Vápnik počas tehotenstva

Vápnik zohráva počas tehotenstva životne dôležitú úlohu. Preto by mal byť jeho obsah v tele vyvážený. Dostatočné množstvo tohto mikroelementu pomáha znižovať pravdepodobnosť potratu a predčasného pôrodu, reguluje krvný tlak a znižuje riziko eklampsie, znižuje stratu krvi počas pôrodu, eliminuje nepríjemné javy, ako sú kŕče lýtkových svalov, lámavosť nechtov, vypadávanie vlasov, citlivosť zubov a mnoho ďalšieho.

Rast a vývoj dieťaťa si vyžaduje od matky obrovské množstvo vápnika a ak ho nie je dostatok, telo začne tento mikroelement čerpať z vlastných zdrojov, a to z kostí a zubov (veď práve tam sa nachádza 98 % voľného vápnika). To následne vedie k smutným následkom. U nastávajúcej matky sa začína rozvíjať osteoporóza, zuby sa drobia, vlasy vypadávajú. V našom článku vám povieme všetko o nedostatku vápnika počas tehotenstva, diagnostike hypokalciémie, ako aj o doplnkoch vápnika počas tehotenstva.

[ 1 ], [ 2 ]

Riziková skupina ľudí s nedostatkom vápnika počas tehotenstva

Všetci (alebo takmer všetci) konzumujeme mliečne výrobky, a preto sa oprávnene domnievame, že máme v tele dostatok vápnika. V skutočnosti sú veci trochu komplikovanejšie. Existuje určitá skupina ľudí, ktorí sú predisponovaní k nedostatku vápnika počas tehotenstva. Patria sem:

• ženy s tenkou postavou a svetlou farbou vlasov (podľa výskumu práve ony najčastejšie trpia nedostatkom vápnika počas tehotenstva);
• ženy, ktoré dlhodobo držia diétu (nedostatočná konzumácia potravín obsahujúcich vápnik negatívne ovplyvňuje jeho hladiny);
• ženy, ktoré konzumujú veľa múčnych výrobkov, otrúb, sýtených nápojov, kávy, kakaa, ako aj mastných a slaných jedál (všetky vyššie uvedené prispievajú k zníženej absorpcii vápnika v tele);
• ženy trpiace intoleranciou laktózy (mliečny cukor) - v dôsledku toho nedostatok konzumácie mliečnych výrobkov, a teda aj vápnika;
• ženy užívajúce určité hormonálne antikoncepčné prostriedky (znižujú vstrebávanie tohto mikroelementu do krvi);
• ženy s ochoreniami štítnej žľazy, najmä so zvýšenou produkciou hormónov stimulujúcich štítnu žľazu;
• ženy so sedavým životným štýlom (fyzická aktivita je nevyhnutná pre dobré vstrebávanie vápnika);
• ženy pracujúce v kanceláriách (tento mikroelement sa lepšie vstrebáva pri vystavení ultrafialovému svetlu);
• ženy, ktoré trpia zlými návykmi (fajčenie a alkohol majú škodlivý vplyv nielen na celkové zdravie, ale narúšajú aj metabolizmus).

Vysoká telesná teplota (počas prechladnutia) a intenzívna fyzická aktivita tiež prispievajú k „vyplavovaniu“ vápnika.

Príznaky nedostatku a nadbytku vápnika počas tehotenstva

Všetky tehotné ženy sa často sťažujú na rovnaké príznaky, ktoré im spôsobujú veľa nepríjemností. Nie všetky ženy si to však spájajú s nedostatkom vápnika v tele. Najčastejšie sa všetko pripisuje danej situácii a výhovorke „Všetky tehotné ženy sú také“. Dostatok vápnika u matky je veľmi dôležitý, a preto nižšie uvedieme najčastejšie príznaky nedostatku vápnika počas tehotenstva:

• svalové kŕče;
• bolesť kostí, osteoporóza;
• celková slabosť, rýchla únava;
• porucha zrážanlivosti krvi, krvácanie ďasien;
• urolitiáza;
• citlivosť zubnej skloviny;
• vypadávanie vlasov, krehké nechty a zuby;
• nespavosť, nervozita.

Ak máte počas tehotenstva aspoň dva príznaky nedostatku vápnika, je to už signál, že musíte o svojich obavách informovať svojho lekára.

Je tiež dôležité pamätať na to, že nielen nedostatok vápnika počas tehotenstva je nebezpečný, ale aj jeho nadbytok. Nadbytok vápnika môže viesť k predčasnému uzavretiu fontanely u plodu, nadmernej tvrdosti lebečných kostí, čo môže viesť k pôrodnej traume. Existuje tiež predpoklad, že nadbytok tohto mikroelementu môže viesť k jeho ukladaniu v placente, a to následne zhorší tok živín k dieťaťu.

