Lekársky expert článku
Nové publikácie
Diéta pre týždeň: plán
Posledná kontrola: 20.11.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Diéta na týždeň je skvelý spôsob, ako schudnúť pre tých, ktorí chcú schudnúť rýchlo. Ale! To je spôsob, ako sa zbaviť nadmernej hmotnosti, pri ktorej výsledok nebude trvať dlho. Len na krátky čas. A napriek tomu môžete takú diétu zažiť a potom pokračovať v dlhšej zdravej výžive.
Trvanie - od 1 do 4 týždňov
Výsledok je mínus 3-5 kg za týždeň
Plán pre rýchlu diétu
Pondelok (1. Deň stravy)
Raňajky
Perl kaša na vode - 200 g
Mrkva, cibuľa a rastlinný olej ako priechod do kaše
Čierny chlieb (1-2 kusy)
Čaj bez cukru s citrónom
Obed
Strouhaná mrkva a cibuľa v šaláte oblečenom s kukuričným alebo slnečnicovým olejom (150 g)
Polievka s pšenicou a zeleninou - 1 porcia
Zeleninový guláš (200 g)
Večera
Mrkva, strúhaná na strednom strúhadle s drveným cesnakom a kukuricou alebo slnečnicovým olejom ako náplň - 150 g
Pohanková kaša - 200 g (je možné s rastlinným olejom)
Utorok (druhý deň stravovania)
Raňajky
Šalát z čerstvej kapusty s mrkvou, bylinkami a cibuľou - 150 g
Perl Pulp - 200 g
Čaj s brusnicami - 1 šálka
Obed
Nakrájané uhorky, nakrájané na krúžky a korenené cibuľou s rastlinným olejom - 150 g
Boršč na zeleninovom vývaru bez prídavku mäsa - 1 tanier (250 g)
Ovesný kotlet - 1 kus
Pečené zemiaky (2 kusy)
Večera
Cesnakový šalát s cesnakom a rastlinným olejom - 150 g
Ovocná kaša z obilných obilnín, upravená mrkvou, vysušená z rastlinného oleja - 200 g
Streda (3. Deň stravy)
Raňajky
Šalát z čerstvej mrkvy, strúhaný na strednom strúhadle s prídavkom cesnaku - 150 g
Pearl barley kaša na vodu - 150 g
Čaj s brusnicovými listami - 1 šálka (bez cukru)
Obed
Zelná kapusta s konzervovaným alebo rozmrazeným (alebo surovým) zeleným hráškom - 150 g Fazuľová polievka - 1 tanier
Pečená zelenina s mrkvou - až do 100 g
Večera
Šalát s nakrájanými zemiakmi a surovou cibuľkou - 150 g
Ovesná kaša vo vode s oblohou mrkvy s prídavkom rastlinného oleja - 200 g
Štvrtok (4. Deň stravovania)
Raňajky
Kefír bez tuku alebo 1% - nie viac ako 1 šálka
Náhradný kefír - 200 g jogurtu
1 jablko
Obed
Kuracie stehno, varené bez soli a s odstránenou kožou
Zeleninový šalát s čerstvou citrónovou šťavou - 200 g
Čaj bez cukru (s citrónom) - 250 g
Popoludňajšie občerstvenie
Chlieb čierny (nie viac ako 1-2 kusy)
Varené fazule - 150 g
Alternatívne bôby - 2 ks varenej alebo pečenej tresky s oblohou z duseného alebo čerstvého kapusta
Čaj bez cukru
Večera
Zelená zelná farba (surová), sypané strúhaným syrom - 200 g
1 paradajka
Fazuľa - 100 g
Apple pečený bez cukru, ale s medom - 1 kus
Piatok (5. Deň stravy)
Raňajky
Čerstvá kapusta s cibuľou a mrkvou - 200 g
Pohánková kaša - 200 g (môžete pridať rastlinný olej)
Obed
Zelný rezeň - 100 g
Čerstvý paradajkový šalát - 150 g
Rassolnik, varený na zeleninovom bujóne - 250 g
Čierny chlieb (2 tenké plátky)
Večera
Vinaigrettes - 100 g
Plov (bez prídavku mäsa) - 200 g
Chlieb čierny - nie viac ako 2 plátky
Sobota (6. Deň stravy)
Raňajky
Kapusta - 150 g
Pearl barley kaša na vode - 200 g
Čaj bez cukru - 1 šálka
Obed
Okurky solené, nakrájané na kocky alebo krúžky - 100 g
Polievka zo zeleniny s kapustou (môže byť farebná) - 250 g
Bravčové kusy na foie - 1 kus
Kapusta, nakrájaná na vode s paradajkami - 150 g
Čierny chlieb (nie viac ako 2 plátky)
Čaj bez cukru, ale s citrónom - 250 g
Večera
Čierna reďkovka, strúhaná alebo nakrájaná na plátky 150 g
Žitný chlieb (nie viac ako 2 plátky)
Nedeľa (7. Deň stravy)
Raňajky
Mrkva, strúhaná, s cesnakom - 150 g
Perl kaša na vode - 200 g
Chlieb čierny (nie viac ako 2 plátky)
Čaj bez cukru - 1 šálka
Obed
Solené rajčiny - 2 kusy (stredné)
Zemiaková polievka s ružami 250 g
Vareniki varené s kapustou - 200 g
Chlieb čierny (nie viac ako 2 plátky)
Čaj bez cukru, ale s citrónom
Večera
Čerstvá mrkva, strúhaná na strednom strúhadle, kapusta a čerstvá cibuľa - 150 g
Pšeničná kaša s maslom - 200 g
Chlieb čierny (nie viac ako 2 plátky)
Jedná sa o rýchlu týždennú stravu (to znamená, že sa vypočíta na 7 dní). Ale v jej ponuke je toľko užitočných a uspokojujúcich produktov, ktoré môžete mať v tomto potravinovom systéme 2 a 3 týždne - koľko chcete. Jednoduchá strata hmotnosti.