Pitná strava počas 7 dní

Voda má rozhodujúci vplyv na ľudské zdravie a život. O jeho úlohe boli napísané celé pojednania, no ani tie len ťažko dokážu uspokojiť túto priehľadnú tekutinu bez zápachu, farby a chuti, z ktorej pozostáva každý živý organizmus. Nie je náhoda, že mnohé systémy na chudnutie a liečbu sú postavené na vode. Jednou z nich je pitná diéta počas 7 dní. Považuje sa za skrátenú verziu 30-dňovej pitnej diéty. [1]

Indikácia

Ako väčšina metód, diéta sa používa na úpravu hmotnosti. Hlavnými indikáciami pre vymenovanie sú nadmerná telesná hmotnosť. Sprievodné bonusy, ktoré môže schudnutý človek získať po úspešnom absolvovaní pitnej diéty počas 7 dní, sú nasledovné:

• vyloženie gastrointestinálneho traktu, normalizácia práce vnútorných orgánov;
• zlepšenie vzhľadu a stavu pokožky;
• zníženie veľkosti žalúdka a chuti do jedla;
• odmietanie zlých stravovacích návykov;
• tréning sily vôle.

Človek dostáva aj psychologické uspokojenie: veď víťazstvo nad sebou samým, pocit „vykonanej povinnosti“ stojí za veľa.

Ale nie všetko je také ružové. Nie náhodou je diéta klasifikovaná ako extrémna. Ak preceníte svoje sily a možnosti tela, potom čakajte spätnú reakciu: zhoršenie fungovania tráviacich orgánov, čo negatívne ovplyvňuje zdravie a náladu chudnúceho človeka. A dokonca to môže viesť ku kritickej situácii. Viac o tejto strane problému je popísané nižšie.

Všeobecné informácie pitná diéta

Pitné diéty majú tú zvláštnosť, že jedálny lístok obsahuje len jedlá tekutej konzistencie. Podstata diéty: počas celého obdobia nemôžete jesť nič tuhé. Jedálny lístok pozostáva z tekutín: šťavy, zeleninové a bylinkové odvary, bujóny z prírodných produktov, fermentované mliečne nápoje, kašovité polievky, čaje, káva. Samostatnou linkou je obyčajná voda - štandardná fľaša s objemom 1,5 litra.

• Lekári predpisujú pitnú diétu na 7 dní alebo dlhšie ako liečebný program pri niektorých ochoreniach. Ale to je výlučne výsada lekárov a v žiadnom prípade to nie je dôvod na samoliečbu pacienta.

Odborníci sa domnievajú, že gastrointestinálny trakt, ktorý nedostáva pevnú stravu, dostane šancu na odpočinok. Táto okolnosť prispieva k odstraňovaniu odpadu, čisteniu od toxínov a toxínov. Tráviace orgány pracujú v ľahkom režime, respektíve prevláda pocit ľahkosti v žalúdku. Tvorcovia metódy tvrdia, že jedlo netvorí tukové usadeniny.

• Pitná diéta sa považuje za ekonomický spôsob chudnutia pre ľudí s veľkou vôľou alebo tých, ktorí si túto vôľu chcú pestovať.

Spolu s odchodom kilogramov odchádzajú škodlivé zložky „vymyté“ množstvom vody. Poskytuje tiež rovnováhu vlhkosti potrebnú pre fungovanie všetkých orgánov tela.

Pitný detox počas 7 dní

Prečo je tekutá strava skutočným 7-dňovým pitným detoxom? Prečo sú tekuté jedlá lepšie na trávenie ako tradičná strava s prevahou pevných zložiek?

• Tekuté jedlo vyžaduje od tráviaceho traktu menšie úsilie. Preto dostávajú príležitosť pracovať menej intenzívne. Predpokladá sa, že v tomto stave sa telo začne čistiť od nepotrebných látok nahromadených v období „normálnej výživy“.

