Ananás na chudnutie

Tí, ktorí si nevedia predstaviť deň bez diéty, pravdepodobne vedia, aký užitočný je ananás pri chudnutí. Výhody ananásu v boji proti nadváhe si všimli už dávno - asi pred 20-30 rokmi, keď sa vedcom podarilo izolovať z ananásu látku, ktorá dokáže ovplyvniť počet tukových buniek v tele. Až o niekoľko rokov neskôr sa zistilo, že práve tá látka, ktorá sa nazývala „bromelaín“, je kombináciou enzýmov, ktoré štiepia bielkoviny, nie tuky. Okrem bromelaínu však boli objavené aj ďalšie látky, ktoré v kombinácii skutočne pomáhajú odstraňovať nadváhu.

Pozrime sa bližšie na to, či je ananás prospešný pre chudnutie a ako správne schudnúť pomocou ananásovej diéty.

Výhody ananásu na chudnutie

Ako ananás pomáha pri chudnutí?

Komplex enzýmov izolovaných z ananásu – bromelaín – urýchľuje a uľahčuje rozklad bielkovín z potravy na aminokyseliny. Telo ich vstrebáva ľahšie a ľahšie ako bielkoviny.

Okrem toho bromelaín pôsobí ako tráviace enzýmy, ktoré sa vylučujú v žalúdku a dvanástniku počas trávenia, čo výrazne uľahčuje trávenie potravy. Výsledkom je, že po konzumácii ananásu nie je tiaž v žalúdku, eliminuje sa zápcha a stagnácia stolice v črevách.

Kvalitné trávenie potravy a včasné odstránenie výkalov a toxínov z tela nepriamo prispievajú k posilneniu metabolických procesov, čo vedie k vzniku mnohých pozitívnych aspektov:

• nepohodlie po jedle mizne;
• zlepšuje náladu;
• objaví sa dodatočná energia;
• režim spánku a bdenia je normalizovaný;
• postupne nadbytočné kilogramy „miznú“ a človek sa stáva štíhlejším.

Indikácia ananás na chudnutie

Ananás môže pomôcť pri chudnutí, ak nadmerné priberanie na váhe bolo spôsobené prejedaním sa, zlou výživou, sedavým životným štýlom, ako aj poruchami trávenia, ako je nedostatočná aktivita enzýmov, nízka kyslosť žalúdka a slabé vstrebávanie bielkovinových potravín.

Ak je príčinou nadváhy hormonálna nerovnováha alebo poruchy endokrinného systému, potom je ananás na chudnutie prakticky nepoužiteľný.

Funkciou ananásovej šťavy a dužiny pri chudnutí je normalizácia tráviacich procesov, zlepšenie vstrebávania bielkovinových potravín, stabilizácia peristaltiky a v dôsledku toho aj defekácia. Ananás nemá žiadny vplyv na hormonálne hladiny ani na fungovanie štítnej žľazy - ani pozitívny, ani negatívny.

Formulár uvoľnenia

Najlepší účinok sa očakáva pri konzumácii ananásovej dužiny priamo, stačí odrezať šupku bez toho, aby ste sa dotkli stredu, pretože obsahuje maximálne množstvo látok užitočných na chudnutie.

Na druhom mieste je ananásová šťava, a čerstvá, len tak vylisovaná šťava (nie tá, ktorá sa predáva vo vreckách a má dlhú trvanlivosť).

Okrem uvedených prírodných ananásových možností sa na chudnutie často používajú aj farmaceutické lieky, ktoré sú dostupné vo forme tinktúry, ananásového extraktu, bylinného čaju, tabliet a kapsúl. Takéto lieky by sa mali užívať až po dôkladnom preštudovaní návodu na ich použitie.

Na poslednom mieste je konzervovaný ananás. Niektorí ľudia pochybujú o jeho užitočnosti. A v prvom rade preto, že konzervovaný ananás obsahuje veľké množstvo ďalšieho cukru, ktorý v žiadnom prípade nemôže prispieť k chudnutiu. O tom, či je konzervovaný ananás užitočný na chudnutie, si však povieme o niečo neskôr.

Mená

Najlepší účinok pri chudnutí sa dosiahne konzumáciou čerstvého prírodného ananásu a jeho šťavy. Nie vždy je však možné kúpiť čerstvý ananás, takže môžete použiť lekárenské lieky a ľudové prostriedky s ananásom, ktoré úspešne nahradia skutočný produkt.

