Liečba bolesti zápästných kĺbov

Liečba bolesti zápästia závisí od príčiny bolesti. Preto neexistuje všeobecne akceptovaná metóda, ktorá by dokázala zmierniť bolesť v každom prípade nepohodlia v kĺboch zápästia.

V prvom rade sa špecialisti uchyľujú k diagnostike, aby identifikovali počiatočnú príčinu bolesti. Tu sú príznaky určitých ochorení, ktoré môžu byť zodpovedné za vznik nepohodlia v zápästnom kĺbe:

• De Quervainova choroba (tendinitída) sa prejavuje bolestivými pocitmi, ktoré postihujú oblasť styloidného výbežku, ktorý sa nachádza na vretennej kosti. Jej lokalizáciou je bočný povrch ruky, ktorý sa nachádza na strane palca. Nepríjemné pocity sú výraznejšie pri pohybe ruky a palca. Niekedy sa bolesť objavuje v noci a začína vyžarovať do ruky a predlaktia. Pri palpácii lekárom pacient začína pociťovať bolestivé pocity v oblasti styloidného výbežku. Postihnutá oblasť kĺbu sa vyznačuje prítomnosťou určitého opuchu.
• Toto ochorenie je tiež charakterizované Finkelsteinovým príznakom. Tento jav sa prejavuje nasledovne. Musíte pritlačiť palec k povrchu dlane a zvyšok prstov položiť naň (zaťať všetko do päste). Ak v tejto polohe posuniete ruku k lakťu, objaví sa ostrá bolesť.
• Príznaky sú rovnaké ako pri de Quervainovej chorobe. Vylúčený je iba Finkelsteinov príznak.
• Syndróm karpálneho tunela sa prejavuje bolesťou, ktorá sa šíri po celom povrchu dlane a zápästia. Súčasne sa objavujú pocity necitlivosti, brnenia a bolesti, ktoré sa šíria do štyroch prstov ruky. Postihnuté sú prsty, ktoré sú ovládané stredovým nervom. Môžu bolieť všetky naraz alebo jeden až tri. Na samom začiatku môžu byť pocity v oblasti prstov nestále, ale čoskoro ich nahradí pravidelná bolesť. Navyše, tieto bolestivé pocity sa môžu v noci zintenzívniť.
• Artritída sa prejavuje silnou bolesťou v kĺbe, ako aj opuchom v oblasti kĺbu a pocitom stuhnutosti v kĺbe.
• Artróza sa prejavuje zníženou pohyblivosťou postihnutého kĺbu, ku ktorej dochádza v dôsledku deformácie chrupavky. Artróza sa tiež vyznačuje prítomnosťou bolesti v oblasti samotného kĺbu.
• Burzitída sa vyznačuje výskytom silnej bolesti v oblasti kĺbu, ktorá sprevádza zápalový proces v kĺbovom puzdre.
• Hygrómy sa vyznačujú bolestivými pocitmi v oblasti kĺbu, ako aj výskytom zvonka viditeľného nádoru, ktorý vyzerá esteticky nevzhľadne. Pri hygrómoch je tiež narušená pohyblivosť kĺbu v dôsledku benígneho nádoru, ktorý narúša pohyb.
• Periartritída sa vyznačuje prítomnosťou bolesti v oblasti postihnutého zápästného kĺbu.
• Vykĺbenia sa prejavujú ako ostrá bolesť počas pohybu, ako aj výskyt opuchu v postihnutej oblasti a určité začervenanie kože na tomto mieste.

Odborníci ponúkajú nasledujúce metódy liečby:

• Na de Quervainovu chorobu (tendonitída).

Je potrebné používať nesteroidné protizápalové lieky. Patria sem Voltaren, Nimesil a ďalšie. V tejto skupine liekov sú tie, ktoré je potrebné užívať interne, a tie, ktoré je potrebné používať lokálne.

Odporúča sa tiež uchýliť sa k fyzioterapii. Okrem toho lekári odporúčajú udržiavať ruku a ruku v pokoji, kým nezmiznú nepríjemné príznaky.

Blokáda s použitím Diprospanu alebo Kenalogu sa osvedčila.

• Pri styloiditíde.

Používajú sa rovnaké metódy ako pri de Quervainovej chorobe.

• Pre syndróm karpálneho tunela.

Pri liečbe tohto problému je potrebné poradiť sa s neurológom a spoločne predpísať liečbu spolu s chirurgom alebo traumatológom, na ktorého sa pacient (s najväčšou pravdepodobnosťou) obráti.

