Ako zlepšiť videnie s vitamínmi?

Ak telo neobsahuje určité vitamíny, zrak sa môže zhoršiť. Ale ich nadbytok môže viesť k nedostatočnej vízii. Definujeme vlastnosti vitamínov na zlepšenie zdravia očí v tejto publikácii.

[1], [2], [3]

Keď jedlo s vitamínmi nie je dobré

Vitamíny môžu byť počas tepelného ošetrenia potravín zničené. To je dôvod, prečo by sa nemali vyliahnuť vývary - urobia dobré bohaté polievky. Čo vieme o vitamínoch vo varení? Napríklad vitamíny B2 a vitamín C sú vo vode rozpustné. Majú tiež vlastnosť oxidácie pri vstupe vzduchu a pri vysokých teplotách je zničená. Vitamín C stráca 90-95% svojich vlastností pri zahrievaní.

Vyvodzujte závery: koľko vitamínu C zostane v džem z ryžového kukurice, ktorý varíte pri nízkej teplote po dobu najmenej pol hodiny? Preto je zelenina s vitamínmi C a B2 v kompozícii, je žiaduce nie variť, ale jednoducho nalejte vriacou vodou a trvať na tesne uzavreté veko. Potraviny, ktoré ste vyliali, jesť, ale nelejte vývar, ale piť - do neho vstúpia prospešné látky z potravín.

Vedzte, že vitamín C má tiež schopnosť rozpadať sa od dotyku železa (kovových predmetov), rovnako ako medi. Pred zamiešaním potravín s vitamínom C premýšľajte kovovou lyžicou alebo panvou.

Vitamíny C a E pre vašu víziu

Jedná sa o vynikajúce vitamíny, ktoré naozaj pomáhajú vašim očkám lepšie. Podľa prieskumu zaradenie vitamínov C a E do stravy pomáha znižovať riziko katarakty a spomaľuje vývoj tejto choroby, ak ju už chytí vo svojich zovrených labkách.

Ak neustále zahrnete vo svojej strave vitamíny skupiny B, povedzte oftalmológovia, váš zrak sa zlepší a očná únava - naopak, klesá.

Produkty s vitamínom C vo vašej strave pomôžu vyrovnať sa s glaukómom v počiatočnom štádiu a normalizovať aj vnútroočný tlak.

Vitamín A vo vašej strave (neustále konzumovaný) dá príležitosť zvýšiť fotosenzitivitu oka. Aktivujú tvorbu fotosenzitívneho pigmentu.

Vitamín D a váš zrak

Schopnosť tela produkovať vitamín D nezávisle v priebehu rokov sa stáva slabšia. To je dôležité najmä pre ľudí starších ako 60 rokov. Majú schopnosť tela produkovať samotný vitamín D a je takmer stratená na nulu. A tento vitamín je dôležitý pre prevenciu osteoporózy a prevenciu krvného tlaku.

Ak zriedka idete na slnko, nedostatok vitamínu D sa zhoršuje. Potom by malo byť pridané do stravy s vitamínovými doplnkami.

Prečo človek trpí zhoršením videnia a kam sa vyrábajú vitamíny?

Vitamíny na zlepšenie vízie sú veľmi dôležité, najmä pre starších ľudí. V tomto veku vyvíja takmer 85% ľudí proces degenerácie sietnice. Ak ich chcete zastaviť alebo spomaliť, dôležité vitamíny v strave sú v dostatočnom množstve. V opačnom prípade sa človek postupne stáva slepým.

Ak neustále pridávate do stravy takéto vitamíny ako E, C, zinok, beta-karotén, riziko vzniku deštruktívnych procesov v očiach oka a v dôsledku toho sa riziko slepoty zníži o najmenej 15-20%

Podľa výskumov tí ľudia, ktorí užívali produkty s vitamínom C 10 alebo viac rokov, znižujú riziko skorých zákalov o takmer 80%. Nízka transparentnosť objektívu s príjmom vitamínov pre zdravie očí takýmto ľuďom je oveľa menej ohrozená - riziko je znížené o 76%.

Predávkovanie vitamínmi

Stále existuje nebezpečenstvo predávkovania vitamínmi. To znamená, že predávkovanie vitamínom C prispieva k rozvoju rovnakej katarakty. Ak táto choroba už pokročila, je dôležité starostlivo plánovať dávku vitamínov v strave.

Upozorňujeme, že ak ste predpísaní vitamíny pre oči a počas konzumácie iných vitamínov, poraďte sa so svojím lekárom. Predávkovanie môže poškodiť oči a nervový systém.

Dávajte pozor na takýto indikatívny fakt: prebytok vitamínu C - je v konečnom dôsledku riziko vzniku kameňov v obličkách a žlčových, rovnako ako zvýšená podráždenosť žalúdočnej sliznice.

Keď si vyberiete vitamíny v lekárni, dávajte pozor na nálepku a pokyny. Štítok vždy obsahuje informácie o tom, koľko miligramov vitamínov sa nachádza v tomto komplexe. Dávka vitamínov je uvedená v jednotkách ako mg, μg, me.

Získajte vitamíny na zlepšenie zraku, a to nielen z liekoviek, ale z čerstvej zeleniny a ovocia. Zelené šaláty, obilniny, čerstvá zelenina, nízkotučný tvaroh a kyslá smotana, mlieko s nízkym obsahom tuku a fazuľa budú vynikajúcim zdrojom vitamínov pre vaše oči.