Potraviny znižujúce krvný tlak

Problém hypertenzie postihuje mnoho ľudí. Vysoký krvný tlak nie je len pocit choroby, bolesti hlavy, závraty, neustála únava, tinnitus, ale aj riziko mozgovej príhody alebo infarktu. Hypertenzívni pacienti zvyčajne užívajú denne lieky na normalizáciu krvného tlaku. Niektoré potraviny môžu tiež pomôcť znížiť ho.

Aké potraviny znižujú krvný tlak?

Nie je možné úplne nahradiť lieky produktmi, ktoré znižujú krvný tlak, ale môžete využiť ich vlastnosti, ako je schopnosť rozširovať cievy, upokojovať nervový systém, predchádzať usadzovaniu cholesterolových plakov, posilňovať steny ciev a srdcový sval, na komplexné riešenie problému. Aké produkty pomôžu v boji proti hypertenzii?

Med na zníženie krvného tlaku

Med sa v ľudových receptoch používa ako prostriedok na reguláciu krvného tlaku. Ako funguje? Je to predovšetkým sacharid, ktorého sladká chuť nám prináša potešenie, čo znamená, že impulzy z chuťových pohárikov dosiahli hypotalamus. Tým sa aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý má relaxačný účinok na orgány a systémy vrátane rozširovania ciev – nevyhnutného faktora na zníženie krvného tlaku.

Včelí produkt je obzvlášť účinný v kombinácii s inými produktmi, ktoré sa vyznačujú rovnakými vlastnosťami (cesnak, repa, škorica atď.). [ 1 ]

Kalina na zníženie krvného tlaku

Kalina sa zvyčajne používa pri prechladnutí, urýchľuje hojenie, pretože obsahuje veľké množstvo vitamínu C, flavonoidov. Má však aj močopudný účinok, ktorý pozitívne ovplyvňuje normalizáciu krvného tlaku, a vďaka polynenasýteným mastným kyselinám zabraňuje usadzovaniu cholesterolových plakov na stenách ciev, čím zabraňuje rozvoju aterosklerózy.

Kalina nie je vhodná pre každého, je kontraindikovaná u ľudí so zvýšenou zrážanlivosťou krvi, sklonom k trombóze a tehotných žien. Zvyšuje tiež kyslosť žalúdka, čo môže spôsobiť zhoršenie hyperacidnej gastritídy. [ 2 ]

Cvikla na zníženie krvného tlaku

Cvikla, a najmä šťava z nej, si dobre poradí s problémom vysokého krvného tlaku. Odborníci to vysvetľujú jej chemickým zložením, medzi zložkami ktorého sú látky, ktoré sa počas metabolizmu premieňajú na oxid dusnatý. Práve ten má vlastnosť rozširovať cievy a tým znižovať krvný tlak.

Koreňová zelenina prospeje aj iným orgánom: pečeni, gastrointestinálnemu traktu, krvotvorbe. Má však aj kontraindikácie. Neodporúča sa zneužívať repu pri cukrovke a koncentrované šťavy poškodia pankreas pri diagnóze pankreatitídy. [ 3 ]

Škorica na zníženie krvného tlaku

Škorica sa v cukrárstve používa ako korenie kvôli svojej silnej špecifickej aróme. Je však aj veľmi užitočná pre telo, pretože obsahuje veľa vitamínov (A, B, E, K, PP), kumarín, aldehydy, triesloviny, mikroelementy: horčík, zinok, sodík, železo, vápnik, selén.

Korenie stimuluje metabolizmus lipidov, znižuje hladinu nezdravého cholesterolu s nízkou hustotou a antioxidanty robia steny ciev pružnejšími, rozširujú prietok krvi. Na dosiahnutie účinku stačí zjesť čajovú lyžičku škorice denne, ale nie v čistej forme, ale ako prísadu do jedál a nápojov. Jej účinok sa zvýši kombináciou s medom a malým množstvom vody. [ 4 ]

Olej na zníženie tlaku

Esenciálne oleje pomáhajú v boji proti hypertenzii. Človek v uvoľnenom a pokojnom stave je menej náchylný na tlakové nárasty, to je účinok aromaterapie, masáže s olejmi, kúpeľov s jej pridaním.

