Lordóza krčnej chrbtice

Dnes čoraz viac ľudí hovorí o takom fenoméne, akým je cervikálna lordóza. Aby ste pochopili, aké kroky v tomto prípade podniknúť, či existuje dôvod na strach, či existujú zdravotné riziká, musíte pochopiť podstatu samotného konceptu. Tu sa nezaobídete bez základných znalostí v oblasti anatómie a fyziológie človeka.

Cervikálna lordóza je normálna

Normálne existuje cervikálna lordóza u každého človeka. Hovoríme o prirodzených fyziologických krivkách chrbtice. Podporujú optimálnu polohu chrbtice pri chôdzi. Oblúky fungujú ako tlmiče, ktoré určitým spôsobom tlmia pohyby, uľahčujú otrasy a vibrácie pri chôdzi. Ak nie je ohyb, dochádza k poruchám chrbtice, chorobám. Chrbtica zažíva zvýšené zaťaženie, pohyby porušujú a vymazávajú stavce. Krčná lordóza by však nemala byť nadmerná.

Nadmerné zakrivenie chrbtice negatívne ovplyvňuje aj zdravie chrbtice. Po ochoreniach chrbtice sa vyskytujú aj ďalšie ochorenia. Napríklad zakrivenie chrbtice má za následok narušenie svalového rámca, narušenie normálneho stavu paravertebrálnych svalov, šikmé svaly. Postupne sa deformuje celá postava, najmä je narušený stav širokého chrbta, šikmé svaly. To má za následok deformáciu krčnej a hrudnej chrbtice, hrudníka, posunutie hrudnej kosti, rebier. Porušenie normálnej polohy a stavu hrudnej kosti a medzirebrových svalov ovplyvňuje polohu a stav srdca a iných orgánov, ktoré chránia. Porušenie klavikulárnej a hrudnej polohy má za následok narušenie dýchacích procesov, neúplné naplnenie hrudníka vzduchom. V súlade s tým sa do krvi dostáva menej kyslíka, menej sa ho transportuje do vnútorných orgánov, vzniká hypoxia alebo hyperkapnia. Stojí za zmienku, že porušenie cervikálnej lordózy, napríklad jej úplné narovnanie alebo nadmerné ohýbanie, vedie k narušeniu krvného obehu mozgu. Často je v krku zovretý nerv, medzistavcová platnička, koreň miechového nervu, čo ďalej narúša krvný obeh. Prudko sa zvyšuje riziko vzniku krvných zrazenín, rozvoja cievnych porúch, hypertenzie a mŕtvice. [1]

Krčná a drieková lordóza

Chrbtica je reprezentovaná jedným vychýlením dozadu (hrudná kyfóza) a dvoma vychýleniami dopredu (krčná a drieková lordóza). Pôsobia ako tlmiče nárazov, dávajú chrbtici prirodzenú polohu, podporujú vzpriamené držanie tela. Normálne ide o obyčajné ohyby, ktoré len uľahčujú chôdzu, nespôsobujú nepohodlie. V patológii sú to nadmerné ohyby alebo naopak nadmerne rovnomerná chrbtica bez prirodzených ohybov. Tento stav narúša nielen normálny stav chrbtice, ale narúša aj základné fyziologické procesy, ktoré v nej prebiehajú, vrátane metabolizmu. Existuje riziko pre miechu, ktorá sa nachádza v kanáli chrbtice. Patologické ohyby alebo ich absencia je bolestivý stav, ktorý si často vyžaduje špeciálnu liečbu. [2]

Tvorba cervikálnej lordózy

Základ je položený v prvých mesiacoch, keď sa dieťatko učí držať krk. Posilnenie svalov krku pomáha posilniť krčnú lordózu. Tvorba cervikálnej lordózy je uľahčená zdvihnutím hlavy, hrudníka, trupu. Spočiatku sa dieťa narodí s rovnou chrbticou, bez ohybov, pretože v podmienkach vnútromaternicového vývoja chrbtica nezaťažuje. Postupne, ako sa dieťa začína fyzicky rozvíjať, posilňovať svaly, rozvíjajú sa krivky chrbtice. Najprv sa teda vytvorí cervikálna lordóza, keď sa dieťa naučí zdvihnúť krk. Druhou je hrudná kyfóza, vyvíja sa, keď dieťa začína sedieť, používať svaly krku a hrudníka. Treťou je bedrová lordóza. Vytvára sa, keď sa dieťa postaví na nohy, zvládne chôdzu.

Kyfotizácia cervikálnej lordózy

U niektorých ľudí môže nastať kyfotizácia krčnej lordózy – akýsi opačný vývoj v opačnom smere. Namiesto lordózy sa vytvára kyfóza, ktorá narúša nielen normálne fungovanie chrbtice, ale aj iných štruktúr, ktoré so vznikom kyfózy priamo či nepriamo súvisia. Zaťaženie srdca sa zvyšuje, pľúca zažívajú zvýšený tlak, úplne sa neotvárajú, respektíve nie sú úplne naplnené vzduchom. To im neumožňuje plne vykonávať svoju funkciu, najmä neumožňuje zásobovanie orgánov dostatočným množstvom kyslíka. Preto - hypoxia, narušenie funkčného stavu tela, zníženie účinnosti.

Nesprávne postavenie krčnej chrbtice negatívne ovplyvňuje stav horných dýchacích ciest. Ide najmä o tlak na štítnu žľazu, hlasivky, hltan a priedušnicu. To môže narušiť procesy tvorby hlasu, negatívne ovplyvniť funkciu štítnej žľazy a prostredníctvom nej - na hormonálny stav vo všeobecnosti. Procesy dýchania, žuvania, prehĺtania sú narušené, normálne fungovanie slinných žliaz je narušené. Okrem toho je potrebné vziať do úvahy, že miecha, nervy, ktoré inervujú vnútorné orgány, prechádza chrbticou. Citlivosť receptorov klesá, vodivosť nervových vlákien je narušená. Dochádza k stláčaniu ciev, resp. Orgány, ktoré sú zásobované krvou z týchto ciev, nedostávajú dostatok živín a kyslíka a nečistia sa od odpadových metabolitov. To vedie k porušeniu trofizmu, k rozvoju respiračných procesov, hypoxie a hyperkapnie, autointoxikácii vlastnými odpadovými produktmi. Zvyšuje sa riziko vzniku aterosklerózy ciev, zvyšuje sa aj riziko vzniku mozgových príhod, zvýšených a náhlych zmien krvného tlaku. [3]

Príznaky cervikálna lordóza

Pod týmto pojmom možno definovať ako normálnu lordózu, tak aj jej porušenie (sploštenie, vyrovnanie, nadmerné ohýbanie, reverzný vývoj). Za normálnych okolností lordóza vykonáva množstvo dôležitých funkcií a je nevyhnutná na udržanie normálneho fungovania chrbtice. Lordóza je potrebná na zabezpečenie pohybu, udržiavanie krku vo vzpriamenej polohe.

V abnormálnom prípade sú príznaky nasledovné: krk sa silne ohýba dozadu, silne vyčnieva nielen siedmy krčný stavec, ale aj ostatné stavce. Okrem toho je pomerne často deformovaná celá chrbtica, ktorá je vystavená zakriveniu. V krčnej oblasti možno pozorovať vznik rovnomerného oblúka, chrbtica pripomína rovnomernú tyč. Je to tiež príznak patológie. Bolesť nie je vždy príznakom patológie, pretože v niektorých prípadoch sa bolesť vyskytuje, v iných, naopak, človek necíti žiadnu bolesť ani nepohodlie. Môže sa vyskytnúť pocit bolesti pri pohyboch a otáčaní krku, stuhnutosť, znížená citlivosť.

Ako prvé príznaky naznačujúce vývoj lordózy je výskyt ohybu. Normálne je v okcipitálnom laloku mierny ohyb chrbtice. Na zadnej strane krku je dobre cítiť 7. Krčný stavec. Ak sa objaví patologická lordóza, ohyb sa stáva nadmerným, niekedy sa objavuje bolesť, nepohodlie pri pohyboch a stuhnutosť pohybov. Ak sa ohyb vyhladí a chrbtica sa vyrovná, je to tiež znak patológie. Okrem toho sú možné prípady: ohyb sa nevyvíja dozadu, ale dopredu.

Cervikálna lordóza u detí

U detí sa cervikálna lordóza objaví, keď začnú zdvíhať krk a držať ho vzpriamene. Predtým je chrbtica u detí rovnomerná, pretože nezažíva stres. Je však potrebné zabezpečiť, aby sa lordóza vytvorila správne a vo fyzickom vývoji chrbtice nie sú žiadne patológie. Z tohto dôvodu sú deti prvého ročníka pravidelne vyšetrované odborníkmi, vrátane ortopéda, chirurga. Keď sa zistia prvé príznaky patológie, liečba sa má začať čo najskôr. V počiatočných štádiách je najúčinnejšia a často zahŕňa špeciálnu pasívnu gymnastiku, masáže a plávanie bábätiek.