• Ananásová tinktúra na chudnutie je stredná časť plodu, zaliata alkoholom. Tinktúra sa pohodlne používa, pretože sa dá dlhodobo skladovať a užívať pravidelne. Zvyčajne sa tinktúra pije 1 polievková lyžica denne pred jedlom.
• Ananásový bylinný čaj na chudnutie sa zvyčajne vyrába na báze laxatívnych a diuretík z rastlinných zložiek, ktorých účinok je účinne doplnený ananásom a kukuričným hodvábom, ktoré znižujú chuť do jedla a otupujú pocit hladu. Odporúča sa piť ananásový bylinný čaj 2-3 krát denne, optimálne - po dobu jedného mesiaca.
• Ananásový extrakt na chudnutie je biologicky aktívny doplnok, ktorý pozostáva z bromelaínu a mikrokryštalickej celulózy. Ak nie je alergia na uvedené zložky, extrakt sa užíva 1 tableta denne počas jedného mesiaca, najlepšie po jedle.
• Ananásové kapsuly na chudnutie sa vyrábajú na báze bromelaínu a vitamínov získaných nielen z ananásu, ale aj z iných produktov, ako je tekvica, kiwi atď. Užívanie kapsúl sa začína po očiste pečene. Potom sa užívajú 1 kus denne, zapíjajú sa vodou. Najlepší čas na užitie kapsuly je ráno.
• Ananásové tabletky na chudnutie čínskej výroby zvyčajne obsahujú bromelaín a malé množstvo plniva (MCC). Takéto tabletky sa užívajú počas jedla, 1 kus, 30-40 dní po sebe, ak neexistujú kontraindikácie. Okrem toho by ste mali dodržiavať diétu so zameraním na mäso a mliečne výrobky, ryby, vajcia.
• Tablety na chudnutie s ananásom Evalar sa vyrábajú z jadra ananásu, ovsených vločiek, stopových prvkov, vitamínov a mikrokryštalickej celulózy. Jedno balenie tabliet je určené na jednu liečebnú kúru. Užívajte 1 tabletu denne s jedlom.

• Pineapple Plus na chudnutie (Ecco-Plus) je prírodný liek, ktorý pomáha zvýšiť peristaltiku čriev, zrýchliť metabolizmus a odstrániť prebytočnú tekutinu z tela. Hlavnými zložkami Pineapple Plus sú dužina z ananásového jadra, ovsené vločky, bromelaín, ako aj komplex vitamínov a mikroelementov. Liek sa môže užívať od 12 rokov, 1-3 tablety až 3-krát denne počas jedla. Priebeh užívania je 4 týždne.

[ 1 ]

Farmakodynamika

Bromelaín, hlavná účinná látka, ktorá určuje vlastnosti ananásu, pozostáva z množstva enzýmov, ktoré rozkladajú bielkoviny. Okrem toho zloženie obsahuje neproteolytické látky escharázu, peroxidázu, kyslú fosfatázu, organický vápnik a inhibítory proteáz.

Bromelaín sa podieľa na normalizácii funkcií mnohých orgánov a systémov. Vďaka jeho pôsobeniu sa tak zastavuje zápalový proces, zlepšuje sa imunita a stabilizuje sa zrážanlivosť krvi.

Ukázalo sa dokonca, že bromelaín má určitú antihelmintickú aktivitu, ale to sa týka iba jedného druhu háďatka.

Ananásovú šťavu možno úspešne použiť ako tráviaci enzým pri nedostatočnej funkcii pankreasu, ako aj pri črevných ochoreniach. Ananás pomáha odstraňovať stagnujúce výkaly z čriev, udržiava ich motilitu a zlepšuje vstrebávanie bielkovinových potravín.

Farmakokinetika

Odborníci prostredníctvom experimentov zistili, že aktívne a základné zložky ananásu – najmä bromelaín – sa neničia pri vstupe do tráviaceho systému a pri vstrebávaní do krvného obehu.

Po konzumácii ananásu sa približne 40 % jeho užitočných látok nachádza v obehovom systéme vo forme vysokomolekulárnych väzieb. 60 minút po konzumácii ananásu je hladina bromelaínu v krvi na maximálnej možnej úrovni, ale jeho proteolytický účinok pomerne rýchlo klesá.

[ 2 ]

Dávkovanie a podávanie

Odporúčaná dávka ananásu sa vyberá v závislosti od sledovaného cieľa.

Ak je cieľom uľahčiť prácu gastrointestinálneho traktu, odporúča sa zjesť 2-3 kúsky ananásu počas jedla alebo bezprostredne po ňom. Celý ananás je možné nahradiť ananásovou šťavou: v tomto prípade bude stačiť 150-200 ml.

Ananás na chudnutie sa konzumuje v množstve približne 1,5 kg denne, čo zodpovedá 1 litru ananásovej šťavy. Okrem toho je počas dňa dovolené piť čistú vodu, zelený čaj bez cukru, niekoľko kusov tmavého (najlepšie otrubového) chleba.

Neodporúča sa dodržiavať ananásovú monodiétu dlhšie ako 3 dni po sebe. V ideálnom prípade by sa ananásové pôstne dni mali robiť raz za 7-10 dní.

