Bolesť v delte

Bolesť deltového svalu je bolesť v deltovom svale, ktorý sa skrátene označuje ako delta. Príčinami môžu byť pomerne vážne zranenia ramena alebo paže, opuch ramena, nesprávne cvičenie a mnoho ďalšieho. V každom prípade je potrebné navštíviť ortopéda alebo traumatológa, aby ste zistili príčiny bolesti deltového svalu a riešili ich.

[ 1 ], [ 2 ]

Aké sú príčiny bolesti deltového svalu?

Svalový nerv je poškodený (nazýva sa to zmiešaný nerv)

Motorické vlákna tohto nervu môžu inervovať svaly delta a teres minor. Nervové korene sa stávajú citlivými v oblasti horného laterálneho kožného nervu, ktorý sa nachádza v ramene. Koža v oblasti ramena môže bolieť.

Svalový nerv môže byť postihnutý aj v jamke nad kľúčnou kosťou a do tohto procesu sa začína zapájať aj muskulokutánny nerv, čo môže spôsobiť Erbovu obrnu. Rameno sa kvôli paralyzovaným svalom stáva nemožným spustiť ani zdvihnúť. Zhoršená je aj citlivosť kože, najmä na vonkajšej strane ramena.

Prečo dochádza k takýmto zraneniam?

Tieto zranenia sa najčastejšie vyskytujú u silových športovcov alebo u ľudí, ktorí vykonávajú ťažkú manuálnu prácu. Pretože ruky a ramená sú najviac zaťažené a práca sa vykonáva pod veľkým stresom. Kulturisti môžu pociťovať bolesť v deltovom svale pri práci na napumpovaní hrudníka. Bolesť sa môže vyskytnúť počas alebo po cvičeniach bench press alebo tlakov, ktoré sa vykonávajú na šikmej lavici. Cvičenia na rozťahovanie rúk a zdvíhanie rúk so závažím môžu byť tiež príčinou takéhoto bolestivého nepohodlia v deltovom svale.

Znamená to však, že po takýchto bolestivých pocitoch nemôžete robiť silové cvičenia na napumpovanie hrudníka? Vôbec nie. Stačí takéto cvičenia robiť správne. A dosiahnete požadovaný výsledok bez bolesti v delte. V prvom rade si pred cvičením musíte natiahnuť a zahriať šľachy ramien a paží.

Okrem toho, pri bench pressoch nemôžete používať veľmi široký úchop. Je lepšie to robiť na šírku ramien alebo širšie, ale len trochu. A tiež musíte správne pohybovať lakťami. Musia byť posunuté dozadu tak, aby bod kontaktu hrudníka s lavičkou a rukami bol na jednej priamke, ktorá sa nachádza priamo pod závažím.

Keď kontakt s hrudníkom prejde pod bod kontaktu alebo keď sú lakte priblížené k trupu, musíte preniesť ťažisko váhy z oblasti hrudníka na šľachy predných deltových svalov a bicepsový väz.

Ak sa šľacha bicepsu počas tréningu vychýli zo svojho miesta, akákoľvek záťaž, aj malá, môže vyvolať jej trenie o kostnú hmotu, a potom dôjde k zápalu a môže sa vyvinúť opuch v deltovom svale.

Opuchnutý väz sa nemôže vrátiť späť, pretože príliš zhrubol. A akákoľvek fyzická aktivita tento proces veľmi bolestivo a sťažuje. A potom vzniká to, čo sa nazýva samovoľne sa opakujúce zranenie, keď väz a kosť samotné spôsobujú bolesť v dôsledku neustáleho trenia o seba.

Ak športovec nevenuje pozornosť a pokračuje v tréningu napriek bolesti v delte, môže čoskoro pocítiť bolesť v celej hornej časti tela a akýkoľvek pohyb sa stane nemožným. Dôvodom je destabilizácia kĺbového puzdra celého ramena. Pri ťažkých anomáliách môže väz dokonca trieť nové lôžko v kosti, ktoré sa nachádza blízko prirodzeného - to je jasne viditeľné na röntgenových snímkach.

Čo je delta?

Deltový sval alebo delta je hrubý a veľký sval. Vychádza z kľúčnej kosti s lopatkou, za ramenom, a pokračuje až k miestu, kde sa pripája, teda k hornej časti predlaktia. Tento sval je ako trojhlavý had - trojhlavý, ale netreba sa ho vôbec báť. Okrem prípadov, keď bolí. Delta sa skladá z troch zväzkov. Zväzky sa delia na predný, zadný a ten v strede - stredný. Pre túto trojzväzkovú štruktúru dostala delta svoje meno. A tiež pre úžasnú podobnosť s gréckym písmenom delta.