U starších detí si liečba vyžaduje viac času a viac úsilia. Liečba lordózy v ktorejkoľvek fáze vyžaduje povinnú fyzickú aktivitu. Je potrebné vykonávať pravidelný tréning zameraný na tréning chrbtice, vypracovanie svalov krčnej chrbtice. Obzvlášť účinné sú cvičenia v kombinácii s masážou, plávanie. Dieťa v každom veku až do svojej dospelosti má veľmi elastickú a pružnú chrbticu. To uľahčuje nápravu patológií. Podľa niektorých správ sa konečná formácia kostrového systému úplne končí až vo veku 25 rokov. To naznačuje, že náprava porúch a deformít kostí a chrbtice je účinná práve v tomto období. Po 25 rokoch sa chrbtica ťažko koriguje.

U detí sa cervikálna lordóza ľahko upraví korekciou polohy. K tomu použite špeciálne ortopedické vankúše, matrace na spanie, statické stojany. Je možné použiť aj korzet, obväz, tejpovanie. Takéto postupy sa však spravidla vyžadujú len ako posledná možnosť, bez potreby je lepšie ich neuplatňovať. Je to spôsobené tým, že takéto postupy výrazne obmedzujú pohyblivosť dieťaťa, ako aj možnosť plného rastu a vývoja, znižuje pohybovú aktivitu, ktorá je dôležitá ako pre fyzický, tak aj pre duševný vývoj dieťaťa.

Vykonávajú sa masáže, fyzioterapeutické cvičenia, plávanie, používajú sa dýchacie praktiky. Pri masáži sa využívajú špeciálne detské masážne techniky, ktoré vlastní masér so špecializáciou v odbore detských masáží. Trvanie masáže pre deti s lordózou je v priemere 15-20 minút.

Etapy

Krčná lordóza sa vyvíja v niekoľkých štádiách. V prvej fáze sa z rovnomernej chrbtice vytvorí malý zakrivený oblúk. Postupne sa ohyb zväčšuje, stáva sa hmatateľnejším a viditeľnejším. Tým je za normálnych podmienok dokončená fáza tvorby ohybu. Ak uvažujeme o patologickom prípade, objaví sa ešte jedno alebo dve štádiá. V druhej fáze sa ohyb ďalej zvyšuje, napriek tomu, že už dosiahol určité normy. Stáva sa tak zakriveným, že vyčnieva ďaleko za povrch tylového hrboľa, má vzhľad hrbolčeka na chrbte. Alebo sa v druhej fáze môže ohyb náhle začať narovnávať až do vytvorenia plochého chrbta. Tým sa buď vývoj končí, alebo začína tretia etapa, v ktorej sa ohyb vyvíja, až kým nevznikne ohyb podobný norme, len v opačnom smere.

Formuláre

Existuje niekoľko typov lordózy. Po prvé, je to fyziologické a patologické. Ako viete, fyziologické sa tvorí v každej osobe a je normou. Sú mu priradené dôležité funkcie v tele, podporuje vzpriamené držanie tela, zmierňuje bolesť a nepohodlie pri chôdzi, rovnomerne rozdeľuje záťaž. Patologická lordóza je taká, ktorá sťažuje chôdzu, vytvára sa nadmerný výbežok. Bolesť je možná.

Z lordózy sa rozlišuje cervikálna a bedrová lordóza, ktoré sa tvoria v oblasti krku alebo dolnej časti chrbta.

V závislosti od veku sa rozlišuje detská, dospelá a senilná lordóza, ktorá sa tvorí v rôznych fázach života človeka.

Fyziologická cervikálna lordóza

Od narodenia je potrebné podporovať tvorbu fyziologickej krčnej lordózy u dieťaťa. Na tento účel je dieťa položené na bruchu. Zhruba od niekoľkých týždňov od narodenia dokáže bábätko niekoľko minút ležať na brušku. Postupne sa čas strávený na žalúdku zvyšuje: z 10-15 minút na 1-1,5 hodiny po každom kŕmení. Dieťa sa snaží zdvihnúť hlavu, otočí krk. Ide o akúsi prvú gymnastiku potrebnú pre úplný fyzický rozvoj a harmonizáciu.

Postupne od niekoľkých mesiacov treba zvyšovať fyzickú záťaž detského organizmu. Vykonáva sa špeciálna detská masáž, ktorá pomáha posilňovať svaly a rozvíjať ich. Využíva sa polohový rozvoj: dieťa dostane určitú polohu, ktorá formuje správne telesné štruktúry. V tomto prípade je možné použiť špeciálne matrace, vankúše s ortopedickou orientáciou, prispôsobené dieťaťu. Existuje plávanie dojčiat, ktoré je jedným z najúčinnejších prostriedkov rozvoja. Pre bábätká sa používa špeciálna psycho-gymnastika, fitball-gymnastika, založená na použití špeciálnych cvičení na fitlopte. Rozvíja sa samostatný smer - baby joga, strečing, zameraný na integrovaný vývoj novorodenca a dieťaťa prvého roku života.

Narovnanie fyziologickej krčnej lordózy

Ak máte nadmerné ohýbanie a potrebujete narovnať fyziologickú krčnú lordózu, mali by ste sa najskôr poradiť s ortopedom. Vykoná vyšetrenie, predpíše vhodné funkčné testy, ktoré ukážu stav chrbtice. Môžu byť potrebné röntgenové lúče a iné výskumné metódy. Po stanovení vhodnej diagnózy sa zvolí ďalšia liečba. Najčastejšie sa v kombinácii s masážou používajú špeciálne fyzické cvičenia. Okrem toho sa môžu použiť rôzne ortopedické prostriedky, fyzioterapia.

V prvom rade je potrebné určiť ciele a zámery, ktoré sa majú v procese liečby dosiahnuť. Potom sa na základe stanovených cieľov vypracuje program a liečebný režim. Základ tvoria cviky, ktoré pôsobia priamo na chrbticu. [4]

Hlavnou liečbou lordózy, najmä doma, je fyzická aktivita. Tradične sa používajú prostriedky fyzioterapeutických cvičení (LFK).

Ale dnes existuje množstvo iných prostriedkov, napríklad jogová terapia, joga na chrbticu a čchi-kungové liečebné techniky. Zloženie jogovej terapie zahŕňa dokonca aj špeciálnu časť - jogu chrbtice, zameranú na liečbu rôznych patológií chrbtice. Taktiež správne dýchanie je z veľkej časti založené na práci s chrbticou (pránájáma v systéme hathajogy). Existujú samostatné komplexy - Element, Diamond Rod, ktoré vám umožňujú pracovať s chrbticou. Mnohé čínske zdravotné praktiky, vrátane čchi-kungu, čínskej gymnastiky, sú zamerané na vypracovanie chrbtice. Vo východných tradíciách sa chrbtici venuje veľká pozornosť, keďže je považovaná za ústredný prvok tela, ktorý podporuje činnosť celého organizmu, sústreďuje sa v nej hlavná životná sila a energia.

Porušenie statiky krčnej lordózy

Pomerne častou patológiou je porušenie statiky krčnej lordózy - stavu, pri ktorom krčná chrbtica nadobúda nadmernú pohyblivosť. To môže mať množstvo negatívnych dôsledkov, najmä môže spôsobiť zovretie medzistavcových platničiek, koreňov miechy, nervov, čo vedie k rozvoju zápalových a bolestivých pocitov a vyžaduje si povinnú liečbu.

Dnes sa na nápravu porúch chrbtice používa veľa metód. Hlavnou metódou liečby je však stále cvičenie. V prípade porušení je potrebné konzultovať s príslušnými odborníkmi. Pomôžu vám špecialisti ako ortopéd, chirurg, lekár alebo inštruktor fyzikálnej terapie, jogový terapeut, majster alebo inštruktor čchi-kungu, zdravotníci.

Cvičebná terapia dnes už dávno nie je jedinou metódou liečby ochorení chrbtice. Liečba sa aplikuje polohovou, rytmickou a izometrickou gymnastikou, statickou a dynamickou, dychovou, meditatívnymi cvičeniami, špeciálne navrhnutými dynamickými komplexmi zameranými na rozvoj jednotlivých svalových skupín a riešenie špecifických problémov. Liečba sa môže vykonávať v rôznych štádiách života človeka. Pre novorodencov, dojčatá a deti prvého roku života sú široko používané metódy ako fitballová gymnastika, baby jóga, strečing detí, psychogymnastika. Všetky tieto prvky sú kombinované s masážou a plávaním bábätiek, aktívno-pasívnou gymnastikou. Matky môžu s deťmi pracovať spoločne, alebo sa deťom venuje len odborník. [5]

Pre deti predškolského a základného školského veku sa aktívne využíva fitball-gymnastika, detská joga, špeciálne komplexy detských dýchacích a relaxačných prvkov a hry v prírode.

Pre tínedžerov sú kurzy kalanetiky, formovania, aerobiku, fitness a body flex. Rôzne druhy jogy sú čoraz populárnejšie. Napríklad vzdušná joga, ktorá je syntézou klasickej hatha jogy a chôdze po lane.

Pre ľudí v zrelom veku je najlepšou možnosťou začať s cvičením klasickej hatha jogy, najmä ásan, pránájámy, dharany. Tieto prvky znamenajú vedomú prácu s fyzickým telom, svalmi, kosťami, šľachami, budovanie správneho dýchania, relaxačné techniky a vedomú koncentráciu pozornosti. Existuje mnoho druhov a smerov hatha jogy. Pri problémoch s chrbticou môžete vyskúšať Kundalini jogu, pránájámu (dýchacie praktiky). Môžete tiež odporučiť čínske zdravotné praktiky a čchi-kung, v ktorých sa zameriava na prácu s chrbticou.

