Lordóza krčnej chrbtice

Dnes sa čoraz viac hovorí o takom fenoméne, ako je cervikálna lordóza. Aby ste pochopili, aké kroky v tomto prípade podniknúť, či existujú dôvody na strach, či existujú zdravotné riziká, musíte pochopiť podstatu samotného konceptu. Tu sa nezaobídete bez základných znalostí ľudskej anatómie a fyziológie.

Cervikálna lordóza je normálna

Cervikálna lordóza sa bežne vyskytuje u každého človeka. Hovoríme o prirodzených fyziologických zakriveniach chrbtice. Tie udržiavajú optimálnu polohu chrbtice pri chôdzi. Zakrivenia fungujú ako tlmiče nárazov, ktoré určitým spôsobom tlmia pohyby, zmierňujú nárazy a vibrácie počas chôdze. Ak zakrivenie nie je, dochádza k poruchám a ochoreniam chrbtice. Chrbtica je vystavená zvýšenému namáhaniu, pohyby obmedzujú a opotrebúvajú stavce. Cervikálna lordóza by však nemala byť nadmerná.

Nadmerné zakrivenie chrbtice má tiež negatívny vplyv na zdravie chrbtice. Po ochoreniach chrbtice sa vyskytujú aj ďalšie ochorenia. Napríklad zakrivenie chrbtice so sebou prináša porušenie svalového rámca, porušenie normálneho stavu paravertebrálnych svalov, šikmých svalov. Celá postava sa postupne skresľuje, najmä sa narúša stav širokého chrbtového svalu a šikmých svalov. To so sebou prináša deformáciu krčnej a hrudnej chrbtice, hrudníka, posunutie hrudnej kosti a rebier. Porušenie normálnej polohy a stavu hrudnej kosti a medzirebrových svalov ovplyvňuje polohu a stav srdca a ďalších orgánov, ktoré chránia. Porušenie polohy kľúčnej a hrudnej kosti so sebou prináša porušenie dýchacích procesov, neúplné naplnenie hrudníka vzduchom. V dôsledku toho sa do krvi dostáva menej kyslíka, menej sa ho transportuje do vnútorných orgánov, vyvíja sa hypoxia alebo hyperkapnia. Stojí za zmienku, že porušenie krčnej lordózy, napríklad jej úplné narovnanie alebo nadmerné ohnutie, vedie k narušeniu krvného obehu mozgu. Často dochádza k zovretiu nervu, medzistavcovej platničky, koreňa miechového nervu v oblasti krku, čo ďalej narúša krvný obeh. Riziko vzniku krvných zrazenín, vzniku cievnych porúch, hypertenzie, mozgových príhod prudko stúpa. [ 1 ]

Cervikálna a bedrová lordóza

Chrbtica je reprezentovaná jedným prehnutím smerujúcim dozadu (hrudná kyfóza) a dvoma prehnutiami dopredu (krčná a bedrová lordóza). Pôsobia ako tlmiče nárazov, čím dávajú chrbtici prirodzenú polohu a podporujú vzpriamenú chôdzu. Normálne ide o bežné prehnutia, ktoré len uľahčujú chôdzu a nespôsobujú žiadne nepohodlie. V patológii ide o nadmerné prehnutia alebo naopak nadmerne rovná chrbtica bez prirodzených prehnutí. Tento stav nielen narúša normálny stav chrbtice, ale narúša aj základné fyziologické procesy, ktoré v nej prebiehajú, vrátane metabolizmu. Existuje riziko pre miechu, ktorá sa nachádza v miechovom kanáli. Patologické prehnutia alebo ich absencia sú bolestivým stavom, ktorý si často vyžaduje špeciálnu liečbu. [ 2 ]

Tvorba cervikálnej lordózy

Základy sa kladú v prvých mesiacoch, keď sa dieťa učí držať krk. Posilňovanie krčných svalov pomáha posilňovať krčnú lordózu. Vznik krčnej lordózy je uľahčený zdvihnutím hlavy, hrudníka a trupu. Spočiatku sa dieťa rodí s rovnou chrbticou, bez kriviek, pretože v podmienkach vnútromaternicového vývoja chrbtica nie je zaťažená. Postupne, ako sa dieťa začína fyzicky vyvíjať, posilňovať svaly, vyvíjajú sa aj krivky chrbtice. Krčná lordóza sa teda vytvára ako prvá, keď sa dieťa učí zdvíhať krk. Druhou, ktorá sa vytvára, je hrudná kyfóza, ktorá sa vyvíja, keď dieťa začína sedieť, používať krčné a hrudné svaly. Treťou, ktorá sa vytvára, je bedrová lordóza. Vzniká, keď sa dieťa postaví na nohy a učí sa chodiť.

Kyfotizácia cervikálnej lordózy

U niektorých ľudí sa môže vyskytnúť kyfotizácia krčnej lordózy - akýsi spätný vývoj v opačnom smere. Namiesto lordózy sa vytvára kyfóza, ktorá narúša nielen normálne fungovanie chrbtice, ale aj iných štruktúr, ktoré sú priamo alebo nepriamo spojené s tvorbou kyfózy. Zaťaženie srdca sa zvyšuje, pľúca pociťujú zvýšený tlak, neotvárajú sa úplne, a preto nie sú úplne naplnené vzduchom. To im neumožňuje plne vykonávať svoju funkciu, najmä im neumožňuje zásobovať orgány dostatočným množstvom kyslíka. Preto dochádza k hypoxii, narušeniu funkčného stavu tela a zníženiu výkonnosti.

Nesprávna poloha krčnej chrbtice má tiež negatívny vplyv na horné dýchacie cesty. Tlak je vyvíjaný najmä na štítnu žľazu, hlasivky, hltan a priedušnicu. To môže narušiť procesy tvorby hlasu, negatívne ovplyvniť funkciu štítnej žľazy a prostredníctvom nej aj hormonálny stav ako celku. Narúšajú sa procesy dýchania, žuvania, prehĺtania, narúša sa normálna funkcia slinných žliaz. Okrem toho treba vziať do úvahy, že chrbticou prechádza miecha a nervy, ktoré inervujú vnútorné orgány. Citlivosť receptorov sa znižuje, vodivosť nervových vlákien je narušená. Dochádza k kompresii ciev, v dôsledku čoho orgány zásobované krvou z týchto ciev nedostávajú dostatok živín a kyslíka, nie sú očistené od odpadových metabolitov. To vedie k porušeniu trofizmu, dýchacím procesom, rozvíja sa hypoxia a hyperkapnia, autointoxikácia vlastnými odpadovými produktmi. Zvyšuje sa riziko vzniku aterosklerózy ciev, ako aj riziko vzniku mozgových príhod, vysokého krvného tlaku a náhlych zmien krvného tlaku. [ 3 ]

Príznaky krčná lordóza

Tento termín možno použiť na definovanie normálnej lordózy aj jej porušenia (sploštenie, zarovnanie, nadmerné ohnutie, spätný vývoj). Normálne lordóza plní množstvo dôležitých funkcií a je nevyhnutná na udržanie normálneho fungovania chrbtice. Lordóza je nevyhnutná na zabezpečenie pohybu a udržanie krku vo vzpriamenej polohe.

V abnormálnom prípade sú príznaky nasledovné: krk sa silno prehýba dozadu, nielen siedmy krčný stavec, ale aj ďalšie stavce silne vyčnievajú. Okrem toho je pomerne často celá chrbtica deformovaná, podlieha zakriveniu. V oblasti krku sa môže vytvoriť hladký oblúk, chrbtica pripomína hladkú tyč. Aj toto je príznak patológie. Bolesť nie je vždy príznakom patológie, pretože v niektorých prípadoch sa bolesť vyskytuje, zatiaľ čo v iných naopak človek necíti žiadnu bolesť ani nepohodlie. Je možné cítiť bolesť pri pohybe a otáčaní krku, stuhnutosť, zníženú citlivosť.

Prvými príznakmi naznačujúcimi vývoj lordózy sú výskyt ohnutia. Normálne sa v okcipitálnom laloku objavuje mierne ohnutie chrbtice. Na zadnej strane krku sa ľahko palpuje 7. krčný stavec. Ak sa objaví patologická lordóza, ohnutie sa stáva nadmerným, niekedy sa objavuje bolesť, nepohodlie pri pohybe a stuhnutosť pohybu. Ak sa ohnutie vyhladí a chrbtica sa vyrovná, je to tiež znak patológie. Okrem toho sa môžu vyskytnúť prípady: ohnutie sa nevyvíja dozadu, ale dopredu.

Cervikálna lordóza u detí

U detí sa cervikálna lordóza vytvára, keď začnú zdvíhať krky a držať ich vo zvislej polohe. Predtým je chrbtica u detí rovná, pretože nie je zaťažená. Je však potrebné zabezpečiť, aby sa lordóza formovala správne a aby sa nevyskytli žiadne patológie vo fyzickom vývoji chrbtice. Z tohto dôvodu sú deti v prvom roku života pravidelne vyšetrené špecialistami vrátane ortopéda a chirurga. Pri zistení prvých príznakov patológie by sa mala liečba začať čo najskôr. V počiatočných štádiách je najúčinnejšia a často zahŕňa špeciálnu pasívnu gymnastiku, masáže a plávanie pre dojčatá.