Druhý bod - tekuté jedlo zmierňuje pocit ťažkosti, preplnenia žalúdka, pričom sa nevytvárajú nové nahromadenia tuku. Voda v dostatočnom množstve nedodá kalórie, no aktivuje metabolizmus a naštartuje mechanizmus chudnutia.

Podľa odhadov vám pitná strava na 7 dní umožňuje „zhodiť“ 5 kg. Postava sa stáva elegantnejšou vďaka zmenšeniu bokov o niekoľko centimetrov, v tele sa cíti elán a energia, zvyšuje sa sebavedomie a miera pozitívnych emócií. S touto motiváciou sa ženy s pevnou vôľou rozhodnú predĺžiť kurz o ďalší týždeň. Samozrejme, ak to zdravotný stav dovolí a lekárom to nevadí.

• Čistenie prebieha po etapách.

V prvých desiatich dňoch sa duté orgány stanú čistejšími; na jazyku sa môže vytvárať plak, čo je podľa autorov normálny jav.

Potom sa pečeň a obličky intenzívne čistia; nepohodlie v oblasti ich polohy je potvrdením, že všetko ide podľa plánu.

Posledné desaťročie je očista tela na bunkovej úrovni.

• Či na to existujú pádne dôkazy, nikto nevie. Preto je veľa kritiky na nemenovaných autorov, ktorí vyčítajú tým, ktorí chcú za každú cenu schudnúť, neuveriteľné výkony a neoprávnene riskujúc svoje zdravie.

Na podporu tela po extrémnych diétnych obmedzeniach môžu byť potrebné vitamínové prípravky dohodnuté s lekárom.

Podrobné menu na každý deň

Akúkoľvek extrémnu diétu, vrátane 7-dňovej pitnej diéty, je potrebné dôkladne zvážiť. Okrem štandardných pravidiel odporúčaných odborníkmi na výživu si vždy môžete vybrať z navrhovaných obľúbených jedál, ktoré vám pomôžu prispôsobiť sa a ľahšie znášať obmedzenia.

• Oba body by mali smerovať k tomu, aby sa telo čo najviac čistilo od toxínov a aktívne odstraňovalo telesný tuk.

Približný alebo podrobný jedálny lístok na každý deň by mal byť založený na nasledujúcich zásadách (podľa dňa).

1. Vývary - mäsové a chudé, zo zeleniny alebo rýb.
2. Mliečne výrobky.
3. Čerstvé a smoothies.
4. Kissels, kompóty.
5. Čaje, vrátane bylinných, zelené, s prídavkom mlieka.
6. Polievky, šťavy alebo odvary zo zeleniny.
7. Kvalitná voda 1,5 litra denne.

V ponuke sú aj iné diétne možnosti, rozmanitejšie kombinácie jedál. Je dôležité, aby celkový obsah kalórií nepresiahol 2000 kalórií.

• Rovnako dôležité je aj obdobie vydania. Ak sa to nedodrží, nadbytočná hmota sa vráti, a nie sama, ale spolu s balíkom súvisiacich problémov.

Počas výstupu by ste mali každé ráno začať tekutými ovsenými vločkami a večer pokračovať vo varení tekutých jedál. Proteínové produkty sa odkladajú na neskôr. Výstupné obdobie sa rovná dvojnásobnému obdobiu diéty. To znamená, že v našom prípade to trvá dva týždne.

Recepty na jedlá

Keď začnete vyberať recepty na jedlá, mali by ste okamžite odmietnuť to, čo diéta zakazuje. To všetko sú pevné, rovnako ako sladké, korenené, mastné jedlá. Namiesto toho zavádzajú „detskú diétu“: cereálie, polievky, kissels, bujóny, pitie fermentovaných mliečnych výrobkov. Na polievky používajte čerstvé alebo mrazené suroviny.

• Voda v množstve jeden a pol litra otupuje chuť do jedla a pomáha odstraňovať toxíny.