Najvhodnejšie esenciálne oleje na procedúry sú ylang-ylang, získaný z tropickej rastliny cananga, ako aj levanduľa a citrón. Ich aróma pomáha zvládať stres, zmierňuje nervozitu, cievne kŕče a upokojuje srdcový tep.

Šípky na zníženie krvného tlaku

Šípky sú skutočnou zásobárňou užitočných látok pre telo, budú užitočné aj pri hypertenzii. Okrem protizápalového, antiseptického, diuretického, choleretického a tonizujúceho účinku rastlina posilňuje srdcový sval, kapiláry, zvyšuje cievny tonus a pôsobí proti ateroskleróze.

Jedinou podmienkou na zníženie krvného tlaku je nepoužívať alkoholovú tinktúru, ale pripraviť si odvar alebo nálev zo sušených alebo čerstvých bobúľ. Na odvar vezmite 20 g suroviny na pohár vody, varte 10-15 minút pod pokrievkou a nechajte lúhovať cez noc. Príprava nálevu je ešte jednoduchšia: bobule jemne rozdrvte, vložte ich do termosky, zalejte vriacou vodou (40 g šípok na liter vody) a nechajte lúhovať asi 8 hodín. Nálev užívajte pol pohára dvakrát denne pred jedlom. [ 5 ]

Zelenina na zníženie krvného tlaku

Zelenina bohatá na antioxidanty, horčík, draslík, ďalšie užitočné mikroelementy, vitamíny a vlákninu má priaznivý vplyv na stabilizáciu krvného tlaku. Okrem repy, o ktorej sa už hovorilo a ktorá je na zozname na prvom mieste, lekári odporúčajú zaradiť do stravy čerstvé uhorky (majú močopudný účinok a čistia cievy), pečené zemiaky (biele odrody), cesnak, fazuľu, mrkvu, sójové bôby a špenát.

Kôpor na zníženie krvného tlaku

Kôpor nie je len príjemné korenie používané na dodanie jedlám špeciálnej arómy, ale aj liek, pretože obsahuje potrebné látky na zlepšenie fungovania kardiovaskulárneho systému: vitamíny A, B, C, E; draslík, ktorý hrá hlavnú úlohu pri vzniku a prenose nervových impulzov, udržiavaní rovnováhy vody a elektrolytov, normalizácii krvného tlaku; horčík, ktorý zvyšuje cievny tonus, stabilizuje srdcový rytmus a podporuje vstrebávanie draslíkových iónov.

Kôpor (zelená časť, semená) tiež znižuje viskozitu krvi, hladinu „zlého“ cholesterolu, zlepšuje mikrocirkuláciu krvi, predchádza hypertenzným krízam, život ohrozujúcim diagnózam – mozgovej príhode, infarktu. [ 6 ]

Rastlinu je dobré pridávať do rôznych jedál, ako aj piť odvary a nálevy.

Najlepšie je zbierať semená sami na zimné použitie. Najvhodnejšie obdobie na to je druhá polovica augusta, keď nie je žiadna zeleň a dáždniky vyschli.

Nápoje, ktoré znižujú krvný tlak

S nápojmi si musíte dávať pozor, pretože niektoré môžu znížiť krvný tlak, zatiaľ čo iné naopak môžu vyvolať skok a zhoršiť stav. Čo by si mal vybrať hypertenzný človek?

Čaj na zníženie krvného tlaku – budete sa musieť vzdať čiernych odrôd, ale môžete piť zelený. Jeden alebo dva šálky denne neprinesú okamžitý výsledok, ale jeho systematická konzumácia počas niekoľkých mesiacov prinesie ovocie a zníži ukazovatele najmenej o 10 jednotiek, čo bolo experimentálne dokázané.

Varí sa slabo, bez dlhého lúhovania. Kofeín, ktorý obsahuje, v malom množstve uvoľňuje a rozširuje cievy a katechíny riedia krv, čo je tiež užitočné na jej obnovenie do normálu, okrem toho je to diuretikum.

Ďalšou nevyhnutnou podmienkou je použitie vysokokvalitných odrôd a čínsky čaj tieto požiadavky spĺňa. Kúpou odrôd ako „Long Jing“, „Bi Lo Chun“, „Hua Long Zhu“, „Gunpowder“ a ich správnym varením môžete výrazne znížiť závažnosť problému bez ignorovania lekárskych predpisov a užívania liekov, ak sa nejedná o počiatočné štádium hypertenzie.