Doplnky vápnika počas tehotenstva

Na liečbu hypokalcémie a osteoporózy lekár predpisuje príjem vápnika počas tehotenstva. Na trhu je neuveriteľné množstvo liekov, ktoré obsahujú tento mikroelement, ale najčastejšie sa predpisujú glukonát vápenatý a vápnik D3. Aký je rozdiel medzi týmito liekmi?

Glukonát vápenatý obsahuje iba stopový prvok, zatiaľ čo Calcium D3 obsahuje stopový prvok + vitamín D, ktorý sa aktívne podieľa na vstrebávaní vápnika.

Zvláštnosťou užívania glukonátu vápenatého počas tehotenstva je jeho užívanie prísne pred jedlom alebo 1,5-2 hodiny po užití s pohárom mlieka, pretože tento liek agresívne ovplyvňuje sliznicu gastrointestinálneho traktu. Dávkovanie je zvyčajne 2-3 tablety denne (jedna tableta obsahuje 500 mg vápnika).

Vápnik D3 počas tehotenstva sa môže užívať bez ohľadu na príjem potravy. Môže sa žuť alebo prehltnúť a je úplne bezpečný pre gastrointestinálny trakt, má príjemnú chuť. Dávkovanie je tiež 2-3 tablety denne (jedna tableta obsahuje 500 mg vápnika).

Ďalším obľúbeným liekom je kalcemín. Jeho zvláštnosťou je, že obsahuje nielen voľný vápnik, ale aj látky, ktoré podporujú jeho úspešné vstrebávanie, a to cholikalciferol (50 IU), meď (0,5 mg), zinok (2 mg), mangán (5 mg) a bór (50 mcg). Odporúčaná dávka je 2-3 tablety denne (jedna tableta obsahuje 250 mg vápnika).

Môžete tiež užívať komplexné vitamíny pre tehotné ženy, ktoré obsahujú vápnik, aby ste zabránili vzniku hypokalcémie. Zároveň však prísne dbajte na to, aby denná dávka konzumovaného vápnika nepresiahla odporúčanú normu (1200 – 1500 mg). Príkladmi takýchto liekov môžu byť:

• Elevit Pronatal (obsahuje 125 mg vápnika), predpísaný jedna kapsula denne 15 minút po jedle;
• Vitrum Pronatal (obsahuje 200 mg vápnika), predpísaný jedna kapsula denne po jedle;
• Multitabs Prenatal (obsahuje 160 mg vápnika), predpísané jedna kapsula denne počas jedla alebo po jedle;
• Materna (obsahuje 250 mg vápnika), predpísaná jedna tableta denne po jedle.

Doplnky vápnika počas tehotenstva by mal predpisovať iba lekár! Samoliečba môže viesť k negatívnym následkom nielen pre vás, ale aj pre vaše dieťa.

Diagnóza nedostatku vápnika počas tehotenstva

Po prečítaní všetkého vyššie uvedeného si s najväčšou pravdepodobnosťou položíte otázku: „Ak je vápnik pre naše telo taký dôležitý, prečo sa jeho hladina nesleduje počas celého tehotenstva?“ Odpoveď na túto otázku je veľmi jednoduchá. V skutočnosti sa diagnóza hypo- alebo hyperkalcémie redukuje na rutinný biochemický krvný test, ktorý sa vykonáva u všetkých tehotných žien. Ak lekár zistí odchýlky od normy, predpíše vápnikové doplnky.

Norma vápnika počas tehotenstva v krvi je 2,15-2,50 mmol/l

Ak pacienta trápia bolesti kostí, lekár môže predpísať ultrazvuk (denzitometriu). Táto metóda dokáže diagnostikovať včasný vývoj osteoporózy, dávno predtým, ako sa v kostnom tkanive vyskytnú nezvratné procesy.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Zdroje vápnika počas tehotenstva

Odporúčaný denný príjem vápnika počas tehotenstva je 1000 – 1200 mg. Pre porovnanie, priemerný dospelý človek potrebuje iba 800 – 1000 mg. Nižšie uvádzame zoznam produktov, ktoré obsahujú najvyššiu koncentráciu vápnika.

• tvrdé syry (do 1000 mg na 100 g výrobku)
• nízkotučný jogurt (450 mg na 100 g)
• orechy (170 mg na 100 g)
• tvaroh (150 mg na 100 g)
• mlieko (120 mg na 100 g)
• špenát (106 mg na 100 g)

Ukazuje sa, že na zabezpečenie dennej potreby vápnika počas tehotenstva stačí zjesť dva syrové sendviče, pohár mlieka a 100 – 150 gramov tvarohu. Nie je to až také ťažké.

Ak patríte k ľuďom, ktorí trpia intoleranciou laktózy, nedostatok vápnika môžete doplniť konzumáciou kapusty, brokolice, petržlenovej vňate, sójových bôbov a semien.

Pri plánovaní stravy je potrebné pamätať na to, že kyslé potraviny (šťovík, nakladaná zelenina) rozpúšťajú vápenaté soli a veľké množstvo tuku bráni jeho vstrebávaniu.