U starších detí si liečba vyžaduje viac času a úsilia. Liečba lordózy v akomkoľvek štádiu vyžaduje povinnú fyzickú aktivitu. Je potrebné vykonávať pravidelný tréning zameraný na tréning chrbtice, precvičovanie svalov krčnej chrbtice. Obzvlášť účinné sú cvičenia v kombinácii s masážou a plávaním. Dieťa v akomkoľvek veku, až do dospelosti, má veľmi elastickú a ohybnú chrbticu. To uľahčuje korekciu patológií. Podľa niektorých údajov je konečná tvorba kostrového systému úplne dokončená až v 25 rokoch. To naznačuje, že korekcia porúch a deformácií kostí a chrbtice je účinná práve v tomto období. Po 25 rokoch je chrbtica ťažko korigovateľná.

U detí sa cervikálna lordóza ľahko koriguje polohovou korekciou. Na tento účel sa používajú špeciálne ortopedické vankúše, matrace na spanie, statické stojany. Je tiež možné použiť korzet, obväz a tejpovanie. Takéto postupy sú však zvyčajne potrebné len v extrémnych prípadoch; je lepšie ich nepoužívať bez nutnosti. Je to spôsobené tým, že takéto postupy výrazne obmedzujú pohyblivosť dieťaťa, ako aj možnosť plného rastu a vývoja a znižujú motorickú aktivitu, ktorá je dôležitá pre fyzický aj duševný vývoj dieťaťa.

Vykonáva sa masáž, terapeutický telocvik, plávanie a dychové cvičenia. Počas masáže sa používajú špeciálne detské masážne techniky, ktoré ovláda masážny terapeut špecializujúci sa na detské masáže. Trvanie masáže u detí s lordózou je v priemere 15 – 20 minút.

Etapy

Cervikálna lordóza sa vyvíja v niekoľkých štádiách. V prvom štádiu sa z rovnej chrbtice vytvorí malý zakrivený oblúk. Postupne sa zakrivenie zväčšuje, stáva sa výraznejším a viditeľnejším. Tu končí štádium tvorby zakrivenia za normálnych podmienok. Ak uvažujeme o patologickom prípade, objavujú sa ďalšie jedno alebo dve štádiá. V druhom štádiu sa zakrivenie buď naďalej zväčšuje, napriek tomu, že už dosiahlo určité normálne hodnoty. Stane sa tak zakriveným, že vyčnieva ďaleko za povrch zadnej časti hlavy a vyzerá ako hrb na chrbte. Alebo sa v druhom štádiu zakrivenie môže náhle začať narovnávať, až kým sa nevytvorí rovný chrbát. Tu sa vývoj buď končí, alebo začína tretie štádium, v ktorom sa zakrivenie vyvíja do tej miery, že sa vytvorí zakrivenie podobné norme, len v opačnom smere.

Formuláre

Existuje niekoľko typov lordózy. Po prvé, fyziologická a patologická. Ako je známe, fyziologická sa tvorí u každého človeka a je normou. V tele má dôležité funkcie, podporuje vzpriamené držanie tela, zmierňuje bolesť a nepohodlie pri chôdzi a rovnomerne rozkladá záťaž. Patologická lordóza je tá, ktorá komplikuje proces chôdze, vytvára sa nadmerný výčnelok. Možné sú bolestivé pocity.

Lordózy sa delia na krčné a bedrové, ktoré sa tvoria v oblasti krku, respektíve bedrovej oblasti.

V závislosti od veku existujú detské, dospelé a seniorske lordózy, ktoré sa tvoria v rôznych štádiách života človeka.

Fyziologická cervikálna lordóza

Od narodenia je potrebné podporovať tvorbu fyziologickej krčnej lordózy u dieťaťa. Na to sa dieťa ukladá na bruško. Približne od niekoľkých týždňov po narodení môže dieťa ležať na brušku niekoľko minút. Postupne sa čas strávený na brušku zvyšuje: z 10-15 minút na 1-1,5 hodiny po každom kŕmení. Dieťa sa snaží zdvihnúť hlavu, otáča krk. Ide o druh prvej gymnastiky, ktorá je nevyhnutná pre plný fyzický vývoj a harmonizáciu.

Postupne, od niekoľkých mesiacov, sa musí zvyšovať fyzická záťaž na detské telo. Vykonáva sa špeciálna detská masáž, ktorá pomáha posilňovať svaly a rozvíjať ich. Používa sa rozvoj pomocou polohy: dieťaťu sa dodá určitá poloha, ktorá formuje správne telesné štruktúry. V tomto prípade sa môžu použiť špeciálne matrace, vankúše s ortopedickým zameraním, prispôsobené dieťaťu. Existuje dojčenské plávanie, ktoré je jedným z najúčinnejších prostriedkov rozvoja. Pre dojčatá sa používa špeciálna psychogymnastika, fitballová gymnastika, založená na použití špeciálnych cvičení na fitlopte. Vyvíja sa samostatný smer - detská joga, strečing, zameraný na komplexný rozvoj novorodenca a dieťaťa prvého roka života.

Narovnanie fyziologickej krčnej lordózy

Ak máte nadmerné zakrivenie a potrebujete narovnať fyziologickú krčnú lordózu, mali by ste sa najprv poradiť s ortopédom. Vykoná vyšetrenie, predpíše vhodné funkčné testy, ktoré ukážu stav chrbtice. Môže byť potrebné röntgenové vyšetrenie a ďalšie výskumné metódy. Po stanovení vhodnej diagnózy sa zvolí ďalšia liečba. Najčastejšie sa používajú špeciálne fyzické cvičenia v kombinácii s masážou. Okrem toho sa môžu použiť rôzne ortopedické prostriedky a fyzioterapeutické postupy.

V prvom rade je potrebné definovať ciele a zámery, ktoré je potrebné dosiahnuť počas liečebného procesu. Následne sa na základe stanovených cieľov vypracuje liečebný program a schéma. Základom sú cvičenia, ktoré majú priamy vplyv na chrbticu. [ 4 ]

Hlavnou metódou liečby lordózy, najmä doma, je fyzická aktivita. Tradične sa používa terapeutické cvičenie (TČ).

Dnes však existuje množstvo ďalších prostriedkov, napríklad jogová terapia, joga pre chrbticu, liečebné metódy čchi-kungu. Jogová terapia dokonca zahŕňa špeciálnu časť - jogu chrbtice, zameranú na liečbu rôznych patológií chrbtice. Správne dýchanie je tiež do značnej miery založené na práci s chrbticou (pránajáma v systéme hatha jogy). Existujú samostatné komplexy - Element, Diamond Rod, ktoré umožňujú pracovať s chrbticou. Mnohé liečebné čínske praktiky vrátane čchi-kungu, čínskej gymnastiky, sú zamerané na precvičovanie chrbtice. Vo východných tradíciách sa chrbtici venuje veľká pozornosť, pretože sa považuje za ústredný prvok tela, ktorý udržiava činnosť celého tela, v nej sa sústreďuje hlavná životná sila a energia.

Porušenie statiky krčnej lordózy

Pomerne častou patológiou je porušenie statiky krčnej lordózy - stav, pri ktorom krčná chrbtica získava nadmernú pohyblivosť. To môže mať množstvo negatívnych dôsledkov, najmä môže spôsobiť zovretie medzistavcových platničiek, koreňov miechy, nervov, čo vedie k vzniku zápalových a bolestivých pocitov, ktoré si vyžadujú povinnú liečbu.

Dnes sa používa mnoho metód na korekciu porúch chrbtice. Hlavnou metódou liečby sú však stále fyzické cvičenia. Ak sa vyskytnú poruchy, je potrebné poradiť sa s príslušnými špecialistami. Pomôžu špecialisti ako ortopéd, chirurg, lekár alebo inštruktor liečebnej telesnej výchovy, terapeut jogy, majster alebo inštruktor čchi-kungu, zdravotné praktiky.

Dnes už cvičebná terapia dávno nie je jedinou metódou liečby ochorení chrbtice. Liečba sa vykonáva pomocou polohovania, rytmickej a izometrickej gymnastiky, statickej a dynamickej, dýchacej, meditatívnej gymnastiky, špeciálne vyvinutých dynamických komplexov zameraných na rozvoj jednotlivých svalových skupín a riešenie špecifických problémov. Liečba sa môže vykonávať v rôznych štádiách života človeka. Pre novorodencov, dojčatá a deti prvého roka života sa široko používajú metódy ako fitball gymnastika, baby joga, detský strečing, psychogymnastika. Všetky tieto prvky sa kombinujú s masážou a dojčenským plávaním, aktívne-pasívnou gymnastikou. Matky môžu cvičiť spolu so svojimi deťmi, alebo s deťmi pracuje iba špecialista. [ 5 ]

Pre deti predškolského a základného školského veku sa aktívne využíva fitballová gymnastika, detská joga, špeciálne komplexy detských dýchacích a relaxačných prvkov a hry v prírode.

Pre tínedžerov sa odporúčajú hodiny kalanetiky, shapingu, aerobiku, fitness a bodyflexu. Rôzne druhy jogy sa stávajú čoraz populárnejšími. Napríklad aerial joga, ktorá je syntézou klasickej hatha jogy a ekvilibristiky.