Hlavnou úlohou delty je zdvíhať ruky človeka a umožňovať im rotáciu. Ak sa tak nestane kvôli bolesti, potom sú s deltou problémy. Ako delta funguje pri zdvíhaní a rotácii rúk? Predný zväzok delta (nazývaný aj hlava delty) umožňuje zdvihnutie ruky dopredu, stredný zväzok delta pomáha zdvihnúť ruku do strany a vďaka zadnému zväzku sa ruka stiahne dozadu.

Šírka ramien závisí od toho, ako je postavená kostra ramenného pletenca. Štvorcový tvar ramien, ako u šampióna, je daný rovnosťou kľúčnych kostí. A tie kľúčne kosti, ktoré sa nazývajú šikmé, dávajú ramenám užšiu a šikmú konfiguráciu. Aký druh ramien má človek, závisí od prírody. Ale ich tvar sa dá zmeniť, ak cvičíte a robíte špeciálne cvičenia. Stačí sa naučiť, ako trénovať deltu - deltový sval.

Vlákna, ktoré tiež spájajú chrbticu a aktomion lopatky, sú pripojené k zadnej, strednej a prednej časti svalu. Toto pripevnenie sa nazýva proximálne. Existuje aj iný typ pripevnenia svalových vlákien - distálne. Týmto spôsobom sú svalové vlákna pripojené k humeru, jeho tuberozite v tvare delty. Skutočnosť, že vlákna svalov strednej časti nie sú umiestnené rovnakým spôsobom ako vlákna zadnej a prednej oblasti, umožňuje odlišné umiestnenie koncových platničiek.

Ich funkcie sú tiež odlišné. Horná časť deltového svalu v prednej časti pokrýva hlavicu ramennej kosti, vďaka čomu má horná končatina schopnosť ohýbať sa. Stredná časť deltového svalu umožňuje abdukciu ramena do strany a jeho zadná časť umožňuje natiahnutie a ohnutie ramena v ramennom kĺbe. Všetky tri časti deltového svalu umožňujú abdukciu ramena do strany. Predná a zadná časť svalu súťažia pri naťahovaní a ohýbaní ľudského ramena. Všetky tri časti deltového svalu sa sťahujú súčasne, čo umožňuje svalu nad kosťou pomôcť abdukcii ramena do strany v ramene.

Predná časť deltového svalu pracuje synergicky a interaguje s veľkým prsným svalom (časťou kľúčnej kosti), svalom biceps brachii (jeho dlhou hlavou) a svalom coracoideus. Deltový sval v zadnej časti spolupracuje s latissimus dorsi, ako aj s dlhou hlavou bicepsu brachii a veľkým oblým svalom.

Na akých pohyboch sa podieľa deltový sval?

Rameno sa môže ohýbať pomocou svalov, ktoré križujú os ramenného kĺbu naprieč a pred deltovým svalom. Táto skupina svalov zahŕňa deltu (jeho prednú časť), veľký prsný sval, kloubový sval ramena a biceps brachii.

Svaly, ktoré naťahujú rameno, tiež križujú os kĺbu priečne, ale ležia za ním. Patrí sem aj deltový sval, jeho zadná časť, ako aj sval chrbta, ktorý sa nazýva široký chrbtový sval (latissimus dorsi), malý kruhový sval (malý teres), ako aj veľký kruhový sval (veľký teres) a tricepsový sval - jeho dlhá hlava. Svaly, ktoré sa podieľajú na procese abdukcie ramena, sú schopné križovať sagitálnu os. Nachádzajú sa od nej smerom von, nazývajú sa chrbticový sval a deltový sval.

Takzvaná pronácia ramena je funkciou svalov, ktoré vertikálne križujú os ramena. Robí to sval nad lopatkami, sval chrbta, ktorý sa nazýva široký chrbtový sval, veľký a okrúhly sval, prsný sval (tiež veľký), deltový sval v jeho prednej časti.

Referenčná bolesť v delte

Vzniká z myoscefalických aktívnych spúšťacích oblastí delty. Od iných typov bolesti sa líši tým, že sa nerozširuje do veľkého rozsahu. Bolesť je zvyčajne sústredená v ktorejkoľvek z troch častí delty alebo vo všetkých naraz. Je dosť ťažké nájsť spúšťací bod, ale stojí za to vedieť, že najčastejšie sa nachádza v mieste, kde je sústredená samostatná zóna motorickej koncovej platničky.