[ 5 ], [ 6 ]

Používajte ananás na chudnutie počas tehotenstva

Počas tehotenstva a po pôrode je otázka chudnutia zvyčajne jednou z najnaliehavejších. Keďže však odborníci v tomto období neodporúčajú aktívne chudnúť, ženy hľadajú akýkoľvek spôsob, ako neublížiť dieťaťu a zároveň schudnúť. Je ananás vhodný na chudnutie počas tehotenstva?

Predpokladá sa, že ananás sa neodporúča konzumovať počas tehotenstva, najmä v druhej polovici, pretože látky obsiahnuté v produkte môžu spôsobiť potrat alebo predčasný pôrod.

Okrem toho môže ananás spôsobiť alergickú reakciu. Z rovnakého dôvodu by sa mu malo vyhýbať počas dojčenia.

Kontraindikácie

Je známe, že ananás obsahuje veľa látok, ktoré dráždia sliznicu – sú to kyseliny a éterické oleje. Vzhľadom na ich vysoký obsah by sa ananás nemal konzumovať v nasledujúcich prípadoch:

• so zvýšenou kyslosťou žalúdočnej šťavy;
• ak máte sklon k vredom alebo ak už vred máte;
• počas tehotenstva a dojčenia;
• pre citlivú zubnú sklovinu so zvýšenou náchylnosťou na zubný kaz.

[ 3 ], [ 4 ]

Vedľajšie účinky ananás na chudnutie

Vedľajšie účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť pri pravidelnej alebo častej konzumácii ananásu, zvyčajne súvisia s tráviacim systémom. Medzi najčastejšie prejavy patria:

• nadúvanie;
• pálenie záhy;
• zmena konzistencie stolice;
• pocit pálenia na perách, v ústach a v hrdle;
• dyspepsia.

Zriedkavo sa môže vyvinúť alergická reakcia vo forme kožných vyrážok, opuchu, začervenania kože a svrbenia.

Predávkovať

Konzumácia ananásu vo veľkom množstve síce neurýchli chudnutie, ale môže spôsobiť zhoršenie zdravia.

Nadmerná kyslosť teda môže spôsobiť pálenie záhy a žalúdočné ťažkosti. Možné sú aj hnačky, zvýšená tvorba plynov a nadúvanie.

Okrem toho sa môže vyvinúť alergická reakcia sprevádzaná vyrážkou, svrbením a sčervenaním kože. V závažných prípadoch sa môže vyvinúť Quinckeho edém a anafylaktický šok.

[ 7 ]

Interakcie s inými liekmi

Ananás sa môže kombinovať s inými látkami, produktmi a liekmi. Enzýmové prípravky ako Pancreatin, Festal, Enzistal, Panzinorm atď. by sa však mali s ananásom kombinovať veľmi opatrne a je lepšie sa takejto kombinácii úplne zdržať.

Akékoľvek produkty na báze ananásu, ako aj celý prírodný produkt, by sa mali zapiť čistou vodou v dostatočnom množstve. To pomôže znížiť frekvenciu vedľajších účinkov a zmierniť negatívny vplyv kyseliny na sliznice.

[ 8 ], [ 9 ]

Podmienky skladovania

Nezrelý prírodný ananás sa môže skladovať 5-6 dní v bežných izbových podmienkach. Ak je ovocie zrelé, skladuje sa iba v chladničke a nie dlhšie ako 12 dní. Trvanlivosť sa určuje takto: ak sa na šupke začnú objavovať hnedé škvrny, znamená to, že sa produkt začína kaziť. Je vhodné ho zjesť skôr, ako sa tieto škvrny stanú viditeľnými.

Zmrazenie ananásovej dužiny je povolené: dužina sa nakrája na rovnaké kúsky alebo tyčinky, vloží sa do plastového vrecka a vloží sa do mrazničky. Takto si môžete pripraviť ananás na budúce použitie a použiť ho na chudnutie mimo sezóny.

Prípravky na báze ananásu, ako sú extrakty, kapsuly atď., sa skladujú podľa pokynov.

[ 10 ], [ 11 ]

Recepty s ananásom na chudnutie

Aby sa dosiahlo rýchle a trvalé chudnutie, boli vynájdené rôzne recepty s použitím ananásu. Niektoré z nich sú veľmi populárne, preto sa oplatí sa s nimi bližšie zoznámiť.

