Strava pre dojčiace mamičky

Diéta pre dojčiacu matku je vytvorenie individuálnej, personalizovanej stravy založenej na všeobecných stravovacích odporúčaniach. Špecifiká stravy závisia od charakteristík tráviaceho traktu, imunitného systému matky, ako aj od charakteristík mikroflóry novorodenca. Neexistuje jednotné, univerzálne menu, pretože každý organizmus je individuálny. Parametre pre výber produktov sú pomerne jednoduché: každý deň je potrebné starostlivo sledovať stav pokožky dieťaťa, pozorovať konzistenciu stolice a proces tvorby plynov. Pokožka dieťaťa reaguje na alergénny produkt ako prvá, potom sa môže vyvinúť plynatosť, kolika a hnačka alebo zápcha.

Strava dojčiacej matky by mala byť založená na nasledujúcich zásadách:

• Nové produkty by sa mali do stravy zavádzať postupne, postupne, pričom sa sleduje stav pokožky a čriev dieťaťa. Reakcia sa môže prejaviť do dvoch dní.
• Lieky pre dojčiacu matku sa neodporúčajú, ak sú predpísané, je potrebná konzultácia s ošetrujúcim pediatrom ohľadom spôsobu kŕmenia dieťaťa.
• Je neprijateľné konzumovať alkohol v akejkoľvek forme, a to aj vo forme liečivých tinktúr.
• Mali by ste vylúčiť provokujúce potraviny: údené a konzervované potraviny, potraviny, ktoré vyvolávajú plynatosť - kapusta, strukoviny, sýtené nápoje, jasne červená zelenina a ovocie, silné bohaté vývary, citrusové plody, med.

Diéta pre dojčiacu matku. Týždenný jedálniček zohľadňujúci proces tvorby enzymatického systému tráviaceho traktu novorodenca.

Prvé dva dni dojčenia:

• 250-300 g pohánkovej kaše (variť vo vode s rastlinným olejom);
• Krekry alebo chrumkavý chlieb. Čerstvý chlieb by mal byť z jedálnička vylúčený;
• 100 g tvrdého alebo mäkkého syra.
• 200 g chudého bravčového alebo hovädzieho mäsa (uvariť);
• 100 g hrozienok alebo sušených marhúľ;
• Pite veľa tekutín (do 2 litrov) – harmančekový alebo žihľavový nálev, neperlivú minerálnu vodu.

Od tretieho do šiesteho dňa:

• Množstvo tekutiny by sa malo postupne znižovať, pretože v tomto čase sa zvyčajne začína tvoriť mlieko. Denne by ste nemali vypiť viac ako jeden liter tekutiny.
• Jedno pečené jablko;
• 350-400 g vareného karfiolu alebo dusenej cukety;
• 250 g fermentovaného pečeného mlieka, jogurt bez ovocných prísad alebo 150 g prevareného mlieka;
• 250-300 ml odvaru zo sušeného ovocia;
• 250-300 g ovsených vločiek alebo pohánkovej kaše (varte vo vode), môžete pridať 30-40 gramov otrúb, aby ste predišli zápche;
• Zeleninová polievka.

Od druhého do štvrtého týždňa života dieťaťa, keď sa enzymatická funkcia dieťaťa aktivuje, je možné do jedálnička zaradiť nasledujúce produkty:

• 250-300 g varenej ryby;
• 250 ml hovädzieho vývaru (kostný vývar by mal byť z jedálnička vylúčený);
• 250-300 g prosa, ovsených vločiek, ryže alebo pohánkovej kaše, uvarenej vo vode;
• 200 – 250 g celého tvarohu, za predpokladu, že bol tepelne upravený (kastról, tvarohové koláče);
• Jedno čerstvé jablko denne;
• Odvar z petržlenu alebo harmančeka na normalizáciu trávenia – 250-300 ml;
• Objem príjmu tekutín nie je obmedzený.