Tradične špecialisti predpisujú lieky s protizápalovým účinkom. Patria sem lieky ako Voltaren, Movalis a ďalšie. Lieky, ktoré zmierňujú zápal, sa musia užívať perorálne a pri vonkajšej aplikácii sa používajú lokálne. Odporúčajú sa aj injekcie vitamínov skupiny B a kyseliny nikotínovej. Veľmi užitočné sú fyzioterapeutické postupy. Účinná je aj blokáda pomocou Diprospanu.

Vyššie uvedené metódy konzervatívnej terapie sú dobré iba v počiatočných štádiách ochorenia. V pokročilých prípadoch kĺbu sa používa chirurgický zákrok - prereže sa kompresný nerv, ktorý je umiestnený vo vláknitom krúžku.

• Na artritídu.

Metódy navrhnuté špecialistami závisia od príčiny ochorenia. Akútna artritída vyžaduje použitie nesteroidných liekov s protizápalovým účinkom, ktoré sú pri hnisavej artritíde kontraindikované. Odporúča sa uchýliť sa k užívaniu Voltarenu, Movalisu, Celebrexu a iných podobných liekov. Niekedy, keď na to existujú indikácie, špecialisti odporúčajú uchýliť sa k blokáde pomocou glukokortikoidných hormónov - Diprospanu a Kenalogu. Niekedy sa v závislosti od príčiny artritídy používa iná symptomatická liečba.

• Na artrózu.

V prvom rade je potrebné poškodené chrupavkové tkanivá pri artróze nasýtiť látkami, ktoré potrebujú – chondroprotektormi. Tieto lieky pomáhajú syntetizovať chondroitín, ktorý je veľmi potrebný na obnovenie štruktúry chrupavky.

Okrem toho poškodený kĺb potrebuje obnoviť pohyblivosť kostí, ktoré sa spájajú v zápästnom kĺbe. Na takéto účely sa používa jedna z metód manuálnej terapie - mobilizačná metóda. Na obnovenie pohyblivosti kĺbu stačia tri alebo štyri sedenia.

Potom je potrebné v chorom kĺbe obnoviť krvný obeh, aby sa v ňom zintenzívnili metabolické procesy. Na tento účel sú vhodné fyzioterapeutické metódy - terapeutické bahno, použitie ozokeritu a parafínovej terapie, kompresné sedenia s bischofitom alebo lekárskou žlčou. Dobré budú masáže a samomasáže s masťami s protizápalovým účinkom. Vhodná je aj laserová terapia, magnetoterapia a elektroforéza.

V závažných prípadoch artrózy sa odporúča použiť injekcie s kyselinou hyalurónovou priamo do postihnutého kĺbu. Tri až päť sedení s použitím derivátov kyseliny hyalurónovej prinášajú efekt obnovenia štruktúry kĺbu o sedemdesiat až osemdesiat percent.

Avšak v prípade artrózy sa odporúča vykonať komplexnú liečbu: s pomocou chondroprotektorov, manuálnej terapie, postupov, ktoré zlepšujú krvný obeh v kĺbe a injekcií derivátov kyseliny hyalurónovej. Takáto liečba sa vyznačuje najväčšou účinnosťou a trvalými výsledkami.

• Pri burzitíde.

Odporúča sa konzervatívna liečba s farmakoterapiou, ako aj udržiavanie postihnutého kĺbu v pokoji. Niekedy sa špecialisti uchyľujú k punkciám exsudátu s následnou infúziou antibakteriálnych a iných liekov do výslednej dutiny. Užitočné sú aj fyzioterapeutické postupy. Ak je konzervatívna liečba neúčinná, lekári používajú chirurgické intervenčné metódy. Namiesto chirurgického zákroku sa môže použiť aj terapia rázovou vlnou. Táto metóda je vynikajúcim analógom chirurgického zákroku, ale zároveň zabraňuje relapsom ochorenia.

• Pri hygrómoch.

Pri tomto ochorení sa odporúča použiť konzervatívne a chirurgické metódy liečby. Konzervatívne metódy zahŕňajú lieky a fyzioterapiu.

Najznámejšou metódou je prepichnutie hygrómu alebo jeho prepichnutie injekčnou striekačkou. Všetko, čo sa nachádza vo vnútri hygrómu, sa odsá a do vzniknutej dutiny sa zavádzajú syntetické steroidné hormóny, napríklad Diprospan, ktorý má protizápalový účinok. Ak je hygróm infikovaný, do dutiny sa zavádzajú antibakteriálne lieky, ako je Neomycín a Amicil.