Pre starších a senilných ľudí sa predvádza klasická hatha joga, jednotlivé prvky čchi-kungu, relaxačné a meditačné praktiky, nordic walking, plávanie a vodoliečba.

Deformácia krčnej lordózy

Pri korekcii deformity krčnej chrbtice je nevyhnutné používať fyzické cvičenia, vyžaduje sa dostatočná úroveň fyzickej aktivity. Rôzne telesné cvičenia sa spájajú s masážnymi technikami, relaxáciou tela, fyzioterapiou, pomôckami. Priraďte špeciálne korzety, obväzy. Môžeme odporučiť Kundalini jogu - smer, ktorý obsahuje súbor cvičení určených na cielené pôsobenie na chrbticu, umožňuje aktivovať životnú energiu.

Niektorí odborníci praktizujú prvky terapie zameranej na telo, ktorej podstatou je nielen práca s fyzickým telom, ale aj v psychologickom poradenstve, náprava psycho-emocionálneho stavu. Špecialisti na terapiu orientovanú na telo zároveň vychádzajú z predpokladu, že každý problém, patológia v ľudskom tele je výsledkom nejakej psychickej traumy, neprežitej emócie alebo stresu. Počas konzultácie odborník pomôže človeku vrátiť sa k pôvodu problému, nájsť ho, prežiť ho, cítiť zodpovedajúce zmeny v tele, korelovať ich s duševným stavom. [6]

Osvedčil sa qigong, čínske zdravotné praktiky, početné dychové cvičenia, ktoré sú tiež zamerané hlavne na chrbticu. Používajú sa aj niektoré slovanské praktiky a gymnastika, napríklad komplexná metóda obnovy a očisty tela "Ladanie", technika "Dance of Fire", "Lazhenie", holistická a bioenergetická masáž, gymnastické komplexy, ako je "Zhiva", "Komplex Triglava", autorská technika Ovcharenko S.V. "Gule".

Existujú cvičenia na čistenie a komplexné štúdium chrbtice, paravertebrálnych svalov umiestnených pozdĺž chrbtice a medzistavcových platničiek, korekcia lordózy, kyfózy, skoliózy, medzistavcovej hernie a zápalových procesov.

Z metód fyzioterapie sa široko používa liečba ultrazvukom, mikroprúdy, vlny rôznych dĺžok, elektroforéza, kryoterapia, tepelné procedúry a elektroprocedúry.

Pozitívne pôsobí plávanie, vodný aerobik, hydroprocedúry v bazéne, jacuzzi, liečebné kúpele. Tieto postupy vám umožňujú uvoľniť chrbticu, znížiť zaťaženie. Uvoľňujú svaly, zmierňujú kŕče, bolesť. Škótska sprcha, Charcotova sprcha, sprchový ventilátor, jacuzzi, hydromasážne vane našli v praxi široké uplatnenie.

Lordóza krčných stavcov

Aby ste odstránili lordózu krčných stavcov, musíte byť trpezliví, pretože ide o pomerne zdĺhavý postup, ktorý si vyžaduje prísne dodržiavanie vyvinutej taktiky na korekciu chrbtice. Liečba spravidla trvá niekoľko mesiacov až šesť mesiacov a ešte viac. Úspešnosť liečby zároveň do značnej miery závisí od aktivity samotného pacienta. V prvom rade musí vykonávať pravidelné fyzické cvičenia, bez ktorých je liečba nemožná.

Zároveň sa odporúča cvičiť pravidelne, vykonávať cvičenia denne, niekedy aj niekoľkokrát denne – ráno a večer.

Viac jednoduchých cvičení sa vykonáva ráno (väčšinou relaxačné, strečingové). Vo večerných hodinách sa vykonávajú tónovanie, silové cvičenia, krútenie. Odporúča sa tiež cvičiť s inštruktorom cvičebnej terapie alebo jogovým terapeutom asi 1-2 krát týždenne. [7]

Hlavným princípom je použitie integrovaného prístupu, to znamená, že cvičenia by sa mali vyberať tak, aby sa do procesu ich implementácie zapojili všetky svalové skupiny, nielen chrbtica.

Na dosiahnutie maximálneho účinku je potrebné striedať relaxačné a napínacie techniky, určite zaraďte relaxáciu, meditáciu, dychové cvičenia. Je tiež dôležité pamätať na jednoduché pravidlo: zaťaženie sa musí zvyšovať postupne.

Krčná lordóza narovnaná, napriamenie krčnej lordózy

Ak je vaša cervikálna lordóza narovnaná, ide o patológiu. To je normálne len u novorodencov. Preto pri narovnávaní cervikálnej lordózy by ste sa mali poradiť s lekárom: ortopédom, chirurgom. Pred začatím liečby musíte urobiť presnú diagnózu a určiť príčinu patológie. Niekedy, aby sa vykonala kvalitatívna diagnóza, je potrebné kontaktovať vertebrológa alebo osteopata. Ak takáto potreba vznikne, ortopéd alebo chirurg napíše odporúčanie na konzultáciu.

Je dôležité vylúčiť zápalové procesy v krku a chrbtici, pretože sa to môže stať vážnou prekážkou pri implementácii komplexnej terapie. Je tiež potrebné vziať do úvahy subjektívne pocity pacienta, napríklad bolesť krku, chrbtice, ktorá môže byť príznakom akútneho zápalového procesu, alebo zvieranie svalov, posunutie stavca. Spravidla je to všetko počas palpácie celkom dobre cítiť. [8]

Dôležitá je diferenciálna diagnostika, ktorá pomôže odlíšiť znaky rôznych ochorení, ktoré majú podobné prejavy. Na objasnenie diagnózy môžu byť potrebné inštrumentálne metódy, ako je röntgen. Použitie laboratórnych testov na diagnostiku lordózy je extrémne zriedkavé. V súčasnosti sú široko používané metódy ako röntgenové vyšetrenie, počítačová tomografia a magnetická rezonancia. Tieto metódy umožňujú vizualizovať obraz patológie, posúdiť stav stavcov, priľahlých mäkkých tkanív a niekedy aj blízkych ciev a nervov.

Hladkosť cervikálnej lordózy, cervikálna lordóza je sploštená

Pri hladkosti cervikálnej lordózy je potrebná špeciálna liečba, pretože cervikálna lordóza je sploštená iba u novorodencov. V iných prípadoch existuje patológia krčnej oblasti.

Dnes sa používajú rôzne metódy korekcie. Používajú sa tradičné aj netradičné metódy ovplyvňovania organizmu. V prvom rade sa ako základ používajú fyzické cvičenia. Ak sa predtým používali iba prostriedky cvičebnej terapie (fyzioterapeutické cvičenia), dnes je možné vybrať si typ fyzickej aktivity pre každý vkus a dispozíciu - od tradičných všeobecných vývojových telesných cvičení, klasických športov, hier v prírode a končiac orientálnymi, čínskymi, tibetské zdravotné praktiky. Ľudia rôzneho veku, pohlavia a záujmov si môžu vybrať aktivity podľa svojich predstáv. Napríklad pre deti v predškolskom veku je ideálny detský fitness, fitball-gymnastika s použitím rôznych farebných náčiní, svetlé fitlopty a špecifické vybavenie. Mnohé triedy pre deti sa konajú vo forme zábavných herných podujatí, zavádzajú sa prvky príbehovej hry a rozdeľovania rolí.

K dispozícii sú aj rôzne aktivity pre dospelých, od stolného tenisu a basketbalu, intenzívneho aerobiku až po pokojnú a vyváženú kalanetiku, hatha jogu. Mnohí muži majú radi bojové umenia, zdravotný a športový čchi-kung, boj z ruky do ruky, rôzne bojové techniky, čínsku gymnastiku, ktoré umožňujú nielen udržiavať fyzickú kondíciu, ale aj korigovať chrbticu, korigovať deformity.

Veľa starších ľudí si vyberá beh, nordic walking, rôzne druhy tancov, plávanie a aqua aerobik, prípadne aj individuálne komplexy z rôznych zdravotných systémov, napríklad dychové cvičenia zo systému Hatha jogy, taoistické a tibetské meditácie, kĺbovú gymnastiku a zdravotné komplexy pre chrbtica z čchi-kungu, hatha jogy, gymnastiky.

Krčná lordóza s kyfotickou deformitou, krčná lordóza

Pri diagnostikovaní cervikálnej lordózy s kyfotickou deformáciou sa spravidla okrem tradičných fyzických cvičení predpisujú aj rôzne pomôcky. Vyžaduje sa komplexná liečba. Táto diagnóza naznačuje, že u človeka sa cervikálna lordóza vyvíja nesprávnym smerom, pričom sa klenie v opačnom smere.

