Liečba zápchy: akupresúra

Čínska akupresúra môže podľa jej stúpencov pomôcť zmierniť zápchu u mužov a žien všetkých vekových kategórií. Podľa amerického Národného informačného centra o tráviacich ochoreniach je zápcha zriedkavo nebezpečná, ale ak sa nelieči, môže viesť ku komplikáciám. Patria sem hemoroidy, análne fisúry alebo výtok z konečníka, análny prolaps – výstelka čriev, ktorá vyčnieva cez konečník – a zadržiavanie stolice v hrubom čreve. Akupresúrne body na tele, ktoré si môžete sami stimulovať, vám môžu pomôcť regulovať vyprázdňovanie čriev a zmierniť zápchu.

Čo je akupresúra?

Táto masáž sa vykonáva rovnakou metódou ako akupunktúra, ale pokožka sa nepoškodzuje ani neprepichuje.

Akupresúra je systém 365 tlakových bodov (viac ako 700) pozdĺž 12 energetických meridiánov tela, ktorý sa používa v tradičnej čínskej medicíne. Akupresúra sa nazýva TČM. Zástancovia TČM veria, že stimulácia týchto bodov pomocou tlaku prstov alebo akupunktúrnych ihiel môže obnoviť rovnováhu zdravia celého tela. Niekoľko bodov sa tradične stimuluje na zmiernenie zápchy. Pred začatím tejto novej rutiny sa poraďte so svojím lekárom – a môžete začať.

Ako to funguje

Odborníci na východnú medicínu dokážu vyrovnať tok energie stlačením vhodných bodov. Pri zápche sa zameriavajú na pečeň a koncept umiestnenia meridiánov. Zatiaľ čo čínska akupresúra pomáha pri zápche, západní lekári ju označujú za zlepšenie celého tráviaceho systému.

Práca na týchto bodoch vám môže pomôcť dosiahnuť rýchle výsledky. Nemusíte použiť všetkých 700 bodov. Použitie iba jedného alebo dvoch z nich kedykoľvek máte voľný čas môže byť účinné pri liečbe zápchy.

Tlak prstov na konkrétne body môže stimulovať prirodzenú energetickú rovnováhu a zmierniť bežné tráviace problémy, hovorí Michael Reed Gach, autor knihy „Silné akupresúrne body“.

[ 1 ], [ 2 ]

Zápcha

Bod Jang Kuej-sue sa nachádza v priestore medzi palcom a ukazovákom. Jeho stlačením môžete stimulovať peristaltiku alebo črevné kontrakcie. Tento bod môžete držať dve minúty na stimuláciu gastrointestinálneho traktu alebo na zmiernenie napätia či nespavosti. Vyhnite sa tomuto bodu, ak ste tehotná, pretože môže spôsobiť napätie.

[ 3 ], [ 4 ]

Zápcha a hemoroidy

Tento bod sa nachádza na oboch lakťoch, na konci záhybu, ktorý vznikne, keď je ruka ohnutá tak, aby bola kolmá na zem. Tento bod by sa mal stimulovať krúživými pohybmi palca a ukazováka, ktoré sa ukázali ako najúčinnejšie pri stimulácii tohto bodu. Môže sa však stimulovať aj všetkými prstami alebo jemným tlakom. Stimulácia trvá približne 20 až 30 sekúnd 3 až 4-krát, dvakrát denne, aby ste z tejto procedúry dosiahli čo najväčší úžitok.

Stimulácia tohto bodu pomáha pri funkcii žalúdka, spúšťa mechanizmus potrebný pre efektívne trávenie a odstraňovanie odpadových látok. Zároveň sa okamžite uvoľní zápcha a zmiernia sa príznaky hemoroidov.

Tehotné ženy by mali hľadať alternatívne spôsoby liečby zápchy, pretože aplikácia akupresúry na určité body môže spôsobiť predčasné kontrakcie maternice a môže poškodiť plod.

[ 5 ]

Hnačka

Ak chcete nájsť bod na úľavu od hnačky, posuňte prsty asi o palec pod pupok. Predpokladá sa, že tlak na toto miesto nastavuje tón tráviacich orgánov a brušných svalov, vďaka čomu pracujú vyváženým spôsobom a zmierňujú kŕče spojené s hnačkou. Stimulácia tohto bodu sa však líši od ostatných bodov. Tento bod by sa mal stimulovať ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom. Tlak by sa mal udržiavať 30 sekúnd.

Tlak sa môže vyvíjať buď konštantným tlakom, alebo krúživými pohybmi s ľahkým tlakom na bod. Stimulácia tohto bodu má výrazný vplyv na celkové fungovanie tráviaceho systému. Zmierňuje brušné kŕče, zápchu a dokonca znižuje plynatosť.