Pre ľudí v zrelšom veku je najlepšou možnosťou začať cvičiť klasickú hatha jogu, najmä ásany, pránájámu, dháranu. Tieto prvky zahŕňajú vedomú prácu s fyzickým telom, svalmi, kosťami, šľachami, budovanie správneho dýchania, relaxačné techniky a vedomú koncentráciu. Existuje mnoho druhov a smerov hatha jogy. Ak máte problémy s chrbticou, môžete vyskúšať kundalini jogu, pránájámu (dýchacie praktiky). Môžete tiež odporučiť čínske zdravotné praktiky a čchi-kung, ktoré sa zameriavajú na prácu s chrbticou.

Pre starších a senilných ľudí sa odporúča klasická hatha joga, jednotlivé prvky čchi-kungu, relaxačné a meditačné praktiky, severská chôdza, plávanie a hydroterapia.

Deformácia krčnej lordózy

Pri korekcii deformácie krčnej chrbtice je potrebné používať fyzické cvičenia, vyžaduje sa dostatočná úroveň motorickej aktivity. Rôzne fyzické cvičenia sa kombinujú s masážnymi technikami, relaxáciou tela, fyzioterapiou a pomocnými prostriedkami. Predpisujú sa špeciálne korzety a bandáže. Možno odporučiť Kundalini jogu - smer, ktorý obsahuje súbor cvičení určených na cielené pôsobenie na chrbticu, umožňuje aktivovať vitálnu energiu.

Niektorí špecialisti praktizujú prvky telesne orientovanej terapie, ktorej podstata nespočíva len v práci s fyzickým telom, ale aj v psychologickom poradenstve, korekcii psychoemocionálneho stavu. Zároveň špecialisti na telesno orientovanú terapiu vychádzajú z pozície, že každý problém, patológia v ľudskom tele je výsledkom vplyvu nejakej psychickej traumy, neprežitej emócie, stresu. Počas konzultácie špecialista pomôže človeku vrátiť sa k pôvodu problému, nájsť ho, znovu prežiť, pocítiť zodpovedajúce zmeny v tele a korelovať ich s psychickým stavom. [ 6 ]

Osvedčili sa čchi-kung, čínske liečebné praktiky, početné dychové cvičenia, ktoré sú tiež zamerané predovšetkým na chrbticu. Používajú sa aj niektoré slovanské praktiky a gymnastika, napríklad komplexná metóda obnovy a očisty tela „Ladanie“, metóda „Tanec ohňa“, „Lazhenie“, holistická a bioenergetická masáž, gymnastické komplexy ako „Živa“, „Triglavský komplex“, autorská metóda Ovčarenka SV „Sféry“.

Existujú cvičenia na očistu a komplexnú prácu s chrbticou, paravertebrálnymi svalmi nachádzajúcimi sa pozdĺž chrbtice a medzistavcovými platničkami, korekciu lordózy, kyfózy, skoliózy, medzistavcových hernií a zápalových procesov.

Medzi metódami fyzioterapeutickej liečby sa široko používa ultrazvuk, mikroprúdy, vlny rôznych dĺžok, elektroforéza, kryoterapia, tepelné procedúry a elektrické procedúry.

Plávanie, aqua aerobik, hydroterapia v bazéne, vírivka a liečebné kúpele majú pozitívny účinok. Tieto procedúry umožňujú uvoľniť chrbticu a znížiť záťaž. Uvoľňujú svaly, zmierňujú kŕče a bolesť. V praxi sa široko používa škótska sprcha, Charcotova sprcha, vejárová sprcha, vírivka a hydromasážne kúpele.

Lordóza krčných stavcov

Aby ste odstránili lordózu krčných stavcov, musíte byť trpezliví, pretože ide o pomerne zdĺhavý zákrok, ktorý si vyžaduje prísne dodržiavanie vyvinutých taktík korekcie chrbtice. Liečba zvyčajne trvá niekoľko mesiacov až šesť mesiacov alebo aj viac. Zároveň úspech liečby do značnej miery závisí od aktivity samotného pacienta. V prvom rade musí vykonávať pravidelné fyzické cvičenia, bez ktorých je liečba nemožná.

Odporúča sa pravidelne cvičiť, robiť cviky denne a niekedy aj niekoľkokrát denne – ráno a večer.

Jednoduchšie cviky sa vykonávajú ráno (väčšinou relaxačné, strečingové). Večer sa vykonávajú spevňujúce, silové cviky, krútenie. Odporúča sa tiež pracovať s inštruktorom fyzioterapie alebo jogovým terapeutom približne 1-2 krát týždenne. [ 7 ]

Hlavnou zásadou je použitie komplexného prístupu, to znamená, že cvičenia by sa mali vyberať tak, aby do procesu ich vykonávania boli zapojené všetky svalové skupiny, nielen chrbtica.

Na dosiahnutie maximálneho účinku je potrebné striedať techniky relaxácie a napínania, nezabudnite zahrnúť relaxáciu, meditáciu, dychové cvičenia. Je tiež dôležité pamätať na jednoduché pravidlo: záťaž by sa mala zvyšovať postupne.

Narovnanie krčnej lordózy, narovnanie krčnej lordózy

Ak máte narovnanú krčnú lordózu, ide o patológiu. Toto je normálne iba u novorodencov. Preto by ste sa pri narovnávaní krčnej lordózy mali poradiť s lekárom: ortopédom, chirurgom. Pred začatím liečby je potrebné stanoviť presnú diagnózu a určiť príčinu patológie. Niekedy je na vykonanie kvalitnej diagnózy potrebné kontaktovať vertebrológa alebo osteopata. Ak sa takáto potreba objaví, ortopéd alebo chirurg vám napíše odporúčanie na konzultáciu.

Je dôležité vylúčiť zápalové procesy v krku a chrbtici, pretože to môže byť vážnou prekážkou pri vykonávaní komplexnej terapie. Je tiež potrebné zohľadniť subjektívne pocity pacienta, napríklad bolesť v krku a chrbtici môže byť príznakom akútneho zápalového procesu, alebo svalového zovretia, alebo posunutia stavcov. Spravidla sa toto všetko dá celkom dobre cítiť palpáciou. [ 8 ]

Dôležitá je diferenciálna diagnostika, ktorá pomôže rozlíšiť príznaky rôznych ochorení s podobnými prejavmi. Na objasnenie diagnózy môžu byť potrebné inštrumentálne metódy, ako napríklad röntgenové vyšetrenie. Použitie laboratórnych testov na diagnostiku lordózy je mimoriadne zriedkavý jav. V súčasnosti sa široko používajú metódy ako röntgenové vyšetrenie, počítačová tomografia a magnetická rezonancia. Tieto metódy umožňujú vizualizovať obraz patológie, posúdiť stav stavcov, susedných mäkkých tkanív a niekedy aj blízkych ciev a nervov.

Hladkosť krčnej lordózy, krčná lordóza je sploštená

Ak je cervikálna lordóza sploštená, je potrebná špeciálna liečba, pretože cervikálna lordóza je sploštená iba u novorodencov. V iných prípadoch ide o patológiu krčnej chrbtice.

Dnes sa používajú rôzne korekčné metódy. Používajú sa tradičné aj netradičné metódy ovplyvňovania tela. V prvom rade sa ako základ používajú fyzické cvičenia. Ak sa predtým používali iba metódy LFK (terapeutickej telesnej výchovy), dnes existuje možnosť vybrať si druh fyzickej aktivity pre každý vkus a povahu - od tradičných všeobecných vývojových telesných cvičení, klasických športov, aktívnych hier až po východné, čínske, tibetské zdravotné praktiky. Ľudia rôzneho veku, pohlavia a záujmov si môžu vybrať aktivity podľa svojich predstáv. Napríklad detská kondícia, fitballová gymnastika s použitím rôznych farebných náčiniek, žiarivé fitlopty a špecifické vybavenie sú ideálne pre deti predškolského veku. Mnohé kurzy pre deti sa konajú formou zábavných herných podujatí, zavádzajú sa prvky príbehovej hry a rozdeľujú sa úlohy.

Pre dospelých sú k dispozícii aj rôzne aktivity, od stolného tenisu a basketbalu, intenzívneho aerobiku až po pokojnú a vyváženú kalanetiku, hatha jogu. Mnoho mužov má rado bojové umenia, zdravotný a športový čchi-kung, boj zblízka, rôzne bojové techniky, čínsku gymnastiku, ktoré umožňujú nielen udržiavať fyzickú kondíciu, ale aj upravovať chrbticu a korigovať deformácie.

Mnoho starších ľudí si vyberá beh, severskú chôdzu, rôzne druhy tanca, plávanie a aqua aerobik, alebo dokonca jednotlivé komplexy z rôznych zdravotných systémov, napríklad dychové cvičenia zo systému hatha jogy, taoistické a tibetské meditácie, kĺbovú gymnastiku a zdravotné komplexy pre chrbticu z čchi-kungu, hatha jogy, gymnastiky.

Cervikálna lordóza s kyfotickou deformáciou, cervikálna lordóza

Pri diagnostikovaní cervikálnej lordózy s kyfotickou deformáciou sa spravidla okrem tradičných fyzických cvičení predpisujú aj rôzne pomocné prostriedky. Komplexná liečba je povinná. Táto diagnóza znamená, že cervikálna lordóza osoby sa vyvíja nesprávnym smerom a ohýba sa opačným smerom.

