Ako hormóny počas menštruačného cyklu ovplyvňujú priberanie na váhe?

Hneď ako si všimnete neustále zmeny nálad, plačlivosť, zvýšenú únavu, ktoré neprestávajú niekoľko týždňov - spustite poplach. Tento stav môže byť príčinou vašej nadváhy. Najmä ak sa tento stav zhoduje s menštruačným cyklom.

[ 1 ]

Stres a hormonálne zmeny

Stres v nás spôsobuje hormonálne výkyvy a v dôsledku toho hormonálnu nerovnováhu, aj keď sa nám zdá, že zážitky prešli bez stopy. Navyše, po prežití stresu môžeme byť z času na čas dlhodobo depresívni a myslieť si, že ide len o psychické zmeny. V skutočnosti sú na vine najčastejšie biochemické procesy, ktoré ovplyvňujú zmenu našej nálady a pohody.

Čo sú to za biochemické procesy? Faktom je, že stav úzkosti a obáv počas životných problémov spôsobuje rovnakú hormonálnu nerovnováhu ako takzvaný predmenštruačný syndróm. Žena sa môže cítiť podráždená, má zvýšenú plačlivosť, únavu, pocit úzkosti a obáv ako počas stresu, tak aj počas mesačného cyklu.

Vinníci sú rovnakí. Ide o výrazný pokles hormónu estradiolu a nízku hladinu cukru v krvi. Ani po zjedení čokoládovej tyčinky alebo cukríka sa hladina cukru v krvi nezvyšuje a neobjavuje sa žiadna dodatočná energia. Metabolizmus je narušený (spomaľuje sa) a žena môže začať rýchlo priberať na váhe.

Zdôraznime: dôvodom, prečo rýchlo priberáte, môže byť stres spôsobený životnými problémami a výkyvy nálad počas mesačného cyklu, spôsobené rovnakými hormonálnymi nerovnováhami.

Získajte viac informácií o procese hormonálnej nerovnováhy a priberania na váhe

Keď sa obávate, hladina kortizolu, hormónu produkovaného počas stresu, sa zvyšuje. Vtedy telo zapne mechanizmus sebaobrany. Prejavuje sa to veľmi zvláštnym spôsobom – telo sa chráni pred stresom a hromadí tuky do zásoby. Tieto tuky sa v prvom rade ukladajú v oblasti pása.

Deje sa to preto, lebo zvýšená hladina stresového hormónu kortizolu spôsobuje, že telo odmieta inzulín, čo spôsobuje hromadenie prebytočného tuku. Okrem toho sa aktivuje mužský hormón testosterón, ktorý tiež ovplyvňuje priberanie na váhe.

Ak stres trvá dlho, naruší hormonálnu rovnováhu spojenú so zvýšenou aktivitou adrenalínu. Vtedy sa pozorujú nasledujúce príznaky:

• Bolí ma hlava
• Tlak prudko stúpa
• Môžu sa vyskytnúť nemotivované záchvaty agresie, hnevu alebo naopak, plačlivosti a podráždenosti.
• Môže sa vyskytnúť renálna kolika
• Silné svalové napätie
• Zvýšená únava

Ak máte tieto príznaky alebo väčšinu z nich, navštívte endokrinológa na vyšetrenie hormonálneho pozadia. To môže vyriešiť problémy s hladinami hormónov v krvi aj s kolísaním hmotnosti.

Ako hormonálne výkyvy ovplyvňujú imunitu?

Keď je žena v stave dlhotrvajúceho stresu, jej imunita hovorí „zbohom“. Imunitný systém výrazne oslabuje alebo naopak začína byť agresívny. V prvom prípade – oslabení imunitných funkcií – sa môže vyskytnúť zvýšená únava, slabosť, podráždenosť, môžete neustále niekde chytiť chrípku alebo prechladnutie. Aká smola, vzdychnete si a ani si nepomyslíte, že to všetko súvisí s hormonálnymi zmenami, ktoré podkopávajú imunitný systém v koreňoch.

Druhou je hyperaktivita imunitného systému – prejavuje sa astmatickými reakciami: vyrážka, dýchavičnosť, podráždenosť, zrýchlený tep. Ak sa porežete alebo poškriabete, rany sa hoja pomaly a neochotne.

Môžu vás trápiť infekcie ako pleseň na nohách alebo trichomoniáza. Červený lupus alebo také nepríjemné ochorenie ako tyreoiditída môže byť tiež dôsledkom hormonálnej nerovnováhy a porúch imunity. A na vine je stres a s ním spojené zmeny v tele. Negatívne, bohužiaľ.