Ak voda nepomôže, hlad s pitnou diétou na 7 dní zaženiete pohárom kefíru alebo čerstvej ovocnej šťavy. Uvádza sa, že na tretí alebo štvrtý deň nie je pocit hladu vôbec cítiť.

S receptami nemusíte byť príliš múdri. Tekuté ovsené vločky alebo iná kaša sú ideálne raňajky. Na obed je vhodná akákoľvek polievka - zo zeleniny, ryže, zemiakov, privedená do homogénneho stavu pomocou mixéra. Inokedy pripravte veľmi tenkú zemiakovú kašu, ktorá pripomína polievku.

Čerstvo pripravené koktaily zo zeleniny a ovocia sú navyše zdravé, chutné, bohaté na vitamíny a predstavujú akýsi diétny dezert. Hlavnou vecou nie je "vylepšiť" prirodzenú chuť - cukrom, soľou, korením. Na večeru si doprajte jogurt, kefír alebo mlieko.

Medzi jedlami si pripravte rôzne čaje, džúsy, pravidelne pite vodu. Pokiaľ ide o kávu, existujú nezhody. Niektorí ho povoľujú (nesladený a bez mlieka), iní ho zaraďujú na zoznam zakázaných nápojov. Dilemu si zrejme budete musieť vyriešiť sami. Ak sa bez problémov obídu tí, ktorým je kávová aróma ľahostajná, potom nie je hriech, ak si milovníci kávy občas dovolia porciu obľúbeného nápoja.

Výhody

Voda tvorí od 75 % telesnej hmotnosti u dojčiat po 55 % u starších ľudí a je nevyhnutná pre bunkovú homeostázu a život. Odhaduje sa, že v Spojených štátoch približne 22 % vody pochádza z potravín, zatiaľ čo v európskych krajinách, najmä v krajinách ako Grécko s vyššou spotrebou ovocia a zeleniny alebo Južná Kórea, by toto číslo bolo oveľa vyššie.[2]

Existuje niekoľko možností pitnej stravy: na 30, 14, 7 dní. Pitná diéta počas 7 dní je relatívne šetrný spôsob eliminácie nadváhy v porovnaní s 2-týždňovými a mesačnými možnosťami. Požadovaný efekt možno dosiahnuť pomocou jednorazového vyloženia - od 1 do 5 dní v mesiaci.

Výhody stravy sa hodnotia podľa týchto bodov:

• korekcia postavy;
• znížené zaťaženie jedlom, ľahkosť v žalúdku;
• čistenie tráviacich orgánov od toxínov a jedov;
• čistenie obličiek a pečene (v prípade dlhodobej možnosti);
• zlepšenie stavu pokožky;
• sviežosť tváre.

Na udržanie účinku je veľmi dôležité správne opustiť diétu. Ide o dlhší proces: trvá dvakrát dlhšie ako skutočná diéta. Vzhľadom na to, že tekutina je ľahšie stráviteľná a objem žalúdka sa za týždeň mierne zníži, človek v budúcnosti „neťahá“ veľké porcie, známe pre stravu. Čo bráni priberaniu v budúcnosti. Vodná rovnováha je zachovaná vďaka tomu, že jedlá na pitie obsahujú veľa tekutín. 

Čo môže a čo nemôže?

Po výbere pitnej stravy na 7 dní by ste sa mali zásobiť nielen trpezlivosťou, ale aj rôznymi nápojmi, bez ktorých sa vám bude výživový program zdať skromný a nudný. Odroda trochu zjemňuje extrémne podmienky ihriska. Pri správnom splnení podmienok na týždeň schudnú o 5–7 kg. Kolísanie ukazovateľov závisí od počiatočnej hmotnosti av mnohých ohľadoch od individuálnych charakteristík organizmu.

• Čo môžete jesť? Presnejšie piť, pretože hovoríme o systéme pitia. Približná pitná dávka na dni v týždni môže vyzerať takto.