Na odstránenie patológie sa široko používa ultrazvuková liečba, mikroprúdy a vystavenie vlnám rôznych dĺžok. To umožňuje stimuláciu svalu a poskytuje potrebný účinok nielen na chrbticu, ale aj na okolité tkanivá. Stimulácia paravertebrálnych svalov vedie k ich posilneniu, zvýšenej citlivosti a kontraktilnej aktivite. Svaly, ktoré sú v tonuse, majú pozitívny vplyv na chrbticu a držia ju v správnej polohe.

Často sa predpisuje elektroforéza. Táto metóda sa používa hlavne na podávanie vápnika, horčíka, magnézia, oxidu horčíka a protizápalových liekov. Pomocou mikroprúdov sa lepšie dostanú do tkanív a majú intenzívnejší účinok.

Indikované sú rôzne tepelné procedúry, elektrické procedúry a svetelné procedúry. Komplexná terapia zahŕňa masáže a aktívne-pasívnu gymnastiku. Spolu s klasickou masážou sa predpisuje segmentálno-reflexná masáž, reflexológia, akupunktúra a bodová masáž (shiatsu).

Kompresie a zábaly pomôžu posilniť a upevniť účinok. Prírodné zdroje sa široko používajú pri liečbe ochorení chrbtice, napríklad akupunktúra, apiterapia (liečba včelími bodnutiami), hirudoterapia (liečba pijavicami).

Je užitočné kombinovať fyzické cvičenia a masáže s plávaním, aqua aerobikom, pretože tieto procedúry umožňujú tonizovať svaly. Používajú sa hydroterapeutické procedúry (dousing, trenie, Charcotova sprcha, hydromasáž, vírivka).

Mnohým pacientom sa odporúča aromaterapia, olejovanie a liečba liečivými olejmi. Používajú sa rôzne relaxačné techniky a dychové cvičenia (komplex pranayama z hatha jogy, čchi-kungu, taiči-čchuan). Do komplexnej terapie je nevyhnutné zahrnúť relaxáciu, meditáciu a autogénny tréning. Ako doplnkové relaxačné metódy sa používa farebná terapia (chromoterapia), plávanie v bazéne a aqua aerobik. Hipoterapia (terapeutická jazda na koni) a delfinoterapia (plávanie s delfínmi) sa v súčasnosti stávajú čoraz populárnejšími.

Narovnané s tvorbou kyfózy

Ak je krčná chrbtica osoby narovnaná s tvorbou kyfózy, je potrebné vybrať súbor cvičení na každodenné vykonávanie. Tým sa deformácia napraví a zlepší sa zdravie chrbtice.

Vhodné sú rôzne systémy cvičení na chrbticu. Ako alternatívu môžeme odporučiť denné cvičenie komplexu cvičení „Surya Namaskar“. Ide o indickú prax, jeden z komplexov široko používaných v klasickej hatha joge. V preklade zo sanskrtu názov znamená „Pozdrav slnku“. Preto je potrebné tento komplex vykonávať ráno. Ideálny čas na tento komplex je úsvit, keď slnko práve začína vychádzať nad obzor. Musíte sa otočiť tvárou k slnku, relaxovať, vykonať nižšie opísanú postupnosť a snažiť sa čo najviac absorbovať energiu slnka.

Komplex predstavuje 12 ásan, ktoré plynule prechádzajú jedna do druhej. Celý komplex sa vykonáva plynulo, bez zastavenia, čím vytvára dynamiku. Ženy začínajú komplex pravou nohou, muži ľavou.

Komplex začína Pranamasanou alebo modlitebnou pózou. Na vykonanie tejto ásany musíte stáť rovno. Nohy sú vystreté, päty, holene, kolená a stehná sú spojené. Prsty na nohách by mali byť tiež spojené, chodidlá sú úplne pritlačené k sebe. Ruky pozdĺž bokov. Zaujmite stabilnú polohu, zatvorte oči a uvoľnite sa. Snažte sa rovnomerne rozložiť váhu po celom tele, na obe nohy. Mali by ste stáť rovno, bez toho, aby ste sa predkláňali alebo zakláňali. Môžete mať oči otvorené alebo ich zatvoriť. Pomaly zdvihnite ruky pred seba a ohnite ich v lakťoch. Na úrovni hrudníka spojte dlane, lakte a predlaktia držte rovnobežne s podlahou.

Druhá ásana je Ardha Čakrasana – pozícia polovice kolesa. Pomaly zdvihnite ruky nahor, pričom dlane držte spolu. Zdvihnite ruky nad hlavu, oddeľte dlane od seba a držte ich dlaňami dopredu, akoby ste ich otáčali smerom k Slnku. Ruky a dlane by mali byť približne na šírku ramien. Potom mierne ohnite kríže a zakloňte sa dozadu. Nemusíte sa snažiť o čo najväčšie ohýbanie. Váš stav by mal byť pohodlný a uvoľnený.

Z predklonu plynulo narovnajte chrbát a okamžite prejdite do záklonu (Padahastasana - póza bociana alebo predklon smerom k nohám). Pohyby sa vykonávajú pomaly. Ruky musíte držať stále nad hlavou. Po návrate z predklonu sa dlane pozerajú dopredu. Po začatí predklonu smerom nadol otočte dlane dovnútra a pozerajte sa na seba. Pomaly sa predkláňajte s rovným chrbtom. Chrbát by sa nemal hrbiť ani prehýbať. Chrbtica by mala byť rovná. Neustále sa naťahujte k rukám. Rukami akoby naťahujte chrbticu dopredu a dole. Predkloňte sa čo najviac. Ak môžete, dotknite sa rukami podlahy. Ešte lepšie je zovrieť si holene rukami a pritlačiť čelo ku kolenám. V tejto polohe musíte zostať tak dlho, ako je to pre vás pohodlné. Nohy by mali byť stále rovné, pritlačené k sebe. Pri opúšťaní pózy pomaly zdvihnite hlavu, pozerajte sa dopredu, pred seba. Postupne zdvíhajte ruky. Hlava je akoby zovretá medzi rukami, ruky sú pevne pritlačené k ušiam. Spolu s rukami, ktoré sa pohybujú nahor, dvíhame hlavu a narovnávame telo. Vrátime sa do stojacej polohy s rukami spustenými pozdĺž bokov.

Ďalej sa vykonáva Ashva-Sanchalanasana - pozícia jazdca. Muži posúvajú ľavú nohu dozadu, ženy pravou. Predná noha sa ohýba v kolene, hlavná váha ide na ňu. Ruky môžu byť držané dole, opreté končekmi prstov o zem, alebo zdvihnuté nahor, s dlaňami nad hlavou a narovnané lakte. V tejto polohe zostávame nejaký čas a udržiavame rovnováhu. Prejdeme k ďalšej pozícii.

Adho Mukha Svanasana - „pes smerujúci nadol“. Položte ruky na zem pred seba. Nohu, ktorá bola pred vami, posuňte dozadu a dajte ju do rovnakej úrovne s druhou nohou. Váhu rovnomerne rozložte medzi ruky a nohy. Snažte sa nohy spustiť čo najviac k podlahe, päty pritiahnite čo najviac k podlahe. Ruky ťahajte dopredu a chrbticu natiahnite za ne. Zadok, krížová kosť a kostrč sú ťahané nahor. Hlava je medzi rukami.

Vstúpime do pozície Ashtanga Namaskar – opora na 8 bodoch alebo cikcak. Za týmto účelom sa vstúpime do medzipolohy – „planku“, v ktorej je hlavný dôraz kladený na prsty na nohách a ruky. Telo je rovnomerne rozložené medzi rukami a nohami. Potom pomaly spúšťame hrudník, ramená a lonovú kosť k podlahe a čo najviac ich pritlačíme k podlahe. Taktiež spustíme bradu k podlahe. Ruky sú ohnuté v lakťoch (ako pri klikoch), nohy sú čiastočne ohnuté v kolenách (kolená padajú k podlahe). K podlahe je pritlačených 8 bodov: brada, hrudná kosť, dve ramená, dve bedrové kosti, dve kolená. V tejto polohe zostaneme nejaký čas a potom prejdeme do ďalšej pozície.

Urdhva Mukha Svanasana - „pes smerujúci nahor“. Ruky zostávajú pritlačené k podlahe, zdvihnite bradu a hrudník z podlahy, posuňte sa čo najviac nahor. Hlava a ramená sa zdvihnú nahor, panva, boky a nohy zostávajú pritlačené k podlahe. Hlavu vytiahnite čo najviac nahor, pričom zarovnajte a spojte lopatky. Zároveň nezakláňajte krk dozadu.

Opakujeme pózu Adho Mukha Svanasana – „pes smerujúci nadol“, ktorá bola vykonaná pred cvikom „Cikcak“.

Z polohy psa smerujúceho nadol pomaly posuňte nohu dopredu a ohnite ju v kolene. Použite nohu, ktorou ste začali kruh: muži – ľavú, ženy – pravú. Preneste hlavnú váhu na nohu pred sebou, zadnú nohu narovnajte a uvoľnite. Spustite ruky dole a dotýkajte sa podlahy v jednej línii s nohami (prstami na nohách). Toto je Ashva ásana – Sanchalanasana – póza jazdca.