Ako stres ovplyvňuje funkciu vaječníkov

Ich práca je pod vplyvom neustálych porúch potlačená. To znamená, že vaječníky už neprodukujú pohlavné hormóny tak aktívne. To znamená, že v tele bude nedostatok pohlavných hormónov. Štítna žľaza tým trpí predovšetkým, oslabuje a tiež produkuje hormóny neochotne a v malom množstve.

Stres, estradiol a smutné následky

Hormón estradiol, ktorý produkujú vaječníky, ovplyvňuje vašu celkovú pohodu. Je to hormón, ktorý pri nízkej hladine v tele môže inhibovať produkciu iných hormónov (serotonín - hormón šťastia, norepinefrín, etylcholín, dopamín). Takéto nie veľmi dobré spojenie nízkej hladiny hormónov môže spôsobiť celkovú slabosť vo forme nespavosti alebo iných porúch spánku, slabú chuť do jedla, výpadky pamäti, zmeny nálad.

Upozornenie: ak má vaše telo nízke hladiny estradiolu, budete mať oveľa ťažšie problémy so zvládaním stresu a inej pracovnej záťaže (vrátane pracovnej) ako s normálnymi hladinami estradiolu. Preto sa oplatí skontrolovať hormonálnu rovnováhu vášho tela a v prípade nedostatku estradiolu užívať perorálne lieky.

Kedy je estradiol nedostatočný?

Hladiny estradiolu môžu s pribúdajúcim vekom klesať. Uvedomte si, že to môže spomaliť váš mozog a ostatní vás potom budú vnímať ako unavenú a letargickú. Ak máte tieto príznaky, určite by ste mali navštíviť endokrinológa na konzultáciu a vyšetrenie.

Za akých podmienok klesá hladina estradiolu a spomaľuje fungovanie celého tela? Kto je najviac ohrozený a v akých obdobiach života?

• Predmenštruačný syndróm (bolesť hlavy, chrbta, brucha, závraty, podráždenosť)
• Popôrodná depresia
• Syndróm polycystických vaječníkov
• Perimenopauza
• Náhle výkyvy hmotnosti
• Neustála a silná únava
• Častý stres
• Obdobie pred menopauzou a počas nej

V tomto období môže v tele dôjsť k hormonálnej nerovnováhe: produkuje sa málo estradiolu a hladina stresových hormónov - kortizolu a androgénov - neustále kolíše. K tomuto obrazu sa pridáva vplyv estrogénov na skutočnosť, že žena začína aktívne priberať na váhe.

Čo ešte ovplyvňuje náhle priberanie na váhe?

Keď sa zmenia hladiny hormónov estrogénu a estradiolu a ich pomer sa zodpovedajúcim spôsobom zmení. Sú to hormóny, ktoré vylučujú vaječníky.

• Hladiny DHEA, estradiolu a testosterónu prudko klesajú a mení sa aj ich pomer (rovnováha).
• V tele je oveľa viac progesterónu ako estrogénu.
• Androgény v tele sú oveľa vyššie ako normálne, hladina kortizolu (stresového hormónu) je mimo hraníc, čo potláča hladinu estradiolu.
• Nízke hladiny estradiolu, ktoré podporujú nadmernú produkciu inzulínu (najčastejšie sa vyskytujú v strednom a starom veku)
• Štítna žľaza produkuje čoraz menej hormónov, čo spomaľuje metabolické procesy v tele a vedie k priberaniu na váhe.

Uvedomte si, že takáto hormonálna nerovnováha v kombinácii so stresom výrazne spomaľuje všetky metabolické procesy v tele. To prispieva k ukladaniu tuku, predovšetkým na bokoch a v oblasti pása. Svalová hmota sa rýchlo stráca – nenechajte sa oklamať! – Toto je ovplyvnené stratou hormónov estradiolu a testosterónu, zvýšenou chuťou do jedla a v dôsledku toho chronickou únavou a bezmocnosťou tvárou v tvár stresu.

Čo je potrebné urobiť?

Aby ste mali hormonálnu rovnováhu a hmotnosť v poriadku, napriek veku a psychickej záťaži, je potrebné koordinovať hladinu testosterónu, estradiolu, hormónov štítnej žľazy, DHEA, ako aj inzulínu a kortizolu. Ak to neurobíte, s vekom sa vaša postava začne meniť, na bokoch a v páse, ako aj na bokoch sa budú tvoriť tukové usadeniny.

Včas sa poraďte s endokrinológom a nezbavujte sa dobrého zdravia len preto, že ste príliš leniví starať sa o svoje zdravie.