Potraviny na obnovu nervového systému, mozgu a pamäti

Moderný človek je vystavený stresu, extrémnym dojmom a nervovému preťaženiu na každom kroku, často nútený šetriť na spánku, odpočinku, jedle. Pri takomto životnom štýle skôr či neskôr začne zlyhávať pamäť, pozornosť, efektivita, potom sa objaví neustála únava, podráždenosť a dokonca aj depresia.

Aby sa predišlo vyčerpaniu rezervy sily, je potrebné zabezpečiť, aby strava obsahovala produkty na obnovu tela a aby bola výživa vyvážená a pravidelná. Z produktov na obnovu nervového systému sa pripravujú jedlá obohatené o mikroelementy a vitamíny. Na čo sú tieto produkty užitočné?

1. Mliečne výrobky, kapusta, repa – na doplnenie vápnika.
2. Zdrojom draslíka sú strukoviny, proso a banány.
3. Orechy, pohánka, ovsené vločky, vaječný žĺtok – obsahujú horčík.
4. Zdrojom jódu sú morské riasy a rybie produkty.
5. Hovädzie mäso a špenát sú zdrojom železa.
6. Semená, žĺtky – obsahujú lecitín.

1. Čierny chlieb, kaša, zelenina a ovocie sú bohaté na vitamíny skupiny B.
2. Šípky, citrusové plody – bohaté na vitamín C.
3. Bylinky (čaje, tinktúry): mäta, medovka, hloh obsahujú upokojujúce, regeneračné a ďalšie zložky užitočné pre nervový systém.
4. Ľudové recepty z produktov na obnovu nervového systému: med v kombinácii s rôznymi zložkami - mlieko; cesnak; repa; orechy s citrónom a sušené ovocie.

Produkty na obnovu mozgu

Ľudský mozog zabezpečuje analýzu informácií a koordinovanú činnosť celého organizmu. Pre nerušenú prácu potrebuje plnohodnotnú stravu, ktorá telo nasýti látkami, ako je glukóza, vitamíny B, C, PP, karotén, luteín, kobalt, jód, meď, zinok, železo, vápnik, lecitín, horčík, omega-3 kyseliny.

Nasledujúce produkty sa považujú za najužitočnejšie na obnovu mozgu:

• Vlašské orechy

Zvyšujú mozgovú aktivitu, spomaľujú starnutie tela, dopĺňajú zásoby vitamínov a mikroelementov, fytoncídov.

• Čučoriedka

Slúži na zlepšenie pamäti a prevenciu kardiovaskulárnych patológií.

• Vajcia

Luteín, obsiahnutý v tomto produkte na obnovu tela, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, vzniku mŕtvice a infarktu. Užitočná dávka pre mozog sú 2 vajcia denne.

• Horká čokoláda

Stimuluje mozgovú činnosť, rozširuje cievy, čím zlepšuje zásobovanie kyslíkom. Zmierňuje únavu, podporuje zotavenie po mŕtvici, vyživuje mozgové tkanivo fosforom a horčíkom.

• Mrkva

Spomaľuje starnutie buniek a zabraňuje ich ničeniu.

• Mastné ryby

Omega-3 kyseliny sú nevyhnutné pre správne fungovanie mozgu.

• Morské riasy

Bohatý zdroj jódu, ktorý je nevyhnutný pre funkciu mozgu; jeho nedostatok môže spôsobiť úzkosť, nespavosť, depresiu a iné nervové poruchy.

• Kuracie mäso

Dopĺňa tkanivá bielkovinami, selénom a vitamínmi skupiny B.

• Špenát

Dôležitý dodávateľ antioxidantov, rôznych vitamínov, železa; plní preventívne funkcie proti kardiovaskulárnym ochoreniam.

• Med s mandarínkami a sušeným ovocím

Zmes ovocia a orechov odporúča ľudová medicína ako prostriedok na normalizáciu mozgovej činnosti. Na tento účel sa konzumuje denne nalačno, počas 6 mesiacov po sebe.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Produkty na obnovu pamäte

Pre aktívnu mozgovú činnosť, sústredenie, pamäť a myslenie je nevyhnutný čistý vzduch nasýtený kyslíkom a dostatočné množstvo vody. Nemenej dôležité je jedlo, ktoré stimuluje krvný obeh a zásobuje mozog živinami. Takúto výživu poskytujú produkty na obnovenie pamäte.

1. Cesnak: stimuluje krvný obeh, zlepšuje pamäť.
2. Orechy: vitamíny B a E podporujú pamäť a funkciu mozgu; mastné kyseliny, mikroelementy a aminokyseliny majú priaznivý vplyv na myslenie a funkciu mozgu.
3. Mlieko: 2 poháre denne poskytujú potrebné množstvo vitamínu B12, ktorý rozvíja pamäťové funkcie.
4. Med, sušené ovocie: obsahujú glukózu, ktorá je nevyhnutná pre pamäť, stimulujú mozgovú činnosť.
5. Morské riasy: Poskytujú jód, ktorý je dôležitý pre jasnú pamäť a zvýšenú inteligenciu.
6. Červené hrozno, fialové bobule: prírodné antioxidanty, pomáhajú ukladať a spracovávať informácie prichádzajúce do centra; zlepšujú bunkovú výživu, chránia pred zničením.
7. Citróny: Vitamín C pomáha predchádzať zábudlivosti a stimuluje krátkodobú pamäť.
8. Rozmarín: látky a dokonca aj aróma rastliny aktivujú krvný obeh, rozširujú cievy a zvyšujú účinnosť mozgových funkcií.
9. Voda: Vysoko organizované mozgové tkanivo je z 90 % tekuté; najmenší nedostatok má negatívny vplyv na jeho činnosť. Aby ste predišli dehydratácii, musíte denne vypiť 8 pohárov pitnej vody.
10. Káva: zvyšuje efektivitu, stimuluje mozgovú kôru, zabraňuje zábudlivosti.

Samozrejme, aby mozog správne fungoval, sú potrebné aj ďalšie produkty na obnovu tela: chudé hovädzie mäso, lososové ryby, listová zelenina, rôzne ovocie. A tiež obmedzenie alebo vylúčenie potravín, ktoré sú škodlivé pre mozog: sladké nápoje s plynatosťou a náhradami cukru, mastné jedlá, alkoholické nápoje.