Z predchádzajúcej pozície pomaly presuňte zadnú nohu do prednej. Spojte ich a položte vedľa seba. Ruky zostávajú na podlahe, v jednej línii s prstami na nohách. Narovnajte nohy, ruky priložte k holeniam a zopnite ich (alebo zostaňte v rovnakej polohe). Hlava je spustená nadol, smerom ku kolenám. Chrbát je rovný. Získate Padahastasana - póza bociana alebo predklonenie sa k nohám. Ktorú sme už vykonali.

Potom sa narovnáme a vykonáme pózu Ardha-Chakrasana - pózu polovice kolesa. Pomaly narovnáme chrbát, začnúc od pása a končiac krčnou oblasťou. Pomaly zdvihneme ruky nad hlavu. Spojíme dlane, zakloníme sa dozadu a vytvoríme priehyb v dolnej časti chrbta. Mentálne si predstavíme Slnko nad hlavou, zozbierame slnečné lúče do rúk, rozložíme ich po tele a usmejeme sa.

Vraciame sa do východiskovej polohy. Vykonáva sa Pranamásana - modlitebná póza. Rozložíme energiu Slnka po celom tele.

Takto je jeden kruh komplexu „Pozdrav slnku“ dokončený. Celý komplex obsahuje 2 kruhy. Potom opakujeme všetky rovnaké cvičenia, len komplex začíname robiť s druhou nohou (muži - s pravou, ženy s ľavou). Ak je chrbtica silne narovnaná, s tvorbou kyfózy, na korekciu bude potrebné urobiť 3 kruhy za sebou. Počet kruhov tohto komplexu sa môže pohybovať od 1 do 27 kruhov.

Zväčšená krčná lordóza

Ak je cervikálna lordóza zväčšená, je potrebná jej korekcia. Čím skôr sa s ňou začne, tým ľahšie a rýchlejšie sa patológia odstráni. Hlavným prostriedkom na korekciu deformácií chrbtice sú fyzické cvičenia. Možno použiť rôzne cvičenia a ich komplexy. Ako príklad možno uviesť jeden z komplexov čchi-kungu.

Postavte sa rovno, ruky pozdĺž tela, nohy na šírku ramien. Chodidlá stoja rovnobežne vedľa seba. S nádychom pomaly posuňte ruky do strán a pokrčte lakte. Predstavte si, že ste veľká guľa naplnená čistým vzduchom, ktorá sa nafukuje. Súčasne s pohybom rúk do strán si pomaly drepnite a mierne pokrčte nohy v kolenách.

Pri výdychu natiahnite ruky dopredu, držte ich pred sebou na úrovni hrudníka alebo o niečo nižšie. Držte ich, akoby ste sa snažili rukami objať veľkú loptu. Dlane otočené dovnútra. Zopárkrát sa nadýchnite a vydýchnite.

Pri výdychu pomaly pritlačte ruky k hrudníku, akoby ste stláčali a vyfukovali balón, ktorý bol pred vami. Pri nádychu priložte ruky dopredu a tlačte vnútornú stranu ruky dopredu. Chrbát nasleduje vaše ruky a vy sa predkloňte za ruky. Predkloňte sa do polohy, v ktorej budú vaše zadky, chrbát a ruky v rovnakej úrovni. Chrbát by mal byť rovný. Natiahnite chrbticu čo najviac dopredu a natiahnite ruky dopredu. Chrbát nasleduje ruky a nohy sa čo najviac narovnajte v kolenách a posuňte sa dozadu. Zadok a kostrč sa čo najviac natiahnu smerom nahor. Keď dosiahnete maximálne natiahnutie, zatlieskajte rukami a predkloňte sa.

Pri výdychu spustite ruky dole a dotknite sa podlahy. Trup tiež klesá bez toho, aby ste sa hrbili alebo ohýbali. Chrbát máte rovný, uvoľnene visí, brucho je pritlačené k nohám. Drepnite si, v duchu chyťte do rúk malú loptičku a pomaly ju začnite zdvíhať, pričom sa dvíhajte celým telom. Zdvihnite aj ruky. Predstavte si, že sa dvíhate z pása. Postavte sa rovno, ruky sa naďalej pohybujú nahor. Spojte ruky pred sebou a vytvorte pred sebou akýsi „vejár“. Pozerajte sa dopredu cez roztiahnuté prsty. Dlane smerujú dovnútra, k vám.

Potom sa otočíme nabok spolu s rukami. Nohy a boky zostávajú v rovnakej úrovni, otočenie sa vykonáva v oblasti pása. Bez toho, aby sme zdvihli nohy z predchádzajúcej polohy, sa predkloníme nadol (do strany), pričom sa snažíme čo najviac natiahnuť opačnú stranu. Potom otočíme dlane smerom von, od seba, a pomaly sa zdvihneme. Snažíme sa zdvihnúť dlane nahor a zvyšok tela sa pomaly zdvihne za nimi. Vrátime sa do stredovej polohy. Podobný predklon zopakujeme na opačnú stranu.

Vrátime sa do centrálnej polohy. Držíme ruky pred sebou. Pomaly ich spúšťame dole, akoby sme ich pritláčali k podlahe. Predstavujeme si, že pred nami je piest, ktorý treba zatlačiť do zeme. Zároveň si pomaly drepneme. Stlačíme „piest“ a ideme dole čo najďalej. Predstavujeme si, že spolu s týmto piestom sa z nás vytlačia všetky nečistoty, bolesti, zlyhania, choroby, negatívna energia a idú do zeme. Potom sa pomaly narovnáme a predstavujeme si, že dvíhame silu, energiu, ktorá nás vyživuje zo zeme. Úplne sa narovnáme. Zdvihneme ruky nad hlavu, potom ich pomaly spustíme na úroveň hrudníka, pričom mentálne rozložíme energiu po celom tele. Voľne spustíme ruky dole, urobíme niekoľko voľných nádychov a výdychov a relaxujeme. Toto bol jeden kruh komplexu.

Pre tých, ktorí majú zvýšenú cervikálnu lordózu, je potrebné vykonať 3 série za sebou. Tieto série sa môžu vykonávať kedykoľvek počas dňa, počet prístupov nie je obmedzený.

Priama krčná lordóza

Na odstránenie priamej krčnej lordózy môžeme odporučiť nižšie uvedenú sadu cvičení. Sada je prevzatá zo systému hatha jogy, v autorovej verzii je do istej miery upravená. Sada sa nazýva „Trikonasan Set“.

Najprv vykonajte klasickú ásanu - Trikonasanu alebo trojuholníkovú pózu. Postavte sa rovno, ruky pozdĺž tela, spustené, nohy rovné. Potom roztiahnite nohy čo najširšie do strán, jednu nohu otočte kolmo k druhej. Zdvihnite ruky do strán, držte ich rovno (rovnobežne s podlahou). Pomaly posúvajte ruku do strany, telo ťahajte za ruku a nakláňajte sa do strany. Ruka ide v smere otočenej nohy. Dosiahneme určitú hranicu, keď sa telo stane rovnobežným s podlahou. Ruka ide dole k nohe, ktorá je kolmá. Druhá ruka sa zdvihne nahor. Ruky by teda mali byť na jednej priamke, spolu s nohami tvoria veľký trojuholník. Otočte hlavu, pozrite sa hore na hornú ruku. V tejto póze stojte určitý čas a zostaňte nehybní. Odporúča sa začať s jednou minútou a postupne predlžovať čas strávený v tejto póze na 10-15 minút.

Potom plynulo otočte hlavu a spustite obe ruky nadol, vedľa nohy, ktorá zvierala kolmý uhol. Zarovnajte sa: chrbát by mal byť rovný, ruky by mali byť spustené v pravom uhle, nohy by mali byť rozkročené a tvoriť trojuholník. Potom pomaly objímte rukou nohu, ktorá je pred vami. Snažte sa ľahnúť si na nohu celým telom a čo najviac sa k nej pritlačte. Pritlačte si k nohe brucho, hrudník, čelo, rukami objímte holene, čo najviac natiahnite nohy a bedrový kĺb. V tejto polohe zostaňte 1 až 15 minút.

Sme v polohe opísanej vyššie. S druhou nohou, ktorá je vzadu, sa snažíme čo najviac drepnúť. To nám umožní čo najviac natiahnuť povrch prednej nohy. Potom sa uvoľníme a prejdeme do ďalšej polohy.

Potom spustíme jednu ruku za nohu, ktorá je kolmá. Druhú ruku zdvihneme nahor, telo otočíme tak, aby ruky boli na jednej línii, nohy tvorili trojuholník. Cvičenie je podobné klasickej Trikonasane, s tým rozdielom, že otočenie sa vykonáva opačným smerom. Robíme takpovediac krútenie.

Pomaly sa vráťte do predchádzajúcej polohy.