• Ananás s vodkou na chudnutie je domáca verzia ananásovej tinktúry z lekárne. Na prípravu lieku budete potrebovať jeden zrelý ananás a 500 ml kvalitnej vodky. Ananás umyte pod tečúcou vodou, odrežte chvostík a základňu bez ošúpania. Ovocie rozmixujte v mixéri, výslednú hmotu zalejte vodkou a premiešajte. Výslednú hmotu uložte do chladničky a užívajte 1 polievkovú lyžicu 20 minút pred jedlom, raz alebo dvakrát denne. Tento liek nemôžete používať často, pretože obsahuje vodku.
• Konzervované ananásy nie sú podľa mnohých vhodné na chudnutie. Niektorí tvrdia, že účinná zložka bromelaín sa počas konzervovania ničí. Veľkému počtu ľudí sa však stále darí schudnúť konzumáciou konzervovaných produktov, čo nám umožňuje dospieť k záveru, že hlavným problémom je stále prítomnosť cukru v konzervovaných ananásoch. Tí, ktorí schudli konzumáciou konzervovaných kúskov, poznamenávajú, že ich predtým umyli teplou prevarenou vodou a konzumovali maximálne 100 g denne.
• Čerstvý ananás na chudnutie je najprirodzenejším a najúčinnejším prostriedkom. Na zbavenie sa nadbytočných kilogramov sa odporúča jesť iba čerstvé a zrelé ovocie alebo šťavu z neho.

Existuje niekoľko možností na chudnutie s čerstvým ananásom:

• Denne by ste mali zjesť 1,5 kg ananásovej dužiny, ktorú by ste mali rozdeliť na 4 jedlá. Okrem ananásu môžete v tento deň piť iba zelený čaj bez cukru, čistú vodu alebo čerstvo vylisovanú ananásovú šťavu (nie viac ako 1 l). Ak máte hlad, môžete si vybrať: dva kusy ražného chleba, 100 g nízkotučného tvarohu, 100 g varenej ryže bez soli a tuku. Takáto diéta je vhodná na deň pôstu.
• Ak si po každom jedle dáte pár kúskov čerstvého ananásu, môžete schudnúť prakticky bez diéty. Prečo prakticky? Pretože stále budete musieť zo svojho jedálnička vylúčiť cukor, pečivo, chlieb a mastné jedlá.

Dôležité: pri krájaní ananásu nemusíte vyrezávať strednú časť ovocia, pretože obsahuje najaktívnejšiu zložku bromelaín, ktorá podporuje chudnutie.

• Už dlho je známe, že tuky sa najľahšie odbúravajú počas nočného odpočinku. Ak budete jesť ananás v noci, aby ste schudli, môžete tomuto procesu pomôcť a chudnutie bude prebiehať aktívnejšie. Pri jedení ananásu v noci by ste mali dodržiavať len niekoľko podmienok:
  • nemôžete jesť ananás na lačný žalúdok;
  • Je lepšie konzumovať produkt vo viacerých kusoch ihneď po večeri.

Recenzie lekárov

Ananás je ovocie, ktoré možno odporučiť na použitie pri diétach na chudnutie. Mnohí odborníci na výživu odporúčajú zaradiť ho do stravy, ak neexistujú kontraindikácie, a najmä ľuďom s kardiovaskulárnymi a respiračnými ochoreniami. Tento produkt má nízky obsah kalórií (približne 50 kcal na 100 g dužiny), obsahuje vitamíny, mikroelementy, vlákninu a množstvo enzýmov.

Jedinou podmienkou lekárov je dodržiavať opatrnosť pri konzumácii ananásu. Ak často dodržiavate ananásovú diétu alebo jete každý deň iba ananás, môžu sa čoskoro vyvinúť komplikácie vo forme žalúdočných vredov, gastritídy, kazu atď., pretože toto ovocie obsahuje veľké množstvo kyseliny.

Lekárski špecialisti odporúčajú pravidelné zaraďovanie exotického ovocia do stravy, ako aj dni pôstu.

Recenzie od tých, ktorí schudli

Pravdepodobne len málo z tých, ktorí chcú schudnúť, ešte nevyskúšalo ananásovú diétu. A treba poznamenať, že väčšina z tých, ktorí schudli, bola s výsledkom spokojná. Kľúčom k úspechu je dodržiavanie prísnych pravidiel, ktoré je potrebné kombinovať s ananásovou diétou:

• ananás na chudnutie by mal byť čerstvý a zrelý;
• stredná časť ovocia by sa nemala vyrezávať;
• Spolu s konzumáciou ananásu musíte prehodnotiť svoju stravu v prospech zdravých potravín, venovať sa uskutočniteľnému fyzickému cvičeniu a viac sa prechádzať na čerstvom vzduchu.

Pred začatím diéty by ste si mali určite skontrolovať svoj zdravotný stav návštevou lekára – koniec koncov, nie každý môže jesť ananás na chudnutie. A nemusíte sa úplne spoliehať na ananásovú diétu – zdravé stravovanie a fyzická aktivita proces urýchlia a nadbytočné kilogramy určite a nenávratne zmiznú.