Užitočné je tiež použiť masti s protizápalovým účinkom, ako je Diclac gél alebo Fastum gél. Z fyzioterapeutických postupov sa odporúča uchýliť sa k magnetoterapii, fonoforéze s hydrokortizónom, parafínovej terapii a ozokeritu.

Chirurgický zákrok sa považuje za najúčinnejší. Pretože pri použití konzervatívnej terapie existuje vysoká pravdepodobnosť relapsu.

Operácia na odstránenie hygrómu sa vykonáva v lokálnej anestézii enukleačnou metódou, pri ktorej sa hygróm odstráni súčasne s kapsulou, v ktorej sa nachádza. V tomto prípade je pravdepodobnosť relapsu znížená takmer na nulu.

Na odstránenie hygrómov sa dá použiť aj laserová chirurgia. Znižuje sa tým bolesť, strata krvi a urýchľuje sa hojenie rán.

• V prípade vykĺbení.

Vykĺbenia sa liečia predovšetkým úľavou od bolesti a nastavenie kĺbových kostí. V každom konkrétnom prípade sa spôsob účinku určuje na základe údajov z röntgenového snímku. Potom sa na miesto vykĺbenia aplikuje sadrový obväz. A po odstránení sadry sa odporúča fyzioterapia, metódy terapeutického cvičenia a mechanoterapia.

Liečba bolesti zápästia liekmi

Samozrejme, nielen fyzioterapia a iné metódy môžu zlepšiť situáciu s týmto nepríjemným príznakom. Liečba bolesti v zápästnom kĺbe pomocou liekov je tradičnou metódou boja proti chorobám, ktoré ju spôsobili.

Takže, uveďme všetky lieky, ktoré sa používajú pri hlavných ochoreniach, ktoré spôsobujú bolesť v kĺbe:

• Voltaren,
• Nimesil,
• Diprospan,
• Kenalog,
• Neomycín,
• Amicil,
• Movalis,
• Celebrex,
• Kenalog.

V tomto prípade je zoznam liekov uvedený len na informačné účely. Pretože iba špecialista môže vybrať správny liek a predpísať liečebný postup. A lekár sa uchýli k akýmkoľvek odporúčaniam až vtedy, keď konečne zistí príčinu bolesti kĺbov a základné ochorenie, ktoré je potrebné liečiť.

Masti na bolesť zápästia

Pri bolestiach kĺbov ruky odborníci odporúčajú používať rôzne vonkajšie látky s protizápalovým účinkom. Mnohé z týchto látok majú tiež mierny analgetický účinok.

Masti na bolesť v zápästnom kĺbe sú reprezentované nasledujúcimi názvami:

• Voltaren Emulgel.

Tento liek sa predpisuje na burzitídu, artritídu, periartritídu, tendinitídu a iné ochorenia s reumatickými prejavmi v mäkkých tkanivách. Gél je vhodný na použitie pri príznakoch, ako sú bolestivé syndrómy, opuchy, zápalové procesy, ktoré boli vyvolané poraneniami postihujúcimi väzy, šľachy - vykĺbenia, podvrtnutia a hematómy. Liek je vhodný aj na liečbu športových zranení.

Odporúča sa používať masť pre dospelých a deti staršie ako dvanásť rokov. Produkt sa nanáša na suchú, čistú pokožku v tenkej vrstve tri až štyrikrát denne. Priebeh liečby určuje ošetrujúci lekár, nie však dlhšie ako tri týždne.

• Fastum gél.

Túto masť predpisujú špecialisti na syndróm bolesti spôsobený modrinami, vykĺbeniami, zraneniami a vyvrtnutiami kĺbov.

Odporúča sa používať Fastum gél jednu až dve hodiny denne, a to nanesením malého množstva gélu v tenkej vrstve na požadovanú oblasť pokožky. Masť je potrebné vtierať do pokožky, kým sa gél úplne nevstrebe. Priebeh liečby predpisuje špecialista, ale v priemere je toto obdobie až desať dní.

• Dolgit - gél alebo krém.

Tento liek je protizápalový a analgetický pri ochoreniach kĺbov, ktoré sú sprevádzané zápalovými procesmi a silnou bolesťou. Liek je užitočný pri artritíde, osteoartróze s deformujúcou povahou, burzitíde a tendinitíde.