1. Mliečne výrobky s obsahom tuku do 2%.
2. Bujóny zo zeleniny, rýb, mäsa, pyré polievky.
3. Domáce šťavy z ovocia a zeleniny.
4. Čaje: čierne s mliekom, zelené - s citrónom.
5. Nesladené kompóty, čerstvé ovocné želé.
6. Mlieko.
7. Viac vývarov.

V ponuke je vždy mimochodom čistá voda - 1,5 litra denne. Nasýti telo vlhkosťou, trochu otupí chuť do jedla. Korenené, mastné, alkoholické nápoje sú prísne zakázané.

Najužitočnejšia diéta bude, ak ju chudnutie bežne toleruje. Pravidelne chodí na toaletu - bez ťažkostí, ale bez hnačky, nepociťuje silnú nevoľnosť, slabosť, závraty, plačlivosť, depresiu a iné nepríjemné javy. V prítomnosti nebezpečných symptómov sa diéta naliehavo zastaví.

Odpoveď na otázku: čo sa nedá jesť? - Môžete uviesť pevné potraviny, ktoré diéta dlhodobo zakazuje. Je jednoduchšie držať sa toho, čo je povolené. A počas pitnej diéty po dobu 7 dní môžete piť takmer všetko, okrem farebných limonád a priemyselných štiav: tieto produkty obsahujú príliš veľa sladkých zložiek. Nepridávajte cukor ani med do domácich čajov, kompótov, želé, kávy, čerstvých štiav. Jedným slovom, tekutiny v tomto systéme nahrádzajú jedlo aj nápoje.

• Technika je rigidná, preto nie je vhodná pre každého.

Najlepšie na tom je, že ho môžu používať mladí ľudia bez zdravotných problémov, ktorí si chcú upraviť postavu. Starší ľudia by sa mali poobzerať po jemnejšej alternatíve.

Na pitnú diétu by ste sa mali pripraviť už týždeň vopred: jesť menej tuhej stravy a piť viac tekutín. Porcie treba postupne zmenšovať, aby si do začiatku kúry trávenie na zmeny trochu zvyklo. Autori tvrdia, že žuvanie je len psychologický zvyk, nie nevyhnutnosť, takže v zásade je celkom možné zaobísť sa bez pevnej stravy.

Nikto nespochybňuje nepochybné výhody čerstvých štiav. Je však potrebné mať na pamäti niekoľko vecí:

• Veľké množstvo účinných látok môže spôsobiť gastritídu a vredy, ako aj alergickú reakciu.
• Kyseliny ničia zubnú sklovinu.
• Mrkvová šťava môže dodať pokožke oranžový odtieň.

Aby sa predišlo takýmto následkom, čerstvé šťavy sa zriedia vodou a pijú nie viac ako dve poháre denne.

Kontraindikácie

Akákoľvek pitná diéta, 7 dní alebo dlhšie, nie je vhodná pre každého. Kontraindikácie sa týkajú predovšetkým ľudí s tráviacimi problémami, s poruchami pečene a obličiek, ako aj oslabených v dôsledku choroby alebo fyzickej námahy. Takéto diéty sú zakázané pre tehotné a dojčiace ženy.

• Diéta je kontraindikovaná pre mladých ľudí do 18 rokov, profesionálnych športovcov, so zvýšenou fyzickou námahou.

Po tekutom jedle sa tráviaci systém okamžite neprispôsobí tuhej strave. Ak človek rýchlo prejde na obvyklú stravu, potom váha nestráca šancu vrátiť sa k predchádzajúcim ukazovateľom. Preto je kontraindikované opustiť program, ktorý nie je podľa plánu.

Možné riziká

Medzi nevýhody techniky pitia patrí pravdepodobnosť rizík spojených s diétou. Týkajú sa najmä tráviaceho systému. Zneužívanie ovocia teda niekedy vedie k exacerbácii tráviacich patológií a kyslé šťavy sú škodlivé pre zuby. Sladké ovocie negatívne ovplyvňuje tvorbu inzulínu, preto sa 7-dňová pitná diéta neodporúča praktizovať príliš často.

