom zručností alebo nízkou úrovňou ich rozvoja v zvládaní emócií. To vedie k tomu, že akékoľvek interakcie s inými ľuďmi sa uskutočňujú bez emocionálneho kontextu. Jedným z príkladov je hnev, slzy alebo smiech v situáciách, ktoré nie sú pre tieto emócie vhodné.

Komplikácie a následky

Syndróm podvodníka, rovnako ako každá iná neurotická porucha, môže spôsobiť vážne následky a komplikácie. Prvá vec, ktorej čelia ľudia so strachom z úspechu, je perfekcionizmus. Snažia sa robiť niečo, čo je nad ich sily a schopnosti, aby nikto nepochyboval o ich kompetencii. Aj keď sú zahltení prácou, nedelegujú časť svojej právomoci na iných zo strachu, že niekto bude pochybovať o ich vedomostiach a zručnostiach.

Takíto „podvodníci“ sa v tíme stávajú skutočnými diktátormi. Pracujú tvrdo a chyby, či už ich vlastné alebo cudzie, sú pre nich neprijateľné. Ľudia sa ponáhľajú z jedného extrému do druhého, často menia svoju líniu správania. Takéto deštruktívne správanie vedie k sebazničeniu jednotlivca. Strata motivácie, pocity viny, zaujatý postoj k vlastným úspechom a výrazný negatívny postoj sú činy, ktoré sú zámerne zamerané na neúspech.

Napriek možným negatívnym dôsledkom má tento syndróm aj množstvo výhod. Ľudia, ktorí sa s touto poruchou stretli, ju teda zámerne využívajú na dosiahnutie hmatateľného úspechu v tej či onej oblasti. Pre iných je prínosom poruchy lepšia socializácia v spoločnosti. Nechvália sa vlastnými úspechmi, ale naopak, podceňujú ich. To u ostatných nevyvoláva nepriateľstvo ani závisť, ale naopak, vyvoláva pocit ľútosti. Napriek tomu je syndróm predstierateľa vážnou prekážkou pri dosahovaní cieľov a osobnom rozvoji.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Diagnostika syndróm podvodníka

Kognitívne poruchy spravidla nemajú žiadne vonkajšie prejavy. Diagnóza syndrómu impostora je zameraná na identifikáciu vnútorných problémov s nedostatočným sebavedomím. Ľudia s touto poruchou nevynikajú od ostatných, takže ostatní sú prekvapení, keď sa o takomto probléme dozvedia.

Na identifikáciu poruchy sa používajú špeciálne testy a dotazníky, zvážme jeden z nich. Máte strach z úspechu, ak súhlasíte s väčšinou tvrdení:

• Akákoľvek kritika, vrátane konštruktívnej kritiky, vyvoláva pocit rozhorčenia.
• Bojíte sa, že by ľudia mohli zistiť vaše medzery vo vedomostiach a nedostatky.
• Bojíte sa prevziať zodpovednosť a nové povinnosti.
• Máte pocit, že na rozdiel od vášho okolia toho veľa neviete alebo nechápete.
• Všetky svoje zásluhy a úspechy vnímate ako šťastie, a nie ako výsledok vlastných vedomostí a úsilia.
• Máte pocit, že nič nezmôžete a tvárite sa, že ste profesionál.
• Veľmi často sa pristihnete pri myšlienke, že ľudia okolo vás sú oveľa talentovanejší a schopnejší ako vy.
• Porovnávaš sa s ostatnými, ale nie vo svoj prospech.
• Tráviš veľa času analýzou svojich zlyhaní, ale nevenuješ pozornosť svojim úspechom.

Syndróm podvodníka sa diagnostikuje ako problém s transformáciou vlastnej kompetencie na vnútorný pocit. Prítomnosť skutočných úspechov a úspechov nie je vnímaná emocionálne. Diagnostikou a korekciou tohto stavu sa zaoberá psychoterapeut.