Dolgit gél sa nanáša na vyčistenú pokožku a ľahkými pohybmi sa vtiera do požadovanej oblasti pokožky. Neodporúča sa nanášať gél na okluzívny obväz. Zabráňte kontaktu gélu so sliznicami očí. Taktiež nevtierajte gél na poškodenú pokožku. Po použití si dôkladne umyte ruky. Gél sa používa tri až štyrikrát denne u dospelých a dospievajúcich. Priebeh liečby určuje ošetrujúci lekár. Pre Dolgit krém platia rovnaké odporúčania.

• Diclac gél.

Používa sa pri liečbe zápalových procesov a zmierňovaní opuchov spôsobených reumatoidnými procesmi v kĺboch ruky, najmä tendovaginitídy, tendinitídy, artritídy. Tiež je vhodný pri artróze kĺbov. Používa sa pri domácich, športových a pracovných úrazoch - pomliaždeniny, výrony a opuchy.

Spôsob aplikácie gélu je nasledovný: na postihnuté miesto naneste tenkú vrstvu masti dvakrát alebo trikrát denne. Priebeh liečby je od desiatich dní do dvoch týždňov.

Ľudové lieky na bolesť zápästia

Nielen lieky môžu pomôcť zbaviť sa bolesti zápästia. Existujú metódy ľudovej medicíny, ktoré môžu pomôcť vyrovnať sa s týmto problémom.

Metódy liečenia tendovaginitídy (alebo de Quervainovej choroby).

• Ľudová masť:
  • vezmite sušené kvety nechtíka a detský krém, všetko v rovnakom pomere,
  • ingrediencie sú dôkladne zmiešané,
  • Masť sa nanáša na veľkú plochu, viac ako pokrýva bolestivú oblasť, prekryje sa fixačným obväzom a nechá sa pôsobiť cez noc.
• Infúzia s protizápalovým účinkom č. 1:
  • vezmite polievkovú lyžicu sušených kvetov harmančeka a zalejte ich pohárom vriacej vody,
  • nálev sa nechá lúhovať pol hodiny v termoske,
  • potom ho môžete piť trikrát denne, pol pohára naraz,
  • Priebeh liečby je štrnásť dní.
• Infúzia s protizápalovým účinkom č. 2:
  • Musíte urobiť to isté, len namiesto harmančeka sa odporúča užívať ľubovník bodkovaný.

Metódy liečby artrózy.

• Kompresia s použitím ovsených vločiek:
  • musíte vziať tri polievkové lyžice vločiek a zaliať ich dvoma pohármi vody,
  • potom sa všetko varí desať minút,
  • zmes sa ochladí na teplú teplotu a potom sa aplikuje ako obklad na postihnuté miesto,
  • Procedúra trvá jednu hodinu, po ktorej je možné obklad odstrániť.

Metódy liečby artritídy.

• Zdravotný nápoj:
  • musíte si pripraviť jednu polievkovú lyžicu olivového oleja (dôležité je, aby olej bol vysokej kvality), pol čajovej lyžičky strúhaného čerstvého cesnaku a jeden pohár vriacej vody,
  • všetky ingrediencie sú dôkladne premiešané a nápoj je pripravený na pitie,
  • Liečivý prostriedok sa užíva dvakrát denne, kým bolesť v kĺbe nezmizne.

Metódy liečby výronov.

• Kompresia s citrónovou a cesnakovou šťavou:
  • vytlačí sa rovnaké množstvo cesnakovej šťavy a citrónovej šťavy a potom sa tekutiny zmiešajú,
  • vezmite gázu a namočte ju do výslednej zmesi,
  • Látka sa priloží na postihnuté miesto a drží sa, kým nedosiahne rovnakú teplotu ako pokožka.
• Soľný obklad s múkou:
  • ingrediencie sa odoberajú v rovnakých pomeroch, po ktorých sa s použitím malého množstva vody miesi cesto tuhej konzistencie,
  • potom sa cesto dobre premiesi a zroluje na pásiky,
  • Postihnuté miesto sa obalí výslednými prúžkami, na vrch sa položí látkový obväz z vlnených nití a všetko sa nechá na nočný spánok.

Metódy liečby osteoartrózy.