Na odstránenie patológie sa široko používa liečba ultrazvukom, mikroprúdy, vystavenie vlnám rôznych dĺžok. To vám umožní stimulovať sval, aby mal potrebný účinok nielen na chrbticu, ale aj na tkanivá, ktoré ju obklopujú. Stimuláciou paravertebrálnych svalov dochádza k ich spevneniu, zvýšeniu citlivosti a kontraktilnej aktivite. Svaly, ktoré sú v dobrej kondícii, priaznivo pôsobia na chrbticu, držia ju v správnej polohe.

Často sa predpisuje elektroforéza. V zásade sa pomocou tejto metódy podáva vápnik, horčík, magnézia, magnézia a protizápalové lieky. Pomocou mikroprúdov sa lepšie dostávajú do tkanív a pôsobia intenzívnejšie.

Sú zobrazené rôzne tepelné procedúry, elektroprocedúry, svetelné procedúry. Komplexná terapia zahŕňa masáž, aktívno-pasívnu gymnastiku. Spolu s klasickou masážou sa predpisuje segmentálna reflexná masáž, reflexná masáž, akupunktúra, akupresúra (shiatsu).

Obklady a zábaly pomôžu posilniť a upevniť účinok. Prírodné zdroje sa široko využívajú pri liečbe ochorení chrbtice, využíva sa napríklad akupunktúra (akupunktúra), apiterapia (liečba včelím bodnutím), hirudoterapia (liečba pijavicami).

Je užitočné kombinovať cvičenie a masáž s plávaním, vodným aerobikom, pretože tieto procedúry vám umožňujú tónovať svaly. Využívajú sa hydroprocedúry (polievanie, utieranie, Charcotova sprcha, hydromasáž, jacuzzi).

Mnohým pacientom sa ukazuje aromaterapia, olejovanie, vystavenie liečivým olejom. Používajú sa rôzne relaxačné techniky, zostavy dychových cvičení (komplex „pránájáma“ z hatha jogy, qigongu, taijiquan). Do komplexnej terapie je potrebné zaradiť relaxáciu, meditáciu, autogénny tréning. Ako doplnkové relaxačné prostriedky sa využíva farebná terapia (chromoterapia), plávanie v bazéne, vodný aerobik. Dnes si čoraz väčšiu obľubu získava hipoterapia (liečebné jazdenie), delfínoterapia (plávanie s delfínmi).

Narovnané s tvorbou kyfózy

Ak je krčná chrbtica človeka narovnaná s tvorbou kyfózy, je potrebné vybrať súbor cvičení pre denný výkon. Tým sa napraví deformácia a zlepší sa chrbtica.

Vhodné sú rôzne systémy cvikov na chrbticu. Ako alternatívu možno odporučiť vykonávať komplex cvičení Surya Namaskar denne. Ide o indickú prax, jeden z komplexov široko používaných v klasickej hatha joge. V sanskrte tento názov znamená „Pozdrav slnku“. Preto musíte tento komplex vykonať ráno. Ideálnym obdobím pre tento komplex je úsvit, keď slnko práve začína vychádzať nad obzor. Musíte sa postaviť čelom k Slnku, relaxovať, postupovať podľa nižšie opísanej sekvencie a snažiť sa čo najviac absorbovať energiu slnka.

Komplex predstavuje 12 ásan, ktoré plynule prechádzajú z jednej do druhej. Celý komplex sa vykonáva hladko, bez zastávok, tvoriacich dynamiku. Ženy začínajú komplex pravou nohou, muži - ľavou.

Komplex začína Pranamasanou alebo modlitebnou pozíciou. Aby ste mohli vykonávať túto ásanu, musíte stáť rovno. Nohy sú rovné, päty, holene, kolená, boky sú spojené. Prsty by mali byť tiež spojené, chodidlá by mali byť úplne stlačené proti sebe. Ruky pozdĺž bokov. Zaujmeme stabilnú polohu, zatvoríme oči, uvoľníme sa. Váhu sa snažíme rozložiť rovnomerne po celom tele, na obe nohy. Musíte stáť rovno, nie nakláňať sa dozadu ani dopredu. Môžete mať oči otvorené, môžete ich zavrieť. Pomaly zdvihnite ruky pred seba a ohnite sa v lakťoch. Na úrovni hrudníka spojíme dlane medzi sebou, lakte a predlaktia držíme rovnobežne s podlahou.

Druhá ásana je Ardha Chakrasana, póza polovičného kolesa. Pomaly zdvihnite ruky hore, dlane držte pri sebe. Ruky vytiahneme nad hlavu, oddelíme dlane, ruky držíme dlaňami dopredu, akoby sme ich otáčali smerom k Slnku. Paže a dlane by mali byť od seba vzdialené približne na šírku ramien. Potom urobíme mierne vychýlenie v dolnej časti chrbta, odkloníme sa. Netreba sa snažiť o čo najväčšie vychýlenie. Štát by mal byť pohodlný a uvoľnený.

Z vychýlenia hladko narovnáme chrbát a hneď ideme do svahu (Padahastasana - póza bociana alebo sklon k nohám). Pohyby sa vykonávajú pomaly. Ruky musia byť neustále nad hlavou. Pri návrate z vychýlenia sa dlane pozerajú dopredu. Po začatí zostupu sa dlane otočia dovnútra a pozerajú sa na seba. Pomaly sa nakláňame s plochým chrbtom. V chrbte by nemalo byť žiadne zohnutie ani vyklenutie. Chrbtica musí byť rovná. Po celý čas naťahujeme ruky. Ruky akoby naťahovali chrbticu dopredu a dole. Nakláňame sa, ako sa len dá. Ak je to možné, dotknite sa podlahy rukami. Ešte lepšie - chytíte ho rukami za holene a pritlačíte si čelo na kolená. V tejto polohe musíte vydržať, kým je to pohodlné. Nohy zároveň stále stoja rovno, pritlačené k sebe. Pri opustení postoja pomaly dvíha hlavu, díva sa dopredu, pred seba. Postupne dvíhame ruky. Hlava je akoby stlačená medzi rukami, ruky sú pevne pritlačené k ušiam. Spolu s rukami, ktoré sa pohybujú nahor, zdvihnite hlavu a narovnajte trup. Vraciame sa do stoja, s rukami spustenými pozdĺž bokov.

Ďalej sa vykonáva Ashva - Sanchalanasana - póza jazdca. Muži dali dopredu ľavú nohu, ženy - pravú. Predná noha je ohnutá v kolene, hlavná váha ide na ňu. Ruky možno držať dole, končeky prstov oprieť o zem, zdvihnúť, spojiť dlane nad hlavou, narovnať lakte. V tejto pozícii sme nejaký čas a udržiavame rovnováhu. Prejdime k ďalšej póze.

Adho Mukha Svanasana - Pes smerujúci nadol. Spúšťame ruky na zem pred seba. Noha, ktorá bola vpredu. Vložíme späť, položíme na rovnakú úroveň s druhou nohou. Rovnomerne rozložte váhu medzi ruky a nohy. Snažíme sa čo najviac znížiť nohy na podlahu, čo najviac ťaháme päty k podlahe. Ruky vytiahneme dopredu, za nimi natiahneme chrbticu. Zadok, krížová kosť, kostrč sa zároveň tiahnu nahor. Hlava je medzi rukami.

Odchádzame v póze Ashtanga Namaskar – podpora na 8 bodoch, alebo cik-cak. Aby sme to dosiahli, prejdeme do strednej polohy - „baru“, v ktorom je hlavný dôraz kladený na prsty na nohách a rukách. Telo je rovnomerne rozdelené medzi ruky a nohy. Potom pomaly spustite hrudník, ramená a lonovú kosť na podlahu a pritlačte ich čo najsilnejšie k podlahe. Tiež spustíme bradu na podlahu. Ruky sú ohnuté v lakťoch (ako pri klikoch), nohy sú čiastočne ohnuté v kolenách (kolená padajú na podlahu). 8 bodov je pritlačených k podlahe: brada, hrudná kosť, dve ramená, dve kosti bedrového kĺbu, dve kolená. V tejto polohe chvíľu zotrváme, potom prejdeme do ďalšej polohy.

Urdhva Mukha Svanasana - Pes obrátený nahor. Ruky zostanú pritlačené k podlahe, odtrhnite bradu a hrudník od podlahy, posuňte sa čo najvyššie. Hlava a ramená sa zdvíhajú, panva, boky, nohy zostávajú pritlačené k podlahe. Vytiahneme hlavu čo najviac nahor, vyrovnávame a spájame lopatky. Zároveň nevyhadzujeme krk.

Opakujeme pózu Adho Mukha Svanasana - „pes smerujúci nadol“, ktorá bola vykonaná pred cvičením Zigzag.

Od "psa tvárou nadol" pomaly položte nohu dopredu, ohnite sa v kolene. Používame nohu, ktorou sme kruh začínali: muži - vľavo, ženy - vpravo. Prenášame hlavnú váhu na nohu stojacu vpredu, narovnávame a uvoľňujeme zadnú nohu. Spustíme ruky nadol, dotkneme sa podlahy v jednej rovine s nohami (prstami). Ukazuje sa, že asana Ashva - Sanchalanasana - póza jazdca.