• Ak je povolený 30-dňový kurz raz ročne, potom je povolený dvojtýždňový kurz raz za niekoľko mesiacov. Pôstne dni nezaškodia – aj keď sa praktizujú neustále, každý týždeň.

Odborníci na výživu pripomínajú, že počas pitnej diéty sa vápnik z tela vylučuje. Jeho nedostatok je potrebné dopĺňať farmaceutickými prípravkami.

Niektorí odborníci považujú tento spôsob chudnutia za škodlivý a dokonca nebezpečný pre zdravie. Nebezpečenstvo spočíva v tom, že podvýživa môže viesť k čiastočnej dystrofii vnútorných orgánov. A ak opustíte diétu príliš rýchlo alebo s chybami, potom hrozí anorexia a nebezpečné nezvratné následky.

• Čím dlhšie jete tekuté jedlo, tým sú následky nebezpečnejšie.

Ak program trvá mesiac, potom sliznica tráviaceho traktu atrofuje a tráviace enzýmy sa prestávajú produkovať. Telo neprijíma tuhú stravu, reaguje na ňu nekontrolovateľným vracaním a hnačkami. Po takýchto zmenách môže trvať mesiace alebo roky, kým sa tráviaci systém zotaví. Toto varovanie je užitočné pre ľudí, ktorí sa uchyľujú k prísnym diétam bez extrémnej potreby.

Komplikácie po postupe

Náročnosť pitnej diéty na 7 dní spočíva v tom, že ju nemožno absolvovať bez pocitu hladu. To sa vysvetľuje nielen menším množstvom jedla, ale aj tým, že tekuté jedlo nevyžaduje žuvanie. To je nezvyčajné, takže sa telu zdá, že „nič nejedol“.

• Možné komplikácie sa prejavujú vo forme podráždenosti, slabosti, silného hladu a túžby porušiť diétu, aby ste jedli veľa.

Niektorým dievčatám sa chce plakať a ľutovať sa nad sebou, krásne, veľké obete pre pomyselnú „ideálnu“ postavu.

Ľahké jedlo môže spôsobiť negatívnu reakciu žalúdka, preto je diéta sprevádzaná nepravidelnou stolicou, hladnými kŕčmi tráviacich orgánov, aktívnou fermentáciou a tvorbou plynov.

• Pri dlhých kurzoch sa stav pokožky, vlasov a nechtových platničiek zhoršuje.

Alergénne zložky štiav môžu spôsobiť reakciu. Nedostatok bielkovinových látok vedie k anémii, dysfunkcii pohlavných orgánov, oslabeniu imunity, poruche menštruačného cyklu. Nadmerné zaťaženie tekutinou vyvoláva toxikózu, dehydratáciu. Obličky môžu reagovať poruchami. Niekedy nohy opuchnú.

Hladujúci ľudia musia vykonávať šetrnú fyzickú aktivitu, inak môže preťaženie spôsobiť silnú slabosť a dokonca aj mdloby. V prípade hrozivých symptómov treba diétu prerušiť a okamžite vyhľadať lekársku pomoc.

Opustite pitnú diétu na 7 dní

Dôležité miesto v metódach chudnutia je priradené ku koncu diéty. Výnimkou nie je ani pitná strava počas 7 dní. Po sedemdňovom období nezvyčajnej výživy sa nemôžete okamžite vrátiť k predchádzajúcej strave a neobmedzenej konzumácii všetkého za sebou. Výstup by mal byť mäkký a neponáhľaný. Bez dodržania pravidiel pre opustenie pitnej diéty na 7 dní sa zhoršujú tráviace problémy, vzniká nepohodlie, až ohrozenie zdravia.