Dlhodobá bolesť v delte (v oblasti myofasciálnych bodov) sa môže vyskytnúť v dôsledku úrazu. Takéto zranenia sa najčastejšie vyskytujú počas športových súťaží alebo pri silnej fyzickej záťaži, počas súťaží. Napríklad, keď si človek silno pokrčí ruku v ramennom kĺbe. Takáto bolesť môže byť aj dôsledkom zavedenia liečivých prípravkov pod kožu. Vtedy sú tkanivá v lokalizácii latentných spúšťacích bodov podráždené a bolesť v delte je nevyhnutná. Spúšťacie body, ktoré sa nachádzajú nielen v delte, ale aj v iných svaloch, najmä v oblasti nad axiálnym svalom, môžu tiež spôsobiť silnú bolesť v delte.

Rameno nie je zranené, ale bolesť v delte ma stále trápi.

Za týchto okolností, keď ruka veľmi bolí, akoby ste mali modrinu, ale nedošlo k žiadnemu zraneniu, príčinou môže byť kŕč deltového svalu a bolesť v ňom. Kŕč sa môže vyskytnúť pri silnej kontrakcii delty počas tréningu, najmä silového. Môže to byť lyžovanie, zdvíhanie činky do úrovne ramien. Bolesť v delte môže byť spôsobená aj každodennými dôvodmi: tapetovaním, maľovaním stien, najmä ak sa musí ruka zdvihnúť. Príčinami môžu byť injekcie, ktoré dráždia spúšťacie body delty, ako aj ochorenia kostí a kĺbov, ako je osteochondróza alebo artróza.

Tendinitída bicepsu alebo ramena

Zápal šliach ramena alebo bicepsu sa môže zameniť za poranenie ramena, pretože bolesť je lokalizovaná práve tam. Čo je zápal šliach bicepsu? Je to dôsledok vysunutia šľachy zo svojho lôžka na konci hamstringu v hornej časti (to je najväčšia časť ramena). Túto situáciu možno vyriešiť takmer vo všetkých prípadoch – v 95 %. Človek môže pociťovať silnú bolesť v oblasti predného deltového svalu (dole). Preto si môže myslieť, že táto bolesť je spôsobená zranením. V skutočnosti to tak nie je.

Chybná diagnóza môže byť, že príčinou je burzitída alebo že môže byť natiahnuté kĺbové puzdro na ramennom pletenci. Skutočnou príčinou je však posun šľachy. Ak sa šľacha neupraví a nevráti na svoje správne miesto, bolesť pretrváva a zhoršuje sa. Ak sa šľacha posunie zo svojho správneho miesta, zadná a bočná strana ramenných šliach je pod extrémnym tlakom, vzniká v nich zápal a človeka obťažujú silnou bolesťou. A potom sa môže zapáliť celý ramenný kĺb.

Čo robiť, ak sa ramenný väz vyšmykol zo svojho miesta?

Najprv musíte prestať zaťažovať svoje telo a dočasne zastaviť tréning. A tiež akékoľvek zaťaženie, ktoré môže spôsobiť bolesť v delte. Potom je potrebné odstrániť opuch protizápalovými liekmi, napríklad s diklofenakom alebo ibuprofénom v zložení. Na zníženie opuchu môžete tiež priložiť na rameno ľad, a to asi 20 minút 3-krát denne. Opuch v delte klesá pomaly - až 10 dní. Počas tohto obdobia nie je povolená žiadna vážna záťaž.

Keď je zápalový proces v delte minimálny, môžete začať s vrátením väzu na miesto. Po jeho vrátení sa musíte nejaký čas vyhýbať zložitým pohybom, najmä preťaženiu. Buďte opatrní: pri vrátení väzu na miesto to nemôžete urobiť otáčaním ruky tam a späť - to situáciu len zhorší. Aby bol ramenný väz na mieste, je potrebné vložiť hornú hlavu humerálnej kosti, ktorá sa nachádza pod šľachou.

Bolesť deltového svalu je stav, ktorý môže byť spôsobený rôznymi dôvodmi. Preto je na stanovenie diagnózy potrebné urobiť röntgen ramena a ak je príčinou dislokácia kĺbu alebo väzu, poradiť sa so skúseným chiropraktikom.