Z predchádzajúcej pózy pomaly nahraďte zadnú nohu prednou. Spojíme ich, položíme vedľa seba. Ruky zostávajú na podlahe v jednej línii s prstami na nohách. Zarovnáme nohy, prenesieme ruky na holene, zovrieme ich (alebo zostaneme v rovnakej polohe). Hlava je znížená, má sklon ku kolenám. Chrbát je rovný. Ukazuje sa Padahastasana - póza bociana alebo sklon k nohám. čo sme už urobili.

Potom sa narovnáme, vykonáme pózu Ardha-Chakrasana – pózu polovice kolesa. Pomaly uvoľnite chrbát, začnite od pása. Končiace krkom. Pomaly zdvihnite ruky nad hlavu. Spojíme dlane, nakloníme sa dozadu, čím vytvoríme vychýlenie v dolnej časti chrbta. Mentálne si môžete predstaviť Slnko nad vašou hlavou, zbierať slnečné lúče do rúk, roznášať ich po tele a usmievať sa.

Vraciame sa do východiskovej polohy. Vykonáva sa pránamasana - modlitebná póza. Energiu Slnka rozvádzame po celom tele.

Tak skončil jeden kruh komplexu Pozdrav slnku. Celý komplex obsahuje 2 kruhy. Potom opakujeme všetky rovnaké cvičenia, len začneme vykonávať komplex z druhej nohy (muži - sprava, ženy zľava). Ak je chrbtica silne narovnaná, s tvorbou kyfózy, bude potrebné vykonať 3 kruhy za sebou na korekciu. Počet kruhov tohto komplexu sa môže meniť od 1 do 27 kruhov.

Zvýšená cervikálna lordóza

V prípade, že je cervikálna lordóza zvýšená, je potrebná jej korekcia. Čím skôr sa začne, tým ľahšie a rýchlejšie sa patológia odstráni. Hlavným prostriedkom nápravy deformácií chrbtice sú fyzické cvičenia. Môžu sa použiť rôzne cvičenia, ich komplexy. Príkladom je jeden z čchi-kungových komplexov.

Stávame sa rovnými, ruky spustené pozdĺž tela, chodidlá na šírku ramien. Nohy stoja paralelne navzájom. S nádychom pomaly posúvame ruky do strany, pričom pokrčíme lakte. Predstavujeme si, že sme veľká lopta, ktorá sa naplní čistým vzduchom a nafúkne sa. Súčasne s pohybom paží do strán pomaly krčíme, nohy mierne pokrčíme v kolenách.

S výdychom predpažíme ruky, držíme pred sebou na úrovni hrudníka, môže byť aj o niečo nižšie. Držíme ju, akoby sme sa pokúšali rukami objať veľkú guľu. Dlane sú otočené dovnútra. Niekoľkokrát sa nadýchneme a vydýchneme.

Pri výdychu pomaly tlačte ruky na hruď, akoby ste tlačili a odfukovali loptu, ktorá bola pred nami. Pri inšpirácii zdvihneme ruky dopredu, pričom vnútro ruky tlačíme dopredu. Po rukách, zadných listoch urobíme sklon za rukami. Prehneme sa do polohy, v ktorej sú zadok, chrbát a ruky na rovnakej úrovni. Chrbát by mal byť rovný. Chrbticu natiahneme dopredu čo najviac, ruky vytiahneme dopredu. Chrbát ide za ruky a nohy sú čo najviac vyrovnané v kolenách, stiahnuté dozadu. Zadoček, kostrč maximálne natiahnutý smerom nahor. Keď dosiahneme maximálny úsek, tlieskame rukami a ideme do klesajúceho svahu.

Pri výdychu spustite ruky nadol a dotknite sa podlahy. Telo tiež klesá bez toho, aby sa vytvorilo zohnutie alebo vychýlenie. Chrbát je rovný, uvoľnene visí, žalúdok je pritlačený k nohám. Skrčíme sa, v duchu zbierame rukami malú loptičku a pomaly ju začíname zdvíhať, pričom sa dvíhame celým telom. Ruky tiež idú hore. Predstavujeme si, že vstávame od pása. Stojíme rovno, ruky pokračujú v pohybe nahor. Spojíme ruky pred nami a vytvoríme pred sebou akoby „fanúšika“. Cez prsty roztiahnuté do strany sa pozeráme dopredu. Dlane smerujú dovnútra, smerom k vám.

Potom spolu s rukami urobíme obrat na stranu. Nohy a boky zostávajú na rovnakej úrovni, obrat sa vykonáva v páse. Bez zdvíhania nôh z predchádzajúcej polohy sa nakláňame dole (na stranu), pričom sa snažíme opačnú stranu čo najviac natiahnuť. Potom otočíme dlane smerom von, preč od seba, pomaly stúpame hore. Snažíme sa zdvihnúť dlane nahor a zvyšok tela sa pomaly dvíha za nimi. Vraciame sa do centrálnej polohy. Opakujte rovnaký sklon na opačnú stranu.

Vraciame sa do centrálnej polohy. Ruky držíme pred sebou. Pomaly ich spúšťajte nadol, akoby ste ich tlačili na podlahu. Predstavte si, že máme piest, ktorý treba zatlačiť do zeme. My sa však pomaly hrbíme. Stlačíme "piest", čo najviac klesáme. Predstavujeme si, že spolu s týmto piestom sa z nás vytlačí všetka špina, bolesť, zlyhania, choroby, negatívna energia a ide do zeme. Potom sa pomaly vzpriamujeme a predstavujeme si, že zo zeme dvíhame silu, energiu, ktorá nás živí. Úplne sa narovnáme. Zdvihneme ruky nad hlavu, potom ich pomaly spúšťame na úroveň hrudníka, čím mentálne rozvádzame energiu po celom tele. Voľne spustíme ruky nadol, párkrát sa voľne nadýchneme a vydýchneme, uvoľníme sa. Bol to jeden kruh komplexu.

Pre tých, ktorí majú zvýšenú cervikálnu lordózu, musíte vykonať 3 sady za sebou. Tieto komplexy sa môžu vykonávať kedykoľvek počas dňa, počet prístupov nie je obmedzený.

Priama cervikálna lordóza

Na odstránenie priamej cervikálnej lordózy môžete odporučiť súbor cvičení uvedených nižšie. Komplex je prevzatý zo systému hatha jogy, trochu upravený v autorskej verzii. Komplex dostal názov „Trikonasan Complex“.

Najprv vykonávame klasickú ásanu - Trikonasana alebo trojuholníkovú pózu. Aby sme to dosiahli, stávame sa rovnomernými, ruky pozdĺž tela, dospievajúce, nohy rovné. Potom nohy roztiahneme čo najširšie do strán, jednu nohu otočíme kolmo na druhú. Zdvihnite ruky do strán, držte rovno (rovnobežne s podlahou). Pomaly posuňte ruku na stranu, potiahnite telo za ruku, nakláňajte sa na stranu. Ruka ide v smere, v ktorom je rozložená noha. Určitú hranicu dosiahneme, keď sa telo stane rovnobežným s podlahou. Ruka padá na nohu, ktorá je kolmá. Druhá ruka stúpa. Ruky by teda mali byť na jednej priamke, spolu s nohami tvoria veľký trojuholník. Otočíme hlavu, pozrieme sa na hornú ruku. V tejto polohe stojíme určitý čas, pričom si zachovávame nehybnosť. Odporúča sa začať od jednej minúty a postupne zvyšovať čas strávený v tejto polohe až na 10-15 minút.

Potom hladko otočíme hlavu, spustíme obe ruky nadol vedľa nohy, ktorá stála v kolmom uhle. Zoraďujeme sa: chrbát by mal byť rovný, ruky v pravom uhle spustené nadol, nohy od seba, tvoriť trojuholník. Potom rukou pomaly objímte nohu, ktorá je vpredu. Snažíme sa ležať na nohe celým telom, držať sa jej čo najviac. K nohe stlačíme žalúdok, hrudník, čelo, rukami objíme holene, natiahneme nohy a bedrový kĺb čo najviac. V tejto pozícii sme od 1 do 15 minút.

Sme v pozícii opísanej vyššie. S druhou nohou, ktorá je umiestnená vzadu, sa snažíme čo najviac posadiť. To vám umožní čo najviac natiahnuť povrch prednej nohy. Potom sa uvoľníme, opustíme ďalšiu pozíciu.

Potom spustíme jednu ruku za nohu, ktorá je kolmá. Zdvihneme druhú ruku, otočíme telo tak, aby ruky boli na rovnakej línii, nohy tvoria trojuholník. Cvičenie je podobné klasickej Trikonasane, s tým rozdielom, že obrat sa vykonáva v opačnom smere. Akosi sa krútime. 

Pomaly sa otočte späť do predchádzajúcej polohy.

Trup vytočíme dopredu, nohy sú čo najďalej od seba. Nakloníme sa dopredu a snažíme sa položiť ruky na podlahu pred nami. Čo najviac sa nakloníme dopredu a natiahneme zadnú plochu nôh. Sklon robíme z bedier, zo spodnej časti chrbta, akoby sa prehýbali v bedrovom kĺbe. Zároveň sa snažíme ohnúť čo najnižšie, ak sa ukáže, je lepšie položiť ruky na predlaktia.

V predchádzajúcej polohe sa snažíme ísť čo najviac do svahu a skryť hlavu medzi nohami. Natiahneme ruky dozadu, za nohy, k pätám. Ak je to možné, hlavu je možné nasadiť na korunu a preniesť hlavnú váhu na hlavu.

