Nesprávna výživa je hlavnou príčinou zápchy.

Môžete sa zbaviť zápchy zmenou stravy. Nesprávna výživa je hlavnou príčinou zápchy. Aká výživa by sa mala vyhnúť zápche?

[1], [2], [3]

Práca tráviaceho systému

Mala by byť harmonická a harmonická. A to sa dá dosiahnuť len vtedy, ak je ľudská strava úplná - nemôžete sa vzdať ani tukov alebo proteínov, ani sacharidov. Okrem toho záleží na vás a výbere výrobkov - musí mať vysokú kvalitu. Spôsob jedenia nie je ani posledná vec v boji proti zápche. Ak je Váš režim pravidelný, stolica sa čoskoro zlepší, najmä ak sa zápcha ešte nestane chronickou.

Mnohé experimenty a štúdie ukázali, že nesprávna strava vedie k oneskoreniu stolice, ako aj suchému jedlu a na cestách.

Aktivita hrubého čreva

Záleží predovšetkým na tom, aké objemné, husté a nasýtené vodnými fekálnymi hmotami, ktoré sa v ňom hromadia. Ak sa fekálna stagnácia v čreve, jeho steny natiahnu, stanú sa slabšími a to vedie k oneskoreniu vyprázdňovania.

Aby sa zabránilo zápche, je žiaduce zahrnúť do diéty takzvané hrubé potraviny s prísadami, ktoré nie sú stráviteľné. Pomôžu vyčistiť črevá stolice. Rafinované produkty, ktoré nám mnoho supermarketov ponúka, sú veľmi škodlivé, neaktivujú črevá na prácu. Po prvé, výrobky by mali mať nerafinované vlákniny, ktoré sa tiež nazývajú nestráviteľné.

[4], [5], [6], [7]

Aké produkty sa odporúčajú na zápchu?

1. celozrnný cereál, čierny a sivý chlieb
2. sekanie
3. granolového
4. kukuričné lupienky
5. čerstvé ovocie a zelenina
6. chudé mäso
7. ryby
8. nápoje z kyslého mlieka
9. voda
10. zelený čaj
11. ovocné šťavy
12. zeleninové šťavy

Aké výrobky sú zakázané - vedú k zápche

1. cukrík
2. koláče
3. zmrzlina
4. čokoláda
5. biely chlieb
6. tučné mäso
7. salámy
8. mliečnych výrobkov
9. ryža
10. vyprážaná zelenina
11. silná káva
12. čierny čaj
13. kakao
14. sóda
15. červené víno
16. ocot
17. korenie

Porozprávajte sa s dietológom o tom, ktorá diéta je pre vás najlepšia, pretože zápcha často koexistuje s inými chorobami, kde je potrebné upraviť zoznam povolených a zakázaných potravín.

Domáce recepty na zápchu

Ako sa vyrovnať so zápchou? Zápcha je problém, ktorý sa môže stať komukoľvek. Našťastie máme prístup k širokej škále príležitostí, pokiaľ ide o riešenie tohto problému. Existujú dobré domáce prostriedky, ktoré sa správne starajú o náš tráviaci systém dnes.

[8]

Sušené ovocie

Začnime sušeným ovocím. V prvom rade ide o perfektné občerstvenie, ktoré môže slúžiť ako náhrada za čipy. Okrem toho, použitie sušeného ovocia pred spaním môže účinne chrániť nás pred zápchou. Na druhej strane, keď sa ráno zobudíte, mali by sme byť pripravení hneď vyskočiť z postele a vypiť pohár vody s lyžičkou medu, ktorá sa v ňom rozpustí. Podporuje dobré trávenie.

[9], [10], [11]

Celulóza

Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať so zápchou, je prevencia. Čo môžete robiť doma? Myšlienkou je zmeniť menu, zatiaľ čo by mal obsahovať veľa potravín, ktoré obsahujú vlákninu, je známe, že regulujú metabolizmus. Okrem toho čistí telo toxínov, a čo je veľmi dôležité v boji proti zápche. Pridajme teda k našej strave celozrnný chlieb, otruby, mrkvu, jablká a hrášok. S tým druhým však treba dávať pozor, aby ho nejedli s chlebom.

Repa

Dobrý produkt, čistiaci črevá fekálnej hmoty, je repa. Tu je skôr originálny recept. Nastrúhame cviklu (stačí 2-3 malé chrobáky) a pridáme k nej kmín. Môžete pridať niekoľko kvapiek olivového alebo kukuričného oleja. Každý deň pred raňajkami konzumujeme asi 10 lyžičiek tohto šalátu. A potom zápcha môže zmiznúť do troch dní.

[12], [13]

Byliny

Samozrejme, nemali by ste zabudnúť na bylinky, ktoré sú vhodné pre ľudí, ktorí majú problémy so zápchou. Takéto zmesi je možné zakúpiť, alebo si môžete vytvoriť vlastný recept. Ide hlavne o vŕbovú kôru alebo tutsan.

Toto je, samozrejme, len malé percento riešenia problémov so zápchou, ale ukazuje to veľmi dobre, po prvé, že nie sme uviaznutí v tomto probléme, a po druhé, nepotrebujeme - ak sa niečo stane - ísť do lekárne a minúť veľa peňazí na tablety.

[14], [15], [16]

Jednoduché recepty na zápchu

Nedovoľte, aby zápcha držať hojdať nad vami príliš dlho, tu sú niektoré domáce preháňadlá z výrobkov šrotu.

Prvý recept

Vývar z cibule - cibuľa nakrájame a nalejte pohár vody na 1 hodinu, pred pitím, nápoj by mal byť vypustený. Pite ráno a večer.

Druhý recept

Bujónový ovos - veľká lyžica ovsa nalejte pohár vody a varte. Po ochladení, večer a večer napite pol pohára tekutiny.

Tretí recept

Mandľový nápoj - 10 zŕn nasekaných mandlí Nalejte do nej šálku prevarenej studenej vody, nechajte ju stáť hodinu. Pite ½ šálky ráno a večer.

Štvrtý recept

Infúzia hrozienok - hrsť hrozienok by mala byť naliata vriacou vodou, po 15 minútach, piť teplý infúzie, 2-3 krát denne, a jesť hrozienka.

Piaty recept

Slivky - môžete ho jesť v akejkoľvek forme. Nalejte hrsť sliviek s chladnou prevarenou vodou, mala by sa vypiť za pár hodín, keď sú slivky mäkké. A zápcha vás už nebude navštevovať.