• Alkoholová tinktúra s feferónkou:
  • vezmite tri alebo štyri struky feferónky (môže sa použiť sušená alebo čerstvá),
  • alkohol je potrebné zriediť na konzistenciu vodky a potom odobrať pol litra tekutiny,
  • paprika sa naplní tekutinou a nechá sa desať dní na chladnom a tmavom mieste,
  • Potom by sa výsledný lektvar mal používať na pravidelné trenie postihnutého kĺbu.
• Bylinný nálev:
  • musíte si zásobiť koreň elecampanu - dve časti, semená kôpru - jedna časť, kvety harmančeka - jedna časť, topoľové púčiky - dve časti, listy žihľavy - dve časti, brezové púčiky - tri časti a listy mäty - jedna časť,
  • všetky ingrediencie sa dôkladne premiešajú a dve polievkové lyžice výslednej zmesi sa odoberú a zalejú jedným litrom vriacej vody,
  • potom sa infúzia naleje do termosky a nechá sa cez noc,
  • potom sa výsledný nápoj užíva päťkrát denne, po pol pohára,
  • Priebeh liečby trvá dva až tri mesiace.

Metódy liečby hygrómu.

• Kompresia s vínnym octom a vajcami:
  • päťdesiat gramov vínneho octu sa zmieša s jedným surovým vajcom,
  • Tkanina sa ponorí do zmesi a aplikuje sa na miesto hygrómu.
• Obklad z plodov pagaštanu konského:
  • šesť gaštanov sa naseká pomocou mlynčeka na mäso alebo mixéra,
  • pripravená kaša sa nanesie na hygróm, prikryje sa gázou a nechá sa pôsobiť niekoľko hodín,
  • Po odstránení obkladu sa boľavé miesto namastí jódom.

Metódy hojenia modrín.

• Kompresia z paliny:
  • suroviny sa musia drviť, kým sa nezíska homogénna hmota,
  • Výsledná hmota sa nanesie v hrubej vrstve na požadovanú oblasť pokožky a na ňu sa umiestni obväz.
• Cibuľový obklad:
  • cibuľa sa nastrúha a šťava sa z hmoty vytlačí,
  • vezmite gázu, dôkladne ju namočte do šťavy a priložte ju na miesto poranenia.

Metódy liečby periartritídy.

• Bylinný nálev na trenie:
  • vezmite rovnaké diely listov skorocelu, mäty piepornej, lopúcha a kvetov harmančeka,
  • všetko sa dôkladne premieša a varí v pomere štyri polievkové lyžice na liter vody,
  • Infúzia sa nechá pôsobiť niekoľko hodín a potom sa postihnuté miesto touto tekutinou potiera ľahkými pohybmi.
• Tinktúra z nechtíka lekárskeho v alkohole:
  • musíte si zásobiť päťdesiat gramov kvetov nechtíka a zaliať surovinu pol litrom vodky (alebo pľuvať zriedenou na štyridsať stupňov),
  • nálev sa nechá pol mesiaca lúhovať na chladnom a tmavom mieste,
  • Po uplynutí tejto doby by sa výsledný produkt mal použiť na trenie boľavých miest.

Liečivé zápalové procesy.

• Tinktúra na alkohole s listami aloe:
  • Najprv si musíte pripraviť drvené listy aloe a vodku v rovnakom množstve,
  • ingrediencie sa dobre premiešajú a nechajú sa lúhovať sedem dní, umiestnia sa na chladné a tmavé miesto,
  • Po uplynutí stanoveného obdobia sa pripravená tinktúra vtiera na povrch kože nad postihnutým kĺbom.
• Kúpele s použitím esenciálnych olejov:
  • naberte dostatočné množstvo teplej vody a zrieďte v nej esenciálne oleje s protizápalovými účinkami - na tieto účely sú vhodné eukalyptus, nechtík, ľubovník bodkovaný a santalové drevo,
  • potom sa boľavé zápästie na desať alebo pätnásť minút ponorí do vody.

Metódy na liečbu edémov.

• Kompresia s alkoholovým furacilinom:
  • vezmite si infúziu furacilínu z lekárne a zrieďte ju alkoholom v pomere jedna ku jednej,
  • Výsledný roztok sa použije na namáčanie gázy a obklady sa aplikujú na postihnutý kĺb cez noc.
• Kúpele s odvarom z kostihoja lekárskeho:
  • nakrájaná vetvička kostihoja sa zaleje jedným litrom vody,
  • potom sa všetko dá na oheň a varí sa, kým sa z nádoby nevyparí polovica vody,
  • potom sa zápästie ponorí do teplého roztoku a nechá sa v ňom dvadsať minút.