• Vo všeobecnosti sú výstupy približne dva týždne – dvakrát dlhšie ako trvanie programu. Niektoré zdroje píšu o mesiaci. Vo všeobecnosti je však prijateľný pomer na prispôsobenie žalúdka na bežné jedlo 1: 2 (diéta: výstup).

Tekuté jedlá na raňajky a obed sa postupne nahrádzajú ľahkými pevnými a tekuté večere sa pripravujú na celý týždeň. Potom ich postupne nahrádza obvyklé menu.

Presnejšie povedané, vyzerá to takto. Prvý deň po ukončení 7-dňovej kúry začnite s malou porciou ovsených vločiek. Obed zostáva tekutý. Podľa tohto systému by ste mali jesť tri dni, potom pomaly pridať nízkotučný syr, varené vajcia, ovocie, jogurt, zeleninu, chlieb. Múčne výrobky, korenené a mastné jedlá sa objavia na stole najskôr dva týždne po ukončení kurzu chudnutia.

V tomto čase, ako aj počas diéty, je dôležité sledovať pohodu, pravidelnosť stolice. Vzhľadom na extrémnosť diéty môžete kúru pitnej diéty zopakovať najskôr po roku.

Recenzie

V recenziách žien využívajúcich rôzne kurzy pitnej diéty dominujú pozitívne. Hovoríme o výsledkoch od 5 do 15 kg v závislosti od dĺžky trvania programu.

Anna, ktorá si zvolila 14-dňový program, hovorí o ťažkostiach prvých dní, keď som „chcela so všetkým skončiť.“ Maria pozorovala chudnutie nielen počas hlavného obdobia, ale aj pri opustení pitnej diéty na 7 dní. Elena zmenila svoj životný štýl, vďaka čomu sa schudnuté kilá už nevracajú. Oksana dokonale napravila svoju postavu a pripravila sa na vlastnú svadbu, ktorá vzbudila obdiv jej budúceho manžela.

Komentáre o pití 30 dní sú menej optimistické. Píšu o príliš ťažkej strave a jej nemenej závažných následkoch.

Výsledky

Program tekutej stravy má za následok nielen chudnutie, ale odstraňuje aj zvyk prejedať sa. Po pitnej diéte počas 7 dní alebo dlhšej kúre sa objem žalúdka zmenšuje, takže prelievanie jedlom vyvoláva pocit nepohodlia. Vyvinie sa ale užitočný návyk uspokojiť sa s menším množstvom jedla.

• A pocit plnosti, ako viete, prichádza o niečo neskôr, a nie počas jedla.

Hojnosť vody a mäkkého jedla podporuje aktívne čistenie škodlivých zložiek, ktoré majú tendenciu sa neustále hromadiť v tráviacich a iných orgánoch, v tele ako celku. Vyčistené telo sa stáva energickejším a silnejším, zvyšuje sa obranyschopnosť, zlepšuje sa stav pokožky.

• Zmeny nastávajú nielen vo vnútri, ale aj navonok: pokožka sa čistí, stáva sa zdravšou, krajšou.

Ak hovoríme o skutočnom chudnutí, možný výsledok je mínus 5–7 kg za týždeň. Znižuje sa hromadenie po stranách a tým aj objem bokov. Nastáva nával energie, veselosti, dobrej nálady. To znamená, že energia predtým používaná na trávenie sa teraz využíva na ušľachtilejšie účely.

Výsledkom so znamienkom mínus je slabosť, závraty, problémy so stoličkou. Hlad je znepokojujúci a môže spôsobiť príznaky chronickej únavy.

Pitné diéty patria medzi extrémne spôsoby chudnutia. Najmä 7-dňová pitná diéta sa ukázala ako vysoko účinná, no nie každý ju dokáže vydržať. Program môžete spustiť až po vyšetrení a vylúčení kontraindikácií. Neodporúča sa držať diétu dlhšie ako týždeň, pretože tekutá strava má zlý vplyv na vnútorné orgány. A spolu s hmotnosťou človek riskuje stratu zdravia.