Produkty na regeneráciu pokožky a vlasov

Predtým, ako sa budeme venovať produktom na obnovu pleti, si povedzme, aké potraviny môžu pokožku zničiť. To znamená, že ju môžu vysušiť alebo príliš mastiť, spôsobiť jej matnosť, reagovať na rôzne faktory olupovaním, podráždením, škvrnami alebo vyrážkami. V zozname takýchto produktov nie je nič nové a neznáme; naopak, to, čo je škodlivé alebo nebezpečné pre žalúdok, pečeň a iné orgány, po určitom čase vždy ovplyvní vzhľad, predovšetkým - na pokožke.

Produkty na obnovu pokožky

Produkty, ktoré by mali byť vylúčené z denného menu: sladké pečivo, rýchle občerstvenie, konzervované výrobky, údené mäso, dlhodobo skladovateľné výrobky s množstvom soli a korenia. Samostatným riadkom na tomto zozname je alkohol, pivo, farebné sladké a bežné sódy.

Medzi produktmi odporúčanými na pokožku je veľa takých, ktoré obnovujú vlasy. A to nie je náhoda, pretože pokožka aj vlasy často vyžadujú rovnaké „stavebné materiály“.

• Morské plody

Ryby, mušle, ustrice sú bohaté na omega-3 kyseliny, zinok. Obnovujú kolagén, stimulujú lokálny krvný obeh, zabraňujú zápalom, udržiavajú turgor a mladosť buniek.

• Citrusové plody, kyslá kapusta, paradajky, sladká paprika

Obsahuje veľa vitamínu C - antioxidantu, stimulátora kolagénu. Je dôležité to nepreháňať, pretože predávkovanie vitamínom môže spôsobiť alergiu.

• Oranžová a zelená zelenina

Rôzne druhy kapusty a listovej zeleniny dodávajú telu vitamín K rozpustný v tukoch, ktorý hojí rany a praskliny a stimuluje metabolizmus v spojivovom tkanive a kolagénových vláknach.

• Orechy

Vitamín E ako antioxidant spomaľuje proces starnutia, chráni pred ultrafialovým žiarením a je prírodným antidepresívom.

• Celé zrná

Obsahuje hrubú vlákninu, ktorá čistí črevá, čo má priaznivý vplyv na pokožku tváre, ako aj vitamín E a užitočné kyseliny.

• Olivový olej

Zdroj vitamínu E mladosti. Pokožka sa nasýti olejom dvoma spôsobmi: vnútorne s jedlom a zvonka s domácimi maskami.

• Tvaroh

Obohacuje pokožku vápnikom, vitamínom E a selénom.

• Mäso, huby

Nasýtené vitamínom PP, ktorý stimuluje metabolizmus v kožných bunkách. Obsahujú esenciálne bielkoviny.

• Pečeň a vnútornosti

Bohatý na bielkoviny, vitamíny a železo; zabraňuje lupeniu a vysušovaniu vlasov a pokožky.

• Horká čokoláda

Má antioxidačné vlastnosti a ochranu pred škodlivými lúčmi.

Krásna pleť je pleť nasýtená vlhkosťou. Preto množstvo a kvalita vypitej tekutiny ovplyvňuje aj jej stav. Najužitočnejšími produktmi na obnovu tela a najmä pokožky sú čistá voda a zelený čaj. Norma spotreby na udržanie vodnej rovnováhy je jeden a pol až dva litre tekutiny denne.

Produkty na obnovu vlasov

Zdravé vlasy rastú každý mesiac o centimeter dlhšie. Aby rástli silné a krásne, treba ich vyživovať – nie až tak zvonku propagovanými produktmi, ale hlavne zvnútra, zdravými produktmi.

Najlepšie jedlo je vyvážené, bohaté na vápnik a železo, vitamíny a minerály. Ide o zelenú listovú zeleninu, mliečne výrobky, morské ryby a riasy, ktoré posilňujú korienky, stimulujú rast a skrášľujú vlasy. Správne zvolená strava pomôže predchádzať suchosti a lámavosti vlasov, vypadávaniu vlasov a posilní korienky korienkov.

Stručný zoznam produktov na obnovu vlasov:

• Losos

Dopĺňa nedostatok tukov, bielkovín, železa, vitamínu B12. Tí, ktorí nejedia ryby, môžu do svojho jedálnička pridať ľanový olej ako zdroj nenasýtených kyselín.

• Špenát, brokolica, iná zelená zelenina

Nasýtia telo vápnikom, železom, vitamínmi A a C.

• Fazuľa, hrach, sójové bôby

Bohatý na bielkoviny, zinok a biotín, čo je látka obzvlášť dôležitá pre rast.

• Orechy

Vlašské orechy sú bohaté na tuky, brazílske orechy sú bohaté na selén, kešu orechy, mandle a pekanové orechy sú bohaté na zinok.

• Hydinové mäso

Obsahuje bielkoviny a železo v ľahko stráviteľnej forme.

• Vajcia

V akejkoľvek forme obsahujú množstvo biotínu a vitamínu B12.

• Celé zrno

Je užitočný vďaka bohatému obsahu vitamínov a minerálov (zinok, železo, vitamíny skupiny B).

• Ustrice

Vynikajúce na posilnenie vlasov, nasýtené zinkom. Ak pochúťka nie je podľa vašej chuti alebo rozpočtu, zinok sa dá získať z obilia, orechov, hovädzieho mäsa, mladého jahňacieho mäsa.

• Mlieko, jogurt, tvaroh

Najlepšie zdroje vápnika, srvátky, kazeínu.

• Mrkva

Bohatý na vitamín A, ktorý sa vstrebáva spolu s tukmi. Preto sú užitočné mrkvové šaláty ochutené kyslou smotanou, jogurtom, rastlinným olejom a majonézou.

Je dôležité pripomenúť fanúšikom nízkokalorických diét, že určité potraviny by sa mali z jedálnička vylúčiť rozumne, aby sa nepoškodili vlasy, nechty a pokožka.