[ 9 ], [ 10 ]

Odlišná diagnóza

Mnohé neurologické poruchy majú podobné príznaky, a preto sa na ich rozpoznanie používa diferenciálna diagnostika. Syndróm impostera nie je definovaný behaviorálnymi znakmi alebo symptómami, pretože je charakterizovaný vnútornými zážitkami a strachmi, ktoré bránia osobnému rastu a normálnemu životu.

Psychologická patológia sa odlišuje od rôznych porúch a dysfunkcií osobnosti a disociálnych porúch a dysfunkcií. Celá náročnosť diagnostiky spočíva v tom, že je potrebné určiť základnú príčinu a obdobie výskytu poruchy. Je veľmi dôležité správne posúdiť faktory, ktoré poruchu vyvolávajú, a stupeň jej závažnosti. Je tiež potrebné jasne rozlišovať medzi normou a odchýlkami.

[ 11 ], [ 12 ]

Liečba syndróm podvodníka

Kognitívne skreslenia zanechávajú negatívny odtlačok na kvalite života, preto si vyžadujú korekciu. Liečba syndrómu podvodníka je zameraná na zmiernenie a kompenzáciu jeho negatívnych prejavov, zníženie úrovne úzkosti a strachu z úspechu.

Na odstránenie patologického stavu sa odporúčajú nasledujúce metódy:

• Sústreďte sa na prácu alebo štúdium. Musíte sa sústrediť na samotný proces, nie na výsledky. Ak máte obavy z vlastnej neschopnosti alebo máte pocit, že nie ste dostatočne inteligentní a vzdelaní, môžete sa prihlásiť na všetky druhy kurzov alebo školení osobného rastu. Pomôžu vám oceniť vaše vlastné schopnosti. A nezabudnite, že iba tí, ktorí nič nerobia, nerobia žiadne chyby.
• Nesnažte sa o dokonalosť. „Dosť dobrý“ je oveľa lepšie ako „vynikajúci“. Neidealizujte sa. Je dôležité pochopiť, že aj tí najtalentovanejší, najinteligentnejší a najúspešnejší ľudia vykonávajú rutinnú prácu a môžu robiť chyby.
• Odhaľte sa. Podeľte sa o svoje skúsenosti s blízkymi alebo sa poraďte s psychológom. Nenechávajte si všetky svoje obavy pre seba, nezaoberajte sa sebazničením.

Pri závažných formách poruchy môže byť predpísaná farmakoterapia antidepresívami. Vo väčšine prípadov sa však dajú dosiahnuť významné výsledky s pomocou psychologickej a sociálnej terapie.

Prevencia

Metódy prevencie poruchy osobnosti charakterizovanej strachom z úspechu sú zamerané na nápravu sebapoňatia. Prevencia spočíva v znížení intenzity prežívania a rozpoznaní svojich obáv. Je potrebné pochopiť príčiny problému, teda čo alebo kto spôsobil nedostatok dôvery vo vlastné silné stránky a úspechy. Snažte sa objektívne zhodnotiť svoje vlastné úspechy a príspevok k spoločnej veci.

Neberte si všetku kritiku na seba, nie všetka je objektívna a má právo na existenciu. Nezabudnite, že bez chýb niet úspechu. Zapíšte si všetky svoje úspechy a výhody v tom či onom podnikaní. Pravidelne si tento zoznam prečítajte, mal by vo vás vyvolať pocit hrdosti. Ďalším spoľahlivým spôsobom, ako predchádzať syndrómu podvodníka, je včasná psychoterapia. Lekár vám pomôže vyrovnať sa s neurotickou poruchou a jej deštruktívnymi účinkami.

[ 13 ]

Predpoveď

Syndróm podvodníka si vyžaduje dlhodobú a komplexnú liečbu. Prognóza závisí od včasnej diagnózy a zvolených metód terapie. Zvláštny dôraz sa kladie na psychoterapiu, ktorá vám umožní zmeniť taktiku sebaodsudzovania a triezvo zhodnotiť svoje úspechy a dosiahnuté výsledky. Pokročilé štádiá poruchy sa vyznačujú sebadeštrukciou osobnosti a antisociálnym správaním. Ich prognóza je vo väčšine prípadov negatívna.