Potom prejdeme do rovnej polohy, v ktorej sú nohy rozkročené čo najširšie, chrbát je vodorovný v sklone, rovnobežne s podlahou, ruky sú na zemi v pravom uhle. Telesná hmotnosť je rovnomerne rozložená medzi všetky časti tela. Postupne preneste hlavnú váhu späť na nohy. Natiahneme ruky dopredu, čo najviac, ako je to možné. Nohy ťaháme dozadu, chvostovú kosť nahor a ruky dopredu. Chrbát a chrbtica by sa mali čo najviac natiahnuť a natiahnuť sa spolu s chrbticou. Vraciame sa do predchádzajúcej rovnomernej polohy, rovnomerne rozložíme váhu po celom tele, uvoľníme sa.

Nohy spojíme, spojíme. Boky, kolená, holene, chodidlá by mali byť spojené, nakláňame sa dopredu, snažíme sa čo najviac ležať s hrudníkom, bruchom, čelom na nohách. Omotáme ruky okolo holení (póza bociana, padahastasana). Potom pomaly vstávame, uvoľňujeme chrbtový stavec po stavci, začínajúc od spodnej časti chrbta a končiac krčnou oblasťou.

Postavíme sa rovno, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchneme a vydýchneme, potom zopakujeme rovnakú sekvenciu v opačnom smere.

Okrem tohto komplexu je možné pridať samostatné pomocné cvičenia.

1. Na jednej nohe podrepeme, druhú vezmeme nabok. Potom postupne preneste váhu z jednej strany na druhú, bez toho, aby ste sa súčasne vzpriamili. Prechod sa vykonáva v drepe. Cvik opakujeme aspoň 10x, maximum je neobmedzené.
2. Pristupujeme k gymnastickej stene (možno nahradiť stoličkou, obyčajnou posteľou). Položíme na ňu jednu nohu, zatiaľ čo druhá zostane plochá. Obe nohy sú rovné, natiahnuté v kolene. Pokrčíme sa na rovnú nohu, čo najnižšie. Ak to funguje, spustíme ruky a dokonca aj predlaktia na podlahu. Nohu, ktorá je hore, sa snažíme čo najviac natiahnuť. Ak je to potrebné, zosilnite účinok, podrepujte s plochou nohou. Zároveň sa snažíme voľne spustiť krk nadol a čo najviac ho uvoľniť. Chrbtica sa tiahne nadol, akoby sa rozťahovala rôznymi smermi medzi kostrčou a hlavou.
3. Nohy dáme čo najširšie. Roztiahneme ruky do strán. Spustíme jednu ruku nadol, dotkneme sa zeme. Zdvihnite druhú ruku tak, aby tvorila priamku s druhou nohou. Zdvihnite nohu oproti spustenej paži tak, aby bola rovnobežná s podlahou. Medzi nohami by mal byť uhol 90 stupňov. V tejto polohe sme 1 - 10 minút, pomaly vychádzame.

Ak máte priamu krčnú lordózu, musíte vykonať 1-3 kruhy v jednom prístupe, pričom čo najviac uvoľníte krk a natiahnete chrbticu.

Komplikácie a následky

Nesprávne vytvorená cervikálna lordóza môže mať nepriaznivé následky a komplikácie. Napríklad aj lordóza výrazne zvyšuje záťaž na chrbticu. V tejto forme nemôže pôsobiť ako otrasový faktor, v dôsledku čoho vznikajú rôzne ochorenia chrbtice, dochádza k poruche funkcie miechy, miechových koreňov, celého periférneho nervového systému, citlivosti nervovej sústavy. Receptorov klesá. Porušenia v cervikálnej oblasti môžu viesť k narušeniu krvného obehu, inervácii oddelení umiestnených za krkom. V prvom rade trpí mozog: nedostáva správnu hladinu kyslíka, metabolity sa nevylučujú. V dôsledku toho sa vyvíja hypoxia, hyperkapnia, trofické procesy, zvyšuje sa tendencia k trombóze, čo zvyšuje riziko vzniku trombózy, aterosklerózy, mŕtvice a hypertenzie.

Malo by sa tiež vziať do úvahy, že kyfotizácia lordózy môže viesť k vytvoreniu tlaku, mechanickému účinku na orgány hrudníka, nosohltanu a hltanu. Funkcia štítnej žľazy, hlasiviek, slinných žliaz je narušená. Keďže štítna žľaza patrí k žľazám s vnútornou sekréciou, porušenie jej štrukturálnych a funkčných charakteristík vedie k narušeniu hormonálneho zázemia vo všeobecnosti, k rozvoju mnohých endokrinných patológií.

Porušená vytrvalosť, ľudský výkon, znížená imunita. Často sa rozvíjajú a početné sprievodné poruchy pohybového aparátu.

Diagnostika cervikálna lordóza

Aby ste diagnostikovali cervikálnu lordózu, musíte kontaktovať ortopéda alebo chirurga. Vykonajú celkové vyšetrenie, prehmatanie chrbta a krčnej oblasti, prehmatanie chrbtice na deformácie, bolesť. Ak obraz nie je jasný, osoba môže vykonať nejaké cvičenia (funkčné testy). Posudzujú stav lordózy, chrbtice ako celku. Ak nie sú k dispozícii dostatočné informácie, môže byť potrebná ďalšia diagnostika pomocou špeciálneho vybavenia, ako je röntgen, tomografia. Ak sa potrebujete poradiť s vertebrológom alebo osteopatom, lekár vám dá odporúčanie. Okrem toho môže lekár kontrolovať reflexy, vykonávať segmentálno-reflexnú diagnostiku (tlakom na jednotlivé segmenty chrbtice).

Inštrumentálna diagnostika

Hlavnou metódou stanovenia diagnózy pri diagnostike cervikálnej lordózy je inštrumentálna diagnostika. Najčastejšie používané metódy sú röntgen, počítačová tomografia a magnetická rezonancia. Tieto metódy vám umožňujú vizualizovať obraz patológie, preskúmať chrbticu ako celok aj jej jednotlivé časti. Tieto metódy vám tiež umožňujú posúdiť stav kostí, stavcov, mäkkých tkanív a niekedy aj blízkych ciev a nervov.

Röntgen

Röntgen je hlavnou metódou diagnostiky krčnej lordózy. Lekár môže cítiť oblasť patológie, posúdiť lokalizáciu lordózy, posúdiť približný stav orgánov a tkanív, chrbticu. Aby sme však získali podrobné informácie, aby sme mali presné charakteristiky krčnej oblasti, samotnej lordózy, je potrebné vykonať röntgenové vyšetrenie, pomocou ktorého je možné získať obraz buď chrbtice ako celku, alebo len jeho jednotlivého fragmentu. Podľa röntgenového snímku sa posudzuje uhol odchýlky, veľkosť lordózy, určuje sa jej presná lokalizácia a ktoré stavce sa podieľajú na patologickom procese. Dá sa zhodnotiť aj to, či nedochádza k poškodeniu okolitých tkanív, či nedochádza k zápalovému procesu, či nie sú zovreté nervy, cievy, miecha. Na základe komplexnej analýzy výsledkov rádiografie je možné zvoliť vhodnú liečbu, ktorá bude priamo zameraná na odstránenie zistených porušení a prevenciu možných komplikácií.

Odlišná diagnóza

Jednou z hlavných fáz diagnostiky je diferenciálna diagnostika. Toto je veľmi dôležitý krok, ktorý by sa nikdy nemal ignorovať. Od toho, ako presne je diagnóza stanovená, ako bude odlíšená od iných podobných ochorení, závisí priebeh ďalšej liečby a jej účinnosť. Diferenciálna diagnostika je postupnosť akcií zameraných na rozlíšenie rôznych typov patológie. Často sú choroby rôzne, ale prejavujú sa rovnako, preto je dôležité medzi nimi jasne rozlišovať.

V priebehu diferenciálnej diagnostiky cervikálnej lordózy sa používajú hlavne inštrumentálne metódy výskumu, z ktorých hlavným je röntgen.

Cervikálna osteochondróza

Cervikálna osteochondróza a lordóza sú často zmätené. Tieto ochorenia môžu byť navonok veľmi podobné, no pri hĺbkovej diagnostike sa zistí zásadný rozdiel. Na stanovenie presnej diagnózy je spravidla potrebné röntgenové vyšetrenie alebo iné zobrazovacie metódy na posúdenie stavu chrbtice, najmä jej krčnej oblasti. Pri palpácii a vizuálnom vyšetrení lekár zistí približne podobný klinický obraz – dochádza k nadmernému, patologickému prehnutiu chrbtice v krčnej oblasti. Podrobná analýza príčin vývoja patológie zároveň ukazuje, že osteochondróza sa vyskytuje v dôsledku usadenín solí a minerálov v chrbtici. To znamená, že osteochondróza je v skutočnosti rast na chrbtici. Zatiaľ čo lordóza je nepravidelný ohyb, deformácia samotnej chrbtice. Na röntgenovom snímku je jasne viditeľný rozdiel medzi týmito chorobami. V súlade s tým budú metódy liečby odlišné.