Telo otočíme dopredu, nohy sú čo najviac rozkročené. Predkloníme sa a snažíme sa spustiť ruky na podlahu pred sebou. Predkloníme sa čo najviac, naťahujeme zadnú časť nôh. Predkloníme sa od bokov, od spodnej časti chrbta, akoby sme sa prehýbali v bedrovom kĺbe. Zároveň sa snažíme predkloniť čo najnižšie, ak je to možné, je lepšie položiť si ruky na predlaktia.

V predchádzajúcej polohe sa snažte čo najviac ohnúť a schovať hlavu medzi nohy. Rukami sa natiahnite dozadu, za nohy, k pätám. Ak je to možné, môžete si hlavu položiť na temeno hlavy a preniesť hlavnú váhu na hlavu.

Potom sa presunieme do rovnej polohy s nohami čo najširšie rozkročenými, chrbát je ohnutý vodorovne, rovnobežne s podlahou, ruky sú na zemi v pravom uhle. Telesná hmotnosť je rovnomerne rozložená medzi všetky časti tela. Postupne prenášame hlavnú váhu dozadu, na nohy. Ruky natiahneme dopredu, čo najviac, čo najďalej. Nohy stiahneme dozadu, kostrč hore a ruky dopredu. Chrbát a chrbtica by sa mali čo najviac natiahnuť, naťahujúc sa za chrbticou. Vrátime sa do predchádzajúcej rovnej polohy, rovnomerne rozložíme váhu po celom tele, uvoľníme sa.

Spojíme nohy. Boky, kolená, holene, chodidlá by mali byť spojené, predkloníme sa a snažíme sa ležať čo najviac s hrudníkom, bruchom a čelom na nohách. Holene si obalíme rukami (póza bociana, Padahastasana). Potom sa pomaly dvíhame, narovnávame chrbtový stavec po stavci, začínajúc od spodnej časti chrbta a končiac krčnou chrbticou.

Postavíme sa rovno, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchneme a vydýchneme a potom rovnakú postupnosť zopakujeme v opačnom smere.

Okrem toho je možné do tohto komplexu pridať jednotlivé pomocné cvičenia.

1. Drepnite si na jednej nohe, druhú presuňte do strany. Potom postupne prenášajte váhu z jednej strany na druhú, bez narovnania. Prechod sa vykonáva v drepe. Cvik opakujte aspoň 10-krát, maximum je neobmedzené.
2. Priblížime sa k gymnastickej stene (môžeme ju nahradiť stoličkou alebo bežnou posteľou). Položíme si na ňu jednu nohu, druhá zostáva vystretá. Obe nohy sú vystreté, natiahnuté v kolene. Predkloníme sa k vystretej nohe čo najnižšie. Ak je to možné, spustíme ruky, ba aj predlaktia, k podlahe. Snažíme sa čo najviac natiahnuť nohu, ktorá je navrchu. Ak je to potrebné, na zvýšenie účinku si s vystretou nohou drepneme. Snažíme sa voľne spustiť krk smerom nadol a čo najviac ho uvoľniť. Chrbtica je stiahnutá nadol, akoby sa naťahovala rôznymi smermi medzi kostrčou a hlavou.
3. Nohy roztiahnite čo najširšie. Roztiahnite ruky do strán. Spustite jednu ruku dole a dotknite sa zeme. Zdvihnite druhú ruku tak, aby s druhou nohou tvorila priamku. Zdvihnite nohu oproti spustenej ruke tak, aby bola rovnobežná s podlahou. Medzi nohami by mal byť 90-stupňový uhol. V tejto polohe zostaňte 1-10 minút, potom pomaly vystúpte.

Ak máte rovnú krčnú lordózu, musíte vykonať 1-3 kruhy jedným prístupom, čo najviac uvoľniť krk a natiahnuť chrbticu.

Komplikácie a následky

Nesprávne vytvorená krčná lordóza môže mať nepriaznivé účinky a komplikácie. Napríklad plochá lordóza výrazne zvyšuje zaťaženie chrbtice. V tejto forme nemôže pôsobiť ako tlmiaci faktor, čo vedie k rozvoju rôznych ochorení chrbtice, funkcia miechy, miechových koreňov a celého periférneho nervového systému je narušená, citlivosť nervových receptorov sa znižuje. Poruchy v krčnej oblasti môžu viesť k zhoršenému krvnému obehu, inervácii oblastí nachádzajúcich sa za krkom. V prvom rade trpí mozog: nedostáva správne množstvo kyslíka, metabolity sa nevylučujú. V dôsledku toho sa vyvíja hypoxia, hyperkapnia, trofické procesy, zvyšuje sa sklon k trombóze, čo zvyšuje riziko trombózy, aterosklerózy, mozgovej príhody, hypertenzie.

Je tiež potrebné vziať do úvahy, že kyfotizácia lordózy môže viesť k vytvoreniu tlaku, mechanickému vplyvu na orgány hrudníka, nosohltana, hltana. Funkcia štítnej žľazy, hlasiviek, slinných žliaz je narušená. Keďže štítna žľaza je endokrinná žľaza, narušenie jej štrukturálnych a funkčných charakteristík so sebou prináša narušenie hormonálneho pozadia ako celku, rozvoj množstva endokrinných patológií.

Zhoršuje sa vytrvalosť a ľudský výkon, znižuje sa imunita. Často sa vyvíjajú početné sprievodné poruchy pohybového aparátu.

Diagnostika krčná lordóza

Na diagnostikovanie cervikálnej lordózy je potrebné navštíviť ortopéda alebo chirurga. Vykoná všeobecné vyšetrenie, palpáciu chrbta a krčnej oblasti, prehmatá chrbticu, či nemá deformácie a bolestivé pocity. Ak obraz nie je jasný, pacient môže vykonať niekoľko cvičení (funkčné testy). Posúdi stav lordózy a chrbtice ako celku. Ak nie sú k dispozícii dostatočné informácie, môže byť potrebná ďalšia diagnostika pomocou špeciálneho vybavenia, ako je röntgen, tomografia. Ak je potrebná konzultácia s vertebrológom alebo osteopatom, lekár vydá odporúčanie. Okrem toho môže lekár skontrolovať reflexy a vykonať segmentálno-reflexnú diagnostiku (stlačením jednotlivých segmentov chrbtice).

Inštrumentálna diagnostika

Hlavnou diagnostickou metódou pri diagnostikovaní cervikálnej lordózy je inštrumentálna diagnostika. Najčastejšie sa používajú metódy ako röntgenové vyšetrenie, počítačové vyšetrenie a magnetická rezonancia. Tieto metódy umožňujú vizualizovať obraz patológie, vyšetriť chrbticu ako celok aj jej jednotlivé časti. Tieto metódy tiež umožňujú posúdiť stav kostí, stavcov, mäkkých tkanív a niekedy aj blízkych ciev a nervov.

Röntgen

Röntgen je hlavnou metódou diagnostiky krčnej lordózy. Lekár môže palpovať oblasť patológie, posúdiť lokalizáciu lordózy, posúdiť približný stav orgánov a tkanív, chrbtice. Aby sa však získali podrobné informácie, presná charakteristika krčnej oblasti a samotnej lordózy, je potrebné vykonať röntgenové vyšetrenie, pomocou ktorého je možné získať obraz chrbtice ako celku alebo iba jej samostatného fragmentu. Röntgen sa používa na posúdenie uhla vychýlenia, veľkosti lordózy, určenie jej presnej polohy a zobrazenie, ktoré stavce sú zapojené do patologického procesu. Je tiež možné posúdiť, či došlo k poškodeniu okolitých tkanív, či ide o zápalový proces, či ide o zovretie nervu, ciev alebo miechy. Na základe komplexnej analýzy výsledkov röntgenového vyšetrenia je možné zvoliť vhodnú liečbu, ktorá bude zameraná priamo na odstránenie zistených porúch a prevenciu možných komplikácií.

Odlišná diagnóza

Jednou z hlavných fáz diagnostiky je diferenciálna diagnostika. Ide o veľmi dôležitú fázu, ktorú by ste za žiadnych okolností nemali ignorovať. Priebeh ďalšej liečby a jej účinnosť závisia od toho, ako presne je diagnóza stanovená a ako sa odlišuje od iných podobných ochorení. Diferenciálna diagnostika je postupnosť krokov zameraných na rozlíšenie rôznych typov patológie. Choroby sú často odlišné, ale prejavujú sa rovnakým spôsobom, preto je dôležité ich jasne rozlišovať.

V priebehu diferenciálnej diagnostiky cervikálnej lordózy sa používajú hlavne inštrumentálne výskumné metódy, z ktorých hlavnou je röntgenové vyšetrenie.

Cervikálna osteochondróza

Cervikálna osteochondróza a lordóza sa často zamieňajú. Tieto ochorenia môžu mať veľmi podobný vzhľad, ale pri hĺbkovej diagnostike sa odhalí zásadný rozdiel. Na stanovenie presnej diagnózy je spravidla potrebné röntgenové vyšetrenie alebo iné vizualizačné metódy na posúdenie stavu chrbtice, najmä jej krčnej oblasti. Počas palpácie a vizuálneho vyšetrenia lekár zistí približne podobný klinický obraz - pozoruje sa nadmerné, patologické zakrivenie chrbtice v krčnej oblasti. Zároveň podrobná analýza príčin patológie ukazuje, že osteochondróza vzniká v dôsledku usadenín solí a minerálov v chrbtici. To znamená, že osteochondróza je v skutočnosti výrast na chrbtici. Lordóza je však abnormálne zakrivenie, deformácia samotnej chrbtice. Rozdiel medzi týmito ochoreniami je jasne viditeľný na röntgenovom snímku. Preto sa budú líšiť aj metódy liečby.

