Fact-checked
х

Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.

Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.

Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.

Vitamíny pre zdravú pokožku

Lekársky expert článku

Gynekológ, reprodukčný špecialista
, Lekársky editor
Posledná kontrola: 06.07.2025

Koža je najväčší ľudský orgán. A najzraniteľnejší, pretože je to koža, ktorá nás chráni pred vonkajšími vplyvmi. Chladom, teplom, baktériami a mechanickým poškodením. Akými vitamínmi môžeme pokožku podporiť?

Ako zistiť, či vašej pokožke chýbajú vitamíny?

Hneď ako namiesto krásnej, hladkej a rovnomerne sfarbenej pleti uvidíte olupovanie, vredy, pupienky, začervenanie, je to signál, že vašej pleti katastrofálne chýbajú živiny. Alebo presnejšie vitamíny.

Mimochodom: prvé signály o problémoch s vaším telom nemusia pochádzať z vašej tváre. Nie. Ako prvé zareagujú vaše päty a lakte. Objaví sa na nich veľa odumretých kožných buniek, ktoré sa vám nepodarí odstrániť ani peelingom a pedikúrou. Budú rásť znova a znova.

Deje sa to preto, lebo toxíny sa z tela odstraňujú nielen potnými žľazami. Odumretá koža sú bunky, ktoré sa neodlupujú a obsahujú veľa látok, ktoré sú pre telo škodlivé.

Nemali by ste to považovať za dočasný jav a liečiť svoju pokožku zvonku. Ak je nedostatok vitamínov, malo by sa to liečiť zvnútra. Ale ako? Vitamínmi!

Vitamín A pre zdravú pokožku

Vitamín A je veľmi užitočná látka, ktorá je zodpovedná za udržiavanie dostatočnej vlhkosti v podkožných vrstvách tela. Ak vitamínu A nie je dostatok, pokožka bude na dotyk drsná a bude sa olupovať.

Jej suchosť sa nedá odstrániť žiadnymi hydratačnými krémami a krémami. Poznáte túto situáciu: vyskúšali ste všetky najdrahšie krémy, ale pleť vyzerá hydratovaná iba v prvých 5-10 minútach? To znamená, že nevenujete dostatočnú pozornosť vitamínu A vo svojej strave.

Vitamín C pre zdravú pokožku

Tento vitamín je zodpovedný za tvorbu kolagénových vlákien, vďaka ktorým je naša pokožka elastická. V priebehu rokov sa kolagénové vlákna naťahujú a pokožka ochabuje. Aby sa tomu zabránilo, strava by mala obsahovať dostatok vitamínu C v lekárenskej verzii alebo prijímaného z potravy.

Ak máte v tele nedostatok vitamínu C, vaše rany a praskliny sa hoja pomaly. Rovnako ako aj tie najmenšie modriny. Ak vaša pokožka reaguje veľmi rýchlo na akýkoľvek dotyk modrinami, potrebujete vitamín C v dostatočných alebo zvýšených dávkach. S ich určením vám môže pomôcť dermatológ.

Vitamín E pre zdravie pokožky

Naše kožné bunky sa neustále obnovujú. Ak telu chýba vitamín E, tento proces nie je aktívny. Vitamín E má tiež schopnosť chrániť vašu pokožku pred nadmerným slnečným žiarením.

Ak sa spálite aj pri najmenšom vystavení slnečnému žiareniu, musíte navštíviť lekára, aby vám vypočítal dávku vitamínu E – máte v tele jednoznačne jeho nedostatok.

Vitamíny skupiny B pre zdravie pokožky

V skupine B existuje veľa vitamínov pod rôznymi číslami. Všetky hrajú dôležitú úlohu v procesoch obnovy pokožky a jej stave. Vitamín B1 bojuje proti predčasnému starnutiu.

Vitamín B2 vám pomáha vyzerať krásne s rovnomernou a zdravou pleťou

Vitamín B6 v dostatočnom množstve znamená hladkú pokožku bez olupovania alebo drsnosti; je zodpovedný za zdravie povrchu pokožky.

Vitamín B9 bojuje proti škodlivým účinkom ultrafialového žiarenia na našu pokožku.

Vitamín B10 nás chráni pred spálením od slnka a predčasným starnutím.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Skupina vitamínov zodpovedných za čistotu pleti

Sú to vitamíny D, PP a K, užívané v kombinácii, ktoré pomôžu udržiavať zdravý vzhľad pokožky. Kontrolujú jej elasticitu, pevnosť a krásnu zdravú farbu. Tieto vitamíny chránia pred pehami a pigmentovými škvrnami a tiež bojujú proti zápalovým procesom a opuchom.

trusted-source[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Vitamíny a šport

Samozrejme, samotné vitamíny nezabezpečia zdravú pokožku. Potrebujete tiež zdravú stravu a cvičenie. Ak budete pravidelne cvičiť – čokoľvek, čo zvládnete! – zlepší sa vám prietok krvi, metabolizmus a v dôsledku toho aj farba a stav vašej pokožky.

Je tiež dôležité, aby vaša strava bola primerane vyvážená. Vitamíny užívajte nielen z vitamínových komplexov z lekární, ale aj z potravín.

Nech je vaša pleť vždy zdravá a krásna a nech ste šťastní!


Portál iLive neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
Informácie uverejnené na portáli sú len orientačné a nemali by sa používať bez konzultácie s odborníkom.
Pozorne si prečítajte pravidlá a pravidlá stránky. Môžete tiež kontaktovať nás!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Všetky práva vyhradené.