Ibištekový čaj na zníženie krvného tlaku

Sušené kvety ibišteka sa nazývajú karkade a po zaliatí sa pijú ako čaj. Táto tradícia sa k nám dostala z Egypta, Malajzie a Sudánu, najmä v horúcich obdobiach roka. Dobre hasí smäd, tonizuje a tiež posilňuje steny ciev, má močopudný a antispazmodický účinok, čo je dôležité pre normalizáciu krvného tlaku. Piť by sa mal iba vychladený, inak bude mať opačný účinok.

Ibištek obsahuje veľa vitamínov, aminokyselín, makro- a mikroelementov, bioflavonoidov. Preto nápoj dobre poslúži nielen pri hypertenzii, ale aj pri nedostatku vitamínov, nízkej odolnosti tela voči infekciám. [ 7 ]

Nepripravuje sa priamo pred konzumáciou, ale vopred, môže byť ako kompót. Okvetné lístky sa umiestnia do nádoby, naplnenej vodou, pričom sa udržiava pomer 2 čajové lyžičky na pohár, a varia sa 10 minút, po vychladnutí sa uchovávajú v chladničke.

Na liečbu hypertenzie sa odporúča piť čaj v kúrach 2-3 týždne, potom si dať týždennú prestávku a opakovať 10 dní.

Bylinný čaj na zníženie krvného tlaku

Bylinné čaje sú výhodné, pretože vďaka ich liečivému účinku môžete kombinovať rôzne rastliny, aby ste dosiahli výsledok. Výnimkou nie sú ani tie, ktoré vám pomôžu s krvným tlakom. V lekárňach si môžete kúpiť špeciálne zbierky, ktoré obsahujú zložky s touto vlastnosťou. Môžu to byť kvety, listy, semená, odnože, plody rastlín.

Zvyčajne majú vazodilatačný, diuretický a normalizačný účinok na centrálny a periférny nervový systém. V kombinácii sa celkom zaslúžene objavujú tymian, harmanček, čierna ríbezľa, materská dúška, lipa, žihľava, koreň valeriány lekárskej, medovka, mäta, čakanka, rasca, fenikel.

Na pohár vriacej vody budete potrebovať polievkovú lyžicu suroviny. Po polhodinovom lúhovaní vypite pol pohára 2-krát denne.

Koňak na zníženie krvného tlaku

Niektorí budú kategorickí - alkohol môže uškodiť iba pri vysokom krvnom tlaku, iní povedia opak, vraj znižuje tonus ciev, rozširuje ich. Kto má pravdu? Ukazuje sa, že ide o množstvo vypitého alkoholu. Dobrý koňak v objeme 30-50 ml zmierni cievne kŕče a zníži hladinu cholesterolu v krvi. Tento účinok je zabezpečený prítomnosťou trieslovín a tanínov v nápoji.

Prekročením tejto hranice a jej zvýšením na 80 – 100 ml dosiahnete opačný účinok, pretože alkohol spôsobuje rýchlejšiu kontrakciu srdca, pumpuje väčší objem krvi a má stimulačný účinok na nervový systém.

Víno na zníženie krvného tlaku

Existuje mnoho rôznych druhov vín, ktorých surovinou môže byť hrozno, iné ovocie, bylinky. Existujú suché, alkoholizované, sladké, polosladké, sýtené, mladé, vyzreté odrody, biele, ružové, červené. Výskum údajov z lekárskej štatistiky z krajín, ktorých kultúra zahŕňa výrobu vína a pohár vína k večeri, dokazuje, že červené suché prírodné hroznové víno je prospešné pre zdravie a znižuje prípady chorobnosti a úmrtnosti na kardiovaskulárne patológie.

Vyrobený z odrôd červeného a modrého hrozna, obsahuje vitamíny A, C, E, B, PP, železo, draslík, fosfor, jód, horčík. Obsahuje tiež mnoho antioxidačných látok, flavonoidov: resveratrol, ktorý zlepšuje stav endotelu - vnútornej vrstvy ciev, čím zabraňuje ich zúženiu a ukladaniu cholesterolových plakov; triesloviny, ktoré posilňujú cievy; antokyány, ktoré znižujú riziko srdcových ochorení. [ 8 ]

Zároveň bude víno prospešné, ak neprekročíte dennú dávku 50-100 ml a obmedzíte jeho silu na 11,5%. Čokoľvek neprirodzené s pridaním etylalkoholu povedie k tlakovým rázom.