Výčnelky disku

Jedným z najzávažnejších ochorení chrbtice je protrúzia disku. Môže sa vyvinúť ako komplikácia krčnej lordózy. Ak neexistujú žiadne fyziologické zakrivenia alebo sú nesprávne vytvorené, nedochádza k kompenzácii pohybov, ich amortizácii. V dôsledku toho sa disky opotrebúvajú a sú vystavené zvýšenej záťaži. Môže sa vyvinúť zápalový proces, zovretie disku. Ochorenie je sprevádzané bolesťou, nepohodlím a neschopnosťou vykonávať niektoré pohyby. Vyžaduje sa starostlivá diagnostika a výber liečby. Pri protrúzii disku sa spravidla používa osteopatia, menej často masáže a dávkovaná fyzická aktivita. V prípade silnej bolesti sú potrebné lieky, lieky proti bolesti a protizápalové lieky. Niekedy, v najťažších prípadoch, je potrebný chirurgický zákrok.

Liečba krčná lordóza

Liečba cervikálnej lordózy je založená na dvoch princípoch: správna diagnostika a včasné odhalenie patológie a adekvátne vypracovanie liečebného programu. Liečebný program musí nevyhnutne zahŕňať fyzické cvičenia v dennom režime. Žiadna liečba nebude účinná, ak nie je podporená fyzickou aktivitou. Používa sa terapeutický telesný tréning, adaptačné športy, špeciálne cvičenia pre chrbticu, tradičné aj netradičné liečebné systémy zamerané na komplexnú obnovu tela aj na priamy vplyv na chrbticu. Je potrebné vykonávať masáže. Je dôležité zabezpečiť správny a dávkovaný účinok na požadované oblasti. To vám umožní kontrolovať stav a dosiahnuť terapeutický účinok. Predpisujú sa aj masáže, špeciálne hydroprocedúry a pomocné prostriedky.

Lordóza je často sprevádzaná komplikáciami a sprievodnou patológiou, preto sa odporúča komplexná liečba. Pokiaľ ide o komplexnú terapiu, odporúča sa zahrnúť etiologickú liečbu, teda liečbu zameranú priamo na odstránenie príčiny patológie. Napríklad sa používajú protizápalové lieky na odstránenie zápalu, lieky proti bolesti zamerané na zmiernenie bolesti. Používajú sa aj fyzioterapeutické metódy a manuálna terapia. [ 9 ]

Ktorý lekár lieči cervikálnu lordózu?

Pacient si pri lordóze často kladie otázku: „Ktorý lekár lieči cervikálnu lordózu?“ Poďme si to rozobrať. Po prvé, v každej situácii sa môžete vždy obrátiť na svojho miestneho terapeuta alebo pediatra, ktorý vykoná úvodné vyšetrenie a v prípade potreby vás odporučí na konzultáciu k príslušnému špecialistovi. Po druhé, existujú samostatní špecialisti, ktorí sa zaoberajú problémami súvisiacimi s pohybovým aparátom – ortopéd, chirurg. Môžu konzultovať, stanoviť diagnózu a zvoliť vhodnú liečbu. Niekedy, v závažnejších prípadoch, môže byť potrebná konzultácia s užšie kvalifikovanými špecialistami. Ortopéd alebo chirurg vás k nim zvyčajne odporučí, ak takáto potreba skutočne existuje. Je to napríklad vertebrológ, ktorý sa špecializuje na ochorenia chrbtice, alebo osteopat, ktorý sa špecializuje na ochorenia kostí.

Fyzioterapeutická liečba

Niekedy sa okrem hlavných liečebných metód pri cervikálnej lordóze predpisuje aj fyzioterapia. Je opodstatnená ako súčasť komplexnej liečby, ale nie je racionálna ako monoterapia. Najčastejšie sa na odstránenie lordózy používa ultrazvuková liečba, vystavenie mikroprúdom a vlnám rôznych dĺžok. Jednou z liečebných metód je elektroforéza (hlavne s pomocou tejto metódy sa podávajú prípravky vápnika a horčíka, ktorých môže pri lordóze chýbať). Pomocou elektroforézy sa podávajú aj niektoré protizápalové a bolestivé lieky. Pozitívny účinok majú tepelné procedúry, elektrické procedúry a svetelné procedúry. Často sa predpisujú v kombinácii. [ 10 ]

Cvičenia na cervikálnu lordózu

Fyzické cvičenia na cervikálnu lordózu sú jednou z hlavných metód liečby. Žiadna terapia nebude účinná bez fyzickej aktivity. Cvičenia by sa mali vykonávať pravidelne, raz alebo niekoľkokrát denne. Najlepšie v rovnakom čase. Je lepšie poradiť sa s lekárom fyzioterapeutom, ktorý vyberie cviky vhodné pre každý konkrétny prípad a naučí techniku ich vykonávania. Ak takáto konzultácia nie je možná, môžete si cviky vybrať sami. Nižšie je uvedených 5 základných cvičení, ktoré sa najčastejšie predpisujú na lordózu.

• Cvičenie č. 1.

Sadnite si rovno. Snažte sa čo najviac narovnať chrbticu, aby bola spodná časť chrbta, lopatky a krk v jednej línii. Vzadu sa snažte čo najviac priblížiť lopatky k sebe a potom ich spustiť dole. Na kontrolu rovnosti chrbta sa oprite o stenu. Snažte sa čo najviac relaxovať, seďte v tejto polohe aspoň 5-10 minút. Najlepšie je zavrieť oči. Snažte sa tiež čo najviac dištancovať od vonkajšieho sveta, na nič nemyslite.

• Cvičenie č. 2.

Vykonáva sa v polohe na chrbte. Najprv si musíte ľahnúť a čo najviac sa uvoľniť. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Pokrčte kolená. Dajte ruky od seba, do strán. Lopatky pritlačte čo najviac k podlahe. Potom spustite obe nohy najprv doľava, potom doprava. Pritom musíte starostlivo dbať na to, aby sa vám ruky ani lopatky nedotýkali podlahy. Cvičenia opakujte 15-krát na každej strane.

• Cvičenie č. 3.

Postavte sa rovno, nohy pritlačte k sebe a chodidlá držte pevne pritlačené. Pomaly zdvihnite ruky. Spojte ich nad hlavou. V tejto polohe zostaňte 1 až 10 minút (čas cvičenia by sa mal postupne predlžovať).

• Cvičenie č. 4.

Z vyššie opísanej polohy roztiahnite ruky do strán. Chrbát držte rovno, snažte sa čo najviac natiahnuť chrbticu do strán. Ruky držte rovnobežne s podlahou, nohy pevne pritlačené k sebe. Toto cvičenie musíte začať robiť 1 minútu a postupne zvyšovať jeho trvanie na 10-15 minút.

• Cvičenie č. 5.

Pomaly zdvihnite ruky nahor, pričom dlane držte spolu. Zdvihnite ruky nad hlavu, oddeľte dlane od seba a držte ich dlaňami smerujúcimi dopredu, akoby ste ich otáčali k Slnku. Ruky a dlane by mali byť od seba približne na šírku ramien. Potom mierne pokrčte kríže a zakloňte sa dozadu. Nemusíte sa snažiť o čo najviac ohnúť. Mali by ste byť v pohodlnom a uvoľnenom stave.

Gymnastika

Dnes sa pri liečbe rôznych chorôb hojne používajú rôzne druhy gymnastiky. Široko sa teda používa fitballová gymnastika, strečingová gymnastika, telesná gymnastika, rytmická gymnastika a psychogymnastika.

Jedným z moderných, nedávno vzniknutých smerov je psychogymnastika. Je to jeden z prvkov terapie zameranej na telo. Gymnastika vychádza z predpokladu, že akýkoľvek problém na fyzickej úrovni vzniká ako dôsledok nevyriešených psychických a emocionálnych problémov, stresu, psychickej traumy. Preto, kým nenájdeme a nebudeme pracovať na pôvodnej príčine (emocionálna trauma, svorka), problém sa nevyrieši. Z hľadiska psychogymnastiky akékoľvek druhy fyzických cvičení bojujú s následkom, ale neodstraňujú príčiny patológie, preto sú často neúčinné.

Pozrime sa na podrobný algoritmus pre vykonávanie psychogymnastiky.