Od štvrtého týždňa sa črevná mikroflóra dieťaťa normalizuje, takže do stravy je možné postupne pridávať nasledujúce druhy produktov:

• 250-300 g vareného (duseného) kuracieho mäsa, striedavo s hovädzím mäsom;
• 1 vajce denne alebo každý druhý deň, varené alebo namäkko;
• 2-3 zemiaky, varené alebo pečené;
• 150 g varenej a nastrúhanej repy;
• Jablko sa môže striedať s hruškou alebo banánom;
• 100 g suchých sušienok;
• 250 g šťavy s dužinou – čerešňovej, jablkovej, hruškovej. Citrusové šťavy by sa mali vylúčiť.

Strava pre dojčiacu matku nezahŕňa mastné, vysokokalorické jedlá. V detskej dietetike sa názor na nutričné vlastnosti mastného materského mlieka považuje za mylný. Čím vyšší je obsah tuku v materskom mlieku, tým ťažší je proces jeho trávenia v tráviacom trakte dieťaťa. Rastlinné oleje dokážu zabezpečiť normálny obsah tuku v mlieku bez toho, aby ho nadmerne nasýtili.

Pokiaľ ide o objem denne vypitej tekutiny, ani odborníci na výživu, ani lekári sa zatiaľ nezhodli. Strava dojčiacej matky zahŕňa toľko vody, odvarov a kompótu, koľko je potrebné pre normálny objem materského mlieka. Ak mlieka nie je dostatok, večer pred ďalším nočným kŕmením by ste mali vypiť aspoň 300 mililitrov tekutiny. Je lepšie, ak sa odvar alebo kompót pripraví vopred a uloží do termosky.

Odporúčané nápoje na zvýšenie laktácie a objemu mlieka:

• Odvar z medovky. Jednu čajovú lyžičku byliny zalejte pohárom vriacej vody, nechajte lúhovať aspoň hodinu. Pite pol pohára dvakrát denne.
• V prvých dňoch sa na zvýšenie laktácie odporúča užívať odvar zo žihľavy. Tri polievkové lyžice suchej trávy sa nalejú pol litra vriacej vody, lúhujú sa najmenej hodinu, pijem 20-30 minút pred jedlom, tretinu pohára.
• Odvar z petržlenovej vňate. Dezertnú lyžicu semien petržlenovej vňate pomelte v mlynčeku na kávu, zalejte pohárom vriacej vody alebo varte 10-15 minút. Užívajte dve polievkové lyžice pred jedlom 3 až 5-krát denne. Petržlen má močopudný účinok, takže ho možno zaradiť do jedálnička s prestávkami dva až tri dni.
• Odvar z harmančeka. Okrem zvýšenia laktácie harmanček podporuje normálne trávenie a má mierny sedatívny účinok. Odvar by nemal byť silný, čajová lyžička suchej rastliny sa zaleje pohárom vriacej vody a lúhuje sa maximálne 20 minút. Odvar pite nalačno v množstve, ktoré telo dovolí, teda podľa ľubovôle. Harmanček môžete užívať bez obmedzení.
• Slabý zelený čaj, ktorý sa môže zmiešať v rovnakom pomere s plnotučným mliekom.
• Odvar zo sušeného ovocia, ktorý by nemal byť príliš koncentrovaný.

Strava dojčiacej matky by nemala byť vegetariánska, živočíšne bielkoviny potrebuje matka aj dieťa. Ak však stravovacie presvedčenia o konzumácii mäsa dojčiacej matke neumožňujú jesť takéto jedlo, mäso by sa malo nahradiť rybami, ale v žiadnom prípade sójovými výrobkami, ktoré môžu u dieťaťa vyvolať alergickú reakciu. Okrem pravidiel výživy a výberu jedál je dôležité dodržiavať režim odpočinku a spánku, aby strava dojčiacej matky nebola monotónna. Niekedy je to práve dobrý nočný spánok, ktorý pomáha dojčiacej žene obnoviť laktáciu a dáva dieťaťu možnosť prijímať bohaté a kalorické jedlo.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]