Diskové výstupky

Jedným z najzávažnejších ochorení chrbtice sú výčnelky disku. Môžu sa vyvinúť ako komplikácia cervikálnej lordózy. Ak neexistujú žiadne fyziologické krivky, alebo sú vytvorené nesprávne, nedochádza k kompenzácii pohybov, ich znehodnocovaniu. V súlade s tým sa zdá, že disky sa opotrebúvajú a zažívajú zvýšené zaťaženie. Môže sa vyvinúť zápalový proces, ktorý zviera disk. Choroba je sprevádzaná bolesťou, nepohodou, neschopnosťou vykonávať niektoré pohyby. Vyžaduje sa starostlivá diagnostika a liečba. Spravidla sa osteopatia používa na vyčnievanie disku, menej často masáž, dávkovú fyzickú aktivitu. Pri silnej bolesti sú potrebné lieky, lieky proti bolesti a protizápalové lieky. Niekedy je v najťažších prípadoch potrebný chirurgický zákrok.

Liečba cervikálna lordóza

Liečba cervikálnej lordózy je založená na dvoch princípoch: správnej diagnostike a včasnom rozpoznaní patológie a adekvátnom vypracovaní liečebného programu. Liečebný program musí nevyhnutne zahŕňať fyzické cvičenia v každodennom režime. Žiadna liečba nebude účinná, ak nebude podporovaná cvičením. Využívajú sa fyzioterapeutické cvičenia, adaptačné športy, špeciálne cvičenia na chrbticu, tradičné i netradičné zdravotné systémy zamerané ako na komplexnú obnovu organizmu, tak aj na dopad priamo na chrbticu. Vyžaduje sa masáž. Zároveň je dôležité poskytnúť správny a dávkovaný účinok na požadované oblasti. To vám umožní kontrolovať stav, mať terapeutický účinok. Predpísané sú aj masáže, špeciálne hydroprocedúry, pomôcky.

Často lordóza sprevádza komplikácie a komorbidity, preto sa odporúča použiť komplexnú liečbu. Pokiaľ ide o komplexnú terapiu, odporúča sa do nej zahrnúť etiologickú liečbu, to znamená liečbu zameranú priamo na odstránenie príčiny patológie. Napríklad protizápalové lieky sa používajú na odstránenie zápalu, lieky proti bolesti zamerané na zmiernenie bolesti. Používajú sa aj fyzioterapeutické metódy, manuálna terapia. [9]

Ktorý lekár lieči krčnú lordózu?

Pacient, ktorý čelí lordóze, má často otázku: "Ktorý lekár lieči cervikálnu lordózu?". Poďme na to. Po prvé, vždy a v akejkoľvek situácii sa môžete obrátiť na miestneho terapeuta alebo pediatra, ktorý vykoná vstupné vyšetrenie a v prípade potreby vás pošle na konzultáciu s príslušným odborníkom. Po druhé, existujú jednotliví špecialisti, ktorí sa zaoberajú problémami spojenými s pohybovým aparátom - ortopéd, chirurg. Vedia poradiť, diagnostikovať, zvoliť vhodnú liečbu. Niekedy v závažnejších prípadoch môže byť potrebné poradiť sa s užšie kvalifikovanými odborníkmi. Zvyčajne ich posiela ortopéd alebo chirurg, ak takáto potreba skutočne existuje. Ide napríklad o vertebrológa, ktorý sa špecializuje na ochorenia chrbtice, alebo o osteopata, ktorý sa špecializuje na ochorenia kostí.

Fyzioterapeutická liečba

Niekedy, okrem hlavných metód liečby, je fyzioterapia predpísaná pre cervikálnu lordózu. Má opodstatnenie ako súčasť komplexnej liečby, ale nie racionálne ako monoterapia. Najčastejšie sa na odstránenie lordózy používa ultrazvuková liečba, vystavenie mikroprúdom a vlnám rôznej dĺžky. Jednou z metód liečby je elektroforéza (hlavne pomocou tejto metódy sa podávajú prípravky vápnika a horčíka, ktoré môžu pri lordóze chýbať). Pomocou elektroforézy sa tiež podávajú niektoré protizápalové a analgetické lieky. Pozitívne pôsobia termálne procedúry, elektroprocedúry, svetelné procedúry. Často sú predpísané v kombinácii. [10]

Cvičenie na cervikálnu lordózu

Fyzické cvičenia na cervikálnu lordózu sú jednou z hlavných metód vplyvu. Žiadna terapia nebude účinná bez cvičenia. Cvičenie by sa malo vykonávať pravidelne, raz alebo viackrát denne. Lepšie zároveň. Je lepšie vyhľadať radu od fyzioterapeuta, ktorý vyberie cvičenia, ktoré sú v každom prípade vhodné, a naučí techniku ich vykonávania. Ak takáto konzultácia nie je možná, cviky si môžete vybrať sami. Nižšie uvádzame 5 základných cvikov, ktoré sa najčastejšie predpisujú pri lordóze.

• Cvičenie číslo 1.

Seď rovno. Snažte sa čo najrovnomernejšie narovnať chrbticu, aby spodná časť chrbta, lopatky a krk boli v jednej línii. Vzadu sa snažte čo najviac spojiť lopatky a potom ich spustite nadol. Aby ste skontrolovali vyrovnanosť chrbta, oprite sa o stenu. Snažte sa čo najviac relaxovať, v tejto polohe seďte aspoň 5-10 minút. Je lepšie si zakryť oči. Tiež sa snažte čo najviac vzdialiť od vonkajšieho sveta, na nič nemyslieť.

• Cvičenie číslo 2.

Vykonáva sa v polohe na chrbte. Najprv si musíte ľahnúť, relaxovať čo najviac. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Ohni kolená. Dajte ruky od seba, po stranách. Pritlačte lopatky k podlahe čo najviac. Potom spustite obe nohy najprv doľava, potom doprava. Zároveň musíte starostlivo zabezpečiť, aby sa ruky ani lopatky neodlepili od podlahy. Cvičenie opakujte 15-krát na každú stranu.

• Cvičenie číslo 3.

Postavte sa rovno, tlačte nohy proti sebe, chodidlá sú tiež pevne stlačené. Pomaly zdvihnite ruky hore. Spojte ich do hradu nad vašou hlavou. Stojte v tejto polohe 1 až 10 minút (čas cvičenia by sa mal postupne zvyšovať).

• Cvičenie číslo 4.

Z vyššie opísanej polohy rozpažte ruky do strán. Chrbát držte vystretý, chrbticu sa snažte naťahovať čo najviac do strán. Ruky držte rovnobežne s podlahou, nohy pevne pritlačené k sebe. Toto cvičenie musíte začať od 1 minúty a postupne zvyšovať jeho trvanie na 10-15 minút.

• Cvičenie číslo 5.

Pomaly zdvihnite ruky hore, dlane držte pri sebe. Ruky vytiahneme nad hlavu, oddelíme dlane, ruky držíme dlaňami dopredu, akoby sme ich otáčali smerom k Slnku. Paže a dlane by mali byť od seba vzdialené približne na šírku ramien. Potom urobíme mierne vychýlenie v dolnej časti chrbta, odkloníme sa. Netreba sa snažiť o čo najväčšie vychýlenie. Štát by mal byť pohodlný a uvoľnený.

Gymnastika

Dnes sa pri liečbe rôznych chorôb široko používajú rôzne druhy gymnastiky. Takže fitball gymnastika, strečingová gymnastika, gymnastika tela, rytmická gymnastika, psycho-gymnastika sú široko používané.

Jednou z moderných, nedávno vznikajúcich oblastí je psychogymnastika. Toto je jeden z prvkov terapie orientovanej na telo. Gymnastika vychádza z predpokladu, že akýkoľvek problém na fyzickej úrovni vzniká ako dôsledok nevyriešených duševných a emocionálnych problémov, stresu a duševnej traumy. Preto, kým nenájdeme a neprepracujeme pôvodnú príčinu (emocionálna trauma, svorka), problém sa nevyrieši. Z hľadiska psychogymnastiky akýkoľvek druh fyzického cvičenia bojuje s následkami, ale neodstraňuje príčiny patológie, preto sa často ukazuje ako neúčinný.

Zvážte krok za krokom algoritmus na vykonávanie psychogymnastiky.