• Krok 1. Najprv sa pohodlne usaďte, relaxujte a zatvorte oči. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite, vyrovnajte dýchanie. Potom stlačte dvoma prstami ľavej ruky prvý očný bod vľavo. Sledujte náboje, ktoré sa objavujú (vo forme myšlienok, pocitov, emócií). Snažte sa spracovať každý náboj hlbokým nádychom a výdychom. Vyberte si prípad, ktorý spôsobuje najnepríjemnejšie pocity, a začnite s ním pracovať.
• Krok 2. Pozorne si vypočujte všetky momenty, ktoré sa objavia, vyberte si tie najživšie a najvýznamnejšie (s negatívnou konotáciou). Zapamätajte si tento moment (akoby ste pozastavili nahrávanie videa). Prestaňte venovať pozornosť tomuto momentu a pokračujte v práci iba s touto epizódou. Musíte si tiež zapamätať moment, keď sa tento nepríjemný moment stane, a v tomto čase sa zastaviť.
• Krok 3. Obnovujeme obraz v pamäti čo najúplnejšie, akoby sme konali z tretej osoby (akoby sme v danom okamihu sledovali, čo sa deje zvonku). Snažíme sa čo najpresnejšie a najpodrobnejšie si spomenúť na všetky pocity, ktoré vznikli v súvislosti s týmto stavom. Držíme prsty na bode a naďalej ho aktivujeme.
• Krok 4. Snažíme sa čo najpodrobnejšie precítiť emócie, ktoré sme v danom okamihu mali. Snažíme sa tiež precítiť, v ktorej časti tela tieto emócie zostali.
• Krok 5. Sme priamo v momente, keď problém vznikol. Uvedomujeme si, aké telesné pocity sprevádzali tento okamih.
• Krok 6. Teraz si rovnako jasne uvedomujeme myšlienky, ktoré vznikli v súvislosti s touto situáciou. Keď si uvedomíme emócie, myšlienky a telesné pocity, spustíme ruku. Druhú ruku položíme na ten istý bod, len vpravo. Počas prepínania sa niekoľkokrát zhlboka nadýchneme a vydýchneme.
• Krok 7. Masírujte prvý bod pravého oka dvoma prstami pravej ruky. Zatvorte oči. Vyberte si pozitívnu situáciu z minulosti, podobne ako v predchádzajúcom prípade. Ak z minulosti nič nepochádza, uvedomte si samých seba tu a teraz.
• Krok 8. Prejdeme si situáciu a vyberieme z nej najjasnejší a najpozitívnejší moment, ktorý sa pevne zafixuje v pamäti, vyvolá pozitívne emócie. Na najjasnejšom momente stlačíme „pauza“, upriamime pozornosť. Ak pracujeme so súčasnou situáciou, tento krok sa vynecháva.
• Krok 9. Rovnako ako v predchádzajúcej situácii, určíme, aké emócie, myšlienky a pocity túto situáciu sprevádzali. Zaznamenáme daný okamih.
• Krok 10. Opäť prepnite svoju pozornosť na ľavý bod.
• Krok 11. Pozrite sa na negatívnu situáciu minulosti, uvedomte si, či nastali nejaké zmeny, či je vnímaná inak? Hlavné je nesnažiť sa zmeniť obraz. Stačí sledovať a uvedomiť si situáciu takú, aká je. Pozorujte pasívne, akoby zboku.
• Krok 12: Zamerajte svoju pozornosť na emócie, ktoré sprevádzajú túto negatívnu situáciu, a sledujte, či nenastali nejaké zmeny.
• Krok 13. Zameriavame svoju pozornosť na telesné pocity a pozorujeme, či v nich nastali nejaké zmeny?
• Krok 14. Venujte pozornosť svojim myšlienkam a sledujte, či sa zmenili.
• Krok 15. Znova sa prepnite na správny bod, kde bola pozitívna situácia. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Uvedomte si pozitívnu situáciu, sledujte obraz.
• Krok 16. Zameriavame svoju pozornosť na celú situáciu, sledujeme, či nastali nejaké zmeny. Pozeráme sa, ako sa zmenili naše emócie, telesné pocity, myšlienky.
• Krok 17. Prepnite sa do ľavého bodu, do negatívnej situácie. Sledujte, či nastali nejaké zmeny (zvyčajne sa po každej zmene obraz negatívnej situácie stáva čoraz slabším a následne úplne zmizne).
• Krok 18. Vráťte sa na pravú stranu, uvedomíme si pozitívnu situáciu.
• Krok 19. Pokračujte v prepínaní z pravej strany na ľavú, kým oba obrazy úplne nezmiznú. Myšlienky, emócie a telesné pocity spojené s týmito situáciami by mali vyblednúť a potom úplne zmiznúť. Cvičenie sa považuje za ukončené, keď oba obrazy zmiznú a v oboch bodoch nie je žiadny rozdiel vo vnímaní. Pri každom prepínaní sa čo najhlbšie nadýchnite a čo najhlbšie vydýchnite.
• Krok 20. Vrátime sa k negatívnej situácii a zhodnotíme, či v súvislosti s touto situáciou zostali nejaké emócie. Napríklad, ak sme cítili hnev, skontrolujeme, či existuje agresia, hnev na nepriateľa. Ak sme pracovali s odporom, skontrolujeme, či existuje odpor.

Až po prekonaní emocionálnej traumy môžete prejsť na akékoľvek fyzické cvičenia.

Masáž pri cervikálnej lordóze

Masáž sa používa pri cervikálnej lordóze. Tradične sa používa klasická masáž. Ako však ukazuje prax, veľkého úspechu sa dá dosiahnuť vďaka segmentálno-reflexnej masáži, reflexológii, akupunktúre, bodovej masáži (shiatsu), vplyvu na stavce.

Vykonáva sa prevažne masáž krčnej a goliernej zóny. Pozornosť sa venuje aj masáži paravertebrálnych svalov nachádzajúcich sa pozdĺž chrbtice, opracovávajú sa medzistavcové platničky. Pri liečbe lordózy sa používajú rôzne druhy masáží: psychosomatické, holistické, bioenergetické, aromaterapeutické, relaxačné, športové. Široko sa používajú rôzne autorské liečebné metódy, napríklad Ladanie, Lazhenie, Ohnivý tanec, Tanec čierneho rysa. Používa sa medová masáž. Okrem mechanických účinkov je účinok umocnený liečivými vlastnosťami medu. Používa sa aj tepelná alebo kontrastná masáž, zábaly, masáž v kúpeľoch. Obzvlášť užitočná je kúpeľová masáž, pretože umožňuje čo najhlbšie precvičiť naparené svaly.

Chirurgická liečba

Chirurgické metódy sa spravidla na liečbu lordózy nepoužívajú. Liečba je prevažne tradičná a komplexná (zahŕňa lieky, fyzioterapiu, cvičebnú terapiu, masáže a plávanie). Chirurgická liečba sa používa ako posledná možnosť, ak neexistujú iné možnosti. Je tiež potrebné sa najprv uistiť, že iné metódy liečby sú neúčinné. Chirurgické metódy sa môžu použiť, ak je zovretý nerv alebo miecha, diagnostikovaná protrúzia disku, hnisavo-septický proces alebo sa vyvinie progresívny zápal. V prípade rozkladu tkaniva a nekrózy (odumierania tkaniva) je potrebný urgentný zásah.

Plánované operácie sa vykonávajú v prípadoch myozitídy, kompresie nervov, nádorov, hematómov (najmä ak dosiahnu veľké rozmery), herniovaných platničiek. Plánované operácie sa môžu vykonať aj v prípade posunutia stavcov, ak vyvíjajú tlak na vnútorné orgány, v prípade poškodenia medzistavcových platničiek, hromadenia hnisu, tekutiny, exsudátu, v prípade vzniku lipómov (tukových nádorov).

Prevencia

Prevencia je založená na racionálnom motorickom režime, vysokej fyzickej aktivite a udržiavaní správneho držania tela pri sedení, státí a spánku. V prípade potreby by sa mali používať špeciálne ortopedické matrace a vankúše. Je potrebné pravidelne vykonávať fyzické cvičenia a prechádzať sa na čerstvom vzduchu.

Rovnako dôležitá je správna výživa, konzumácia potravín bohatých na vitamíny a minerály. Ak máte v anamnéze lordózu alebo iné patológie chrbtice, mali by ste pravidelne absolvovať preventívne liečebné kurzy vrátane masážnych kurzov, hydroterapie a fyzioterapie.

Predpoveď

Vo väčšine prípadov je možné liečiť cervikálnu lordózu. Zotavenie je však možné iba vtedy, ak sa dodržiavajú všetky odporúčania lekára. Dôležitý je aj životný štýl pacienta. Je potrebné pravidelne sa venovať fyzickej aktivite, dychovým cvičeniam a naučiť sa správne relaxovať. Musíte si však uvedomiť, že lordóza je niekedy znakom poruchy pohybového aparátu. Preto je dôležitá včasná diagnóza, pretože nie všetky choroby majú priaznivú prognózu. Mnohé môžu viesť k invalidite, paralýze.

Cervikálna lordóza je narovnaná a armáda

Jednou z hlavných otázok je: ak je krčná lordóza narovnaná, je armáda kontraindikáciou? Na túto otázku nie je možné jednoznačne odpovedať, pretože v každom prípade rozhodnutie prijíma lekárska komisia, ktorá branca prijíma. Rozhodnutie sa prijíma na základe mnohých faktorov. Zohľadňujú sa výsledky vyšetrenia, funkčných testov a ďalších štúdií. Takmer vždy sa vykoná röntgenové vyšetrenie. Zohľadňujú sa aj fyzické obmedzenia branca. Existujú prípady, keď sú ľudia s takouto diagnózou prijatí do armády. V závažných prípadoch, ktoré obmedzujú možnosti, však môže byť táto diagnóza dôvodom na uznanie branca za nespôsobilého na vojenskú službu.