Univerzálne metódy na liečbu bolesti zápästia.

Bylinná kaša s protizápalovým a analgetickým účinkom:

• na jeho prípravu si pripravte kvety harmančeka - dve časti, bylinu sladkého ďateliny - dve časti, listy ibišteka - jedna časť,
• potom sa všetky ingrediencie zmiešajú a do bylinkovej hmoty sa pridá vriaca voda, ale v takom množstve, aby sa vytvorila kaša,
• Potom sa výsledná hmota aplikuje na postihnutý kĺb.

Bylinný zber:

• V rovnakých častiach musíte vziať borievky, brezové púčiky, prasličku, kvety ľubovníka bodkovaného a listy brusnice.
• všetky ingrediencie sú nasekané a dôkladne premiešané,
• polievková lyžica zmesi sa zaleje jedným pohárom vriacej vody a nechá sa lúhovať (najlepšie je to urobiť v termoske),
• po dvoch hodinách sa infúzia užíva perorálne v množstve pol pohára trikrát denne pred jedlom,
• Priebeh liečby by mal byť jeden a pol mesiaca.

Ľudová liečba bolesti zápästia samozrejme nie je všeliekom, ale pomocným prostriedkom v komplexnom prístupe k problému. V každom prípade špecialisti neodporúčajú samodiagnostiku a samoliečbu. Vzhľadom na to, že si človek môže zameniť príčinu ochorenia a len zhoršiť stav svojho vlastného zdravia.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Prevencia bolesti zápästia

Samozrejme, nie je možné predvídať všetky situácie, v ktorých môže zápästný kĺb trpieť. Je však možné a potrebné pomôcť predchádzať niektorým zdravotným problémom.

Prevencia bolesti zápästia sa vykonáva nasledovne:

• V prvom rade je potrebné zdržať sa nadmernej fyzickej záťaže tela a najmä kĺbov ruky. Nemali by ste nosiť závažia a neustále sa venovať fyzickej práci spojenej s nosením bremien.
• V nútenej situácii nosenia ťažkých bremien by sa mali na oblasť zápästia umiestniť ochranné elastické obväzy. Pomôžu znížiť zaťaženie kĺbu a zabránia poškodeniu a natiahnutiu šliach.
• Dôležitá je aj správna výživa. Niektoré problémy s kĺbmi ruky sú totiž spojené so systémovými ochoreniami tela. Tie vznikajú pri porušení zdravého životného štýlu, vrátane porušenia stravy.

Odporúča sa denne jesť čerstvú zeleninu a ovocie, celozrnnú kašu, šaláty s malým množstvom soli a nerafinovaného rastlinného oleja. Je tiež dobré pamätať na semená (najmä ľanové semienka) a orechy, naklíčenú pšenicu a zeleninu. Dôležité sú aj ryby a niekedy aj chudé mäso. Užitočný je aj med a iné včelie produkty. Ako nápoje sa oplatí používať nálevy z liečivých bylín, ovocné nápoje bez pridaného cukru, nálevy zo sušeného ovocia a kompóty. Pravidelne si môžete dopriať fermentované mliečne výrobky, prírodné syry a jogurt.

Odporúča sa obmedziť a niekedy dokonca úplne vylúčiť cukor a soľ, múku a pekárenské výrobky, všetky výrobky s konzervačnými látkami, farbivami a zvýrazňovačmi chuti. Potraviny by mali byť prírodné, čerstvé a organické.

• Pri neustálej práci so záťažou na zápästný kĺb je potrebné pravidelne vykonávať gymnastiku pre kĺby ruky počas dňa. To pomôže predchádzať chorobám z povolania týchto kĺbov.
• Je dôležité pamätať na správne rozdelenie práce a odpočinku počas dňa.
• Fajčenie a zneužívanie alkoholu tiež vedú k metabolickým poruchám, ktoré ovplyvňujú deformácie, ku ktorým dochádza v zápästnom kĺbe. Preto sa odporúča vzdať sa týchto excesov. Najmä ľuďom, ktorí majú dedičnú predispozíciu k artritíde, artróze a iným systémovým ochoreniam.

Bolesť v zápästnom kĺbe má mnoho príčin. Preto, ak pocítite tento nepríjemný príznak, musíte kontaktovať špecialistu a podstúpiť komplexné vyšetrenie, aby ste zistili príčinu bolesti.