• Krok 1. Najprv by ste sa mali pohodlne usadiť, uvoľniť sa, zavrieť oči. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite a vyvážte dych. Potom zatlačíme dvoma prstami ľavej ruky na prvý očný bod vľavo. Sledujeme náboje, ktoré sa vynárajú v rovnakom čase (vo forme myšlienok, vnemov, emócií). Snažíme sa vypracovať každý náboj, zhlboka sa nadýchnuť, vydýchnuť. Vyberieme prípad, ktorý spôsobuje najnepríjemnejšie pocity, začneme ho riešiť.
• Krok 2. Pozorne počúvame všetky vyskakovacie momenty, vyberáme tie najživšie a najvýznamnejšie (s negatívnou konotáciou). Tento moment si zafixujeme v pamäti (ako keby sme pozastavili nahrávanie videa). V tomto momente zastavíme našu pozornosť a ďalšiu prácu vykonávame iba s touto epizódou. Musíte si tiež zafixovať v pamäti okamih, v ktorom nastane tento nepríjemný okamih, a zastaviť sa v tomto čase.
• Krok 3. Obnovíme obrázok v pamäti čo najúplnejšie a konáme ako od tretej osoby (ako keby sme sa v tejto chvíli pozerali na to, čo sa deje zo strany). Snažíme sa zapamätať si čo najpresnejšie a najpodrobnejšie všetky vnemy, ktoré v súvislosti s týmto stavom vznikajú. Držíme prsty na bode a pokračujeme v jeho aktivácii.
• Krok 4. Snažíme sa čo najpodrobnejšie precítiť emócie, ktoré sme v tej chvíli mali priamo. Tiež sa snaží vycítiť, v ktorej časti tela tieto emócie zostávajú.
• Krok 5. Nachádzame sa priamo v momente, keď problém vznikol. Uvedomujeme si, aké telesné vnemy sprevádzali tento moment.
• Krok 6. Teraz si najjasnejšie uvedomujeme myšlienky, ktoré vznikli v súvislosti s touto situáciou. Potom, čo si uvedomíme emócie, myšlienky a telesné vnemy, spustíme ruku. Druhú ruku položíme na ten istý bod, len doprava. Počas prepínania sa niekoľkokrát zhlboka nadýchneme a vydýchneme.
• Krok 7. Dvoma prstami pravej ruky masírujte prvý bod pravého oka. Zavrieme oči. Vyberáme, podobne ako v predchádzajúcom prípade, pozitívnu situáciu z minulosti. Ak nič nepochádza z minulosti, uvedomujeme si seba tu a teraz.
• Krok 8. Pozeráme sa na situáciu a vyberáme z nej najjasnejší a najpozitívnejší moment, ktorý je pevne zafixovaný v pamäti, vyvoláva pozitívne emócie. Tlačíme na najjasnejší moment „pauzy“, upriamujeme pozornosť. Ak pracujeme s aktuálnou situáciou, tento krok sa vynecháva.
• Krok 9. Rovnako ako v predchádzajúcej situácii určujeme, aké emócie, myšlienky, vnemy sprevádzali túto situáciu. Opravujeme moment.
• Krok 10. Opäť prepneme pozornosť na ľavý bod.
• Krok 11. Pozeráme sa na negatívnu situáciu z minulosti, uvedomujeme si, či nastali nejaké zmeny, vnímame to inak? Hlavnou vecou nie je vynaložiť úsilie na zmenu obrazu. Len sledujeme a chápeme situáciu takú, aká je. Pozorujeme pasívne, akoby zvonku.
• Krok 12. Upriamujeme pozornosť na emócie, ktoré túto negatívnu situáciu sprevádzajú, a sledujeme, či nedošlo k nejakým zmenám.
• Krok 13. Zameriame svoju pozornosť na telesné vnemy a uvidíme, či v nich nastali nejaké zmeny?
• Krok 14. Venujte pozornosť myšlienkam, sledujte, či sa zmenili?
• Krok 15. Opäť prejdeme do správneho bodu, kde bola pozitívna situácia. Najhlbšie sa nadýchnite a vydýchnite. Uvedomujeme si pozitívnu situáciu, sledujeme obraz.
• Krok 16. Venujeme pozornosť celej situácii ako celku, sledujeme, či nedošlo k nejakým zmenám. Pozeráme sa na to, ako sa zmenili naše emócie, telesné vnemy, myšlienky.
• Krok 17. Prepnite sa do ľavého bodu, do negatívnej situácie. Sledujeme, či nedošlo k nejakým zmenám (väčšinou po každom prepnutí sa obraz negatívnej situácie stále viac stmieva a následne úplne zmizne).
• Krok 18. Keď sa vrátime na pravú stranu, uvedomujeme si pozitívnu situáciu.
• Krok 19. Pokračujte v prepínaní z pravej strany na ľavú, kým oba obrázky úplne nezmiznú. Myšlienky, emócie, telesné vnemy spojené s týmito situáciami by mali vyblednúť a potom úplne zmiznúť. Cvičenie sa považuje za ukončené, ak oba obrázky zmizli a nie je rozdiel vo vnímaní v týchto dvoch bodoch. Pri každom prepnutí sa čo najhlbšie nadýchneme, najhlbšie vydýchneme.
• Krok 20. Vrátime sa k negatívnej situácii a zhodnotíme, či v súvislosti s touto situáciou zostali nejaké emócie. Napríklad, ak sme zažili hnev, skontrolujeme, či existuje agresia, hnev na chorého. Ak sme pracovali s odporom, skontrolujeme, či existuje odpor.

Až po prekonaní emocionálnych tráum môžete pristúpiť k akýmkoľvek fyzickým cvičeniam.

Masáž cervikálnej lordózy

Pri cervikálnej lordóze sa používa masáž. Tradične sa používa klasická masáž. Napriek tomu, ako ukazuje prax, veľký úspech možno dosiahnuť segmentovou reflexnou masážou, reflexnou terapiou, akupunktúrou, akupresúrou (shiatsu) a vertebrálnymi účinkami.

Masáž cervikálnej oblasti goliera sa vykonáva hlavne. Pozornosť sa venuje aj masáži paravertebrálnych svalov umiestnených pozdĺž chrbtice, cvičia sa medzistavcové platničky. Pri liečbe lordózy sa využívajú rôzne druhy masáží: psychosomatická, celostná, bioenergetická, aromaterapeutická, relaxačná, športová. Široko používané sú rôzne autorské reštaurátorské techniky, napríklad Kladenie, Kladenie, Tanec ohňa, Tanec čierneho rysa. Aplikuje sa medová masáž. Účinok okrem mechanických účinkov umocňujú aj liečivé vlastnosti medu. Používa sa aj termálna alebo kontrastná masáž, zábaly, masáž vo vani. Obzvlášť užitočná je masáž vo vani, ktorá vám umožní precvičiť naparené svaly čo najhlbšie.

Chirurgia

Pri liečbe lordózy sa spravidla nepoužívajú chirurgické metódy. Liečba je v podstate tradičná, komplexná (zahŕňa lieky, fyzioterapiu, fyzioterapeutické cvičenia, masáže, plávanie). Chirurgická liečba sa používa ako posledná možnosť, ak neexistujú žiadne iné možnosti. Tiež sa musíte najskôr uistiť, že iné metódy liečby sú neúčinné. Chirurgické metódy možno použiť, ak dôjde k porušeniu nervu, úsekov miechy, je diagnostikovaná protrúzia disku, vzniká purulentno-septický proces a vyvíja sa progresívny zápal. Núdzový zásah je potrebný pri rozklade tkaniva, nekróze (odumretie tkaniva).

Voliteľné operácie sa vykonávajú s myozitídou, kompresiou nervov, nádormi, hematómami (najmä ak dosahujú veľké veľkosti), kýlami chrbtice. Tiež plánovaná operácia môže byť vykonaná, ak dôjde k posunu stavcov a vyvíjajú tlak na vnútorné orgány, s poškodením medzistavcových platničiek, hromadením hnisu, tekutiny, exsudátu, s rozvojom lipómov (wen).

Prevencia

Prevencia je založená na racionálnom motorickom režime, vysokej fyzickej aktivite, ako aj na dodržiavaní správneho držania tela pri sedení, státí, spánku. V prípade potreby by sa mali používať špeciálne ortopedické matrace a vankúše. Je potrebné pravidelne cvičiť, chodiť na čerstvý vzduch.

Rovnako dôležitá je správna výživa, konzumácia potravín bohatých na vitamíny a minerály. V prítomnosti lordózy alebo iných patológií chrbtice v histórii by ste mali pravidelne absolvovať preventívne liečebné kurzy vrátane masáží, hydroterapie, fyzioterapie.

Predpoveď

Vo väčšine prípadov je cervikálna lordóza liečiteľná. Ale zotavenie je možné len vtedy, ak budete dodržiavať všetky odporúčania lekára. Dôležitý je aj životný štýl, ktorý pacient vedie. Je potrebné pravidelne sa venovať telesnej kultúre, dychovým praktikám, aby ste sa vedeli správne uvoľniť. Musíte však pochopiť, že lordóza je niekedy znakom pohybového aparátu. Preto je dôležitá včasná diagnostika, pretože nie všetky choroby majú priaznivú prognózu. Mnohé môžu skončiť invaliditou, ochrnutím.

Cervikálna lordóza sa narovnala a armáda

Jedna z hlavných otázok - ak je cervikálna lordóza narovnaná, armáda je kontraindikáciou. Na túto otázku nie je možné jednoznačne odpovedať, pretože v každom prípade rozhoduje lekárska komisia, ktorá prijíma nábor. Rozhodnutie sa robí na základe mnohých faktorov. Zohľadňujú sa výsledky vyšetrenia, funkčné testy, dodatočné štúdie. Takmer vždy sa robia röntgenové snímky. Zohľadňuje aj to, aké obmedzené sú fyzické možnosti branca. Existujú prípady, keď sú s takouto diagnózou vzatí do armády. V závažných prípadoch, ktoré obmedzujú príležitosti, však môže byť táto diagnóza dôvodom na uznanie regrúta ako nespôsobilého na vojenskú službu.