Jablčný ocot na zníženie krvného tlaku

Tento produkt sa používa aj na zníženie tlaku, ale nikdy sa neužíva vnútorne. Jablčný ocot sa používa na obklady. Zmiešajte ho s vodou, namočte látkovú obrúsku do roztoku, mierne ju vytlačte a priložte na chodidlá. Spolu s upokojujúcimi kvapkami to zaručuje rýchle zníženie ukazovateľov.

Káva na zníženie krvného tlaku

Výskum vedcov vyvracia mýtus, že káva je pre hypertonikov absolútne zakázaná. Prírodná mletá káva zvýšila krvný tlak len o niekoľko stupňov na krátky čas, potom sa vrátil na pôvodnú hodnotu. [ 9 ]

Experimenty s rozpustným produktom ukázali iný obraz. Vyrába sa pomocou technológií, ktoré zvyšujú obsah kafestolu v prášku, čo zhoršuje stav ciev. Práve od toho by sa malo upustiť.

Šálka prírodného nápoja ráno vám pomôže prebudiť sa a ponoriť sa do denných aktivít bez ujmy na zdraví, ak počas dňa nepijete kávu. [ 10 ]

Hloh na zníženie krvného tlaku

Hloh je prítomný v mnohých prípravkoch určených na normalizáciu srdcového rytmu, stabilizáciu nervového systému, zníženie podráždenosti, krvného tlaku a boj proti nespavosti. Plody rastliny zlepšujú krvný obeh v cievach a zvyšujú prísun energie do srdcového svalu.

Rastlina vďačí za svoje liečivé vlastnosti prítomnosti nenasýtených mastných a organických kyselín, karoténu, mnohých vitamínov a minerálov, trieslovín a éterických olejov.

Môžete ho použiť v hotovej forme, kúpiť si ho v lekárňach, alebo si pripraviť odvary podľa tohto receptu: 20 g plodov zalejte v termoske pohárom vriacej vody cez noc, ráno sceďte. Pite polievkovú lyžicu 2-3 krát denne počas 3-4 týždňov. [ 11 ]

Šťava z granátového jablka na zníženie krvného tlaku

Okrem vynikajúcej chuti a mnohých užitočných vlastností vyplývajúcich z bohatého chemického zloženia obsahuje granátové jablko veľké množstvo fenolických zlúčenín, ktoré prevyšujú ich obsah vo víne a zelenom čaji. Tie mu zabezpečujú hypotenzívne vlastnosti, posilňujú cievy a srdcový sval.

Šťava z granátového jablka by sa dala piť bez obmedzení, nebyť jej pôsobivého zoznamu kontraindikácií. Je príliš kyslá kvôli prítomnosti organických kyselín v nej, aby „potešila“ žalúdok, pankreas a črevá. Môže tiež spôsobiť zápchu a poškodiť zubnú sklovinu.

Ak neexistujú žiadne faktory, ktoré by bránili jeho použitiu, potom je najlepšie si ho pripraviť sami zo zrelého a šťavnatého ovocia. [ 12 ]

Produkty, ktoré okamžite znižujú krvný tlak

Je nebezpečné spoliehať sa na produkty, ktoré prudko znížia krvný tlak pri vysokých hladinách, ale je veľmi rozumné pristupovať k problému komplexne. Produkty bohaté na draslík teda pomôžu odstrániť z tela sodík, ktorý zvyšuje krvný tlak. Pohár mlieka teda môže znížiť krvný tlak o niekoľko bodov.

Tieto vlastnosti produktov pomôžu ženám počas tehotenstva, ktoré sa s takýmto problémom často stretávajú. Zahrnutie vaječných bielkov, pečených zemiakov, šalátov z varenej repy, brokolice, banánov, granátových jabĺk, ovsených vločiek do stravy môže znížiť riziko hypertenzných kríz a vrátiť tlak do normálu, pričom nezabúdajte na jeho kontrolu.