Nevoľnosť

Bod Tri míle sa nachádza na nohe približne na šírku dlane pod kolennou jabĺčkou. Považuje sa za matku tráviacej sústavy a možno ho použiť na zmiernenie nevoľnosti a vyváženie efektívneho trávenia a vylučovania potravy. Tento bod môžete tiež použiť na podporu vstrebávania živín a chudnutia.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Pálenie záhy

Centrálny bod proti páleniu záhy sa nachádza približne v polovici cesty medzi pupkom a hrudnou kosťou. Stimulácia tohto bodu akupresúrou môže zmierniť pálenie záhy a tráviace ťažkosti, ako aj niektoré emocionálne problémy, ktoré vedú k tráviacim ťažkostiam. Bod na ruke môže tiež pomôcť pri zmiernení pálenia záhy.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Bod (A)

Umiestnenie: Na vonkajšom okraji lakťového záhybu. Výhody: Zmierňuje horúčku, zápchu a tráviace ťažkosti. Tento silný bod aktivuje hrubé črevo.

[ 13 ]

Bod (B)

Upozornenie: Stimulácia tohto bodu je pre tehotné ženy zakázaná, pretože jeho stimulácia môže spôsobiť predčasné kontrakcie. Umiestnenie: V najvyššom bode svalu na zadnej strane ruky, kde sú palec a ukazovák umiestnené blízko seba. Výhody: Zmierňuje zápchu, bolesti hlavy, bolesti zubov, bolesti ramien, artritídu, únavu.

[ 14 ]

Bod (C)

Nachádza sa štyri šírky prstov pod kolennou jabĺčkom, jeden šírku prsta za kosťou stehna. Ak ste na správnom mieste, sval by sa mal pri pohybe nohy hore a dole napínať. Výhody: Posilňuje celé telo, zlepšuje trávenie, zmierňuje gastrointestinálne ťažkosti.

[ 15 ]

Bod (D)

Nachádza sa tri prsty pod pupkom. Výhody: zmierňuje bolesti brucha, zápchu, zápal hrubého čreva a plynatosť.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Upozornenia

Čínska akupresúra sa považuje za bezpečnú pre väčšinu ľudí, ale v niektorých prípadoch môžu byť vhodnejšie iné liečebné postupy. Tehotné ženy a ľudia s vysokým krvným tlakom môžu pociťovať vedľajšie účinky čínskej akupresúry. Po akupresúre sa 20 minút vyhýbajte cvičeniu, jedeniu ani kúpaniu. Ak sa zápcha po akupunktúre zhorší alebo pretrváva, poraďte sa s lekárom.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Akupresúra: pravidlá implementácie

Pred vykonaním akupresúry sa pohodlne usaďte a upokojte. Nech vás nič nerozptyľuje od tohto príjemného a užitočného procesu. Najprv si musíte potrieť ruky. Nech sú teplé. A zároveň trenie rúk zlepší ich krvný obeh. Potom musíte nájsť potrebný bod a začať s ním pracovať. Na bod nemusíte silno tlačiť. Tak, aby tlak bol kolmý na povrch pokožky. Netlačte prudko, až kým sa netvoria modriny. Ak je bod správne nájdený, modrina sa nevzniká, navyše sa v oblasti tlaku objaví bolesť alebo pocit bolesti.

[ 25 ], [ 26 ]

Aké druhy tlaku existujú?

• Vo forme nepretržitého dotyku alebo hladenia
• Vo forme stlačenia plnou váhou prsta
• Vo forme hlbokej priehlbiny - keď sa na koži vytvorí priehlbina
• Vo forme otáčania (v smere hodinových ručičiek)
• Vo forme vibrácií

Ale nech sú tieto pohyby prstov akékoľvek, musia byť nepretržité.

Masáž môže byť aj upokojujúca alebo tonizujúca. Pri upokojujúcej masáži by sa mal bod pôsobenia neustále stláčať, pohyby sú plynulé a pomalé, postupne sa stupňujú. Spravidla sa pri upokojujúcej masáži tlak na bod opakuje 3-4 krát, v kruhu, prst sa z bodu nedvíha. Procedúra trvá približne 5 minút.

Pri tonizujúcej masáži naopak nemôže byť ani reč o žiadnej hladkosti. Bod sa stlačí prudko, ale nie do bodu modriny, ako je uvedené vyššie. Trvanie tlaku na bod je kratšie ako pri upokojujúcej masáži - maximálne 1 minúta. Týždenne sa vykonávajú až 3 sedenia. Kurz sa môže podľa potreby opakovať.

V prípadoch zápchy, ktorá sa nazýva atonická, sa vykonáva tonizujúca masáž na zlepšenie funkcie čriev. Tlak by mal byť s vibráciou. V prípadoch zápchy, ktorá sa nazýva spastická, sa vykonáva upokojujúca masáž na upokojenie črevných kŕčov a odstránenie bolesti brucha. Tlak by mal byť rotačný, v smere hodinových ručičiek, pomalý, trvajúci maximálne 5 minút.

Buďte opatrní!

Keď vykonávate akupresúrnu masáž, môžete ju kombinovať s inými metódami liečby zápchy a zlepšenia celkovej pohody, ale v žiadnom prípade počas tejto liečby nepoužívajte preháňadlá, aby ste nepoškodili telo.

[ 27 ]