Ako stres ovplyvňuje hormóny a hmotnosť?

Teraz si povieme, ako stres, depresia a chronická únava ovplyvňujú našu hmotnosť a hormonálnu rovnováhu. Mysleli ste si, že nervozitou chudneme? Práve naopak: zo zlého psychického stavu môžeme pribrať. A následky pre telo môžu byť veľmi vážne.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Syndróm chronickej únavy

Ide o stav, pri ktorom je človek letargický, má slabý výkon, je podráždený, má výkyvy nálad a hmotnosti. Treba poznamenať, že syndróm chronickej únavy postihuje najmä ženy – 70 % a 30 % mužov.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Ako hormóny ovplyvňujú nadváhu, keď ste unavení?

Po 35 rokoch u žien dochádza k poklesu hladiny estradiolu v krvi. Hladina mužských hormónov – androgénov – sa však zvyšuje. To je sprevádzané poklesom produkcie hormónov štítnou žľazou, ktorá výrazne oslabuje. Množstvo inzulínu sa znižuje, čo znamená, že v krvi bude viac cukru, čo prispieva k priberaniu.

Navyše, kvôli nízkej hladine cukru v krvi (glukózy) prestávame prijímať rovnaké množstvo energie, a preto sa málo hýbeme a hromadíme stále viac a viac tukových usadenín.

Čo sa týka práce vaječníkov, ktoré tiež produkujú pohlavné hormóny, aj tá sa s vekom spomaľuje. Vtedy ženy pociťujú odliv životnej energie a slabosť. To je syndróm chronickej únavy a prečo prispieva k hromadeniu nadbytočných kilogramov.

Riziková skupina pre syndróm chronickej únavy

• Ide o dievčatá s nepravidelnou menštruáciou a syndrómom polycystických vaječníkov.
• Ženy stredného veku so syndrómom chronickej bolesti
• Dojčiace matky, ktorých pohlavné hormóny sú potlačené produkciou hormónov zodpovedných za produkciu mlieka, najmä prolaktínu
• Ženy s diagnostikovanou neplodnosťou
• Ženy počas menopauzy (keď je narušená hormonálna rovnováha v tele)

Vedzte, že ak podstúpite hormonálnu substitučnú liečbu a zvýšite hladinu estradiolu a testosterónu v krvi na normálnu úroveň, aktivuje sa metabolizmus, čo znamená, že tuky sa budú aktívnejšie spaľovať. A naopak: nízka hladina týchto hormónov v tele prispieva k únave, spomaleniu metabolizmu a nadmernému priberaniu.

To znamená, že musíte neustále sledovať svoje zdravie a včas meniť režim spánku, odpočinku a liečby na optimálny, ktorý vám predpísal lekár.

Ako depresia ovplyvňuje nadváhu?

Je dokázaným faktom, že depresia je vinníkom nadváhy. Podľa štatistík sú jej najčastejšími obeťami ženy. A tiež pod vplyvom depresie priberajú na váhe častejšie ako muži.

Zvýšená chuť do jedla u žien sa môže vyskytnúť v dôsledku:

• Hormonálna nerovnováha
• Depresívny stav

Ako môžeme určiť, ktorý z dôvodov je skutočný a ktorý je fiktívny? Alebo možno majú oba dôvody právo byť uznané?

Vezmite kalendár do rúk

Ak chcete zistiť, čo je príčinou nadváhy: v depresívnom stave alebo hormonálnej nerovnováhe, vykonajte niekoľko výpočtov. Pozorujte, kedy je vaša nálada katastrofálne zlá: týždeň (10 dní) pred začiatkom menštruácie alebo to nezávisí od začiatku menštruácie.

Ak je príčinou nadváhy hormonálna nerovnováha, potom bude zlá nálada obzvlášť citeľná týždeň pred menštruáciou. V tomto čase si hormóny progesterón a estradiol konkurujú. Ich nerovnováha spôsobuje výkyvy nálad.

A deň alebo dva pred začiatkom menštruácie alebo v prvý alebo druhý deň po jej začiatku hladina estradiolu v krvi výrazne klesá. To zase ovplyvňuje fungovanie nervového systému. Vaša nálada tiež necháva veľa priestoru na zlepšenie, najčastejšie si všimnete jej zmeny.

Aké ďalšie príznaky možno pozorovať pri hormonálnej nerovnováhe?

1. Podráždenosť a letargia
2. Žena má tendenciu byť citlivá, kričať a plakať kvôli maličkostiam.
3. Spánok je prerušovaný, často narušený a môžu sa vyskytnúť nočné mory.
4. Vyskytujú sa záchvaty zvýšenej úzkosti, zvýšená srdcová frekvencia
5. Žena sa môže často a silno potiť, najmä v noci (kvôli zníženej hladine hormónu estradiolu).

Riziková skupina

• Ženy počas menopauzy
• Ženy pred menopauzou
• Ženy (a dokonca aj dievčatá) s nepravidelnou menštruáciou

Aké ďalšie hormóny sa podieľajú na priberaní na váhe?

Keď ste v strese, zvyšuje sa vám hladina kortizolu a inzulínu, čo spomaľuje metabolizmus a zvyšuje riziko ukladania tuku. V tomto prípade musíte navštíviť lekára nie kvôli sedatívu, ktoré môže len zhoršiť proces priberania, ale kvôli hormonálnej substitučnej liečbe. Pomôže to obnoviť rovnováhu hormónov v krvi a vyrovnať sa so situáciou s nadbytočnými kilogramami.